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Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Sit Ups ;)
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Hallöchen ihr Lieben,
als ich diesen Eintrag gesehen habe konnte ich nicht dran vorbeiklicken.
Seit nun ca. 2 1/2 Jahren kämpfe ich mit meinem "Unterbauchspeck".
Was sich aber zuerst sagen lässt ist, dass ich meinen Körper liebe und mehr als zufrieden mit ihm bin. Meine Figur beneidet jeder *stolz* (meinen Bauch versuche ich immer zu kaschieren - ua. auch mit Niederhosen, diese Bauchweghosen die einem eigl. alles abschnüren was da unten ist -sehr unangehem =( )
- leider ist mein Bauch für mich ein risenProblem, welches sich einfach nicht bekäpfen lässt. Ich bin ratlos & mitlerweile mehr als am Ende meiner Nerven. Meine Mutter und 2, 3 gute Freunde die das ganze hauteng miterleben wissen was ich meine und können das Problem auch sehen, nur wären sie damit zufriedener als ich.
Keiner kann mich also so richtig verstehen, daher hoffe ich hier jemanden mit dem gleichen Problem zufinden, der vielleicht noch eine Rettung hat, oder auch auf der Suche ist.
Was ich bis jetzt gemacht habe sind sämtliche Diäten, die mein Verhältnis zum "nomelen Essen" total gestört haben - 7 Kilo angenommen, an Brust, Beinen und Armen - zu 0% am Bauch!!
Momentan esse ich sehr gesund und reduziert, dabei halte ich mein Gewicht (versteh ich auch nicht, aber egal). Morgens: Haferflocken mit 2Äpfeln und Sojamilch im Shaker (zu so einer Art Babybrei, seeehr lecker;) )
In der Schule gar nichts, am Mittag meist Pute mit gedünstetem Gemüse... danach Obst(Organgen, Erdbeeren, Äpfel....)
Abends meist Rohkost oder NICHTS :( ...
(Die Megen beim Frühstück & Mittagessen sind sehr reichhaltig - so viel ich will, bis ich satt bin!)
Sport mache ich Durchschnittlich 5 mal die Woche.
3 Mal 1Stunde Kickboxen und danach 30-60min Fitnessstudio - wobei der Schwerpunkt auf die Bauchübungen gesetzt ist (Bauchmuskulatur ist auch stark vorhanden, oben leicht sichtbar(= )
Dazu gehen ich min. 2mal die Woche 60min. Joggen oder auf den Crosstrainier.... manchmal auch Intervalltraining oder längere Läufe bis zu 2h.
Süßes esse ich gar nicht mehr!!!
Sorry Leute, dass das so lang und ausfürlich geworden ist, aber ich versuche euch meine Situation stark deutlich zu machen, da ich (auch wenn es keine/kaum jemand verstehen kann) seeeehr sehr stark darunter leider... gibt auch die jenigen die ankommen und fragen ob ich schwanger bin oder mich als Lügner abstempeln, wiel so fett wie ich bin keiner ist, der so viel Sport macht :((
- ich bin wie schonmal gesagt total das nervliche Frack (jaaa, ich weiß- es gibt durchaus schlimmeres), aber für mich ist das momentan das Schlimmste & ich brauche einen RAT !!!!!!
Wenn jemand also einen Tipp für mich haben sollte, der wirklich was bringt - dem spendiere ich persönlich ein Eis oder sonst das, was er sich wünscht, da mein Leben zwischenzeitlich nur noch in meinem Bett stattfindet mit vielen Taschentüchern & lauter Musik.
als ich diesen Eintrag gesehen habe konnte ich nicht dran vorbeiklicken.
Seit nun ca. 2 1/2 Jahren kämpfe ich mit meinem "Unterbauchspeck".
Was sich aber zuerst sagen lässt ist, dass ich meinen Körper liebe und mehr als zufrieden mit ihm bin. Meine Figur beneidet jeder *stolz* (meinen Bauch versuche ich immer zu kaschieren - ua. auch mit Niederhosen, diese Bauchweghosen die einem eigl. alles abschnüren was da unten ist -sehr unangehem =( )
- leider ist mein Bauch für mich ein risenProblem, welches sich einfach nicht bekäpfen lässt. Ich bin ratlos & mitlerweile mehr als am Ende meiner Nerven. Meine Mutter und 2, 3 gute Freunde die das ganze hauteng miterleben wissen was ich meine und können das Problem auch sehen, nur wären sie damit zufriedener als ich.
Keiner kann mich also so richtig verstehen, daher hoffe ich hier jemanden mit dem gleichen Problem zufinden, der vielleicht noch eine Rettung hat, oder auch auf der Suche ist.
Was ich bis jetzt gemacht habe sind sämtliche Diäten, die mein Verhältnis zum "nomelen Essen" total gestört haben - 7 Kilo angenommen, an Brust, Beinen und Armen - zu 0% am Bauch!!
Momentan esse ich sehr gesund und reduziert, dabei halte ich mein Gewicht (versteh ich auch nicht, aber egal). Morgens: Haferflocken mit 2Äpfeln und Sojamilch im Shaker (zu so einer Art Babybrei, seeehr lecker;) )
In der Schule gar nichts, am Mittag meist Pute mit gedünstetem Gemüse... danach Obst(Organgen, Erdbeeren, Äpfel....)
Abends meist Rohkost oder NICHTS :( ...
(Die Megen beim Frühstück & Mittagessen sind sehr reichhaltig - so viel ich will, bis ich satt bin!)
Sport mache ich Durchschnittlich 5 mal die Woche.
3 Mal 1Stunde Kickboxen und danach 30-60min Fitnessstudio - wobei der Schwerpunkt auf die Bauchübungen gesetzt ist (Bauchmuskulatur ist auch stark vorhanden, oben leicht sichtbar(= )
Dazu gehen ich min. 2mal die Woche 60min. Joggen oder auf den Crosstrainier.... manchmal auch Intervalltraining oder längere Läufe bis zu 2h.
Süßes esse ich gar nicht mehr!!!
Sorry Leute, dass das so lang und ausfürlich geworden ist, aber ich versuche euch meine Situation stark deutlich zu machen, da ich (auch wenn es keine/kaum jemand verstehen kann) seeeehr sehr stark darunter leider... gibt auch die jenigen die ankommen und fragen ob ich schwanger bin oder mich als Lügner abstempeln, wiel so fett wie ich bin keiner ist, der so viel Sport macht :((
- ich bin wie schonmal gesagt total das nervliche Frack (jaaa, ich weiß- es gibt durchaus schlimmeres), aber für mich ist das momentan das Schlimmste & ich brauche einen RAT !!!!!!
Wenn jemand also einen Tipp für mich haben sollte, der wirklich was bringt - dem spendiere ich persönlich ein Eis oder sonst das, was er sich wünscht, da mein Leben zwischenzeitlich nur noch in meinem Bett stattfindet mit vielen Taschentüchern & lauter Musik.
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Ich habe für mich gemerkt, dass bei mir der Speck am Unterbauch nach einem tanzreichen We abnimmt.
Da ich wenn ich weggehe gerne einmal Corsagen trage, denke ich die Bewegung in Kombination mit dem sehr festen Stoff und dazu die gerade Haltung die auch noch einige Zeit nach hält ist dafür verantwortlich. Leider ist das nichts für jeden Tag.
Da ich wenn ich weggehe gerne einmal Corsagen trage, denke ich die Bewegung in Kombination mit dem sehr festen Stoff und dazu die gerade Haltung die auch noch einige Zeit nach hält ist dafür verantwortlich. Leider ist das nichts für jeden Tag.
Dieser Beitrag wurde bisher 2 Mal bearbeitet, zuletzt am 12.08.11 um 3:25 von Keiligh
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Es ist wirklich schwer gezielt an bestimmten Stellen abzunehmen. Ist sogar nahezu unmöglich. Man kann natürlich an bestimmten Stellen die Muskulatur kräftigen, aber der Körper entscheidet selbst wo er die Fettpolster schmelzen lässt.
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
also zu Keiligh: ich glaube dein Unterbauchspeck geht nicht wirklich weg wenn du eine corsage anhast und tanzt, das liegt wohl eher, dass das ganze wie ein bauchwickel wirkt und dir an der stelle wasser entzieht.
Ich habe mal gelesen, dass der unterbauchspeck durch Stress zustande kommt weil dein Körper dann steinzeitmäßig denk, nämlich dass du viel energie in kurzer zeit brauchst, zum beispiel zum wegrennen vor irgendeinem wilden tier :D da du aber wenn du stress hast meistens nicht in lebensgefahr steckst und du somit die energie die dein körper vorsorglich bereitstellt nicht brauchst, speichert dein körper die enrgie (als fett) in der bauchgegend, dass falls diese doch noch benötigt wird schnell bei den lebenswichtigen organen sind.
wenn du dir also ständig STRESS wegen deinem bauchspeck machst, wird der dadurch nur gefördert. also solltest du versuchen dir vielleicht etwas weniger gedanken um deine figur machen. du kannst ja trotzdem weiterhin so gesund essen und dein sportprogramm hört sich ja auch toll an :)
vielleicht wirst du ihn dann los ohne es zu merken ;)
viel glück
Ich habe mal gelesen, dass der unterbauchspeck durch Stress zustande kommt weil dein Körper dann steinzeitmäßig denk, nämlich dass du viel energie in kurzer zeit brauchst, zum beispiel zum wegrennen vor irgendeinem wilden tier :D da du aber wenn du stress hast meistens nicht in lebensgefahr steckst und du somit die energie die dein körper vorsorglich bereitstellt nicht brauchst, speichert dein körper die enrgie (als fett) in der bauchgegend, dass falls diese doch noch benötigt wird schnell bei den lebenswichtigen organen sind.
wenn du dir also ständig STRESS wegen deinem bauchspeck machst, wird der dadurch nur gefördert. also solltest du versuchen dir vielleicht etwas weniger gedanken um deine figur machen. du kannst ja trotzdem weiterhin so gesund essen und dein sportprogramm hört sich ja auch toll an :)
vielleicht wirst du ihn dann los ohne es zu merken ;)
viel glück
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Hey! Den Speck bekommt man am allerbesten mit Zumba weg. Einfach 20 Minuten Express(Bauchtraining) und Oder 2-3-x/Woche 60 Minuten Zumbaparty daheim oder im Kurs und schon geht er weg.
Besonders auch den gemeinen an den Seiten.
Probierts aus.
Maria
Besonders auch den gemeinen an den Seiten.
Probierts aus.
Maria
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Ich hab es mit der David Kirsch Diät und dem dazugehörigen Workout geschafft. Eigentlich wollte es meine Freundin machen aber da sie nie durchgehalten hat hab ich dann mitgedacht. Hab zuerst gedacht das Workout ist Kinderkram aber nach dem ersten Workout, habe ich nicht mehr darüber gelacht. Ist echt effektiv.
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Dracheblut-Tee und Moringa-Tee - je 1 Liter täglich und ein Massagegerät für den Bauch.
Erfolgsgarantie: 100 Prozent auch bei einen schweren Fall!
Erfolgsgarantie: 100 Prozent auch bei einen schweren Fall!
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Ich habs auch geschafft!!
Aber jetzt bitte nicht lachen! ;)
MIt einem Hula-Hoop-Reifen :D
Erst dachte ich, dass klappt sicher nicht, doch dann, nach 3 Monaten hartem Training hat man schon einen super Effekt gesehen! Ich wurde sogar darauf angesprochen, wie ich denn meinen Bauchspreck wegbekommen hab.
Den Hula-Hoop-Reifen hab ich im Internet bestellt. Der hat an der Innenseite Plastiknoppen dran. (hört sich anfangs sehr schmerzhaft an ;) ) und einen Gürtel dazu, den man am Anfang tragen sollte, weil man sonst Prellungen bekommt. Ich habs natürlich trotzdem ohne Gürtel ausprobiert, aber nur 1 mal. Am nächsten Tag hat mir alles weh getan und das hielt 1 Woche an... Fazit: Die ersten 4 Wochen NUR mit Gürtel!
Mittlerweile mach ich es wieder ohne den Gürtel. Bin ja jetzt schon ein Profi ;)
Es ist echt ganz einfach!!
Die ersten 2 Wochen Täglich 3 Minuten und dann jede Woche steigern. (das ist aber personenabhängig) MIttlerweile schaffe ich 25 Minuten ohne Unterbrechung :)
Probiers einfach aus, mir hat das super geholfen!!
Aber jetzt bitte nicht lachen! ;)
MIt einem Hula-Hoop-Reifen :D
Erst dachte ich, dass klappt sicher nicht, doch dann, nach 3 Monaten hartem Training hat man schon einen super Effekt gesehen! Ich wurde sogar darauf angesprochen, wie ich denn meinen Bauchspreck wegbekommen hab.
Den Hula-Hoop-Reifen hab ich im Internet bestellt. Der hat an der Innenseite Plastiknoppen dran. (hört sich anfangs sehr schmerzhaft an ;) ) und einen Gürtel dazu, den man am Anfang tragen sollte, weil man sonst Prellungen bekommt. Ich habs natürlich trotzdem ohne Gürtel ausprobiert, aber nur 1 mal. Am nächsten Tag hat mir alles weh getan und das hielt 1 Woche an... Fazit: Die ersten 4 Wochen NUR mit Gürtel!
Mittlerweile mach ich es wieder ohne den Gürtel. Bin ja jetzt schon ein Profi ;)
Es ist echt ganz einfach!!
Die ersten 2 Wochen Täglich 3 Minuten und dann jede Woche steigern. (das ist aber personenabhängig) MIttlerweile schaffe ich 25 Minuten ohne Unterbrechung :)
Probiers einfach aus, mir hat das super geholfen!!
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Hey!
Ich hatte daselbe Problem. Hatte so ne Speckrolle am Unterbauch und mich hats immer gestört, weil das bei den T-Shirts nie gut ausgeschaut hat.
Hab dann probiert gesünder zu essen und Bauchübungen gemacht. War auch Allergien austesten, nur es is nix rauskommen. Seit einem Monat mach ich jetzt Übungen auf der Power Plate bei Lifestyle Ladies, weil meine Freundin mich dazu überredet hat und wenn ich ein bisschen aufpass mit dem Essen, dann is mein Bauch viel flacher. Nur wenn ich zu viel Pizza ess, wirds wieder mehr =).
Vielleicht solltest du auch mal Power Plate Training probieren, weil mir hat es nicht nur mitn Bauch viel geholfen.
Liebe Grüße
Jessiii
Ich hatte daselbe Problem. Hatte so ne Speckrolle am Unterbauch und mich hats immer gestört, weil das bei den T-Shirts nie gut ausgeschaut hat.
Hab dann probiert gesünder zu essen und Bauchübungen gemacht. War auch Allergien austesten, nur es is nix rauskommen. Seit einem Monat mach ich jetzt Übungen auf der Power Plate bei Lifestyle Ladies, weil meine Freundin mich dazu überredet hat und wenn ich ein bisschen aufpass mit dem Essen, dann is mein Bauch viel flacher. Nur wenn ich zu viel Pizza ess, wirds wieder mehr =).
Vielleicht solltest du auch mal Power Plate Training probieren, weil mir hat es nicht nur mitn Bauch viel geholfen.
Liebe Grüße
Jessiii
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
CARDIO!!!!!!!!
auf jeden fall ganz viel cardio, aber nicht in der ,,fettverbrennungszone'' sondern so schnell und so viel du kannst! :) (natürlich nicht übertreiben...)
nach dem motto go hard or go home! ;)
Gesund essen ist natürlich auch wichtig. ich habe selber diesen blöden unterbauchspeck, aber wenn ich einigermaßen gesund esse und sport mache gibt sich das ziemlich schnell! :)
Außerdem: PILATES!! :) (schau mal auf www.blogilates.com, da gibts viel pilates, kostenlos! sie ist super, mit ihr bekomme ich auch die love handles weg)
viel glück! :)
auf jeden fall ganz viel cardio, aber nicht in der ,,fettverbrennungszone'' sondern so schnell und so viel du kannst! :) (natürlich nicht übertreiben...)
nach dem motto go hard or go home! ;)
Gesund essen ist natürlich auch wichtig. ich habe selber diesen blöden unterbauchspeck, aber wenn ich einigermaßen gesund esse und sport mache gibt sich das ziemlich schnell! :)
Außerdem: PILATES!! :) (schau mal auf www.blogilates.com, da gibts viel pilates, kostenlos! sie ist super, mit ihr bekomme ich auch die love handles weg)
viel glück! :)
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
Hi ihr Lieben,
soweit ich weiß, ist eine Speckrolle unterhalb des Bauchnabels typisch für bestimmte Körperfett-Veranlagungstypen, also genetisch bedingt. Ich bin auch so ein Fall: 1,80 groß, 60,2 kg, mache viel Sport (auch Zumba + Pilates! Am Bauch hat sich keine Änderung gezeigt...) und um den unteren Bauch eine unschöne Fettansammlung und ausgeprägte Lovehandles. Sobald ich abnehme, sehe ich im Gesicht total ausgemergelt aus, und an die Stresstheorie glaube ich nicht, denn ich hatte den Bauch schon als Kind genau so, nur die Lovehandles sind nach der Pubertät noch dazu gekommen.
Ich überlege mitlerweile, ob ich nicht mal die Fett-weg-Spritze probieren soll - ist ja angeblich bei rein lokal begrenzten kleinen Fettansammlungen eine super Sache - hat jemand von euch damit Erfahrungen? Und was die "Wickel" angeht - entzieht das nicht nur Wasser? Ich hab mal was davon gehört, man soll mit Rosmarinöl getränkte Wickel straff um den Bauch wickeln und dann in die Sauna - hat das mal jemand ausprobiert oder hat da noch den ultimativen Tipp?
Küsschen, Anna
soweit ich weiß, ist eine Speckrolle unterhalb des Bauchnabels typisch für bestimmte Körperfett-Veranlagungstypen, also genetisch bedingt. Ich bin auch so ein Fall: 1,80 groß, 60,2 kg, mache viel Sport (auch Zumba + Pilates! Am Bauch hat sich keine Änderung gezeigt...) und um den unteren Bauch eine unschöne Fettansammlung und ausgeprägte Lovehandles. Sobald ich abnehme, sehe ich im Gesicht total ausgemergelt aus, und an die Stresstheorie glaube ich nicht, denn ich hatte den Bauch schon als Kind genau so, nur die Lovehandles sind nach der Pubertät noch dazu gekommen.
Ich überlege mitlerweile, ob ich nicht mal die Fett-weg-Spritze probieren soll - ist ja angeblich bei rein lokal begrenzten kleinen Fettansammlungen eine super Sache - hat jemand von euch damit Erfahrungen? Und was die "Wickel" angeht - entzieht das nicht nur Wasser? Ich hab mal was davon gehört, man soll mit Rosmarinöl getränkte Wickel straff um den Bauch wickeln und dann in die Sauna - hat das mal jemand ausprobiert oder hat da noch den ultimativen Tipp?
Küsschen, Anna
Re: Wie bekommt man den Unterbauchspeck weg?
du musst dich auf den Rücken legen und denn kopf leicht anheben, ungefähr so dass deine oberen Bauchmuskeln beansprucht werden, dieArme legst du einfach neben dem Körper. Dann musst du deine Beine gestreck anheben, bis sie den 90° Winkel in bezug auf deinen Körper erreicht haben. Dann wieder absenken. Immer ganz langsam. 3 Duchrgänge, beim 1. bis es weh tut, beim 2. bis es wieder weh tut und beim 3. bis du nicht mehr kannst. Das solltest du 3-4 mal die Woche machen. Nebenbei stärkst du noch deine Muskeln im Gesamten Rumpfbereich.
