Shape Forum
Tipps & Tricks
Moderiert durch moderatorin
Spezielles Po-Training?
Mein Po ist in der Mitte etwas viereckig und nicht knackig rund ... ;-)
Nach dem Trainung habe ich aber nur außen Muskelkater, gleiches gilt auch für Inlineskating.
Gibt es ein Training speziell für die Innenpartie?
Danke...
Nach dem Trainung habe ich aber nur außen Muskelkater, gleiches gilt auch für Inlineskating.
Gibt es ein Training speziell für die Innenpartie?
Danke...
Re: Spezielles Po-Training?
Hallo kritisch,
wir haben ein paar Videoübungen spezielle für den Po. Hast du dir die schon einmal angesehen?
http://www.shape.de/fitness/video/a-22875/schlanke-taille.html
Vor allem Lunges sind für den hintern effektiv (trainieren gleichzeitig die Beine).
wir haben ein paar Videoübungen spezielle für den Po. Hast du dir die schon einmal angesehen?
http://www.shape.de/fitness/video/a-22875/schlanke-taille.html
Vor allem Lunges sind für den hintern effektiv (trainieren gleichzeitig die Beine).
Re: Spezielles Po-Training?
Nichts ist gesünder als Pilates. Das habe ich vor einem Jahr entdeckt. Ich kann es nicht für andere Aktivität ändern, Grüsse an alle! http://de.xtendpilates.com/
Re: Spezielles Po-Training?
Selbsvertändlich!. Verlieren Sie keine Zeit in der Turnhalle. http://de.xtendpilates.com/
Re: Spezielles Po-Training?
also in der aktuellen shape gibts ja grad po-übungen =) werd ich morgen ausprobieren ;-) mein po is mir nämlich auch viiiel zu schwabblig :-/
am besten find ich die übungen die gleichzeitig auch für die beine sind..weil die sind bei mir auch zu fett :D
am besten find ich die übungen die gleichzeitig auch für die beine sind..weil die sind bei mir auch zu fett :D
Re: Spezielles Po-Training?
Tolle Übung fpr einen knackigen Po!
Auf dem Boden liegen und Füße ca. 30 cm vor dem Po aufstellen. Dann ein Bei mit dem Knie fest an den körper ranziehen. Jetzt die Hürfte heben und senken, dabei den Bauchnabel so weit wie möglich Richtung Decke bringen.
15 Wiederholungen und dann wechseln. Viel Spaß!
http://grabyourfreegift.com/katjaf
Auf dem Boden liegen und Füße ca. 30 cm vor dem Po aufstellen. Dann ein Bei mit dem Knie fest an den körper ranziehen. Jetzt die Hürfte heben und senken, dabei den Bauchnabel so weit wie möglich Richtung Decke bringen.
15 Wiederholungen und dann wechseln. Viel Spaß!
http://grabyourfreegift.com/katjaf
