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ESSVERHLTEN???!!!!
huhu
ich hab mal ne Frage und zwar komm ich einfach nicht weiter.
Ich bin Schülerin, habe angefangen 3 mal die Woche zu joggen und esse auch viel gemüse, fisch, obst oder hühnchenbrust und wenn ich brot esse dann auch nur Vollkornprodukte.
Meine Frage jetzt, ich esse immer vor der SChule was weil ich da schon sehr hungrig bin (vor 7uhr) dann hab ich sobald die erste große Pause anfängt um 9 Uhr auch schon wieder ganz großen hunger und in der zweiten großen pause auch.Wenn ich dann daheim bin hab ich auch wieder gleich hunger was so ca um 13 Uhr ist.
Das zieht sich eigentlich so den ganzen Tag über und ich hab keine ahnung wie ich das so schaffen soll oder morgens essen soll damit ich mein essverhalten kontrollieren kann und auch abnehme.
Bin anfang dieses Jahres auf 75 kilo gewesen und bin jetzt auf 68/69kilo das schwankt immer möchte weiter abnehmen so ca 10 kilo weil ich mich nciht so wohl fühlhe(bin 167cm groß)
hat jemand eine Idee oder tipp wie ich mein "Problem" lösen kann???
Vielen Dank im voraus
ich hab mal ne Frage und zwar komm ich einfach nicht weiter.
Ich bin Schülerin, habe angefangen 3 mal die Woche zu joggen und esse auch viel gemüse, fisch, obst oder hühnchenbrust und wenn ich brot esse dann auch nur Vollkornprodukte.
Meine Frage jetzt, ich esse immer vor der SChule was weil ich da schon sehr hungrig bin (vor 7uhr) dann hab ich sobald die erste große Pause anfängt um 9 Uhr auch schon wieder ganz großen hunger und in der zweiten großen pause auch.Wenn ich dann daheim bin hab ich auch wieder gleich hunger was so ca um 13 Uhr ist.
Das zieht sich eigentlich so den ganzen Tag über und ich hab keine ahnung wie ich das so schaffen soll oder morgens essen soll damit ich mein essverhalten kontrollieren kann und auch abnehme.
Bin anfang dieses Jahres auf 75 kilo gewesen und bin jetzt auf 68/69kilo das schwankt immer möchte weiter abnehmen so ca 10 kilo weil ich mich nciht so wohl fühlhe(bin 167cm groß)
hat jemand eine Idee oder tipp wie ich mein "Problem" lösen kann???
Vielen Dank im voraus
Re: ESSVERHLTEN???!!!!
hi den-nise,
wie schauts den mit der Flüssigkeitsausnahme aus?? Wie viel trinkst du denn über den ganzen Tag so??
Liebe Grüsse
Sissy
wie schauts den mit der Flüssigkeitsausnahme aus?? Wie viel trinkst du denn über den ganzen Tag so??
Liebe Grüsse
Sissy
Re: ESSVERHLTEN???!!!!
hi du,
darf ich fragen wie alt du bist? nur interessehalber. ich bin 25.
ich hab ende juni angefangen abzunehmen, bin auch 1,67 groß und bei 74kg gestartet. bin jetzt auf ca 64,5kg und möchte auch noch einiges abnehmen.
mein essverhalten ist von den zeiten her deinem ähnlich. ich brauch auch etwa alle 2 stunden was, und das ist auch gar nicht schlecht, denn so fährt der stoffwechsel nicht zu weit runter. du hast sicher davon gehört - wenn man plötzlich weniger isst, schaltet der körper, klug wie er ist, auf "sparflamme" - und selbst wenn du erstmal abnimmst, sobald du wieder mehr isst, lagert der körper erstmal ein (für die aus seiner sicht nächste hungerzeit).
insofern würde ich dir den tipp geben, nicht weniger zu essen. sondern einfach bewusst und gesund. bei mir ist momentan auch gewichtsstillstand, aber das macht mir gar nicht soviel aus. hauptsache, ich bin im februar auf meinem wunschgewicht - so 10kg hätt ich auch gern noch runter.
ich jogge übrigens nicht, gehe walken - hab zwei kleine kinder, daher ist es für mich schwer feste sportzeiten zu planen. meine kleine ist gerade 5 monate alt und nach ihr dreht sich natürlich der ganze tagesablauf.
aber zum glück muss ich raus, weil wir auch nen hund haben.
ansonsten mache ich viel gymnastik und solche dinge, die man zuhause schnell mal zwischenschieben kann.
du wirst hundertprozentig weiter abnehmen, denn durch das joggen bauen sich ja muskeln auf - die sind erstmal schwerer als fett, aber das gute ist ja, dass sie in ruhephasen viel mehr energie verbrennen als wenn du untrainiert wärst.
summa sumarum geht bei dir das abnehmen vielleicht langsam weiter, aber es wird stetig weitergehen, und dein ziel von nochmal -10kg wirst du auf jeden fall erreichen!
lass dir nur die lust am essen und am leben nicht nehmen und siehs nicht so verbissen.
und hier noch ein tipp, der etwas abgehoben klingen könnte, aber fakt ist: wir sind die "schöpfer" in unserem eigenen universum. stell sir mehrmals täglich, wenn du zur ruhe kommst win bild vor dein gesitiges auge, das dich beim erreichen deines ziels zeigt. bei mir ist dieses bild: ich stell mir vor, dass ich auf die waage steige und der zeiger bei 54 stehen bleibt. und ich mich total freue.
du könntest dir auch dein spiegelbild vorstellen, was ich persönlich allerdings ganz schön schwierig finde.
bei mir hat diese methode in anderen privaten bereichen schon funktioniert. und ich hab mir eine menge wieder aufgebaut, was ich eigentlich durch meine schlechte vergangenheit verloren hatte.
deshalb halte ich an dem bild von mir mit 54kg ganz stark fest und glaube ehrlich daran.
jeder ist seines eigenen glückes schmied
achso - sissy hat natürlich recht, viel viel trinken hilft enorm. wasser, tees, fruchtsaftschorlen... aber auch das ist etwas, was du sicher weißt.
vielleicht hilft dir ein abnehmpartner (motivation)?
liebe grüße
sarah
darf ich fragen wie alt du bist? nur interessehalber. ich bin 25.
ich hab ende juni angefangen abzunehmen, bin auch 1,67 groß und bei 74kg gestartet. bin jetzt auf ca 64,5kg und möchte auch noch einiges abnehmen.
mein essverhalten ist von den zeiten her deinem ähnlich. ich brauch auch etwa alle 2 stunden was, und das ist auch gar nicht schlecht, denn so fährt der stoffwechsel nicht zu weit runter. du hast sicher davon gehört - wenn man plötzlich weniger isst, schaltet der körper, klug wie er ist, auf "sparflamme" - und selbst wenn du erstmal abnimmst, sobald du wieder mehr isst, lagert der körper erstmal ein (für die aus seiner sicht nächste hungerzeit).
insofern würde ich dir den tipp geben, nicht weniger zu essen. sondern einfach bewusst und gesund. bei mir ist momentan auch gewichtsstillstand, aber das macht mir gar nicht soviel aus. hauptsache, ich bin im februar auf meinem wunschgewicht - so 10kg hätt ich auch gern noch runter.
ich jogge übrigens nicht, gehe walken - hab zwei kleine kinder, daher ist es für mich schwer feste sportzeiten zu planen. meine kleine ist gerade 5 monate alt und nach ihr dreht sich natürlich der ganze tagesablauf.
aber zum glück muss ich raus, weil wir auch nen hund haben.
ansonsten mache ich viel gymnastik und solche dinge, die man zuhause schnell mal zwischenschieben kann.
du wirst hundertprozentig weiter abnehmen, denn durch das joggen bauen sich ja muskeln auf - die sind erstmal schwerer als fett, aber das gute ist ja, dass sie in ruhephasen viel mehr energie verbrennen als wenn du untrainiert wärst.
summa sumarum geht bei dir das abnehmen vielleicht langsam weiter, aber es wird stetig weitergehen, und dein ziel von nochmal -10kg wirst du auf jeden fall erreichen!
lass dir nur die lust am essen und am leben nicht nehmen und siehs nicht so verbissen.
und hier noch ein tipp, der etwas abgehoben klingen könnte, aber fakt ist: wir sind die "schöpfer" in unserem eigenen universum. stell sir mehrmals täglich, wenn du zur ruhe kommst win bild vor dein gesitiges auge, das dich beim erreichen deines ziels zeigt. bei mir ist dieses bild: ich stell mir vor, dass ich auf die waage steige und der zeiger bei 54 stehen bleibt. und ich mich total freue.
du könntest dir auch dein spiegelbild vorstellen, was ich persönlich allerdings ganz schön schwierig finde.
bei mir hat diese methode in anderen privaten bereichen schon funktioniert. und ich hab mir eine menge wieder aufgebaut, was ich eigentlich durch meine schlechte vergangenheit verloren hatte.
deshalb halte ich an dem bild von mir mit 54kg ganz stark fest und glaube ehrlich daran.
jeder ist seines eigenen glückes schmied
achso - sissy hat natürlich recht, viel viel trinken hilft enorm. wasser, tees, fruchtsaftschorlen... aber auch das ist etwas, was du sicher weißt.
vielleicht hilft dir ein abnehmpartner (motivation)?
liebe grüße
sarah
Re: ESSVERHLTEN???!!!!
Hy,
ich kenne das Problem iund habe das Live mit erlebt :-D!!!
In meiner 3 Jährigen Ausbildung zur Altenpflegerin hatte ich das Problem mit meinem Essverhalten und mit dem Gewicht.
Kann es aber sein, das du aus Langweile isst oder zu viel Süsses, und auch wenig trinkst?!
Hör genau auf dein Magen, gewöhn ihn dran, das er net immer was zu essen haben kann.
Oder vielleicht, wenn du um 9 Uhr in der Pause wieder hunger hast, dann verzichte auf das Frühstück zu hause und ess in der Schule erst was.
Und das A und O: viel Wasser trinken auch mal ein Kaffee.
ich kenne das Problem iund habe das Live mit erlebt :-D!!!
In meiner 3 Jährigen Ausbildung zur Altenpflegerin hatte ich das Problem mit meinem Essverhalten und mit dem Gewicht.
Kann es aber sein, das du aus Langweile isst oder zu viel Süsses, und auch wenig trinkst?!
Hör genau auf dein Magen, gewöhn ihn dran, das er net immer was zu essen haben kann.
Oder vielleicht, wenn du um 9 Uhr in der Pause wieder hunger hast, dann verzichte auf das Frühstück zu hause und ess in der Schule erst was.
Und das A und O: viel Wasser trinken auch mal ein Kaffee.
Re: ESSVERHLTEN???!!!!
Is bei mir gaaanz anders :)
ich esse morgens ungerne, schaff aber grade so eine orange/ einen apfel und einen kaffe, in der schule esse ich nichts, mittags etwa 1/2 schüssel gemüse/suppe und abends nur gemüse oder eine kleine scheibe brot mit z.b. geräucherter forelle... außerdem trinke ich 2-4l wasser/ ungesüßten tee am tag... vllt solltest du dir angewöhnen bei hungergefühlen erstmal ein großes glas wasser zu trinken, das stillt den hunger...
ich esse morgens ungerne, schaff aber grade so eine orange/ einen apfel und einen kaffe, in der schule esse ich nichts, mittags etwa 1/2 schüssel gemüse/suppe und abends nur gemüse oder eine kleine scheibe brot mit z.b. geräucherter forelle... außerdem trinke ich 2-4l wasser/ ungesüßten tee am tag... vllt solltest du dir angewöhnen bei hungergefühlen erstmal ein großes glas wasser zu trinken, das stillt den hunger...
Re: ESSVERHLTEN???!!!!
hallo
also morgends nichts essen ist absolut schwachsinnig, denn nur wenn dein körper von anfang an gut mit nahrung versorgt wird, wird auch die verdauung auf trap gebracht und die verbrennung angeregt. guter tipp zum abnehmen ist dass du so ab 17 oder 18 uhr uaf kohlenhydrate wie brot, nudeln, süß usw verzichtest und lieber nur noch eiweis wie fisch, eier, mageres fleisch und gemüse zu dir nimmst. obst hat auch kohlenhydrate!!!
zusätzlich solltest du beim joggen darauf achten vll auch mal ein paar sprints einzubauen oder dir allgemein noch eine zweite sportart oder etwas muskeltraining zu dienem sportplan zufügen weil dein körper sich schnell an monotone belastung gewöhnt und somit auch gewichtstechnisch weniger schnelle fortschritte kommen.
muskeltraining deswegen weil mehr muskeln auch einen höheren grundumsatz an energie haben. dh. mehr mudkeln bedeutet einen größeren kalorien vernrauch. ess in der schule ruhig so weiter weil du brauchst die kohlenhydrate auch für deine konzentration. ess lieber abends vor dem fernseher nicht mehr so viel;)
dann klappts auch noch mit den 10 kilo.
viel glück noch
also morgends nichts essen ist absolut schwachsinnig, denn nur wenn dein körper von anfang an gut mit nahrung versorgt wird, wird auch die verdauung auf trap gebracht und die verbrennung angeregt. guter tipp zum abnehmen ist dass du so ab 17 oder 18 uhr uaf kohlenhydrate wie brot, nudeln, süß usw verzichtest und lieber nur noch eiweis wie fisch, eier, mageres fleisch und gemüse zu dir nimmst. obst hat auch kohlenhydrate!!!
zusätzlich solltest du beim joggen darauf achten vll auch mal ein paar sprints einzubauen oder dir allgemein noch eine zweite sportart oder etwas muskeltraining zu dienem sportplan zufügen weil dein körper sich schnell an monotone belastung gewöhnt und somit auch gewichtstechnisch weniger schnelle fortschritte kommen.
muskeltraining deswegen weil mehr muskeln auch einen höheren grundumsatz an energie haben. dh. mehr mudkeln bedeutet einen größeren kalorien vernrauch. ess in der schule ruhig so weiter weil du brauchst die kohlenhydrate auch für deine konzentration. ess lieber abends vor dem fernseher nicht mehr so viel;)
dann klappts auch noch mit den 10 kilo.
viel glück noch
Re: ESSVERHLTEN???!!!!
Hej,
ich denke auch, dass du einfach viel, viel viel mehr trinken musst! Wenn du übern Tag 3-4 Liter schaffst, musst du nicht ganz so viel essen...das ist nämlich auch immer mein Problem gewesen und seitdem ich einfach enorm viel trinke, purzeln die Pfunde ;)
Alles Gute
ich denke auch, dass du einfach viel, viel viel mehr trinken musst! Wenn du übern Tag 3-4 Liter schaffst, musst du nicht ganz so viel essen...das ist nämlich auch immer mein Problem gewesen und seitdem ich einfach enorm viel trinke, purzeln die Pfunde ;)
Alles Gute
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 17.12.10 um 15:53 von Cosmolotte
Re: ESSVERHLTEN???!!!!
hei,
ich bin auch schülerin & hatte das selbe Problem
aber jetzt esse ich morgens immer Müsli oder Brot & dazu einen Apfel & falls ich dann in der Schule etwas Hunger bekommen sollte hab ich immer Obst dabei ;)
weiterhin viel erfolg (:
ich bin auch schülerin & hatte das selbe Problem
aber jetzt esse ich morgens immer Müsli oder Brot & dazu einen Apfel & falls ich dann in der Schule etwas Hunger bekommen sollte hab ich immer Obst dabei ;)
weiterhin viel erfolg (:
Re: ESSVERHLTEN???!!!!
Hallo Denise,
es hört sich so an, als hätte dein Blutzuckerspiegel ein einziges auf und ab über den Tag. Das macht dann den Hunger zwischendurch. Wenn du abends wenig Kohlenhydrate, dafür eine griße Portion Eiwßs zu dir nimmst, hast du das innerhalb von einer Woche komplett im Griff.
Viel Erfolg!
Trainality2go
www.fitnessfürdich.de
es hört sich so an, als hätte dein Blutzuckerspiegel ein einziges auf und ab über den Tag. Das macht dann den Hunger zwischendurch. Wenn du abends wenig Kohlenhydrate, dafür eine griße Portion Eiwßs zu dir nimmst, hast du das innerhalb von einer Woche komplett im Griff.
Viel Erfolg!
Trainality2go
www.fitnessfürdich.de
