Shape Forum
Fitness allgemein
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lange, schlanke muskeln
Hallo alle zusammen,
mache seit ca. drei Wochen wieder regelmäßig Sport.
Ich habe etwas "kräftigere" Oberschenkel und möchte natürlich nicht, dass diese noch athletischer aussehen. Ich bin ansonsten auch eher schmal gebaut und grazil.
Bin zwei- dreimal die Woche für ne halbe Stunde auf dem Crosstrainer, danach Übungen (Crunches, Knee Lifts...) und gehe einmal die Woche zum Yoga.
Habt ihr Tipps/ Übungen etc.?
Grüße; Leyla
mache seit ca. drei Wochen wieder regelmäßig Sport.
Ich habe etwas "kräftigere" Oberschenkel und möchte natürlich nicht, dass diese noch athletischer aussehen. Ich bin ansonsten auch eher schmal gebaut und grazil.
Bin zwei- dreimal die Woche für ne halbe Stunde auf dem Crosstrainer, danach Übungen (Crunches, Knee Lifts...) und gehe einmal die Woche zum Yoga.
Habt ihr Tipps/ Übungen etc.?
Grüße; Leyla
Re: lange, schlanke muskeln
Hallo Leyla,
das mit den Oberschenkeln kriegst Du sicher mit Joggen hin. Da werden die Muskeln stramm und bleiben schlank.
Beim Crosstrainer haben sie mir im Studio mal gesagt, man muss eine sehr hohe Frequenz treten, sonst "plustern die Muskeln auf" (O-Ton). Weiss natürlich nicht, wie qualifiziert die Aussage war.
Ansonsten lenken schöne definierte Muskeln im Oberkörperbereich hervorragend von etwas kräftigeren Oberschenkeln ab. Also zusätzlich ran an die Gewichte für Arme und Schultern. Eine super Übung sind auch Liegestütze.
Dein Yoga ist für schöne geschmeidige, gedehnte und damit lange Muskeln auch schon ein guter Weg. 2x die Woche wäre aber besser... Vielleicht kannst Du Dir ja aus Deinem Kurs ein paar Übungen für zu Hause mitnehmen.
Viele Erfolg.
das mit den Oberschenkeln kriegst Du sicher mit Joggen hin. Da werden die Muskeln stramm und bleiben schlank.
Beim Crosstrainer haben sie mir im Studio mal gesagt, man muss eine sehr hohe Frequenz treten, sonst "plustern die Muskeln auf" (O-Ton). Weiss natürlich nicht, wie qualifiziert die Aussage war.
Ansonsten lenken schöne definierte Muskeln im Oberkörperbereich hervorragend von etwas kräftigeren Oberschenkeln ab. Also zusätzlich ran an die Gewichte für Arme und Schultern. Eine super Übung sind auch Liegestütze.
Dein Yoga ist für schöne geschmeidige, gedehnte und damit lange Muskeln auch schon ein guter Weg. 2x die Woche wäre aber besser... Vielleicht kannst Du Dir ja aus Deinem Kurs ein paar Übungen für zu Hause mitnehmen.
Viele Erfolg.
Re: lange, schlanke muskeln
Die Frage ist den Hintern aufzuheben und die Muskeln zu verstärkern. http://de.xtendpilates.com/
Re: lange, schlanke muskeln
Das mit den Beinen knnst du auch beim Dehnen und Strechen verbessern, zum Bsp. Tanzen traniert die Beinmuskeln :)
