Shape Forum
Fitness allgemein
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Bauchmuskeln
Hi,
Wie oft sollte man trainieren um einen muskulösen Bauch zu bekommen? Hat das auch was mit der Ernährung zu tun?
Und wie lange braucht man dafür?
Wie oft sollte man trainieren um einen muskulösen Bauch zu bekommen? Hat das auch was mit der Ernährung zu tun?
Und wie lange braucht man dafür?
Re: Bauchmuskeln
Hey Jojo,
grundsätzlich hat ein muskulöser bauch schon was mit ernährung zu tun, das fett außenrum muss ja erstmal weg :D
und ,,muskulöser bauch'' ist relativ. willst du, dass man die muskeln richtig sieht oder willst du ihn nur leicht definiert?
ich persönlich mache für einen straffen bauch sehr gerne pilates, das ist allerdings eher für einen definierten, als einen muskulösen bauch.
trainieren solltest du deinen bauch mindestens 3mal pro woche um richtige ergebnisse zu erzielen, aber höchsten 5 mal pro woche, sonst ist die muskulatur schnell ,,überarbeitet''.
Liebe Grüße
grundsätzlich hat ein muskulöser bauch schon was mit ernährung zu tun, das fett außenrum muss ja erstmal weg :D
und ,,muskulöser bauch'' ist relativ. willst du, dass man die muskeln richtig sieht oder willst du ihn nur leicht definiert?
ich persönlich mache für einen straffen bauch sehr gerne pilates, das ist allerdings eher für einen definierten, als einen muskulösen bauch.
trainieren solltest du deinen bauch mindestens 3mal pro woche um richtige ergebnisse zu erzielen, aber höchsten 5 mal pro woche, sonst ist die muskulatur schnell ,,überarbeitet''.
Liebe Grüße
Re: Bauchmuskeln
Danke.
Wie lange braucht man denn bis man ein deffinierten Bauch kriegt? Wäre ja erstmal ein Ziel :) Wie viel Fett sollten denn Mahlzeiten höchstens haben?
Wie lange braucht man denn bis man ein deffinierten Bauch kriegt? Wäre ja erstmal ein Ziel :) Wie viel Fett sollten denn Mahlzeiten höchstens haben?
Re: Bauchmuskeln
lange dauert das nicht, der vorteil beim bauchmuskel-training ist, dass man bauchmuskeln schnell aufbaut :-) dementsprechend baut man sie leider auch schnell ab, wenn man faul war :D eine richtige zeitspanne kann ich dir nicht nennen, aber wenn du 3 mal pro woche 30 minuten machst, denke ich, dass du nach 3 wochen schon ein deutliches ergebnis haben kannst.
auf den fettgehalt beim essen würde ich nicht unbedingt achten, sondern lieber darauf, wie viel cardio-training du machst und wie viele kalorien du zu dir nimmst :-)
auf den fettgehalt beim essen würde ich nicht unbedingt achten, sondern lieber darauf, wie viel cardio-training du machst und wie viele kalorien du zu dir nimmst :-)
Re: Bauchmuskeln
Danke :)
