Shape Forum
Fitness allgemein
Moderiert durch Miriam, Claudia, COSMO-Frauke, COSMO-Marina, Katharina, Melanie, moderatorin
Atkins Diät.... 45 kilos müssen weg, ist das der richtigen Weg?
Hallo, und da bin ich... verzweifelt, ängstlich und wissend dass wenn ich so weitermache wie bis jetzt, meine Kinder auf mich verzichten werden müssen... COSMOPOLITAN... Ich hätte nicht gedacht, dass ich die Mut haben würde mich hier zu melden um einen Hilfe-schrei zu lassen. "ich brauche Hilfe"...! Diesen Teufelskreis in dem ich geraten bin, bringt mich zu Grunde und das kann ich nicht erlauben. Ich habe 2 wunderbare Kinder und sie verdienen eine gesunde starke motivierte Mutter, was ich ihnen nicht geben kann aber möchte und sollte! Also woher hole ich mir die Kraft wenn ich sie in mir nicht finde? Ich bin bereit mir helfen zu lassen aus liebe zu mir selbst... und zu meine Schätze. Was ich mir erhoffe, ist jemand der mir einen Weg zeigt, wie ich damit umgehen kann. Ich habe über diese Atkins Diät gelesen, über sogar einen Magenbeipass aber zur Zeit übernimmt meine Krankenkasse keine kosten von mir... also kann ich diese Angriff gleich vergessen! Trennkost-diät? fitnessstudio? ich kann es mir nie und niemals leisten...also... ich stehe hier und erhoffe mir Hilfe, Ratschläge und Mitgefühl.
Danke schön...
Danke schön...
Re: Atkins Diät.... 45 kilos müssen weg, ist das der richtigen Weg?
hallo. du hast viel vor und das wirst du mit einer diät nicht erreichen. du willst stark für deine kinder sein, dann brauchst du starke nerven udn die hast du während einer diät sicher nicht. außerdem kommt nach einer diät unweigerlich der jojo effekt. aber an einer ernährungumstellung und bewegung wirst du nicht vorbei kommen. das was du vor hast kostet dich nicht mehr geld, du brauchst kein fitnessstudio du brauchst nur deinen körper udn musst lernen ihn richtig einzusetzen.
Re: Atkins Diät.... 45 kilos müssen weg, ist das der richtigen Weg?
Hey dulceluna,
ich denke, so wie du dir deine Ziele setzt wid es sehr schwierig, sie zu erreiche. Denk erst mal an 10 Kilo, und nimm dir Zeit. Du kannst dein Ziel schon erreichen, aber gerade wenn du Kinder hast ist es wichtig, dass du während der Abnehmphase genug Energie hast. Lies dich shclau über gesunde Ernährung. Obst, Gemüse, Vollkorn und gesunde Milchprodukte. Ich denke, dass du schon ziemlich genau weisst, wie man abnehmen muss. Ein Wundermittel gibts da nicht, das hängt nur von dir selber ab.
lg
ich denke, so wie du dir deine Ziele setzt wid es sehr schwierig, sie zu erreiche. Denk erst mal an 10 Kilo, und nimm dir Zeit. Du kannst dein Ziel schon erreichen, aber gerade wenn du Kinder hast ist es wichtig, dass du während der Abnehmphase genug Energie hast. Lies dich shclau über gesunde Ernährung. Obst, Gemüse, Vollkorn und gesunde Milchprodukte. Ich denke, dass du schon ziemlich genau weisst, wie man abnehmen muss. Ein Wundermittel gibts da nicht, das hängt nur von dir selber ab.
lg
Re: Atkins Diät.... 45 kilos müssen weg, ist das der richtigen Weg?
Hey dulceluna,
ich finde deinen Schritt sehr mutig! :-) Und ich denke auch, dass du deine Ziele erreichen kannst. Wenn du auf eine kohlenhydratarme Ernährung achtest und dich ausreichend bewegst, wirst du schnell Erfolge sehen. Wichtig ist, dass du nicht, wie bei einer Atkins-Diät, auf Kohlenhydrate komplett verzichtest. Das ist nicht gesund und wird über kurz oder lang tatsächlich zu einem Jojo-Effekt führen. Informiere dich, welche Kohlenhydrate gesund und sinnvoll sind und beschänke dich auf diese. Als Sport würd ich dir vielleicht Nordic Walking empfehlen, das ist sehr gelenkschonend und verbrennt einiges an Kalorien.
Ich wünsche dir viel Erfolg und Disziplin auf deinem Weg! =)
ich finde deinen Schritt sehr mutig! :-) Und ich denke auch, dass du deine Ziele erreichen kannst. Wenn du auf eine kohlenhydratarme Ernährung achtest und dich ausreichend bewegst, wirst du schnell Erfolge sehen. Wichtig ist, dass du nicht, wie bei einer Atkins-Diät, auf Kohlenhydrate komplett verzichtest. Das ist nicht gesund und wird über kurz oder lang tatsächlich zu einem Jojo-Effekt führen. Informiere dich, welche Kohlenhydrate gesund und sinnvoll sind und beschänke dich auf diese. Als Sport würd ich dir vielleicht Nordic Walking empfehlen, das ist sehr gelenkschonend und verbrennt einiges an Kalorien.
Ich wünsche dir viel Erfolg und Disziplin auf deinem Weg! =)
Re: Atkins Diät.... 45 kilos müssen weg, ist das der richtigen Weg?
hallo dulceluna,
zunächst einmal finde ich es toll, dass du dein schicksal in die hand nimmst!!! ein riesiges Kompliment dazu!!!
Also: eine radikal-diät wie die atkins-diät ist 1. nicht gut für deine ziele (jojo-effekt) und 2. sehr ungesund.
Zunächst einmal würde ich dir empfehlen, im Internet deinen Grundumsatz und Gesamtumsatz auszurechnen, daran kannst du dann festmachen, wie viele Kalorien du am Tag zu dir nehmen musst, um GESUND abzunehmen.
Als Beispiel: als allgemeine richtlinie braucht eine Frau mit niedrigem Aktivitätslevel etwa 2000Kalorien pro Tag, um gesund abzunehmen reicht es schon, das auf 1800 Kalorien zu beschränken.
Natürlich reicht die Kalorien-Rechnerei aber nicht und ist zudem noch lästig.
Lies dich im Internet schlau (zum Beispiel hier auf Shape.de), wie du dich gesund ernähren kannst. Iss viel Obst, Gemüse, ersetze Knabbereien durch Gemüsesticks, iss viele Proteine (am allerbesten in Form von Hähnchen und Eiern), schränke die Süßigkeiten ein, lass Pasta und Reis weitestgehend weg.
Beachte, dass 45 Kilo eine GANZE MENGE sind! Setze dir kleine Ziele, z.B. in den ersten 4 Wochen 4-5 Kilo abnehmen, das ist machbar und macht dich ehrgeizig, ohne demotivierend zu wirken.
Ernährungstechnisch würde ich dir außerdem empfehlen vielleicht 5 kleine (!) Mahlzeiten am Tag zu essen, das wirkt deinem Heißhunger entgegen :) Ich würde dir empfehlen, einen Arzt aufzusuchen, der dir genau sagt, was du machen kannst und was zu viel für deinen Körper ist.
Um Sport kommst du nicht drumrum. Ein guter Einstieg wäre walken, das ist gelenkschonend und verbrennt Kalorien, außerdem kommst du raus an die frische Luft :) Fange klein an, vielleicht mit 20-30 Minuten und steigere dich Tempo- und zeittechnisch langsam, aber bestimmt!
Falls du die Shape-Zeitschrift vom letzten Monat zuhause liegen hast: schau mal da rein, unter ,,applaus'' die Story ist wirklich motivierend! :)
So, ich hoffe, ich konnte dir helfen. Lass uns doch bei Gelegenheit wissen, wie es mit deinem Weg so läuft :-)
Liebe Grüße
zunächst einmal finde ich es toll, dass du dein schicksal in die hand nimmst!!! ein riesiges Kompliment dazu!!!
Also: eine radikal-diät wie die atkins-diät ist 1. nicht gut für deine ziele (jojo-effekt) und 2. sehr ungesund.
Zunächst einmal würde ich dir empfehlen, im Internet deinen Grundumsatz und Gesamtumsatz auszurechnen, daran kannst du dann festmachen, wie viele Kalorien du am Tag zu dir nehmen musst, um GESUND abzunehmen.
Als Beispiel: als allgemeine richtlinie braucht eine Frau mit niedrigem Aktivitätslevel etwa 2000Kalorien pro Tag, um gesund abzunehmen reicht es schon, das auf 1800 Kalorien zu beschränken.
Natürlich reicht die Kalorien-Rechnerei aber nicht und ist zudem noch lästig.
Lies dich im Internet schlau (zum Beispiel hier auf Shape.de), wie du dich gesund ernähren kannst. Iss viel Obst, Gemüse, ersetze Knabbereien durch Gemüsesticks, iss viele Proteine (am allerbesten in Form von Hähnchen und Eiern), schränke die Süßigkeiten ein, lass Pasta und Reis weitestgehend weg.
Beachte, dass 45 Kilo eine GANZE MENGE sind! Setze dir kleine Ziele, z.B. in den ersten 4 Wochen 4-5 Kilo abnehmen, das ist machbar und macht dich ehrgeizig, ohne demotivierend zu wirken.
Ernährungstechnisch würde ich dir außerdem empfehlen vielleicht 5 kleine (!) Mahlzeiten am Tag zu essen, das wirkt deinem Heißhunger entgegen :) Ich würde dir empfehlen, einen Arzt aufzusuchen, der dir genau sagt, was du machen kannst und was zu viel für deinen Körper ist.
Um Sport kommst du nicht drumrum. Ein guter Einstieg wäre walken, das ist gelenkschonend und verbrennt Kalorien, außerdem kommst du raus an die frische Luft :) Fange klein an, vielleicht mit 20-30 Minuten und steigere dich Tempo- und zeittechnisch langsam, aber bestimmt!
Falls du die Shape-Zeitschrift vom letzten Monat zuhause liegen hast: schau mal da rein, unter ,,applaus'' die Story ist wirklich motivierend! :)
So, ich hoffe, ich konnte dir helfen. Lass uns doch bei Gelegenheit wissen, wie es mit deinem Weg so läuft :-)
Liebe Grüße
