Fitness allgemein

Ich bin heute an Tag 3 des Programms und kann mich kaum auf den Beinen halten. Ich bin so müde die ganze Ziet und mein Körper ist total kaputt. Ich hoffe, dass gibt sich. Ich hätte vorher echt gedacht, dass ich recht fit bin, aber von dem Gedanken bin ich mittlerweile kuriert!!! Zum Glück habe ich mich dazu entschlossen, das Essen nicht mit zu machen, ich glaube, dabei würd ich vom Stängel fallen.
Aber den Sport find ich gut. Die Übungen machen mich fertig, aber ich sehe und merke schon nach drei Tagen den Unterschied. Deswegen werde ich dran bleiben!!! Ging es euch am Anfang auch so? Das Danceworkout klappt nicht, weil ich ein fach nicht mitkomme, da werde ich mir noch eine Cardio-Alternative suchen müssen.
Ich mache das Programm immer morgens, weil ich abends oft erst gegen 21-22 Uhr nach Hause komme. Das funktioniert indem man aufsteht und anfängt, ohne darüber nachzudenken :)

Wie läufts bei euch und wie sehen eure Erfolge aus?

Liebe Grüße

Danke für den Zuspruch!!!!
Machst du die CD aus der Shape oder aus dem Buch? Und gibts da große Unterschiede?

Habe heute früh tatsächlich mein geplantes Workout verschlafen. Als ich aufgewacht bin hatte ich dann keine Zeit mehr. So ein Mist, jetzt muss ichs heute Abend reinquetschen. Positiver Effekt: Ich bin nicht so müde wie die letzten Tage :-)

Das geht mit übrigends auch so. Ich dachte echt, ich bin recht fit. Ich kannte viele Stellen gar nicht, wo ich plötzlich Muskelkater hab :-)

@Juli
Ich hatte mal nen Zwischenstand nach 5 Tagen gemessen:

"Tag 5 Zwischenstand: Taillie: -1,5 cm, Bauch: -2 cm, Hüfte: -1 cm :) dafür aber momentan an Oberschenkeln und Wade zugenommen :/"

LG

ja, ich denke, es funktioniert nur, mit einer "sauberen" ernährung. auch wenn es nicht unbedingt tracys sein muss. aber weißmehl ist nun mal gift fürs bindegewebe und fördert cellulite und kohlendydrate am abend bringen mehr gewicht, da man sie ja braucht um energie zu haben, aber im schlaf braucht man diese energie ja nciht, also setzt es einfach nur an.

sobald ich 3 tage anständig esse, merke ich das sofort auf der waage!
durch die übungen strafft sich alles, dadurch nimmt man jedoch nicht ab. abnehmen tut man durch das cardio-workout. wenn man das allerdings nur 20 min oder so macht, dauert es natürlich ewig.

da mir dabei immer langweilig wird, werde ich ab heute eine art "zirkel-training" machen als cardio: 20 min tracy, 10 min fahhrad, 10 min joggen/walken. d.h. ich komme dann am tag auf 40 min ausdauer u das werde ich jetzt täglich durchziehen. jeden zweiten tag dann die übungen, wegen der regenerationszeit für die muskeln.

und WICHITG: meine ernährung wird ab heute gesäubert.

der countdown bis zum urlaub läuft: einschl heute habe ich jetzt noch 10 tage zeit um mich auf vordermann zu bringen :D

bitte die daumen drücken! ;) am sonntag bringe ich noch mal einen zwischenstand der fortschritte :)

Hi Sporty,

ich mach das so:

Essen, wie gehabt. Alles was sonst auch, auch Schoko!!! Jeden Tag ein bisschen was ;)

Ich versuche jeden Tag alles zu machen, habe es gestern aber z.B. leider nicht geschafft, da ich 7-23 Uhr unterwegs war. Ich denke, dass du, wenn du das so machst wahrscheinlich nicht abnimmst, aber immerhin viel straffer und definierter wirst. Das ist auch mein Ziel.
Was für ein Ziel hast du denn?

Quält ihr euch auch alle so durch die Übungen? Brauche immer noch 50min. Schreckliche 50min!!! Mache dann aber mein selbst zusammengestelltes Cardio-Dance Workout und das macht mir super viel Spaß. Habe allerdings jetzt nach 6 Tagen schon das Gefühl, dass meine Waden deutlich! an Umfang zugenommen haben. Die habe ich leider nicht vermessen. Werde das beim nächsten Messen (Sonntag) dann aber tun.

Liebe Grüße
Juli

Hi ihr Lieben,

habe heute endlich die sequenz 1 abgeschlossen und mittlerweile total dicke Waden! Morgen vermesse ich mal alles, habe aber nicht den Eindruck, dass sich da was getan hat. Abgenommen hab ich ca 1 kg. Trotz teilweise echt schlechtem Essen.

Habe mir jetzt das Buch gekauft. Die DVD find ich nicht so toll, aber das Buch ist klasse. Habe gestern das ganze Training mal ganz bewusst durchgeführt mit 60 Wiederholungen. Lief super, bis auf, dass ich 2,5h dafür gebraucht hab! Das kann ich höchstens 1x die Woche zeitlich aufbringen. Aber ich fühl mich nach Sequenz 1 recht gut und schon deutlich straffer. Besonders an den Beinen. Mein Po kommt mir auch ein bisschen kleiner vor. Mal sehen, was das Maßband morgen so sagt.

Werde morgen also in Sequenz 2 starten und dann auch ein bisschen strenger mit dem Essen sein! Mal sehen, was die nächsten 10 Tage dann so bringen :-)

Wie läufts bei euch?
Weiterhin viel Erfolg und liebe Grüße
Juli

Habe gestern mit Sequenz 2 angefangen, die mir deutlich mehr zusagt als Sequenz 1. Allerdings muss ich 2 Übungen in Ermangelung eines geegneten Stehls leicht abwandeln. D.H. z.B. auf die Treppe ausweichen. Aber macht nix.
Mir machts noch immer Spaß und ich hoffe, dass ich die 30 Tage zeitlich durchhalte.

Wie läufts bei euch? Seid ihr noch dabei und wie sehen eure Fortschritte aus?

Liebe Grüße
Juli

So, jetzt aber melde ich mich mal, weil mich etwas kräftig ärgert.... wie kann man Kritik an einen Programm üben, wenn man nicht mal bereit ist sich das Buch zu kaufen, geschweige den das komplette Programm zu machen inklusive den Diätplan? Warum googlet man sofort nach Schlechtem um dann eine Ausrede zu haben, das man Grund hat sich nicht daran zu halten. Die Gratis CD im Shape sollte doch eine Anregung sein, sich das Buch zu kaufen, denn da ist sehr wohl alles genau beschrieben (auch das Aufwärmen und warum man die 30 Tage als Bootcamp sehen sollte und eben mal täglich trainiert, später wieder umsteigen kann, etc. etc.)

Leute.... ich habe die 30 Tage druchgehalten, ich habe die Diät dazu gemacht und bin nun bei Tag 28...es ist der Hammer und alles was Tracy in ihrem Buch sagt, trifft zu..und ja! es ist kein Sonntagsspaziergang, ich habe mich gequält, der Sport ist heftig, so anders und sicher nur ein Programm für sportliche Leute oder Fortgeschrittene, aber genau die suchen doch immer nach Abwechslung...so ging es mir auch. ICh habe David Kirsch hinter mir und es tat so gut. ICh habe mir die besten Sachen beibehalten und musste wieder alles übern Haufen schmeissen, als ich Tracys Buch las, aber ich nahm es mir zu Herzen, sie schreibt, man sollte ihr doch einfach mal 30 Tage Vertrauen schenken...und sie hatte so recht. ICh hätte es ohne dem Buch nie geschafft, es steht alles drinnen, wann dir was weh tut und warum, was man beim essen beachten sollte und wie man alles macht und so schafft man es. ICh zähle zwar die Tage, weil es gerade am Ende nochmal richtig hart ist mit ihren 5 Entschlackungstagen. ICh bin normlagewichtig, habe aber 5 Kilos abgenommen, on mass an cm, alles sieht straffer aus und richtig gut getonet.

Leute, seid mal posetiv, wenn was neues auf dem Markt kommt. Ich habe noch nie so abwechslungsreich gegkocht und gegessen und ich bin ein wahrer Kochmuffel und habe beruflich kaum Zeit dazu. Ich bin früher aufgestanden um das Programm morgens zu machen, denn es stimmt, bei 40 Wiederholungen ist man mit 1h 45 min bis fast 2 Std dabei, aber es sind 30 Tage, das schafft man und man weiss man hält das durch. ICh werde wieder auf jeden 2. Tag Training gehen nach dem Programm, bei ihrer Art zu essen erstmal bleiben, aber die Mengen erhöhen, denn eines glaube ich der lieben Tracy nicht, das man nach den 30 Tagen erstmal ihre Rezepte nicht mehr braucht und nur darauf zurückgreifen sollte, wenn es notwendig wird.... Der Jojo lauert immer und überall, das wissen ja alle die abnehmen, aber man kann es besser kontrolieren. In Zukunft werde ich ernährugns- und sporttechnisch David Kirsch und Trazy ANderson kombinieren, es ist toll und das essen so lecker...der Mangosmoothie, der Schokopudding oder ihre Suppen, Salate, der Fisch, alles easy udn schnell gemacht, herrlich. Es ist July, auch im Sommer kann man starten, haut rein, es funktioniert!!

Tracy hat recht, sie hat da was entdeckt was keine Neuerfindung von alten Airobicübungen ist, es ist einfach wirklich neu! Wer nicht viel abnehmen muss kann ja nur ihre Übungen machen, denn die straffen allemal, aber dann nicht jammern, wenn die Masse nicht runtergehen od. man nichts auf der Waage sieht, das geht nur, wenn man das Komplettprogramm durchzieht!

Es ist zu schaffen, denn ich bin kein leichter Anbnehmfall und hab es auch geschafft. ICh will allen Mut machen, die sich hier tummeln und will keinen mit Kritik zu nahe treten, sondern nur richtig stellen, denn ich konnte bei keinem Eintrag rauslesen, das nur irgendwer das Programm wie im Buch machte, also komplett, deshalb will ich euch dazu ermutigen, denn nur so klappt es wie tracy es verspricht!

Gruss an alle + einen schlanken Sommer wünsch ich Euch!

hallo,

die letzten Tage war das Wetter wieder schön, da hab gleich mal wieder große Runden mit dem Fahrrad gedreht, richtig schön ausgepowert.
die Übungen mach ich sowieso wenigstens jeden 2ten Tag.

das Wunder kommt in kleinen Schritten. die Röllchen schmelzen, Muckis gucken durch.

Meine klamotten sitzen besser, manche hängen schon.

Heute sollte ich eigentlich mit der 3ten Übungssequenz beginnen, hab aber keine Zeit, also morgen weiter.

Glückwunsch an PaulinasWay. Find ich super dass du das so durchgezogen hast.

Wie es nach dem Ende des Programms weitergehen soll, tja gute Frage.
mit ner Tüte Chips und ner Cola TV gucken?

grüße

Hallo,

hab das Buch seit ein paar Wochen, aber das Pensum, das Tracy fordert, hat mich bislang abgeschreckt. Die Diät kann und will ich nicht durchführen, weil ich noch stille (mein Kleiner ist zwar schon fast 2, aber es hat sich halt so ergeben).
Jetzt mach ich die Übungen und das Cardioprogramm seit 5 Tagen, allerdings erst mal gaaanz wenig. Aber wenig ist besser als gar nichts, oder?
Mal schauen ob ich mit meinem reduzierten Programm auch Erfolge erziele, wenn auch wahrscheinlich im Schneckentempo.
Ich möchte auch gar nicht abnehmen, nur finde ich meine Beine und Po nicht grade schön. Bisher hat noch nichts wirklich geholfen.
Hab Maße genommen und Bikinifotos gemacht (uah!). Mal schau´n, ob und wann ich Veränderungen sehe.

Meld mich dann.Bis dahin allen alles Gute!!

Mädels ich muss gestehen, dass ich gestern das erste mal seit 2 wochen :-O wieder was getan habe.
aber ich war übers verlängerte Wochenende nicht zu hause und dann stehen meine Prüfungen kurz bevor und da lern ich täglich nach den vorlesungen noch 4-5stunden.
ich weiß das sind fiese ausreden und ich werde auch nochmal bei sequenz 2 anfangen, obwohl ich die bis auf 2x durch hatte :( strafe muss sein :)

Yani, schön dass du die krafttraining dvd vorstellst. ich habe nämlich auch schon überlegt was ich danach mache. Da werde ich im Juli noch weiter die 30 Tage machen und mich dann auch mal an die krfttraining dvd wagen. Sie fordert? das ist gut. ich hatte schon einige Fitness dvds. aber die meisten waren trotz recht guter Übungen sehr lasch und langweilig und irgendwie "zu nett". Ich mag tracys bösen blick :) find es immer sehr unrealistisch wenn jmd während eines trainings am lachen ist. sehr aufgesetzt.

Ich hoffe ihr seid besser als ich und habt das programm schon hinter euch?!