Fitness allgemein

Hi Ihr da,

also mit den Appetitzüglern na ich weiß nicht. Aber im Internet wird
Cefamadar sind homöopathische Tabletten zur Gewichtsreduktion, die helfen sollen weniger zu essen erwähnt. Diese Tabletten soll Hömopatisch sein und einige schreiben sie legen sich 2 abends auf die Zunge die zerfallen dann und man hat keinen Appetit auf süßes.
Das hält dann so von 20-22 Uhr an. Sollte danach nochmal Heißhunger kommen nehmen sie noch welche. Lest das mal das hört sich interessant an. Denn das ist ja mein Hauptproblem abend. Tagsüber kann man sich ablenken aber abends wird es für mich
schwieriger. Aber da die Tabl. 100 Stck ca. 16 Euro hömopatisch
sind mache ich dann auch nichts verkehrt.
Das Logo von "Cefak (ein schwarzer Kreis mit einem Diamanten darin) rechts daneben liest man : "100 Tabletten Wirkstoff: Madar D4"
Man sieht ein Männchen mit recht schlanker Taille und rechts daneben steht dick in schwarz: " Gewichtsprobleme"
Der untere Teil der Schachtel ist weiß und man sieht ganz deutlich in schwarz den Namen "Cefamadar" unterstrichen von einer schwarz-orangenen Linie. Unter dieser Linie steht rechts noch die Angabe: "Homöopathisch"

***Hersteller***
Cefak KG
Postfach 1360
D-87403 Kempten
e-mail: Cefak@cefak.com
Internet: www.cefak.com

So, werde morgen wieder anfangen. Da ich jetzt mit einer Erkälzung gekämpt habe hatte ich mir erst mal Sport stop verordnet. Aber jetzt gibts keine Ausreden mehr. Eben habe ich auch schon ein paar Möhrchen gekauft die kann mann auch am PC
knabbern statt Gummibären oder Schokokekse. Hatte auch direkt eine Ananas und Mangos gekauft aber die Mangos sind so hart da
kann ich mich auch mit Umbringen wenn das mit dem Abnehmen nicht klappt (zum Glück sind sie bis dahin dann reif so das das Problem nicht entsteht grins).
So, ich wünsche euch allen einen schönen Abend auf der Couch mit
leckeren Äpfeln, Möhren und Co.

Brittchen

hey
nicht so negativ denken...ist dein sportstudio denn soweit weg,dass du nicvh hinjoggen kannst?? das mache ich ab und zu im sommer,dann spare ich mir die cardioeinheit an dem crosstrainer... und wenn du zu hause noch ein bisschen was machst?? sit ups und so???

ich kann mich zur zeit nicht beklagen...obwohl ich heute schon etwas mehr an süßigkeiten gegessen habe :( und gestern auf dem geburtstag auch...
ob ich es jemals schaffe in irgendeinem sommer mal toll auszusehen?! :(

@brittchen: ich meine keine ergänzungsmittel,sondern die leute,die einem bei der ernährung unterstützen...die dir einen ernährungsplan aufstellen etc.

von irgendwelchen mittelchen, lass icha uch die finger, ein schöner körper ist toll, aber um das zu erreichen irgendwelche tabletten schlucken, dann bleib ich lieber dick

hey ho

also heute war auch mal wieder mein fresstag...habe total viel kuchen gegessen heute...wollte ich eigentlich nicht.,..ich rede mir jetzt ein,war nicht schlimm, dass ich kuchen gegessen habe,habe ja heut morgen sport gemacht...aber eigentlich weiß ich,dass es falsch war und jetzt bin ich auch total down...ich weiß auch nicht genau, warum ich es nicht schaffe, geregelt/ gesund zu essen und dann sport und dann sollten doch pfunde purzeln...aber da ich dann mal einen tag viel essen,den anderen wenig,kann sich mein körper nicht drauf einstellen und ich denke mir, dass er dann, wenn ich wieder mehr esse, das eher einlagert :(

Ich versuche ab heute erstmal 4 Tage lang meine Ernährung umzustellen. Wenn ich den heutigen Tag überstehe ist das schonmal ein Anfang. Wenn ich das Wochenende überstehe stehen die Chancen ganz gut, dass ich vielleicht doch noch die Kurve kriege.

Ich sitz gerade beim Frühstück. Ein Apfel, zwei Knäckebrot mit Frischkäse und fettarmen Bierschinken. Zum Mittag wird es wahrscheinlich eine tiefgefrorene Gemüse-Reispfanne.

Gestern hab ich sowas von falsch gehandelt. Ich war im Fitnessstudio. Als ich nach Hause kam, erzählte mir meine Mutter von sämtlichen Leckereien die sie gestern eingekauft hätte. Gaaaanz falsch!!! Denn nach dem Sport hab ich immer so nen Kohldampf und so große Mühe nichts mehr zu essen - NACHBRENNEFFEKT! Letztendlich aß ich dann (haltet euch fest): zwei Toast mit Frikadelle und Käse überbacken + Ketchup, eine Wienerwurst und min. 10 Riegel KitKat. Und schon war der Sport für'n Arsch, gerade weil ich wieder den ganzen Tag über schon gesündigt hatte - Kollege hatte Geburtstag und da gab es jede Menge Kuchen.

Hm, hab ich auch jüngst heute gehört. Man solle wohl ne Banane vorher essen.

Also an dem Tag meines letzten Eintrages war ich nicht mehr konsequent, dafür aber die Tage danach bis heute. Ich habe mal mit meinem Trainer gesprochen was ich auch so ernährungstechnisch machen kann und er erzählte mir von den 5 kleinen Mahlzeiten. Laut ihm kann man:

Frühstück: ganz normal/gern auch süß
1. Snack: Obst
Mittag: ganz normal, aber weniger Kohlenhydrate (immer drauf achten, dass mehr Fleisch/Gemüse als Reis/Nudeln/Kartoffeln auf dem Teller ist)
2. Snack: weniger KH
Abendbrot (geht auch, wenn ich bspw. erst halb 10 abends nach dem Sport zu Hause bin): eiweißreich (Fisch/Fleisch/Eier/Gemüse/Eiweißshake)

Ich hatte mir mal so einen Shake zum kosten geholt. Mein Trainer meinte der mache mich pappsatt, aber irgendwie war es für mich als hätte ich nur was getrunken - was ich ja im Endeffekt auch tat. ^^ War sehr lecker, aber hat auch um die 500kcal. Die kann ich mir dann auch sparen, wenn er eh nicht sättigt.

Habe die letzte Woche also nach diesem Schema gelebt. Habe einen Fresstag (der ja erlaubt ist) eingerichtet und bin heute leider auch über Schokolade hergefallen, also habe ich den heutigen Tag auch zu einen eben solchen erchoren. Also hau ich mir dann noch Pombären hinter - wo ich gerade übelst Bock drauf habe - und dann geht es bis Ende der Woche straff weiter...

Letzte Woche habe ich leider nur einmal das Fitnessstudio aufsuchen können. Seit gestern habe ich aber wieder ein neues Auto, da werd ich es öfter einrichten können. Diese Woche sind 3mal geplant...

Ich laber schon wieder zu viel... Wie ist es bei euch, Mädels?

Hi Julchen,

du bist ja süß! :)

Ja, das klingt auf jeden Fall plausibel. Man muss dann halt nur nach der "kleinen Portion" aufhören können...

Die erste Woche nach der "Ernährungsumstellung" hat supi geklappt. Habe wie geplant einen Sündentag eingelegt und habe aber auch sonst keine große Lust auf Süßes gehabt. Habe 1kg verloren und 1cm Umfang.In der zweiten Woche fiel ich wieder in alte Muster. Gestern war wieder mein Messtag: Gott sei Dank habe ich nicht zugenommen, aber auch nicht abgenommen. Gestern und eben beim Frühstück lief es wieder schlecht. Aber jetzt muss ich wieder die Arschbacken zusammen kneifen. Ich hab ja gemerkt wie einfach und schnell man eigentlich an Umfang verlieren kann.

Leider muss ich erstmal auf Sport verzichten, weil ich erkältet bin. Aber je mehr ich mich JETZT ausruhe, deso eher kann ich wieder durchstarten.

Hilfe, 2 cm mehr Oberschenkelumfang. Seit 4 Wochen turne ich fleissig das Bikini Workout aus der März Shape durch. Nun habe ich an den Oberschenkeln und an den Hüften jeweils 2 cm Umfang zugenommen. Eigentlich hat das Workout eher das Gegenteil versprochen, nämlich das man keine Muskeln aufbaut. Der Zeiger der Waage ging leider auch nach oben. obwohl ich ganz normal esse. Ich weiß das Muskeln mehr wiegen als Fett. Aber ich will gerade an den Oberschenkeln keine Muskeln aufbauen. Mittlerweile spannen meine Hosen und Röcke ganz schön- in der Taille rutschen sie stattdessen. Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht? Und kann mir Tipps geben, das meine Obeschenkel wieder "Schlank" werden?

Hallo,
schau mal in Pur-life rein. Ein Fitnessstudio für´s Wohnzimmer mit jeder Menge verschiedener Kurse. Da ist für jeden etwas dabei

Hallo Jessie!
Ich finde deine einstellung wirklich toll und versuche auch moeglichst alle Chemie zu vermeiden. Besonders weil ich auch mit allergischen Hautreaktion bei zuviel Konservierungsstoffen,Glutamat, etc. reagiere.
Mich wuerde interessieren wie so ein typischer Tag bzgl. Essen bei dir aussieht. Hab leider gerade das Problem, dass sich bei mir gar nichts tut... Vielleicht sind auch meine portionen zu gross. Bin gerade etwas verzweifelt... Da ich auch weder Lust noch Zeit habe jeden Tag 2h im Fitness zu schwitzen, versuche ich auch ueber Alltagsbewegung, wie mit dem Rad zur Arbeit,etc. das zu kompensieren. zusaetzlich gehe ich so oft wie moeglich schwimmen, das macht mir super Spass!
Wuerde mich ueber eine Antwort freuen!

Hi Jessie,

wo kann ich denn den Plan von samantha82 finden? Die Suche hat leider nichts ergeben.