Diättipps

Hallo Andrea

im Moment geht es mir wie dir. Essen und disziplin geben sich die Hand. Leider steigt das Gewicht immer wieder an und zwar dann wenn ich denke es sollte sinken und umgekehr.

Sch..... könnte man auch sagen. Aber ich bin eine Kämpferin und ich gebe einfach nicht auf ich WILL DIE 63 ig KILO haben. PUNKT.


Sodele weiter im Takt.

Wospi

Liebe Andrea

bin eigentlich auch wieder motiviert.

Am Freitag war ich auch vor der Wii und hab gesteppt und Yoga gemacht. Dank meines eiseren Willen und nicht kleinkriegen lassen durch schechte Wiegeresultate hab ich 500 gr abgenommen.

Hätte mir für Januat mehr erwartet weil ich ja den ganzen Januar kein Alkohol gehtrunken habe. Aber leider sind es nur 2.5 Kilo die ich verloren habe.

Aber weiter im Takt

Grüssli

Wospi

Hi,

heute ist Donnerstag und damit mein Wiegetag. Die Waage war gnädig mit mir und hat mir 64,9 kg angezeigt. Das heißt, ich hab seit Dienstag zumindest wieder 400 gramm runter.

Bin jetzt fest entschlossen, mir zum Wochenende Almased zu holen und es damit zu probieren. Man soll ja am besten am Wochenende anfangen, weil man da mehr Ruhe hat. Ich hoffe, es schmeckt erträglich und hilft wirklich!
Die Rezepte, die im 14-Tage-Plan stehen klingen fast alle sogar lecker, was für mich echt selten ist, da ich ziemlich wählerisch bin und einige Sachen nicht mag. Aber die ersten Tage gibt es ja sowieso 3mal täglich Almased und zwischendurch nur ein bißchen Gemüsebrühe. Das wird hart! ;-)) Aber was soll´s! Ich träume schon jetzt vom Sommer mit kurzen Hosen, Röcken und Kleidern. Alles Sachen, die ich im Moment nicht anziehen würde!

Was mit Euch anderen? Habt Ihr Euch alle verabschiedet? Oder aufgegeben? Meldet Euch doch mal wieder, würde mich freuen.

Bis die Tage, Andrea

Hi alle zusammen...

Also dieses Almased-Zeug habe ich auch schon mal ausprobiert, und meine Ergebnisse waren exakt die gleichen wie bei Wospi!! Und geschmeckt hat es auch üüüüberhaupt nicht *bääh*

Ich habe während/nach meinem Kurz-Urlaub in Rostock leider wieder 1 kg zugenommen. Im moment habe ich leider auch Fressattacken, allerdings oft nur abends. Vllt wegen der Umstellung, habe seit dieser Woche wieder Schule und bin deshalb meist erst um halb 5 zuhause und dann auch oft recht ausgehungert (obwohl ich mir immer ausreichend zu Essen mitnehme. Gestern zum Beispiel: 1 Banane, 1 Apfel, 3 Möhren und 2 Kiwis.) Und dann habe ich noch ein selbstgemachtes Stück Sushi von meiner Freundin bekommen. Habe "Mittags" also um viertel vor 5 dann zwar brav meinen Salat gegessen, aber hinterher ein Stück Apfelkuchen (das hat sooo gut geduftet in der Wohnung, meine Mutti hat gebacken) und danach weils ja doch immer so gut schmeckt noch 3 Kekse, eine mittlere Schüssel Chips und 4 Stück Rittersport Schokolade. Und das alles innerhalb einer halben Stunde...

Hinterher könnte ich mir jedes mal in den Hintern beißen, mach dann ja auch meistens noch Sport am Tag, aber auf der Waage bleibt das Gewicht dann leider auch stehen. Und dann denke ich mir jedes mal: hättest du den ganzen Kram nicht gegessen, hättest du heute morgen weniger gewogen... "HÄTTE WENN WÄRE..."

Hat jemand von euch einen Vorschlag, wie ich diese Fressorgien eindämmen kann? (ein Stück Schoki nach dem Essen ist ja ok, aber nicht dann noch Chips und Kuchen und Kekse und Bonbons und und und...)

liebe Grüße
Frieschen

Alles klar, ich werd das in den nächsten Tagen mal ausprobieren :)

Danke

Ach ja, ich geh gleich für ne Stunde ins Fitnesstudio... Laufband und/oder Crossi... von nix kommt schließlich nix ;)

wie siehts bei euch so mit der "körperlichen Ertüchtigung" aus?

LG

Hallo Wospi und Frieschen,

erstmal: Ihr habt mich überzeugt! Ich werde es weiterhin ohne Almased versuchen. Vielleicht probiere ich tatsächlich mal die Schüssler-Salze, sollen ja ganz gut sein.

@wospi: Kannst Du mir sagen, was die die Salze in etwa kosten? Würde mich mal interessieren.

Ich muss gestehen, dass ich im Moment echt sportfaul bin. Weiß auch nicht wieso. Wenn ich Sport treibe, fühle ich mich hinterher immer total gut, aber mich dazu aufzuraffen, fällt mir einfach total schwer. Hab mir auf jeden Fall vorgenommen, wenn es etwas wärmer wird, joggen zu gehen. Jetzt ist es mir aber noch zu kalt. Ich denke, so ab März wirds hoffentlich besser. Bewegung an der frischen Luft macht einfach mehr Spaß als in der ollen Stube.

Erstmal danke für die lieben Ratschläge,

Gruß, Andrea

Hallo zusammen!

Hattet Ihr ein schönes Wochenende? Meins war ganz okay. Am Samstag waren wir bei meinen Eltern zum Mittagessen und gestern war mein Bruder bei mir zum Kaffeetrinken. Es gab selbstgemachte Zitronenmuffins! Ich weiß, nicht gerade figurfreundlich, aber dafür lecker. ;-))

Ich habe mir übrigens die Seite "Abnehmen mit Schüsslersalzen" angesehen. War sehr ausführlich und gut erklärt. Habe heute morgen gleich mit dem heißen Drink auf nüchternem Magen angefangen. Ich finde, ein Montag ist genau der richtige Tag um zu starten. Bin wieder motiviert und hoffe, die "Salze" bringen einen kleinen Anfangskick, der mich zum Durchhalten motiviert.
Habe am Wochenende auch wieder ein bißchen geturnt. Also Workout vor der Wii! Hab zwar wieder ein paar Hundert Gramm übers WE zugenommen, aber die sind jetzt ja hoffentlich bald passe´!

Also einen guten motivierten Start in die Woche,

bis bald,

Andrea

Zitat von Frieschen

N'abend Mädels!

Ich hab seit Donnerstag ein Kilo wieder runter (lang lebe die Kohlenhydrate-Enthaltsamkeit und die tägliche Dosis Sport)

Am Freitag feiert meine Freundin ihren Geburtstag, ich schätze das wird mein "Streichtag" denn sie hat nen Cocktail-Mix-Typen engagiert und Cocktails kann ich mir wirklich nicht entgehen lassen... naja, dafür gibts am nächsten Tag denn ne Extra Portion Crosstrainer ;)

liebe Grüße
Frieschen

Hallo Frieschen

ich finde es toll......... freu dich auf den Geburttag deiner Freundin und hole die ein paar Sportpoints und geniesse es nachher einfach.

Mach ich auch oft so.

Wospi

btw ich schwöre auf die Schüsslersalze. Gestern hatte unser Hund überkeit und der Speichel floss nur so. Als ich ihr dann ein Schüsslertablette gab war der Spuck innert einer Stunde vorbei.

Liebe Andrea

solche Phasen hat jeder von uns dem eine kommen sie halt etwas schlimmer vor dem anderen nicht.

Sei nicht so hart zu dir und versuch jeden Tag von neuem den Tag so gut wie möglich zu meistern.

Ich mach mich mal schlau hab letzhin ein guten Artikel über Frustessen und so gelesen mal schauen ob ich in finde und abschreibe.

Häb's guet und Kopf hoch Rom wurde auch nicht in einem Tag erbauen.

Deine Kilos sind auch nich über Nacht auf deine Hüften gekommen.

Wospi

Zitat von Pippinja

Seit Montag Nachmittag ging es abwärts. Hätte dauernd heulen mögen und Fressanfälle ohne Ende. Geht es Euch manchmal auch so?

Ich habe aber das Gefühl, dass es mir heute wieder besser geht und möchte morgen früh wieder mit der Schüssler-Kur beginnen. Vielleicht kann ich dann so in einer Woche berichten, ob ich eine Veränderung bemerke.

Wie läuft es bei Euch so? Ich hoffe, besser als bei mir.

Liebe Grüsse,

Andrea

Hallo Andrea anbei der versprochene Artikel vielleicht hilft es
Frustessen: Gehirn-Stoffwechsel ist schuld
Normalerweise gelangt Energie in Form von Zucker direkt aus unserem Blut zu unseren Nervenzellen im Gehirn. Die kleinen grauen Zellen haben nämlich schon bei Normalbetrieb riesigen Appetit. Das Gehirn verbraucht ganze 25 Prozent des Gesamtenergiebedarfs unseres Körpers. Bei emotionalem Stress wie Trauer oder Frust steigt der Hunger unseres Gehirns an, doch der direkte Energiefluss aus dem Blut wird blockiert. Es kommt zu einer Energieunterversorgung, gegen die sich unser Denkorgan wehrt, indem es Hungerhormone ausschüttet. Diese regen den Appetit an und zwar unmissverständlich: "Essen! Sofort!" lautet der Befehl unseres Gehirns und der Körper gehorcht. Wir verleiben uns nach dem Rüffel vom Chef sofort etwas ein, was ganz schnell Energie liefert - zum Beispiel Schokolade.
Von genussvollem Essen ist dieses Frustessen dabei so weit entfernt wie eine Imbiss-Bulette vom Gourmet-Steak. Zum einen - um es in Baurs Worten auszudrücken - sind wir nicht in der richtigen Stimmung. Wer kann schon genießen, wenn ihm eigentlich gerade die Galle hochkommt? Zum anderen ist Essen mit Genuss dann auch rein körperlich unmöglich.. Unter dem Eindruck der gegensätzlichen Gefühle sollten diese jeweils beurteilen, wie gut ihnen ein Stück Schokolade schmeckte. Das Ergebnis: Die Schokolade schmeckte bei Freude besser als bei Traurigkeit. Die Trauer legte quasi - wie andere negativ empfundene Gefühle - die Geschmacksnerven lahm.
Nicht mit Essen trösten
Überlegen Sie bewusst, wenn Sie Appetit verspüren, in welcher Stimmung Sie sich befinden. Wollen Sie sich mit Essen vielleicht nur trösten oder in bessere Laune versetzen? Denken Sie daran: Ihr schlechtes Gewissen und der Kummerspeck werden Ihnen in Zukunft erst recht die Laune vermiesen.
Atmen Sie tief durch und überlegen Sie, was Ihnen statt Essen wirklich hilft, sich besser zu fühlen. Hier ein paar Vorschläge:
?Massage: Massieren Sie zum Beispiel Ihre Schläfen und atmen Sie dabei bewusst ein paar Mal ein und aus.
?Lernen Sie eine Entspannungstechnik (Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung) und üben Sie sie regelmäßig aus. Damit sind Sie gegen zukünftigen Stress besser gefeit.
?Im Büro: Sehen Sie sich ein Foto an, dass Sie in einer Situation zeigt, in der Sie sich gut fühlten, und rufen Sie sich diese Empfindung ins Gedächtnis.
?Schnuppern Sie an einem tollen Duft, egal, ob Parfum, Duftöl oder an einer Blüte.
?Massage: Massieren Sie zum Beispiel Ihre Schläfen und atmen Sie dabei bewusst ein paar Mal ein und aus.
?Wie unsere Emotionen das Essverhalten steuern
?Essen dient der Versorgung des Körpers mit Nährstoffen und Energie - soweit die Theorie. Tatsächlich essen wir aber meist, weil wir Lust auf etwas haben, uns schlecht fühlen oder weil wir uns langweilen. Kurz: Was und wann wir essen, wird von Emotionen gesteuert und führt uns oft in die Falle. Nur, wer diesen Zusammenhang kennt, kann sein Essverhalten langfristig ändern und Essfallen erfolgreich vermeiden.
?Wird ein Baby gestillt, fühlt es sich im Arm seiner Mutter geborgen und sicher. Bereits in diesem frühen Lebensstadium lernt unser Gehirn, Essen und Empfindung miteinander zu verknüpfen und die simple Nahrungsaufnahme mit Glücksgefühlen und Wohlbehagen zu assoziieren. In den Jahren darauf wird der Zusammenhang zwischen Emotionen und Essen immer komplexer. Beim Erwachsenen hat sich das Essverhalten zu einem komplizierten Geflecht aus Lust und Genuss, aber auch Reue und Scham entwickelt.
?Als Erwachsene wissen wir auch: Essen kann dick und krank machen. Dem wohligen Genuss, den ein Becher Schoko-Mousse beim Essen vermittelt, folgt deshalb oft ein schlechtes Gewissen und der Vorsatz, sich für den Rest des Tages nur noch von Salat zu ernähren. Aus einem guten Gefühl wurde quasi im Löffel-Umdrehen ein schlechtes.
?Ein Teufelskreis aus Essen, Reue und Buße
?Bei einer Befragung des Allensbach-Institutes von 2008 gaben zehn Prozent der Befragten an, sie würden aus Frust oder Stress essen. Das klingt nicht nach einem Massenproblem, doch die Dunkelziffer derer, die gegen ihre schlechte Stimmung oder den Druck von außen an"fressen", dürfte weitaus höher sein. Zum einen ist vielen die emotionale Ursache ihres Frustessens gar nicht bewusst. Zum anderen fällt es uns schwer, den eigenen Kontrollverlust im Rahmen einer Befragung zuzugeben - sei sie auch noch so anonym.
?Wie die Stimmung uns beim Essen beeinflusst", liegt genau hier der Knackpunkt: Die Situationen, in denen wir zu viel vom Falschen essen, löschen wir anschließend wieder aus unserem Gedächtnis. Denn: Der kulinarische Kontrollverlust ist uns peinlich und verursacht Schuldgefühle. Beim letzten Brunch wurde uns schlecht, weil wir Unmengen von Lachs, Shrimps und Croissants in uns hineingestopft haben? Das ist zwei Wochen später, wenn wir vor dem nächsten Büfett stehen, schon längst wieder vergessen. Wir greifen beherzt zu und der Kreislauf beginnt von neuem.
? Wer aber noch genau weiß, in welchen Situationen ihm das Maßhalten besonders schwer fällt, kann beim nächsten Mal besser auf die leckeren Verführer reagieren und den Teufelskreis aus Essen, Reue und Buße durchbrechen. Kurz: Nur wer seine Lieblings-Essfallen kennt, tappt in Zukunft nicht mehr hinein. Baur ist gelernte Köchin und hat sich in ihrem Buch eingehend mit dem Wechselspiel von Gefühlen und Essen auseinandergesetzt. Angelehnt an ihre Erkenntnisse stellen wir Ihnen hier die fünf häufigsten Essfallen vor und verraten Ihnen, wie Sie erfolgreich umgehen.
?Essen aus Langeweile
?Gähn! Heute Abend läuft schon wieder nichts Spannendes im Fernsehen. Egal, wir gucken trotzdem - vermeintlich aus Mangel an Alternativen. Um den Grad der Unterhaltung etwas anzuheben, müssen dann allerdings ein paar Sachen zum Schnabulieren her: Chips, Schokolade, Nüsse oder Salzbretzeln sind eine willkommene Ablenkung, enden aber leider oft in einer regelrechten Fressattacke. Gesundheitsbewusste Esser löffeln in der Werbepause einen Joghurt leer. Das Motiv ist dasselbe: Langeweile.
?Für viele lässt sich eine lange Autofahrt nur mit einer Packung Kekse und einer Tafel Schokolade überstehen. Dabei wissen wir genau: Der menschliche Körper kann locker vier Stunden ohne Nahrung auskommen. Doch während das Auto die Kilometer frisst, essen wir die Kekse. Essen aus Langeweile - das gibt es auch in Situationen, in denen eigentlich gar keine Langeweile aufkommen sollte, zum Beispiel am Arbeitsplatz. Aber, ach, es gibt diese Tage, an denen die Arbeit im Büro so unspektakulär dahinplätschert. Wir haben zwar irgendwie zu tun, aber eigentlich ist nichts los. Da ist so ein Stück Kuchen aus der Kantine oder eine Packung Gummibärchen aus dem Automaten einfach eine willkommen Abwechslung. Gerade eben tippten wir noch den Schadensbericht ab, da fällt uns ein: "Hab ich nicht noch einen Becher Mousse im Kühlschrank?" Der läuft am Ende bald ab! Also, Becher her und schnell am Arbeitsplatz gelöffelt.
?Im Laufe eines öden Sonntagnachmittages oder eines langweiligen Fernsehabends kommt da so einiges an Extrakalorien zusammen. Satt machen diese Snacks zwischendurch nicht. Zufrieden auch nicht. Sie sind eigentlich nicht mehr als ein Zeitvertreib, eine kurze Ablenkung von einer eigentlich eher öden Tätigkeit. Richtig spannend wird es dann aber wenig später beim Blick auf die Waage! Denn auch Kalorien, die man nur aus Langeweile zu sich nimmt, schlagen sich auf den Hüften nieder. Und spätestens dann, wenn wieder ein, zwei Kilo dazugekommen sind, kommen wir in Wallung.
Alternativen zum Essen aus Langeweile
?Lassen Sie erst gar keine Langeweile aufkommen. Sehen Sie sich zum Beispiel nur Fernsehsendungen an, die Sie wirklich interessieren. Ansonsten greifen Sie besser zu einem spannenden Buch, rufen eine Freundin an oder treiben Sport.
?Schreiben Sie eine Woche lang auf, was Sie gegessen haben und wann. Häufig sind wir uns gar nicht mehr bewusst, wie viel wir "nebenher" essen. Überlegen Sie dann, wann Sie aus purer Langeweile gegessen haben und wie Sie solche Situationen in Zukunft ohne überflüssigen Snack überstehen.
?Machen Sie sich eine Liste von interessanten oder notwendigen Tätigkeiten (Urlaubsfotos archivieren, Pflanzen umtopfen, Schränke und Schubladen aufräumen?), die Sie immer dann, wenn Langeweile droht, "abarbeiten".
?Suchen Sie sich unterhaltsame Alternativen zum Essen in langweiligen Situationen, die sich nicht vermeiden lassen. Hören Sie zum Beispiel während einer langen Autofahrt ein spannendes Hörbuch, statt sich vom Radioprogramm berieseln zu lassen und zu naschen.
?Gehen Sie den Ursachen Ihrer Langeweile auf den Grund: Wenn Ihre Arbeit oder Ihr Alltag zu Hause Sie langweilt, sollten Sie sich nicht mit Essen ablenken, sondern das Gespräch mit Ihrem Chef suchen oder sich ein spannendes Hobby.

Grüssli Wospi

hallo,
bin auch wieder da^^
ich war die ganze zeit krank. erkältung und so -,-
und jetz hab ich auch noch was am fuß, so das ich kein sport machen darf T T
der arzt hat mir verschrieben, dass ich jetzt ein jahr lang meine schultern trainiren muss, weil die musken zu schwach sind und ein schulterblatt fällt schräg ab.
mit den abnehemn läuft es auch net so. mir fehlt das laufen soo sehr.
lg katha

Liebe Andrea

so wie ich den Berichte lese hast du schön weitergefuttert wärend der Schüsslerkur. Sorry da hilft gar nicht. Würde es etwas geben, dass schlank macht glaub mir es würde keine Figurprobleme geben. Noch nie was von "Das Gesetz der Resonanz" gehört. Das Hirn muss auch mitmachen und vorallem die Gedanken.

Wospi