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Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
ich bin 1,59m groß und wiege jetzt ca. 64 kg ... war schon mal bei 62,3 kg aber da mir dann die motivation fehlte gings leider wieder bergauf...
ich will mind. auf 59 kg ,besser wäre etwas weniger!
ich gehe 2-3 x die woche ins fitnessstudio und achte auf gesunde ernährung-sprich viel obst und gemüse,weniger fett und kohlenhydrate...
also wer hilft mir und macht mit? ich will anfang september auf eine hochzeit gehe und da muß ich gut aussehen...
ich will mind. auf 59 kg ,besser wäre etwas weniger!
ich gehe 2-3 x die woche ins fitnessstudio und achte auf gesunde ernährung-sprich viel obst und gemüse,weniger fett und kohlenhydrate...
also wer hilft mir und macht mit? ich will anfang september auf eine hochzeit gehe und da muß ich gut aussehen...
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Hallöchen!
...ist 1979 dein Geb.j?...meins ist `76.
Ich bin 1,67m groß und wiege im Moment 63,4kg dein Abnahmewunsch , kommt meinem gleich...so ca 7-10 kg habe ich mir auch vorgenommem. Eigentlich liege ich vom BMI ja genau richtig, aber mein Wohlfühlgewicht ist das halt noch nicht.
Da ich eine Naschkatze bin ...schreibe ich zur Kontrolle ein Ernährungstagebuch und kann so schnell mal ausgleichen, wenn`s zu eng wird. Also mehr Sport oder speziell am Abend auf Kohlenh verzichten und nur nen Salat essen. Ein 0,5l Weizenglas ist mein neues Trinkgefäß, um mir immer vor Augen zu führen wieviel ich getrunken habe...2l hab ich mir mind tägl vorgenommen.
...freu´mich wenn wir gemeinsam starten würden!
Liebe Grüße
...ist 1979 dein Geb.j?...meins ist `76.
Ich bin 1,67m groß und wiege im Moment 63,4kg dein Abnahmewunsch , kommt meinem gleich...so ca 7-10 kg habe ich mir auch vorgenommem. Eigentlich liege ich vom BMI ja genau richtig, aber mein Wohlfühlgewicht ist das halt noch nicht.
Da ich eine Naschkatze bin ...schreibe ich zur Kontrolle ein Ernährungstagebuch und kann so schnell mal ausgleichen, wenn`s zu eng wird. Also mehr Sport oder speziell am Abend auf Kohlenh verzichten und nur nen Salat essen. Ein 0,5l Weizenglas ist mein neues Trinkgefäß, um mir immer vor Augen zu führen wieviel ich getrunken habe...2l hab ich mir mind tägl vorgenommen.
...freu´mich wenn wir gemeinsam starten würden!
Liebe Grüße
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 18.08.10 um 11:01 von Zuckerzahn
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
ja,super...ich freu mich...
ja bin 79 geboren und will endlich was gegen die letzten kilos tun...
auf arbeit trinke ich 1,5 l wasser und an den tagen wo ich nicht arbeiten bin,trinke ich allein beim sport schon 1-1,5 l wasser...
mein problem sind auch eher die süßen sachen...
aber ich hoffe,das wir es jetzt zusammen schaffen...
heute und morgen geh ich zum sport und freu mich auch schon drauf-heute geräte und cardio und morgen meine 2 lieblingskurse...
was machst du so für sport?
ja bin 79 geboren und will endlich was gegen die letzten kilos tun...
auf arbeit trinke ich 1,5 l wasser und an den tagen wo ich nicht arbeiten bin,trinke ich allein beim sport schon 1-1,5 l wasser...
mein problem sind auch eher die süßen sachen...
aber ich hoffe,das wir es jetzt zusammen schaffen...
heute und morgen geh ich zum sport und freu mich auch schon drauf-heute geräte und cardio und morgen meine 2 lieblingskurse...
was machst du so für sport?
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Sorry, daß ich so spät antworte!
Ich mache PIlates...und gebe selber auch Kurse...außerdem versuche ich mein verstaubtes Fahrradergometer ab und an zu besuchen.
Hab eine super konsequente Woche hinter mir und habe "sensationelle" 100g abgenommen...von 63,4 auf 63,3...ohne Worte sag ich dir, da kann einem jede Motivation vergehen. Aber das ist ja nicht mein erster Abnahmeversuch und ich weiß das ist nix Unnormales, deshalb geht`s eisern weiter. Nach dem Motto..."schlank unterm Tannenbaum"...weil solange wird`s wohl dauern, befürchte ich.
So ich werd`mich besser...und fix antworten, liebe Grüße!
Ich mache PIlates...und gebe selber auch Kurse...außerdem versuche ich mein verstaubtes Fahrradergometer ab und an zu besuchen.
Hab eine super konsequente Woche hinter mir und habe "sensationelle" 100g abgenommen...von 63,4 auf 63,3...ohne Worte sag ich dir, da kann einem jede Motivation vergehen. Aber das ist ja nicht mein erster Abnahmeversuch und ich weiß das ist nix Unnormales, deshalb geht`s eisern weiter. Nach dem Motto..."schlank unterm Tannenbaum"...weil solange wird`s wohl dauern, befürchte ich.
So ich werd`mich besser...und fix antworten, liebe Grüße!
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
bist du fitnesstrainerin oder pilatestrainerin? bringt pilates wirklich was? ich mache immer eher kurse mit pep-viel bbp und fatburner und so,weil ich da das gefühl hab,man hat mehr getan...
bin momentan nicht ganz so konsequent,weder in der ernährung noch beim sport,aber das liegt wahrscheinlich am nachtdienst und dem ganz normalen "familienalltagswahnsinn" ...
nächste woche samsat ist die hochzeit,und ich hab noch kein gramm abgenommen...wie blöd...aber neues ziel neues glück...ist ja alles zwar nicht schön,aber lange kein untergang... so muß erstmal arbeiten gehen...bis dann und weiterhin viel erfolg und das sich deine waage mal gnädig zeigt,,,
bin momentan nicht ganz so konsequent,weder in der ernährung noch beim sport,aber das liegt wahrscheinlich am nachtdienst und dem ganz normalen "familienalltagswahnsinn" ...
nächste woche samsat ist die hochzeit,und ich hab noch kein gramm abgenommen...wie blöd...aber neues ziel neues glück...ist ja alles zwar nicht schön,aber lange kein untergang... so muß erstmal arbeiten gehen...bis dann und weiterhin viel erfolg und das sich deine waage mal gnädig zeigt,,,
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Guten Abend!
Ich bin Gymnastiklehrerin und hab unter anderem auch meinen "Pilates Instructor"gemacht. ...bin überzeugter Pilatsanhänger, hab den Schein gemacht, weil ich damit selber so positive Erfahrungen gemacht habe. Da ich meine Kurse in einer Physiotherapiepraxis gebe, hab ich natürlich viele Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen und alles ist sehr kontrolliert und sanft, aber in den Aufbaukursen geht`s richtig zur Sache. Vom Krafteinsatz mind so anstrengend wie BBP, aber meiner Meinung nach durch bewußte Atmung und ganz viel Körperkontrolle, viel effektiver. Leider ist der Begriff Pilates nicht geschüzt und deshalb sieht`s an jeder "Ecke" auch anders aus und Pilates ist dann nicht gleich Pilates.
...hatte heute morgen 600g weniger...FREU!...Kleinvieh macht auch Mist.
Komme übrings gerade vom Elternabend in der Schule und bin dabei fast eingeschlafen, deshalb geh`ich jetzt schlafen.
Tschüüüüüß!
Wer heiratet denn? ...bin gar nicht neugierig,wa!...und hast du schon was Schönes zum Anziehen?
Ich bin Gymnastiklehrerin und hab unter anderem auch meinen "Pilates Instructor"gemacht. ...bin überzeugter Pilatsanhänger, hab den Schein gemacht, weil ich damit selber so positive Erfahrungen gemacht habe. Da ich meine Kurse in einer Physiotherapiepraxis gebe, hab ich natürlich viele Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen und alles ist sehr kontrolliert und sanft, aber in den Aufbaukursen geht`s richtig zur Sache. Vom Krafteinsatz mind so anstrengend wie BBP, aber meiner Meinung nach durch bewußte Atmung und ganz viel Körperkontrolle, viel effektiver. Leider ist der Begriff Pilates nicht geschüzt und deshalb sieht`s an jeder "Ecke" auch anders aus und Pilates ist dann nicht gleich Pilates.
...hatte heute morgen 600g weniger...FREU!...Kleinvieh macht auch Mist.
Komme übrings gerade vom Elternabend in der Schule und bin dabei fast eingeschlafen, deshalb geh`ich jetzt schlafen.
Tschüüüüüß!
Wer heiratet denn? ...bin gar nicht neugierig,wa!...und hast du schon was Schönes zum Anziehen?
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 24.08.10 um 21:53 von Zuckerzahn
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
herzlichen glückwunsch!!!!!!
habe mir vor monaten ein pilatesbuch mit dvd gekauft,aber noch nie geturnt... werde das heute evtl. mal ausprobieren,wenn ich nicht zu müde bin...
komme grad vom nachtdienst und kann mich leider nicht hinlegen,da meine kleine krank ist und somit nicht in die kita kann...
also nachher erst mal zum arzt und dann mal sehen was so kommt...
es heiratet der cousin meines partners unten in italien...
hab ein fliederfarbenes (hell) etuikleid und die kleine ein satin-seidenkleid mit röschen usw,da sie ja auch blumenmädchen ist...ihr kleid sieht so aus als würde sie heiraten... süß!!!!!!!
hast du sohn oder tochter? wie alt ist dein nachwuchs?
habe mir vor monaten ein pilatesbuch mit dvd gekauft,aber noch nie geturnt... werde das heute evtl. mal ausprobieren,wenn ich nicht zu müde bin...
komme grad vom nachtdienst und kann mich leider nicht hinlegen,da meine kleine krank ist und somit nicht in die kita kann...
also nachher erst mal zum arzt und dann mal sehen was so kommt...
es heiratet der cousin meines partners unten in italien...
hab ein fliederfarbenes (hell) etuikleid und die kleine ein satin-seidenkleid mit röschen usw,da sie ja auch blumenmädchen ist...ihr kleid sieht so aus als würde sie heiraten... süß!!!!!!!
hast du sohn oder tochter? wie alt ist dein nachwuchs?
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
o wei,du arme...krankes Kind und müde...schei...kombi...wenn du da noch zum pilates machen kommst -hut ab-!!!
flieder...nette farbe...sieht bestimmt super aus...und dann noch in italien-tolle sache.
...meine 2 freuen sich auch immer wenn sie sich mal so richtig flott machen können...hab 2 mädchen...5 u 8.
...komme gerade von meinen kursen u eigentlich hab ich voll lust auf süß und ungesund...aber hab mir 2 brote mit tomate gemacht(aus`m garten)das is so lecker,daß ich`s auch ohne sweets schaffen werde. ...mach mir noch `nen schönen tee und dann geht`s ins bettchen.
...was machst du beruflich, schichten sind ja auch immer anstrengend für`n körper bzw.stoffwechsel, oder?
lg ...byby!
flieder...nette farbe...sieht bestimmt super aus...und dann noch in italien-tolle sache.
...meine 2 freuen sich auch immer wenn sie sich mal so richtig flott machen können...hab 2 mädchen...5 u 8.
...komme gerade von meinen kursen u eigentlich hab ich voll lust auf süß und ungesund...aber hab mir 2 brote mit tomate gemacht(aus`m garten)das is so lecker,daß ich`s auch ohne sweets schaffen werde. ...mach mir noch `nen schönen tee und dann geht`s ins bettchen.
...was machst du beruflich, schichten sind ja auch immer anstrengend für`n körper bzw.stoffwechsel, oder?
lg ...byby!
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
hey!!!!!!!!!!
pilates hab ich net mehr geschafft ,aber 10 min. bauchübungen...
die kleine war so anstrengend,aber mit schnupfen und bronchitis darf sie das auch...hoffe das sie nachhher in die kita kann ,hab noch so viel zu tun... mein freund wird morgen 30-muß noch kuchen und geschenk usw fertig machen...und will ja endlich die pilates-dvd machen...
ich bin krankenschwester,aber gott sei dank nur 50%,das heißt 3-4 tage pro woche und mache auch nur früh und nachtdienste,ist aber meist ganz schön heftig...die frühdienste gehen(nur 6,5 std.),aber die nächte mit 9 std. sind schwer,vor allem,weil ich nicht auf station arbeite sondern einzelbetreuung für schwerkranke,verwirrte und so weiter mache...die letzten 3 nächte waren echt böse(aggressive,verwirrte,alkis),aber jetzt hab ich ja frei bis montag...
du hast 2 mädchen? sind das auch so kleine ziegen wie meine kleine...sie ist total das mädchen-schminke,parfüm,kleider haare kämmen und richtig zickig!!!!
wie motivierst du dich mit dem essen? wenn ich hunger auf süß habe,esse ich erst gesund ,dann halbgesund und zum schluß dann doch noch süß,so daß es besser gewesen wäre gleich was süßes zu essen...
hab gerade das buch "tiere essen" gelesen -kennst du das ? das ist so übel,was mit den tieren passiert,daß ich momentan eine abneigung gegen fleisch usw habe...
so muß erst mal frühstück machen und dann gucken wie fit die kleine ist... bis dann
pilates hab ich net mehr geschafft ,aber 10 min. bauchübungen...
die kleine war so anstrengend,aber mit schnupfen und bronchitis darf sie das auch...hoffe das sie nachhher in die kita kann ,hab noch so viel zu tun... mein freund wird morgen 30-muß noch kuchen und geschenk usw fertig machen...und will ja endlich die pilates-dvd machen...
ich bin krankenschwester,aber gott sei dank nur 50%,das heißt 3-4 tage pro woche und mache auch nur früh und nachtdienste,ist aber meist ganz schön heftig...die frühdienste gehen(nur 6,5 std.),aber die nächte mit 9 std. sind schwer,vor allem,weil ich nicht auf station arbeite sondern einzelbetreuung für schwerkranke,verwirrte und so weiter mache...die letzten 3 nächte waren echt böse(aggressive,verwirrte,alkis),aber jetzt hab ich ja frei bis montag...
du hast 2 mädchen? sind das auch so kleine ziegen wie meine kleine...sie ist total das mädchen-schminke,parfüm,kleider haare kämmen und richtig zickig!!!!
wie motivierst du dich mit dem essen? wenn ich hunger auf süß habe,esse ich erst gesund ,dann halbgesund und zum schluß dann doch noch süß,so daß es besser gewesen wäre gleich was süßes zu essen...
hab gerade das buch "tiere essen" gelesen -kennst du das ? das ist so übel,was mit den tieren passiert,daß ich momentan eine abneigung gegen fleisch usw habe...
so muß erst mal frühstück machen und dann gucken wie fit die kleine ist... bis dann
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
so,so,so...heute morgen ganz schnell die kleine fertig gemacht in die kita gebracht,schnell eingekauft,geschenk organisiert und soweit wie möglich fertig gemacht(kleingeld,konfetti,hexenbesen...er muß morgen zu seinem 30.geburtstag nämlich das badezimmer fegen-bei dem wetter draußen zu fegen wäre echt zu hart :-) ) und jetzt kommts..............
pilates gemacht!!! habe beim einkaufen,eine pilates-dvd von tchibo gefunden,so daß ich nicht mal meine alte suchen mußte...ein paar übungen sind echt anstrengend,ein paar dagegen gar nicht,aber vielleicht sind ja auch anfängerfehler schuld dran...
hab nur 2 probleme:1.beim single leg stretch knacken meine hüftgelenke und 2. hab probleme beim langen aufstützen mit den händen,da ich mal eine sehnenentzündung am handgelenk hatte,die immer wiederkehrt... du hast da bestimmt einen tip für mich...
hab sogar gesund gefrühstückt-mit schwarzbrot,homann-aufstrich und joghurt...
bin erstmal stolz auf mich...
pilates gemacht!!! habe beim einkaufen,eine pilates-dvd von tchibo gefunden,so daß ich nicht mal meine alte suchen mußte...ein paar übungen sind echt anstrengend,ein paar dagegen gar nicht,aber vielleicht sind ja auch anfängerfehler schuld dran...
hab nur 2 probleme:1.beim single leg stretch knacken meine hüftgelenke und 2. hab probleme beim langen aufstützen mit den händen,da ich mal eine sehnenentzündung am handgelenk hatte,die immer wiederkehrt... du hast da bestimmt einen tip für mich...
hab sogar gesund gefrühstückt-mit schwarzbrot,homann-aufstrich und joghurt...
bin erstmal stolz auf mich...
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
hi...schöne freie tage...nachdem streß...echt verdient
hoffe deiner maus geht`s bald besser...meine kleine ist schon voll die prinzessin und bei der großen deutet sich der wechsel in richtung cool an...mußte schon ihre lillifee (hab ich an die wand gemalt ca 1.50 höhe u breite) ...überpinseln...schluchz "steh nicht mehr auf lillifee"...aber für`n röckchen bleibt auch noch die tollste hose liegen...also schon noch sehr "mädchen".
...esstechnisch bin ich phasenweise total dizipliniert und dann...ist nichts süßes vor mir sicher...muß auch regelmäßig süßigkeiten der kinder nach kaufen, weil ich sie heimlich aufgefuttert habe, peinlich!
...außerdem kommt mir dieses ...erst versuch ich`s mit gesund...und am ende esse ich den müll, um den ich mich die ganze zeit versucht habe vorbei zu mogeln , doch auf...auch sehr bekannt vor.
...ich führe auf "fddb" ein ernährungstagebuch und das hilft mir echt, somit ist nie etwas total verboten...und das ist für mich super wichtig...am anfang ist das ganze etwas zeitaufwendig, aber nach und nach geht`s super fix...
...zum pilates...ich weiß ja nun nicht in welchem level du die übungen ausgeführt hast, aber ich würd generell am anfang alle hebel klein lassen, also keine gestreckten beine...beim single leg strech ist`s ja nur ein bein und trotzdem versuch`s mal mit 90° im knie...über pc gestaltet sich ne korrektur äußerst schwierig...grins. ...beim stütz versuch mal dich auf die fäuste zu stellen, da beugst du nicht so extrem im handgelenk, oder eventuell unterarmstütz...
...hab kopfschmerzen...und hab mich heute morgen durch -3- 1:1 betreuungen durchgewählt...davon 1 echt nerviger kunde...naja kann man sich nicht aussuchen, wa!?
...mach jetzt hausaufgaben mit meiner großen...danach taxiservice...große...tanzen...kleine...chor.
...schau heute abend, wenn die kids im bett sind nochmal vorbei.
...back schön...ich kann`s nicht...hihihi!
...tschüüüüüüüüß!
hoffe deiner maus geht`s bald besser...meine kleine ist schon voll die prinzessin und bei der großen deutet sich der wechsel in richtung cool an...mußte schon ihre lillifee (hab ich an die wand gemalt ca 1.50 höhe u breite) ...überpinseln...schluchz "steh nicht mehr auf lillifee"...aber für`n röckchen bleibt auch noch die tollste hose liegen...also schon noch sehr "mädchen".
...esstechnisch bin ich phasenweise total dizipliniert und dann...ist nichts süßes vor mir sicher...muß auch regelmäßig süßigkeiten der kinder nach kaufen, weil ich sie heimlich aufgefuttert habe, peinlich!
...außerdem kommt mir dieses ...erst versuch ich`s mit gesund...und am ende esse ich den müll, um den ich mich die ganze zeit versucht habe vorbei zu mogeln , doch auf...auch sehr bekannt vor.
...ich führe auf "fddb" ein ernährungstagebuch und das hilft mir echt, somit ist nie etwas total verboten...und das ist für mich super wichtig...am anfang ist das ganze etwas zeitaufwendig, aber nach und nach geht`s super fix...
...zum pilates...ich weiß ja nun nicht in welchem level du die übungen ausgeführt hast, aber ich würd generell am anfang alle hebel klein lassen, also keine gestreckten beine...beim single leg strech ist`s ja nur ein bein und trotzdem versuch`s mal mit 90° im knie...über pc gestaltet sich ne korrektur äußerst schwierig...grins. ...beim stütz versuch mal dich auf die fäuste zu stellen, da beugst du nicht so extrem im handgelenk, oder eventuell unterarmstütz...
...hab kopfschmerzen...und hab mich heute morgen durch -3- 1:1 betreuungen durchgewählt...davon 1 echt nerviger kunde...naja kann man sich nicht aussuchen, wa!?
...mach jetzt hausaufgaben mit meiner großen...danach taxiservice...große...tanzen...kleine...chor.
...schau heute abend, wenn die kids im bett sind nochmal vorbei.
...back schön...ich kann`s nicht...hihihi!
...tschüüüüüüüüß!
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
sorry,habe es gestern nicht nochmal geschafft vorbei zu schauen...
jajaja...die lieben kleinen...diese ständig wandelnden vorlieben für kleider,röcken und bestimmte figuren kennen wir hier auch...
habe gestern tatsächlich alles noch geschafft und durch den stress auch endlich mal nicht so viel gegessen...
bei fddb bin ich auch unter dem gleichem namen wie hier...war auch eine zeit lang sehr motiviert und habe brav alles dokumentiert-aber in der letzten zeit schleift es ein wenig...bei meinem süßigkeiten verzehr momentan würde meine seite nicht nur rot leuchten sondern wahrscheinlich glühen..hihihi
zum pilates-auf der dvd steht "für einsteiger und fortgeschrittene"-aber naja werde es ja sehen...mit dem anderen aufstützen probier ich nachher mal-habe nämlich eine der alten dvds wiedergefunden( 1 von GU und eine mit Babsi becker)...mal schauen wer heute die ehre hat mich zu formen...
wie oft sollte man pilates wöchtl. machen,damit man bald erfolge sieht? hab übrigens einen dezenten muskelkater-überall am körper-das hatte ich ewig nicht!!!naja da muß ich halt durch-wer schön sein will muß leiden...
kennst du das buch"tiere essen"? habs gerade gelesen und bin total schockiert...
naja,bis später dann...
jajaja...die lieben kleinen...diese ständig wandelnden vorlieben für kleider,röcken und bestimmte figuren kennen wir hier auch...
habe gestern tatsächlich alles noch geschafft und durch den stress auch endlich mal nicht so viel gegessen...
bei fddb bin ich auch unter dem gleichem namen wie hier...war auch eine zeit lang sehr motiviert und habe brav alles dokumentiert-aber in der letzten zeit schleift es ein wenig...bei meinem süßigkeiten verzehr momentan würde meine seite nicht nur rot leuchten sondern wahrscheinlich glühen..hihihi
zum pilates-auf der dvd steht "für einsteiger und fortgeschrittene"-aber naja werde es ja sehen...mit dem anderen aufstützen probier ich nachher mal-habe nämlich eine der alten dvds wiedergefunden( 1 von GU und eine mit Babsi becker)...mal schauen wer heute die ehre hat mich zu formen...
wie oft sollte man pilates wöchtl. machen,damit man bald erfolge sieht? hab übrigens einen dezenten muskelkater-überall am körper-das hatte ich ewig nicht!!!naja da muß ich halt durch-wer schön sein will muß leiden...
kennst du das buch"tiere essen"? habs gerade gelesen und bin total schockiert...
naja,bis später dann...
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
...huhu...ne kenn ich nicht...kling schon gruselig...kann mir vorstellen, daß man sein essverhalten danach grundlegend ändert.
...so wir waren in family beim griechen und ich hab nen glas wein getrunken und nix gegessen, hab schon 4 schokikekse und so waffeln mit hasselnußcreme, gehabt...o wei mein konto hab ich heute devinitiv überzogen... aber nicht eingetragen...hab keine lust gehabt mir das auch noch vor augen zuführen...morgen wird besser...hoffe ich.
...hab mir gerade das neue album von "hurts" bestellt,voll genialer 80`s sound...freu mich drauf
...bis demnächst schönen wochenendstart.
...so wir waren in family beim griechen und ich hab nen glas wein getrunken und nix gegessen, hab schon 4 schokikekse und so waffeln mit hasselnußcreme, gehabt...o wei mein konto hab ich heute devinitiv überzogen... aber nicht eingetragen...hab keine lust gehabt mir das auch noch vor augen zuführen...morgen wird besser...hoffe ich.
...hab mir gerade das neue album von "hurts" bestellt,voll genialer 80`s sound...freu mich drauf
...bis demnächst schönen wochenendstart.
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Hallo Ihr zwei,
schön euch hier zu treffen, hört sich alles ganz nett an was ihr seither geschrieben habt.
Ich möchte auch gern 5-8 Kilos loswerden!
Zurzeit pendle ich bei 59,8, 59,9 kg rum,
also kurz vor der 60kg-Marke :-(.
Bei meiner Größe von 1,64 cm ist das zwar noch in Ordnung, aber mein Wunsch wäre bei so ca. 52 kg.
Auf keinen Fall möchte ich nochmal die 60kg-Marke knacken, wie vor ein paar Jahren, da hatte ich 68kg.
Das wars erst mal in aller Kürze.
Bis dann.
schön euch hier zu treffen, hört sich alles ganz nett an was ihr seither geschrieben habt.
Ich möchte auch gern 5-8 Kilos loswerden!
Zurzeit pendle ich bei 59,8, 59,9 kg rum,
also kurz vor der 60kg-Marke :-(.
Bei meiner Größe von 1,64 cm ist das zwar noch in Ordnung, aber mein Wunsch wäre bei so ca. 52 kg.
Auf keinen Fall möchte ich nochmal die 60kg-Marke knacken, wie vor ein paar Jahren, da hatte ich 68kg.
Das wars erst mal in aller Kürze.
Bis dann.
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
@zuckerzahn: "hurts" sgat mir jetzt so gar nichts-aber ich wünsch dir viel spaß mit dem album... beim griechen sein und nix essen,ist für mich ein ding der unmöglichkeit-respekt,daß du das so durchhälst...
@kaeferle: schön,daß du bei uns mitmachst!!!
wie willst du abnehmen? was machst du an sport?
@kaeferle: schön,daß du bei uns mitmachst!!!
wie willst du abnehmen? was machst du an sport?
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Hi kaeferle...herzlich willkommen!
...hey schlumpf...ich kann mir das selbst nicht erklären...manchmal hab ich eben kein großes hungergefühl...kommt nicht so oft vor, aber wenn dann freu ich mich und muß das ausnutzen...hihihi!
...so haben gestern...bei schei..hersbtwetter...gegrillt...bibber!
...ohne worte...ich bin bei 62,0 kg und da kann selbst das schlechteste wetter meine laune nicht vermiesen.
...so ihr 2...meld`mich heute abend noch einmal...freu mich das wir "zuwachs" bekommen haben.
by by...
...hey schlumpf...ich kann mir das selbst nicht erklären...manchmal hab ich eben kein großes hungergefühl...kommt nicht so oft vor, aber wenn dann freu ich mich und muß das ausnutzen...hihihi!
...so haben gestern...bei schei..hersbtwetter...gegrillt...bibber!
...ohne worte...ich bin bei 62,0 kg und da kann selbst das schlechteste wetter meine laune nicht vermiesen.
...so ihr 2...meld`mich heute abend noch einmal...freu mich das wir "zuwachs" bekommen haben.
by by...
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
wünschte ich hätte auch mal keinen hunger,aber mit dem wetter,habe ich das gefühl ich müßte schon mal winterspeck anfressen...
habe gestern viel ausgeglichen durch mein drachenboottraining,mal sehen wie es heute so läuft...hoffe,daß ich wieder pilates machen kann,obwohl das bei meinem terminplan eher schlecht aussieht...ma schauen,,,
paddeln bei dem wtter ist ja schon doof,aber grillen...ist ja echt bibber!!!
so muß erstmal los und arbeiten...vielleicht schau ich nachher nochmal rein...bisdann und eine erfolgreiche woche uns dreien!!!
habe gestern viel ausgeglichen durch mein drachenboottraining,mal sehen wie es heute so läuft...hoffe,daß ich wieder pilates machen kann,obwohl das bei meinem terminplan eher schlecht aussieht...ma schauen,,,
paddeln bei dem wtter ist ja schon doof,aber grillen...ist ja echt bibber!!!
so muß erstmal los und arbeiten...vielleicht schau ich nachher nochmal rein...bisdann und eine erfolgreiche woche uns dreien!!!
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
...hallöchen!
...hab keine lust...gleich arbeiten zu gehen...hab schon ne halbe tüte schwarz-weiß plätzchen vom bäcker gefuttert...davor "extra" nur ein brötchen mit magerquark-tomate-u-putenbrust gegessen...schäm...das thema hatten wir doch schon mal...erst super dizipliniert, um dann doppelt so fett zu sündigen...gibt auch bei mir tage an denen ich mich nicht beherrschen kann...hab aber heute noch 3 pilateskurse...da kann ich mir gute 1 1/2 h sport anrechnen...wenn mich dann am abend nicht der heißhunger packt, müßte es doch noch zu schaffen sein...ich werd`s euch berichten wenn`s schief gegangen ist...versuche meine ganze "kraft" zusammen zu nehmen...
...tolle wurst...ich hab nen rolli an...im "noch august"...ich fasse es nicht...
...so ihr 2...bis bald!
...hab keine lust...gleich arbeiten zu gehen...hab schon ne halbe tüte schwarz-weiß plätzchen vom bäcker gefuttert...davor "extra" nur ein brötchen mit magerquark-tomate-u-putenbrust gegessen...schäm...das thema hatten wir doch schon mal...erst super dizipliniert, um dann doppelt so fett zu sündigen...gibt auch bei mir tage an denen ich mich nicht beherrschen kann...hab aber heute noch 3 pilateskurse...da kann ich mir gute 1 1/2 h sport anrechnen...wenn mich dann am abend nicht der heißhunger packt, müßte es doch noch zu schaffen sein...ich werd`s euch berichten wenn`s schief gegangen ist...versuche meine ganze "kraft" zusammen zu nehmen...
...tolle wurst...ich hab nen rolli an...im "noch august"...ich fasse es nicht...
...so ihr 2...bis bald!
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
hallo ihr!
schön so nett aufgenommen zu werden ;-)
Wie ich meine kilos loswerden will ?
Tja, so ne richtig strenge diät ist nichts für mich, ich esse einfach zu gern!
Mein Ding wär mehr Kalorien zu verbrennen als ich zu mir nehme.
Das heißt für mich viel Sport!!!
Und ein bischen Ernährungsumstellung:
- mehr gemüse und obst,
- fettärmer,
- so gut wie keine süßigkeiten (sehr schwer),
- kleinere portionen,
- mehr trinken (wasser und tee),
- und ??? ....
@schlumpf: früher hab ich sehr viel sport gemacht: leichtathletik, fußball, geräteturnen. hatte dann durch die arbeit nicht mehr so viel zeit und vor ein paar jahren habe ich probleme mit meinem knie bekommen.
aktuell mache ich so gut wie keinen sport.
ich geh hin und wieder mal joggen (hab aber null kondition), inline fahren, nordic walking (weil´s für mein knie besser ist), turne manche übungen aus der shape nach oder mach TaiBo vorm fernsehr.
@zuckerzahn: "...erst super dizipliniert, um dann doppelt so fett zu sündigen..." das kenn ich.
mein sonntag verlief ähnlich: hatte einen Gemüseeintopf zum mittag, leider griff ich dann am nachmittag/abend zu scholokade, chips und kekse ;(
schön so nett aufgenommen zu werden ;-)
Wie ich meine kilos loswerden will ?
Tja, so ne richtig strenge diät ist nichts für mich, ich esse einfach zu gern!
Mein Ding wär mehr Kalorien zu verbrennen als ich zu mir nehme.
Das heißt für mich viel Sport!!!
Und ein bischen Ernährungsumstellung:
- mehr gemüse und obst,
- fettärmer,
- so gut wie keine süßigkeiten (sehr schwer),
- kleinere portionen,
- mehr trinken (wasser und tee),
- und ??? ....
@schlumpf: früher hab ich sehr viel sport gemacht: leichtathletik, fußball, geräteturnen. hatte dann durch die arbeit nicht mehr so viel zeit und vor ein paar jahren habe ich probleme mit meinem knie bekommen.
aktuell mache ich so gut wie keinen sport.
ich geh hin und wieder mal joggen (hab aber null kondition), inline fahren, nordic walking (weil´s für mein knie besser ist), turne manche übungen aus der shape nach oder mach TaiBo vorm fernsehr.
@zuckerzahn: "...erst super dizipliniert, um dann doppelt so fett zu sündigen..." das kenn ich.
mein sonntag verlief ähnlich: hatte einen Gemüseeintopf zum mittag, leider griff ich dann am nachmittag/abend zu scholokade, chips und kekse ;(
Dieser Beitrag wurde bisher 2 Mal bearbeitet, zuletzt am 30.08.10 um 22:41 von Kaeferle
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Hallo ihr zwei.....
bin ja froh zu hören,daß ich nicht die einzigste bin,die immer supergesund ist und dann nen fressflash kriegt und die kalorien von 1-2 tagen zu sich nimmt in form von keksen und schoki...
welcher gemeine mann hat eigentlich die schoki erfunden???
ich esse immer superlecker obst und vollkornbrot zum frühstück,mittags dann obst bzw. salat und joghurt und abends gibts immer viel gemüse (krieg immer noch kein fleisch runter),kartofeln,...
und dann sitz ich auf dem sofa und essen eis und danach schoki und dann geh ich frustriert ins bett und bin am rechnen wieviel stunden sport ich machen müßte... wie gemein...
aber nun etwas gutes ... trotz allem hab ich 200 g abgenommen...mühsam ernährt sich das eichhörnchen...wieviel würde ich nur ohne schoki abnehmen?bestimmt enorm!
@zuckerzahn: stütze mich jetzt beim pilates mit den ellenbogen auf und es ist besser...nur das hüftknacken bei einigen übungen bleibt,aber da es nicht wehtut mach ich erstmal weiter,vielleicht wird es ja besser mit der zeit...macht übrigens spaß und ist echt anstrengend...hätte ich ja im leben nicht gedacht,daß einem bei pilates der schweiß ausbricht...
hmmm ... lecker schwarz-weiß-gebäck...meine lieblingskekse...
@kaeferle: so richtig strenge diäten sind auch nix für mich...feste essenspläne und gerichte die so exotisch sind,daß sie keiner essen mag...nein danke-lese ab und zu in anderen foren-es gibt hier eine gruppe die diesen fat-flush-plan macht und alle ekeln sich vor dem öl und dem longlifedrink...das wäre nix für mich
kann mir nicht irgendwas runterzwängen,wenn ich mich ekle...
lieber sport und etwas gesünder essen-ist glaub ich auch anhaltender als kurze diäten
bin ja froh zu hören,daß ich nicht die einzigste bin,die immer supergesund ist und dann nen fressflash kriegt und die kalorien von 1-2 tagen zu sich nimmt in form von keksen und schoki...
welcher gemeine mann hat eigentlich die schoki erfunden???
ich esse immer superlecker obst und vollkornbrot zum frühstück,mittags dann obst bzw. salat und joghurt und abends gibts immer viel gemüse (krieg immer noch kein fleisch runter),kartofeln,...
und dann sitz ich auf dem sofa und essen eis und danach schoki und dann geh ich frustriert ins bett und bin am rechnen wieviel stunden sport ich machen müßte... wie gemein...
aber nun etwas gutes ... trotz allem hab ich 200 g abgenommen...mühsam ernährt sich das eichhörnchen...wieviel würde ich nur ohne schoki abnehmen?bestimmt enorm!
@zuckerzahn: stütze mich jetzt beim pilates mit den ellenbogen auf und es ist besser...nur das hüftknacken bei einigen übungen bleibt,aber da es nicht wehtut mach ich erstmal weiter,vielleicht wird es ja besser mit der zeit...macht übrigens spaß und ist echt anstrengend...hätte ich ja im leben nicht gedacht,daß einem bei pilates der schweiß ausbricht...
hmmm ... lecker schwarz-weiß-gebäck...meine lieblingskekse...
@kaeferle: so richtig strenge diäten sind auch nix für mich...feste essenspläne und gerichte die so exotisch sind,daß sie keiner essen mag...nein danke-lese ab und zu in anderen foren-es gibt hier eine gruppe die diesen fat-flush-plan macht und alle ekeln sich vor dem öl und dem longlifedrink...das wäre nix für mich
kann mir nicht irgendwas runterzwängen,wenn ich mich ekle...
lieber sport und etwas gesünder essen-ist glaub ich auch anhaltender als kurze diäten
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
...tagchen!
...hab heute nur 2 1:1 betreuung gehabt , je 60min pilates ...da die 2 schon recht fit sind kann ich da schön mitmachen und komme selber auch auf meine kosten...
...hey schlumpf...kenn` ich...rechne dann manchmal spät abends aus wie lange ich für gefühlte 3000kcal ( sind bestimmt auch so viele ) auf meinem ergom. radeln muß...und denke immer du blöde kuh warum futterst du auch so viel... aber mittlerweile kann ich mit solchen situationen auch ganz gut umgehen...weil nix ist schlimmer als wegen so`ner fressatacke immer die flinte gleich ins korn zu werfen...ich schaffe dann wieder mind. 2-3 supi tage und dann geht das gewicht langfristig auch nach unten...
...war heute morgen bei 61,8 ..trotz schwarz-weiß-gebäck...so soll`s denk ich auch sein ...wenn ich mir ständig alles versagen würde, könnt ich diese abnehmphase wieder nicht lange durchhalten und ich will ja mein gewicht später auch mal ...ohne große umstände halten können...na ganz ohne verzicht geht`s wohl auch nicht...aber danach muß es halt weiter gehen, so als sei nichts gewesen, gell?
...das mit dem knacken in der hüfte kenn ich auch von kursteilnehmern und deine theorie ist vollkommen richtig...wenn du kein schmerzgefühl dabei hast...stellt`s sicher auch kein problem dar...muß ja nicht immer das gelenk sein...können bänder und sehnen sein...und mit steigender kraft und beweglichkeit müßte das dann auch nachlassen...
...liebe kaferle, ich denk auch mit sport die kalorienbilanz im gleichgewicht bzw im minus zu halten, ist der beste weg...
...und ich find`s sehr entspannt nicht immer das gefühl zu haben "...ich mach diät...", oder so...soll ja auch ne echt umstellung sein, die man dann auch ( wie oben schon erwähnt )...für immer
( durch)-halten kann...sonst ist das ganze der mühe nicht wert.
... "mehr trinken" hab ich ich mir auch vorgenommen...trink jetzt zu hause nur noch aus nem weizenbierglas, passen halt 0,5 rein ...wasser natürlich und wenn man das stehen hat motiviert das auch ständig zum trinken.
...hab heute weiberabend...und deshalb hab ich bis jetzt nur 800 kcal zu mir genommen...damit ich ne kleine pizza mitbestellen kann...werd halt nur auf alkohol verzichten...
...macht`s gut ihr lieben
...hab heute nur 2 1:1 betreuung gehabt , je 60min pilates ...da die 2 schon recht fit sind kann ich da schön mitmachen und komme selber auch auf meine kosten...
...hey schlumpf...kenn` ich...rechne dann manchmal spät abends aus wie lange ich für gefühlte 3000kcal ( sind bestimmt auch so viele ) auf meinem ergom. radeln muß...und denke immer du blöde kuh warum futterst du auch so viel... aber mittlerweile kann ich mit solchen situationen auch ganz gut umgehen...weil nix ist schlimmer als wegen so`ner fressatacke immer die flinte gleich ins korn zu werfen...ich schaffe dann wieder mind. 2-3 supi tage und dann geht das gewicht langfristig auch nach unten...
...war heute morgen bei 61,8 ..trotz schwarz-weiß-gebäck...so soll`s denk ich auch sein ...wenn ich mir ständig alles versagen würde, könnt ich diese abnehmphase wieder nicht lange durchhalten und ich will ja mein gewicht später auch mal ...ohne große umstände halten können...na ganz ohne verzicht geht`s wohl auch nicht...aber danach muß es halt weiter gehen, so als sei nichts gewesen, gell?
...das mit dem knacken in der hüfte kenn ich auch von kursteilnehmern und deine theorie ist vollkommen richtig...wenn du kein schmerzgefühl dabei hast...stellt`s sicher auch kein problem dar...muß ja nicht immer das gelenk sein...können bänder und sehnen sein...und mit steigender kraft und beweglichkeit müßte das dann auch nachlassen...
...liebe kaferle, ich denk auch mit sport die kalorienbilanz im gleichgewicht bzw im minus zu halten, ist der beste weg...
...und ich find`s sehr entspannt nicht immer das gefühl zu haben "...ich mach diät...", oder so...soll ja auch ne echt umstellung sein, die man dann auch ( wie oben schon erwähnt )...für immer
( durch)-halten kann...sonst ist das ganze der mühe nicht wert.
... "mehr trinken" hab ich ich mir auch vorgenommen...trink jetzt zu hause nur noch aus nem weizenbierglas, passen halt 0,5 rein ...wasser natürlich und wenn man das stehen hat motiviert das auch ständig zum trinken.
...hab heute weiberabend...und deshalb hab ich bis jetzt nur 800 kcal zu mir genommen...damit ich ne kleine pizza mitbestellen kann...werd halt nur auf alkohol verzichten...
...macht`s gut ihr lieben
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 31.08.10 um 14:06 von Zuckerzahn
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Hallo ihr!
Heute ist alles blöd...kind immer noch erkältet,ich mittlerweile auch,im kindergarten sind die windpocken und maul-und-klauenseuche und regen... hab noch so viel zu tun!
saubermachen,koffer packen,zum schneider und nochmal zum arzt...
aber morgen wird alles gut...morgen geht es endlich in den urlaub...jipiehh
hab gestern eigentlich gut gegessen und pilates gemacht und trotzdem wieder über 64 kg-was soll das? eine bodenlose frechheit ist das...zum frühstück gab es volllkornbrot mit gelee und ab jetzt gibt es nur noch obstsalat(muß weg,sonst wird es schlecht im urlaub)...vielleicht dankt mir meine waage ja wenigstens dieses..
wie läuft es bei euch so? versuche heut abend noch mal vorbei zu schauen-oder morgen früh...
Heute ist alles blöd...kind immer noch erkältet,ich mittlerweile auch,im kindergarten sind die windpocken und maul-und-klauenseuche und regen... hab noch so viel zu tun!
saubermachen,koffer packen,zum schneider und nochmal zum arzt...
aber morgen wird alles gut...morgen geht es endlich in den urlaub...jipiehh
hab gestern eigentlich gut gegessen und pilates gemacht und trotzdem wieder über 64 kg-was soll das? eine bodenlose frechheit ist das...zum frühstück gab es volllkornbrot mit gelee und ab jetzt gibt es nur noch obstsalat(muß weg,sonst wird es schlecht im urlaub)...vielleicht dankt mir meine waage ja wenigstens dieses..
wie läuft es bei euch so? versuche heut abend noch mal vorbei zu schauen-oder morgen früh...
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
...hu hu...ach schlumpf...war gestern auch brav...trotzdem 0,4 mehr...völlig unlogisch...aber ich denk da jetzt einfach gar nicht mehr drüber nach... die kleine immer noch krank...weiterhin gute besserung...da ich gleich noch kurse habe und spät nach hause komme und dann bestimmt keine zeit mehr zum schreiben habe...wünsch ich dir jetzt schon mal ne erholsame zeit und ganz viel spaßim urlaub
( hochzeit ist ja auch, gell?! )...freu mich wenn du wieder da bist...eventuell gibst ja auch im urlaub internet....ne mach dir ne entspannte zeit...
...so ich mach jetzt noch schnell nen rundumschlag zu hause... und dann...n paar talerchen verdienen...
...bis dann...liebe grüße!
( hochzeit ist ja auch, gell?! )...freu mich wenn du wieder da bist...eventuell gibst ja auch im urlaub internet....ne mach dir ne entspannte zeit...
...so ich mach jetzt noch schnell nen rundumschlag zu hause... und dann...n paar talerchen verdienen...
...bis dann...liebe grüße!
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Ach ja,irgendwie ist es manchmal ungerecht-es gibt zeiten,da kann man richtig brav sein und auf der waage tut sich trotzdem nichts...vielleicht muß sich der körper erst etwas umstellen...ich hab schon öfters solche phasen gehabt...und danach hat es immer wieder geklappt...
freu mich schon auf den urlaub in dem ich defintiv nicht an diät denken werde...aber wennn es warm ist,ist man ja automatisch besser(gerade in italien)...
bin auch tierisch gespannt wie die hochzeit wird-meine kleine sieht in ihrem kleid und dem bolero wie eine prinzessin aus-ein traum in weißer spitze,seide und rosa röschen...
so,muß jetzt schnell noch ein paar sachen packen,damit ich heute mittag pünktlich fertig bin...ich wünsche euch eine erfolgreiche zeit und melde mich sofort nach dem urlaub um zu berichten und zu hören wie es bei euch ist...
freu mich schon auf den urlaub in dem ich defintiv nicht an diät denken werde...aber wennn es warm ist,ist man ja automatisch besser(gerade in italien)...
bin auch tierisch gespannt wie die hochzeit wird-meine kleine sieht in ihrem kleid und dem bolero wie eine prinzessin aus-ein traum in weißer spitze,seide und rosa röschen...
so,muß jetzt schnell noch ein paar sachen packen,damit ich heute mittag pünktlich fertig bin...ich wünsche euch eine erfolgreiche zeit und melde mich sofort nach dem urlaub um zu berichten und zu hören wie es bei euch ist...
Re: Wer will auch 5-8 kg für immer verbannen?
Hallöchen, endlich Wochenende!!
@Schlumpf: wünsch dir viel Spaß und nen schönen Urlaub, auch wenn jetzt vermutlich schon am Urlaubsziel angekommen bist.
War das nen stressige Woche...wohne seit 01.09. jetzt offizell mit meinem Freund zusammen... ummelden, Möbelhausmarathon erledigt: wichtigeste Möbel ausgesucht und bestellt, neuen Fernseher gekauft (alter war kaputt), Wasserkocher ersetzt (der alte ist mir am Mittwoch runtergefallen und war kaputt), Arztbesuch (hat mir wieder meine Wirbel zurecht gerückt)....
...war ich froh als ich abends im Bett lag.
Trinken aus nem großen Glas muss ich auch probieren, vielleichts hilfts mir. Vorallem bei der Arbeit vergesse ich vor lauter schaffen das Trinken.
Hab mich vor ca. 2 Wochen auch be fddb.de angemeldet. Find es manchmal etwas stressig die ganzen Nahrungsmittel im Ernahrungstagebuch einzugeben. Aber im nachhinein ist es richtig intersessant zu sehen, ob man über seinem täglichen Energiebedarf gefuttert hat oder nicht.
Geh jetzt noch ne Rund Nordic Walking. Bis dann.
@Schlumpf: wünsch dir viel Spaß und nen schönen Urlaub, auch wenn jetzt vermutlich schon am Urlaubsziel angekommen bist.
War das nen stressige Woche...wohne seit 01.09. jetzt offizell mit meinem Freund zusammen... ummelden, Möbelhausmarathon erledigt: wichtigeste Möbel ausgesucht und bestellt, neuen Fernseher gekauft (alter war kaputt), Wasserkocher ersetzt (der alte ist mir am Mittwoch runtergefallen und war kaputt), Arztbesuch (hat mir wieder meine Wirbel zurecht gerückt)....
...war ich froh als ich abends im Bett lag.
Trinken aus nem großen Glas muss ich auch probieren, vielleichts hilfts mir. Vorallem bei der Arbeit vergesse ich vor lauter schaffen das Trinken.
Hab mich vor ca. 2 Wochen auch be fddb.de angemeldet. Find es manchmal etwas stressig die ganzen Nahrungsmittel im Ernahrungstagebuch einzugeben. Aber im nachhinein ist es richtig intersessant zu sehen, ob man über seinem täglichen Energiebedarf gefuttert hat oder nicht.
Geh jetzt noch ne Rund Nordic Walking. Bis dann.
