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Wer nimmt mit mir ab?
Hallo, neues Jahr, neues Glück!
Wer will mit mir abnehmen? Bei mir sollen 9 kg runter, das versuche ich möglichst gesund durch WW (nach dem alten Points-System, da ich da noch Unterlagen habe) und Sport.
Wäre doch schön, wenn man sich hier gegenseitig unterstützen und motivieren könnte!
Wer will mit mir abnehmen? Bei mir sollen 9 kg runter, das versuche ich möglichst gesund durch WW (nach dem alten Points-System, da ich da noch Unterlagen habe) und Sport.
Wäre doch schön, wenn man sich hier gegenseitig unterstützen und motivieren könnte!
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hallo rumpumpel,
ich würde mit dir abnehmen. Bei mir sind es so circa 5 bis 8 Kilo, genau weiß ich das erst Morgen. Vorher gehe ich nicht auf die Waage, da ich Weihnachten etc wirklich sehr maßlos gegessen und wenig gesportelt habe.
Ich starte heute mit einem Entlastungstag und mehr Bewegung (raus trotz Dauerregen)
Wünsche uns viel Erfolg im neuen Jahr besonders beim Abnehmen :-)
ich würde mit dir abnehmen. Bei mir sind es so circa 5 bis 8 Kilo, genau weiß ich das erst Morgen. Vorher gehe ich nicht auf die Waage, da ich Weihnachten etc wirklich sehr maßlos gegessen und wenig gesportelt habe.
Ich starte heute mit einem Entlastungstag und mehr Bewegung (raus trotz Dauerregen)
Wünsche uns viel Erfolg im neuen Jahr besonders beim Abnehmen :-)
Re: Wer nimmt mit mir ab?
hallo=)
ich wäre auch gern dabei=), bei mir muss zwar nur etwa 1kg runter, dafür will ich mit sport meinen körper ziemlich straffen. mir gefällt vor allem mein hüftspeck nicht=( und an meinem bauch muss ich auch etwas arbeiten. alles in allem bin ich schon zufrieden mit mir, aber ich möchte einmal das beste aus meinem körper herausholen bevor ich in dreieinhalb monaten 20 werde=).
ich hoffe ihr nehmt mich auf=).
liebe grüsse=)
ich wäre auch gern dabei=), bei mir muss zwar nur etwa 1kg runter, dafür will ich mit sport meinen körper ziemlich straffen. mir gefällt vor allem mein hüftspeck nicht=( und an meinem bauch muss ich auch etwas arbeiten. alles in allem bin ich schon zufrieden mit mir, aber ich möchte einmal das beste aus meinem körper herausholen bevor ich in dreieinhalb monaten 20 werde=).
ich hoffe ihr nehmt mich auf=).
liebe grüsse=)
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hallo ihr,
ich würde mich auch gerne anschließen :-) ich schreibe zwar schon in anderen Themen, aber mir gefällt es sehr mich mit anderen auszutauschen also würde ich mich bei euch auch gerne noch anschließen.
Kurz zu meiner Person:
ich bin 18 Jahre alt, mache gerade mein abitur (streeeess!!) und würde gerne (schon seit längerem) etwa 5-6kg verlieren. Es geht mir allerdings weniger um das Gewicht, ich will einfach den lästigen Hüftspeck weghaben. Ich habe in den letzten Wochen schon 4,5kg (von 72kg auf 67,5kg) abgenommen, die sind allerdings bestimmt schon fast wieder drauf durch Feiertage und Urlaub! :D ich bin übrigens 1,77m groß.
Wie habt ihr alle denn vor abzunehmen? und habt ihr schon mit eurem programm angefangen?
Ich würde mich freuen, mit euch abzunehmen! :-)
ich würde mich auch gerne anschließen :-) ich schreibe zwar schon in anderen Themen, aber mir gefällt es sehr mich mit anderen auszutauschen also würde ich mich bei euch auch gerne noch anschließen.
Kurz zu meiner Person:
ich bin 18 Jahre alt, mache gerade mein abitur (streeeess!!) und würde gerne (schon seit längerem) etwa 5-6kg verlieren. Es geht mir allerdings weniger um das Gewicht, ich will einfach den lästigen Hüftspeck weghaben. Ich habe in den letzten Wochen schon 4,5kg (von 72kg auf 67,5kg) abgenommen, die sind allerdings bestimmt schon fast wieder drauf durch Feiertage und Urlaub! :D ich bin übrigens 1,77m groß.
Wie habt ihr alle denn vor abzunehmen? und habt ihr schon mit eurem programm angefangen?
Ich würde mich freuen, mit euch abzunehmen! :-)
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hallo ihr :)
Ich möchte mich euch gerne anschließen!
Habe vor ca. 1,5 Jahren schon einmal knappe 18 kg abgenommen. Aufgrund meinem Wechsel ins Berufsleben und einer langen Verletzung konnte ich kein-wenig Sport treiben und hab mich aus Frust gehen lassen und jetzt wieder davon 13kg drauf. Diese Pfunde will ich auf jeden Fall wieder runter kriegen. Ich wiege jetzt 86 kg und möchte gerne erstmal die 80kg ?Marke knacken und dann langfristig auf 70 kg runter kommen.
Ich bin 1,73 m groß und spiele Handball. Außerdem gehe ich öfters mal mit meiner Freundin laufen und regelmäßig ins Fitnessstudio. Leider ist mein Problem, dass ich seeehr gerne Süßes und Überbackenes esse und mir immer sage: ?jetzt hast du Sport gemacht, jetzt kannst du essen.? Abnehmen kann ich so allerdings nicht.
Ich möchte meine Ernährung, die ziemlich aus dem Tritt geraten ist, wieder ein eine vernünftige Form bringen. Geschafft hat ich das vor 1,5 Jahren mit mit dem Etappenplan aus der Shape (das war zumindest die ?Zündung? für das ganze) ich habe in den vorgesehenen 4 Wochen mit dem Plan 7 kg abgenommen, meine Ernährung danach umgestellt und ein weiteren 4 Monaten noch mal 11kg abgenommen. So ungefähr möchte ich das jetzt auch noch mal durchziehen und freu mich schon darauf, die Erlebnisse und Ergebnisse mit euch zu teilen.
Heute war übrigens der erste (und meiner Meinung auch schwerste) Tag des Planes und ich hätte jetzt vooooll Lust auf Schoki. Statt dessen gibt?s nen Früchtetee ;-)
Liebste Grüße und viel Erfolg
Frieschen
PS: Übrigens noch allen ein frohes neues Jahr und viiiel Durchhaltevermögen :)
Ich möchte mich euch gerne anschließen!
Habe vor ca. 1,5 Jahren schon einmal knappe 18 kg abgenommen. Aufgrund meinem Wechsel ins Berufsleben und einer langen Verletzung konnte ich kein-wenig Sport treiben und hab mich aus Frust gehen lassen und jetzt wieder davon 13kg drauf. Diese Pfunde will ich auf jeden Fall wieder runter kriegen. Ich wiege jetzt 86 kg und möchte gerne erstmal die 80kg ?Marke knacken und dann langfristig auf 70 kg runter kommen.
Ich bin 1,73 m groß und spiele Handball. Außerdem gehe ich öfters mal mit meiner Freundin laufen und regelmäßig ins Fitnessstudio. Leider ist mein Problem, dass ich seeehr gerne Süßes und Überbackenes esse und mir immer sage: ?jetzt hast du Sport gemacht, jetzt kannst du essen.? Abnehmen kann ich so allerdings nicht.
Ich möchte meine Ernährung, die ziemlich aus dem Tritt geraten ist, wieder ein eine vernünftige Form bringen. Geschafft hat ich das vor 1,5 Jahren mit mit dem Etappenplan aus der Shape (das war zumindest die ?Zündung? für das ganze) ich habe in den vorgesehenen 4 Wochen mit dem Plan 7 kg abgenommen, meine Ernährung danach umgestellt und ein weiteren 4 Monaten noch mal 11kg abgenommen. So ungefähr möchte ich das jetzt auch noch mal durchziehen und freu mich schon darauf, die Erlebnisse und Ergebnisse mit euch zu teilen.
Heute war übrigens der erste (und meiner Meinung auch schwerste) Tag des Planes und ich hätte jetzt vooooll Lust auf Schoki. Statt dessen gibt?s nen Früchtetee ;-)
Liebste Grüße und viel Erfolg
Frieschen
PS: Übrigens noch allen ein frohes neues Jahr und viiiel Durchhaltevermögen :)
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Guten Morgen zusammen,
ich bin gestern mit einem Buttermilch-Obsttag gestartet, um mich nach der Weihnachts- und Silvestervöllerei ein bisschen leichter zu fühlen. Belastungsprobe gestern Abend: Reste der selbstgemachten Pfannenpizza...
Da ich für meine Familie nebenbei kochen muss, schaue ich noch, wie ich meine Vorstellungen (mehr Sport, zunächst fasten) in die Tat umsetzen werde.
Wenn die Ferien erstmal vorbei sind und man wieder einen geregelten Tagesablauf hat, dann werde ich auch nicht mehr so häufig an leckeres Essen etc denken. Allerdings muss ich dann aufpassen nicht irgendetwas Süßes, was gerade irgendwo rumliegt in mich hinein zu stopfen.
Was plant ihr?
@powerhaus: Welches Sportprogramm absolvierst du?
VG Nelly
ich bin gestern mit einem Buttermilch-Obsttag gestartet, um mich nach der Weihnachts- und Silvestervöllerei ein bisschen leichter zu fühlen. Belastungsprobe gestern Abend: Reste der selbstgemachten Pfannenpizza...
Da ich für meine Familie nebenbei kochen muss, schaue ich noch, wie ich meine Vorstellungen (mehr Sport, zunächst fasten) in die Tat umsetzen werde.
Wenn die Ferien erstmal vorbei sind und man wieder einen geregelten Tagesablauf hat, dann werde ich auch nicht mehr so häufig an leckeres Essen etc denken. Allerdings muss ich dann aufpassen nicht irgendetwas Süßes, was gerade irgendwo rumliegt in mich hinein zu stopfen.
Was plant ihr?
@powerhaus: Welches Sportprogramm absolvierst du?
VG Nelly
Re: Wer nimmt mit mir ab?
hallo zusammen=)
ich habe noch mehr als einen monat semesterferien, ich habe also genügend zeit für sport. ich plane so jeden 2ten tag hinzugehen und mindestens 2mal die woche neben cardio auch noch krafttraining zu machen. heute hab ich mich zum joggen verabredet=).
was das essen anbelangt, zähle ich schon seit längerem kalorien. ich weiss dass das irgendwie doof ist, aber nur so habe ich die kontrolle.. ich versuche, 5mal die woche 100kcal oder weniger als ich bräuchte zu mir zu nehmen, an 2 tagen kann es mehr sein (an denen mache ich jedoch sport). was ist euer plan?
lg
ich habe noch mehr als einen monat semesterferien, ich habe also genügend zeit für sport. ich plane so jeden 2ten tag hinzugehen und mindestens 2mal die woche neben cardio auch noch krafttraining zu machen. heute hab ich mich zum joggen verabredet=).
was das essen anbelangt, zähle ich schon seit längerem kalorien. ich weiss dass das irgendwie doof ist, aber nur so habe ich die kontrolle.. ich versuche, 5mal die woche 100kcal oder weniger als ich bräuchte zu mir zu nehmen, an 2 tagen kann es mehr sein (an denen mache ich jedoch sport). was ist euer plan?
lg
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hallo,
ich habe wie gesagt als "Zündung" diesen Plan aus einer älteren Shape. in den nächsten 3 Tagen gibt es bei mir zum Beispiel außer Mittags ein bisschen Reis zum Salat keine Kohlenhydrate. Überhaupt möchte ich meine Kohlenhydratzufuhr etwas zu verringern (es gab Zeiten da ich ich nichts anderes als Toastbrot gegessen :( ) und wenn es Süßes gibt, mich zurück halten (also "nur" eine halbe Tafel Schokolade essen und keine ganze)
gestern war ich im Fitnessstudio - halbe Stunde Spinning und halbe Stunde Crosstrainer. heute morgen hat die Waage schon 900g weniger angezeigt (nach der Festtagsvöllerei geht das aber ja immer sehr schnell *freu*)
heute morgen gab es bei mir Rührei (aber nur das Eiweiß) mit grüner Paprika und gerade eben einen Apfel. Heute Mittag gibt es Salat, bestehend aus Eisbergsalat, Naturreis, Tomaten, Gurke und angebratenen Champignons. Heute Abend hab ich Handballtraining, das verbrennt auch immer sehr gut^^
zudem möchte ich versuchen, mindestens 5 Mal pro Woche Sport zu machen (hab ohnehin schon 2 mal Handballtraining in der Woche, am Wochenende ein Spiel) dann vielleicht noch ne Runde bei uns durch den Wald drehen oder eben ins Fitnessstudio (direkt gegenüber, seeehr praktisch :) )
Wie siehts bei euch heute aus?
Liebe Grüße
ich habe wie gesagt als "Zündung" diesen Plan aus einer älteren Shape. in den nächsten 3 Tagen gibt es bei mir zum Beispiel außer Mittags ein bisschen Reis zum Salat keine Kohlenhydrate. Überhaupt möchte ich meine Kohlenhydratzufuhr etwas zu verringern (es gab Zeiten da ich ich nichts anderes als Toastbrot gegessen :( ) und wenn es Süßes gibt, mich zurück halten (also "nur" eine halbe Tafel Schokolade essen und keine ganze)
gestern war ich im Fitnessstudio - halbe Stunde Spinning und halbe Stunde Crosstrainer. heute morgen hat die Waage schon 900g weniger angezeigt (nach der Festtagsvöllerei geht das aber ja immer sehr schnell *freu*)
heute morgen gab es bei mir Rührei (aber nur das Eiweiß) mit grüner Paprika und gerade eben einen Apfel. Heute Mittag gibt es Salat, bestehend aus Eisbergsalat, Naturreis, Tomaten, Gurke und angebratenen Champignons. Heute Abend hab ich Handballtraining, das verbrennt auch immer sehr gut^^
zudem möchte ich versuchen, mindestens 5 Mal pro Woche Sport zu machen (hab ohnehin schon 2 mal Handballtraining in der Woche, am Wochenende ein Spiel) dann vielleicht noch ne Runde bei uns durch den Wald drehen oder eben ins Fitnessstudio (direkt gegenüber, seeehr praktisch :) )
Wie siehts bei euch heute aus?
Liebe Grüße
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 03.01.12 um 10:57 von Frieschen
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hallo ihr,
@frieschen: ich bin sicher, wenn du es schon mal geschafft hast, schaffst du das auch wieder :-) was ist denn das für ein plan, also wie sieht der so aus?
Vergiss nicht, auch ordentlich Proteine zu essen, also zum Salat zum Beispiel Hähnchen :) und das mit dem Toastbrot kenne ich nur zu gut :D aber sporttechnisch sieht es doch schonmal super aus.
@powerhouse: also richtig kalorienzählen mache ich eigentlich nicht, ich achte eher auf kohlenhydratreduzierung. also ich esse etwa 4-5 mahlzeiten am Tag, aber eben kleine und versuche immer auf etwa 1300-1500kcal zu kommen. kohlenhydrate versuche ich in der woche nur durch obst und gemüse bzw. haferflocken zu mir zu nehmen. das klappt echt gut :-) Sport versuche ich jeden Tag einzubauen, meist komme ich aber auf 5-6 mal die Woche.
Da es hier heute stürmt, kann ich leider keinen Spaziergang machen, aber ich hoffe, dass ich mir nachher vielleicht bei einem kleinen Shoppingtrip ein neues Sport-Shirt kaufen kann, das ist immer eine super motivation! :D
Liebe Grüße
@frieschen: ich bin sicher, wenn du es schon mal geschafft hast, schaffst du das auch wieder :-) was ist denn das für ein plan, also wie sieht der so aus?
Vergiss nicht, auch ordentlich Proteine zu essen, also zum Salat zum Beispiel Hähnchen :) und das mit dem Toastbrot kenne ich nur zu gut :D aber sporttechnisch sieht es doch schonmal super aus.
@powerhouse: also richtig kalorienzählen mache ich eigentlich nicht, ich achte eher auf kohlenhydratreduzierung. also ich esse etwa 4-5 mahlzeiten am Tag, aber eben kleine und versuche immer auf etwa 1300-1500kcal zu kommen. kohlenhydrate versuche ich in der woche nur durch obst und gemüse bzw. haferflocken zu mir zu nehmen. das klappt echt gut :-) Sport versuche ich jeden Tag einzubauen, meist komme ich aber auf 5-6 mal die Woche.
Da es hier heute stürmt, kann ich leider keinen Spaziergang machen, aber ich hoffe, dass ich mir nachher vielleicht bei einem kleinen Shoppingtrip ein neues Sport-Shirt kaufen kann, das ist immer eine super motivation! :D
Liebe Grüße
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Die "Diät" dauert 28 Tage und ist in 7 Etappen unterteilt. diese dauern je 4 Tage und haben jeweils ein geleiches Essmuster.
In der ersten Etappe gibt es wie gesagt 4 Portionen Obst, einen gemischen Salat, 2 Tassen Kaffee sind erlaubt, Reis, gedünstete Hülsenfrüchte und Blattgemüse.
in der zweiten Etappe kommt dann gedünstete Putenbrust oder Fisch dazu, der Obstanteil verringert sich etwas und der Gemüseteil (Karotten, Gurken,...) nimmt zu. Zwischendurch gibts denn auch mal Joghurt oder einen fettarmen Schokopudding... schwierig das ganze zu erklären, ist sehr umfangreich aber für mich sehr leicht eigentlich umzusetzen. Man muss nur ein bisschen Disziplin haben und mal nicht zugreifen, wenn der Freund mal wieder neben einem auf dem Sofa eine Tüte Chips vernichtet :)
durch dieses ähnliche Essmuster stellt der Körper die Fettverbrennung auf Hochtouren, wie gesagt, die ersten Ergebnisse waren echt vielversprechend :)
hab mal geguckt ob ich die Diät hier auf der Seite finde, aber leider ist die nicht aufgeführt...
Seiten einscannen und verschicken wäre ne Möglichkeit :-P
LG
In der ersten Etappe gibt es wie gesagt 4 Portionen Obst, einen gemischen Salat, 2 Tassen Kaffee sind erlaubt, Reis, gedünstete Hülsenfrüchte und Blattgemüse.
in der zweiten Etappe kommt dann gedünstete Putenbrust oder Fisch dazu, der Obstanteil verringert sich etwas und der Gemüseteil (Karotten, Gurken,...) nimmt zu. Zwischendurch gibts denn auch mal Joghurt oder einen fettarmen Schokopudding... schwierig das ganze zu erklären, ist sehr umfangreich aber für mich sehr leicht eigentlich umzusetzen. Man muss nur ein bisschen Disziplin haben und mal nicht zugreifen, wenn der Freund mal wieder neben einem auf dem Sofa eine Tüte Chips vernichtet :)
durch dieses ähnliche Essmuster stellt der Körper die Fettverbrennung auf Hochtouren, wie gesagt, die ersten Ergebnisse waren echt vielversprechend :)
hab mal geguckt ob ich die Diät hier auf der Seite finde, aber leider ist die nicht aufgeführt...
Seiten einscannen und verschicken wäre ne Möglichkeit :-P
LG
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Oh ha, 2 Tassen Kaffee "nur", das wäre mein Untergang. Da muss ich mir gerade schnell noch eine holen ;-)
Ich muss dringend mein Sportpensum erhöhen, wenn ich das bei Euch so lese. Habe schon ein richtig schlechtes Gewissen.
Nach dem Kaffee gehts dann mal los!
LG
Ich muss dringend mein Sportpensum erhöhen, wenn ich das bei Euch so lese. Habe schon ein richtig schlechtes Gewissen.
Nach dem Kaffee gehts dann mal los!
LG
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Naja, wenns schlimm läuft gönne ich mir auch mal eine Dritte :) aber eben nicht sowas wie Cappuccino oder Latte Macchiato. (schweren Herzens...)
Aber bei sowas lernt man erst, wie gut Tee doch schmecken kann *grins*
Aber bei sowas lernt man erst, wie gut Tee doch schmecken kann *grins*
Re: Wer nimmt mit mir ab?
hallo ihr lieben Ich habe in einer alten shape von mir mal gelesen
wenn man Ingwer Tee trinkt kurbelt das die verdauung an hat von euch das schon mal jemand ausprobiert bzw wieviel muss ich denn davon trinken?
oder habt ihr allgemein eine gute erfahrung gemacht ich möchte gerne ca. 5 kg abnehmen und muskelaufbau machen.
mit ernährung kenne ich mich leider nicht so gut aus esse halt wenig kohlenhydrate und vollkorn produkte und trinke nur (ingwer) Tee und wasser....
könnt ihr mir paar tipps geben?
wenn man Ingwer Tee trinkt kurbelt das die verdauung an hat von euch das schon mal jemand ausprobiert bzw wieviel muss ich denn davon trinken?
oder habt ihr allgemein eine gute erfahrung gemacht ich möchte gerne ca. 5 kg abnehmen und muskelaufbau machen.
mit ernährung kenne ich mich leider nicht so gut aus esse halt wenig kohlenhydrate und vollkorn produkte und trinke nur (ingwer) Tee und wasser....
könnt ihr mir paar tipps geben?
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hallo Ihr Lieben!
Habe heute meinen dritten Diättag und es läuft recht gut (es hilft wahrscheinlich, daß ich bis Sylvester sooooviel Schoki und Lebkuchen gegessen habe, daß ich es bis jetzt noch nicht so vermisse). Ich mache WW nach dem alten Points-Programm und konnte gestern sogar noch 25g Chips essen. Juchu ;-). Auch den Sport habe ich bis jetzt gut untergekriegt (habe 2 Kinder und bin berufstätig, aber ich muß jetzt echt was gegen die Kilos tun!). Stellt Ihr Euch eigentlich täglich auf die Waage? Bin echt neugierig, wie schnell sich das so auswirkt, habe mir aber vorgenommen, das HOFFENTLICH positive Ergebnis nur einmal wöchentlich zu überprüfen...
Habe heute meinen dritten Diättag und es läuft recht gut (es hilft wahrscheinlich, daß ich bis Sylvester sooooviel Schoki und Lebkuchen gegessen habe, daß ich es bis jetzt noch nicht so vermisse). Ich mache WW nach dem alten Points-Programm und konnte gestern sogar noch 25g Chips essen. Juchu ;-). Auch den Sport habe ich bis jetzt gut untergekriegt (habe 2 Kinder und bin berufstätig, aber ich muß jetzt echt was gegen die Kilos tun!). Stellt Ihr Euch eigentlich täglich auf die Waage? Bin echt neugierig, wie schnell sich das so auswirkt, habe mir aber vorgenommen, das HOFFENTLICH positive Ergebnis nur einmal wöchentlich zu überprüfen...
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Mooin,
also meine Freundin hat sich früher morgens immer eine Thermoskanne voll Ingwertee gemacht und das dann über den Vormittag verteilt getrunken. Sie schien recht zufrieden. Ich mag das Zeug leider nicht besonders... aber ich hab gelesen (auch in einer Shape) dass man sein Bauchfett reduzieren kann, wenn man jeden Tag 4 (!) Tassen grünen Tee trinkt. (also quasi auch eine Thermoskanne...)
mit dem Wiegen mache ich das so:
Ich steige jeden Tag auf die Waage (einfach weil ich so neugierig bin)Habe mir einen kleinen Plan an meine Schranktür gehängt.
Da trage ich dann jeden Tag ein, was ich an Sport gemacht habe, und jeden Montag mein Gewicht. So habe ich genaue Aufzeichnungen und kann das überblicken, ob das Gewicht stagniert oder nicht und trotzdem eine kleine tägliche Übersicht ;)
also meine Freundin hat sich früher morgens immer eine Thermoskanne voll Ingwertee gemacht und das dann über den Vormittag verteilt getrunken. Sie schien recht zufrieden. Ich mag das Zeug leider nicht besonders... aber ich hab gelesen (auch in einer Shape) dass man sein Bauchfett reduzieren kann, wenn man jeden Tag 4 (!) Tassen grünen Tee trinkt. (also quasi auch eine Thermoskanne...)
mit dem Wiegen mache ich das so:
Ich steige jeden Tag auf die Waage (einfach weil ich so neugierig bin)Habe mir einen kleinen Plan an meine Schranktür gehängt.
Da trage ich dann jeden Tag ein, was ich an Sport gemacht habe, und jeden Montag mein Gewicht. So habe ich genaue Aufzeichnungen und kann das überblicken, ob das Gewicht stagniert oder nicht und trotzdem eine kleine tägliche Übersicht ;)
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hi ihr,
ich würde mich auch gerne anschließen. Das mit dem Abnehmen ist bei mir nämlich immer so eine Sache. Es funktioniert nicht so, wie ich mir das vorstelle! :D Kann mir vllt jemand ein paar Tipps geben, auf was ich bei meiner Ernährung achten und wie ich mich sportlich betätigen sollte?! Wäre super lieb. :)
ich würde mich auch gerne anschließen. Das mit dem Abnehmen ist bei mir nämlich immer so eine Sache. Es funktioniert nicht so, wie ich mir das vorstelle! :D Kann mir vllt jemand ein paar Tipps geben, auf was ich bei meiner Ernährung achten und wie ich mich sportlich betätigen sollte?! Wäre super lieb. :)
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hallo zusammen,
ich habe mich heute zum ersten Mal auf die Waage gestellt, es war natürlich nicht zufriedenstellend, aber doch nicht so schlimm wie gedacht. Also ich denke 5 Kilo zu knacken, würde reichen. Ich habe mich gestern gegen das reine Fasten entschieden, da es mir momentan zu viel Zeit und Ruhe abfordern würde, die ich mir nicht nehmen kann.
Daher esse ich jetzt 3 Mahlzeiten, möglichst gesund mit viel Gemüse und Obst und versuche am Abend wenig KH zu essen dafür viel Rohkost. Mal schauen, ob der Plan funktioniert. Zwischendurch trinke ich sehr viel Wasser, Zitronensaft, Tee und natürlich mein heiß geliebter Kaffe mit Milch.
Sportlich versuche ich jeden Tag mindestens eine viertel Stunde Gymnastik einzuschieben. Das kriege ich momentan auch gut hin. Ich steigere mich lieber nachher, als mir anfangs zu viel vorzunehmen. Das endet sonst nur im Frust.
Joggen werde ich gehen, wenn der Dauerregen aufhört. Ich laufe gerne auch bei kalten Temperaturen und Schnee, aber der bestehende Dauerregen ist nur nervig.
LG
ich habe mich heute zum ersten Mal auf die Waage gestellt, es war natürlich nicht zufriedenstellend, aber doch nicht so schlimm wie gedacht. Also ich denke 5 Kilo zu knacken, würde reichen. Ich habe mich gestern gegen das reine Fasten entschieden, da es mir momentan zu viel Zeit und Ruhe abfordern würde, die ich mir nicht nehmen kann.
Daher esse ich jetzt 3 Mahlzeiten, möglichst gesund mit viel Gemüse und Obst und versuche am Abend wenig KH zu essen dafür viel Rohkost. Mal schauen, ob der Plan funktioniert. Zwischendurch trinke ich sehr viel Wasser, Zitronensaft, Tee und natürlich mein heiß geliebter Kaffe mit Milch.
Sportlich versuche ich jeden Tag mindestens eine viertel Stunde Gymnastik einzuschieben. Das kriege ich momentan auch gut hin. Ich steigere mich lieber nachher, als mir anfangs zu viel vorzunehmen. Das endet sonst nur im Frust.
Joggen werde ich gehen, wenn der Dauerregen aufhört. Ich laufe gerne auch bei kalten Temperaturen und Schnee, aber der bestehende Dauerregen ist nur nervig.
LG
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hey,
das sehe ich genauso... bei Nieselregen kann man auch noch einigermaßen gut laufen gehen, aber sobald es richtig regnet wirds echt eklig...
ich habe ja am Montag angefangen und bin heute morgen ganz begeistert von der Waage gestiegen :) nach den Feiertagen abnehmen macht immer richtig Spaß, weil das ganze Essen das man in sich reingestopft hat sich noch nicht auf den Hüften festgesetzt hat. Resultat. 2 Tage ohne Kohlenhydrate und viel Bewegung (das Handballtraining war die Hölle gestern, aber echt effektiv) schon hat man 2 kg weniger auf den Rippen :) wenn es anfangs so gut läuft, kann ich mich immer besonders gut motivieren, auch wenns dann mal kurz zum Stillstand kommt...
heute Mittag gibt es bei mir zusätzlich zum Salat übrigens ein Tellerchen Asia-Suppe, da freue ich mich schon den ganzen Morgen drauf :)
Wie siehts bei euch so aus? Alle noch wacker und diszipliniert geblieben? ;-)
Liebste Grüße
das sehe ich genauso... bei Nieselregen kann man auch noch einigermaßen gut laufen gehen, aber sobald es richtig regnet wirds echt eklig...
ich habe ja am Montag angefangen und bin heute morgen ganz begeistert von der Waage gestiegen :) nach den Feiertagen abnehmen macht immer richtig Spaß, weil das ganze Essen das man in sich reingestopft hat sich noch nicht auf den Hüften festgesetzt hat. Resultat. 2 Tage ohne Kohlenhydrate und viel Bewegung (das Handballtraining war die Hölle gestern, aber echt effektiv) schon hat man 2 kg weniger auf den Rippen :) wenn es anfangs so gut läuft, kann ich mich immer besonders gut motivieren, auch wenns dann mal kurz zum Stillstand kommt...
heute Mittag gibt es bei mir zusätzlich zum Salat übrigens ein Tellerchen Asia-Suppe, da freue ich mich schon den ganzen Morgen drauf :)
Wie siehts bei euch so aus? Alle noch wacker und diszipliniert geblieben? ;-)
Liebste Grüße
Re: Wer nimmt mit mir ab?
hallo=)
gestern war ich wie angekündigt joggen, 40min sinds geworden. ich hab ein wenig mehr kcal aufgenommen als ich eigentlich brauche, aber trotzdem mit sport bin ich auf 90% des tagesbedarfs gekommen. ich gehs langsam an weil ich nicht viel abnehmen möchte. ich möchte es aber irgendwie trotzdem schaffen meinen bauch zu straffen und den hüftspeck zu verringern. ich bin superstolz auf mich, dass ich gestern keine chips mehr gegessen habe, denn ich war bei ner freundin nd da haben wir ein bisschen ferngesehen und sie hat dann davon gegessen. ich hab ihr einfach gesagt ich hätte viel zu abend gegessen und wäre noch pappsatt. kennt ihr das, dass ihr euren freunden teils nicht sagen könnt, ihr möchtet ein wenig abnehmen? die sagen dann immer du bist ja eh schon schlank..was ja schon stimmt, aber ich möchte halt mal das beste rausholen-
mein plan für heute ist krafttraining im fitnessstudio und cardio, sodass ich etwa 500kcal verbrenne.. dafür ess ich genau so viel wie ich brauche, einfach mit viel obst und gemüse. ausserdem ess ich oft hart gekochte eier und schinken, um ein wenig eiweiss zu bekommen.
lg
gestern war ich wie angekündigt joggen, 40min sinds geworden. ich hab ein wenig mehr kcal aufgenommen als ich eigentlich brauche, aber trotzdem mit sport bin ich auf 90% des tagesbedarfs gekommen. ich gehs langsam an weil ich nicht viel abnehmen möchte. ich möchte es aber irgendwie trotzdem schaffen meinen bauch zu straffen und den hüftspeck zu verringern. ich bin superstolz auf mich, dass ich gestern keine chips mehr gegessen habe, denn ich war bei ner freundin nd da haben wir ein bisschen ferngesehen und sie hat dann davon gegessen. ich hab ihr einfach gesagt ich hätte viel zu abend gegessen und wäre noch pappsatt. kennt ihr das, dass ihr euren freunden teils nicht sagen könnt, ihr möchtet ein wenig abnehmen? die sagen dann immer du bist ja eh schon schlank..was ja schon stimmt, aber ich möchte halt mal das beste rausholen-
mein plan für heute ist krafttraining im fitnessstudio und cardio, sodass ich etwa 500kcal verbrenne.. dafür ess ich genau so viel wie ich brauche, einfach mit viel obst und gemüse. ausserdem ess ich oft hart gekochte eier und schinken, um ein wenig eiweiss zu bekommen.
lg
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Hallo ihr,
ich freue mich echt, über euch zu lesen und freue mich jetzt richtig richtig richtig auf morgen, denn dann kann ich endlich wieder mit sport anfangen, juhuuu! :-)
@frieschen: wäre echt cool, wenn du die einscannen und schicken könntest, das hört sich nämlich echt gut an. ich bin sicher, dass ich davon auch schon mal in der shape gelesen hab, leider hab ich die ausgabe nicht mehr :-( > ich bin im moment auch kaffee-süchtig :D
und ich steige auch jeden tag auf die waage, weil ich einfach meine neugier nicht zügeln kann :D
meistens bin ich auch nicht allzu enttäuscht. und wenn ich doch mal ein bisschen enttäuscht bin, dann sehe ich das als zusätzliche motivation :D
@awapuhi: also das mit dem Tee ist grundsätzlich immer gut, eigentlich egal, was für welchen du trinkst. Tee ist immer gut zum entschlacken und ja auch um heißhunger entgegenzuwirken. Ich trinke immer grünen Tee, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der besonders gegen Bauchfett gut hilft, allerdings nur wenn du mindestens 4 Tassen am Tag trinkst. Ansonsten zur Ernährung: http://blogilates.com/blogilates-90-day-challenge-meal-plan-workout-calendar
schau mal auf die seite, da gibt es kostenlos einen wirklich SEHR GESUNDEN ernährungsplan :-) ich befolge ihn seit einiger Zeit mehr, manchmal auch weniger diszipliniert und es bringt super erfolge, nicht nur figur-technisch. im allgemeinen gilt bei ernährung ja: viel obst, gemüse, hähnchen, fisch, eier. Ein guter Mix daraus ist schon mal ein guter Anfang :-)
@rumpumpel: schön, dass es bei dir so gut läuft, von WW hab ich auch viiiiel gutes gehört, aber ich hatte nie lust mich da anzumelden :D gibt es dazu auch gute kochbücher?
@nelly: reines fasten ist ja immer schwierig und irgendwie hätte ich da auch immer angst vorm jojo-effekt. und ich stimme dir auch zu, was den sport betrifft, lass es lieber erstmal langsam angehen, steigern kannst du dich ja immer :-)
@powerhouse: rechnest du immer aus, wie viele kalorien du verbrennst? ich habe da nie lust zu, weil ich immer enttäuscht bin, wie wenig das manchmal ist :D
So, bis morgen, dann habe ich hoffentlich endlich was von einem erfolgreichen Tag zu berichten! :-)
Liebe Grüße
ich freue mich echt, über euch zu lesen und freue mich jetzt richtig richtig richtig auf morgen, denn dann kann ich endlich wieder mit sport anfangen, juhuuu! :-)
@frieschen: wäre echt cool, wenn du die einscannen und schicken könntest, das hört sich nämlich echt gut an. ich bin sicher, dass ich davon auch schon mal in der shape gelesen hab, leider hab ich die ausgabe nicht mehr :-( > ich bin im moment auch kaffee-süchtig :D
und ich steige auch jeden tag auf die waage, weil ich einfach meine neugier nicht zügeln kann :D
meistens bin ich auch nicht allzu enttäuscht. und wenn ich doch mal ein bisschen enttäuscht bin, dann sehe ich das als zusätzliche motivation :D
@awapuhi: also das mit dem Tee ist grundsätzlich immer gut, eigentlich egal, was für welchen du trinkst. Tee ist immer gut zum entschlacken und ja auch um heißhunger entgegenzuwirken. Ich trinke immer grünen Tee, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der besonders gegen Bauchfett gut hilft, allerdings nur wenn du mindestens 4 Tassen am Tag trinkst. Ansonsten zur Ernährung: http://blogilates.com/blogilates-90-day-challenge-meal-plan-workout-calendar
schau mal auf die seite, da gibt es kostenlos einen wirklich SEHR GESUNDEN ernährungsplan :-) ich befolge ihn seit einiger Zeit mehr, manchmal auch weniger diszipliniert und es bringt super erfolge, nicht nur figur-technisch. im allgemeinen gilt bei ernährung ja: viel obst, gemüse, hähnchen, fisch, eier. Ein guter Mix daraus ist schon mal ein guter Anfang :-)
@rumpumpel: schön, dass es bei dir so gut läuft, von WW hab ich auch viiiiel gutes gehört, aber ich hatte nie lust mich da anzumelden :D gibt es dazu auch gute kochbücher?
@nelly: reines fasten ist ja immer schwierig und irgendwie hätte ich da auch immer angst vorm jojo-effekt. und ich stimme dir auch zu, was den sport betrifft, lass es lieber erstmal langsam angehen, steigern kannst du dich ja immer :-)
@powerhouse: rechnest du immer aus, wie viele kalorien du verbrennst? ich habe da nie lust zu, weil ich immer enttäuscht bin, wie wenig das manchmal ist :D
So, bis morgen, dann habe ich hoffentlich endlich was von einem erfolgreichen Tag zu berichten! :-)
Liebe Grüße
Re: Wer nimmt mit mir ab?
Dann kenn ich, powerhouse.
ist immer so eine Sache... wobei man bei mir noch nicht direkt von "schlank" sprechen kann *grins*
ich habe eine Freundin, die derzeit auch etwas abnehmen möchte. mit ihr gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und dann quatschen wir immer darüber, was wir schon geschafft haben und was wir uns noch vorgenommen haben etc... ist eigentlich ganz gut, wenn man jemandem zum reden hat.
Ich bin stolz auf dich, dass du die Chips links liegen gelassen hast. Das ist nicht einfach, ich kenn das! :-P
Weiter so!
ist immer so eine Sache... wobei man bei mir noch nicht direkt von "schlank" sprechen kann *grins*
ich habe eine Freundin, die derzeit auch etwas abnehmen möchte. mit ihr gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und dann quatschen wir immer darüber, was wir schon geschafft haben und was wir uns noch vorgenommen haben etc... ist eigentlich ganz gut, wenn man jemandem zum reden hat.
Ich bin stolz auf dich, dass du die Chips links liegen gelassen hast. Das ist nicht einfach, ich kenn das! :-P
Weiter so!
Re: Wer nimmt mit mir ab?
@Yani2402
wenn du mir deine Mail-Adresse verrätst, kann ich dir den Plan heute Abend wenn ich von der Arbeit zuhause bin gerne mal schicken :)
wenn du mir deine Mail-Adresse verrätst, kann ich dir den Plan heute Abend wenn ich von der Arbeit zuhause bin gerne mal schicken :)
Re: Wer nimmt mit mir ab?
hallo=)
@yani:
nein ich rechne das nicht aus, ich hab ne pulsuhr=), nd im studio zeigts auf den geräten auch immer an, wieviel man verbrannt hat. man muss jedoch aufpassen weil das ja durchschnittswerte sind, aber ich zieh einfach meinen pulsgurt an und dann missts auch von da aus. falls ich die pulsuhr mal nicht mithabe oder beim krafttraining (da funktioniert sie irgendwie nicht richtig) dann lass ich mir das von fddb.de so einigermassen ausrechnen. ich trage auch sonst dort alles ein was ich so esse (ausser ich bin irgendwo eingeladen, da weiss man ja nie was drin steckt).
@frieschen: vielen dank=) stimmt, man braucht immer wen zum reden. meine mama hat zur zeit ein wenig figurprobleme, ich tausch mich vor allem mit ihr aus=). und so habe ich gleichzeitig ne kontrollinstanz, die mir sagt, wenn sie findet, ich übertreibe=).
lg
@yani:
nein ich rechne das nicht aus, ich hab ne pulsuhr=), nd im studio zeigts auf den geräten auch immer an, wieviel man verbrannt hat. man muss jedoch aufpassen weil das ja durchschnittswerte sind, aber ich zieh einfach meinen pulsgurt an und dann missts auch von da aus. falls ich die pulsuhr mal nicht mithabe oder beim krafttraining (da funktioniert sie irgendwie nicht richtig) dann lass ich mir das von fddb.de so einigermassen ausrechnen. ich trage auch sonst dort alles ein was ich so esse (ausser ich bin irgendwo eingeladen, da weiss man ja nie was drin steckt).
@frieschen: vielen dank=) stimmt, man braucht immer wen zum reden. meine mama hat zur zeit ein wenig figurprobleme, ich tausch mich vor allem mit ihr aus=). und so habe ich gleichzeitig ne kontrollinstanz, die mir sagt, wenn sie findet, ich übertreibe=).
lg
Re: Wer nimmt mit mir ab?
sooo meine Lieben,
Arbeitstag vorbei, gleich gehts mit meiner Freundin ins Fitnessstudio. 1/2 Stunde Crosstrainer, dann ein bisschen Krafttraining und anschließend noch mal ne 1/2 Stunde Crossi. Da freu ich mich schon drauf. hoffentlich ist es nicht wieder so voll... :-/
wie war euer Tag heute? bei mir gabs heute 300g Naturjoghurt, 1 Banane, 1 Schälchen Asiasuppe und einen gemischten Salat, 1 Apfel, 3 Tassen Tee und 1,5 Liter Wasser. und ich habe KEINEN hunger zwischendurch gehabt *freu* vor fressattacken hab ich ja ein bisschen angst, aber wenns so wie jetzt weiter läuft ist es gut :)
@powerhouse: so eine pulsuhr kann DAS alles messen??? unglaublich... dann ist das ja doch recht einfach auch kalorien zu achten :-P coole sache.
wünsche euch einen schönen abend und werd jetzt mal tasche packen und dann ab über die straße ins gym flitzen :)
glg
Arbeitstag vorbei, gleich gehts mit meiner Freundin ins Fitnessstudio. 1/2 Stunde Crosstrainer, dann ein bisschen Krafttraining und anschließend noch mal ne 1/2 Stunde Crossi. Da freu ich mich schon drauf. hoffentlich ist es nicht wieder so voll... :-/
wie war euer Tag heute? bei mir gabs heute 300g Naturjoghurt, 1 Banane, 1 Schälchen Asiasuppe und einen gemischten Salat, 1 Apfel, 3 Tassen Tee und 1,5 Liter Wasser. und ich habe KEINEN hunger zwischendurch gehabt *freu* vor fressattacken hab ich ja ein bisschen angst, aber wenns so wie jetzt weiter läuft ist es gut :)
@powerhouse: so eine pulsuhr kann DAS alles messen??? unglaublich... dann ist das ja doch recht einfach auch kalorien zu achten :-P coole sache.
wünsche euch einen schönen abend und werd jetzt mal tasche packen und dann ab über die straße ins gym flitzen :)
glg
Re: Wer nimmt mit mir ab?
@Frieschen: hmm ich bin jetzt nicht sicher ob du mich richtig verstanden hast. also ich hab ne pulsuhr die von nem pulsgurt her misst. ich zieh den an wenn ich joggen, fahrradfahren, inlinen etc gehe, bei fussball, krafttraining oder anderen sportlichen Betätigungen geht es nicht so gut. im fitnessstudio kann man ja auch nen pulsgurt verlangen (in meinem zumindest), ich hab aber eben gemerkt dass meiner auch geht. ich will einfach wissen wie viel ich ungefähr verbrannt habe=). super wie du heute gegessen hast, respekt!
ich habe heute 100% meines tagesbedarfs gegessen, dafür habe ich auf dem laufband noch 400kcal verbrannt (nur 10min davon gejoggt). morgen sollt ich mal krafttraining machen=).
lg
ich habe heute 100% meines tagesbedarfs gegessen, dafür habe ich auf dem laufband noch 400kcal verbrannt (nur 10min davon gejoggt). morgen sollt ich mal krafttraining machen=).
lg
