Shape Forum
Diättipps
Moderiert durch moderatorin
Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Hallo ihr Lieben,
also, ich habe mir nun endlich vorgenommen die lästigen Kilo loszuwerden und suche daher Gleichgesinnte, damit wir uns gegenseitig motivieren können.
Ziel: Mein Lieblingsjeans 30/34 inch Größe soll wieder passen! :-) und das ist bei 173cm und 76kg zur Zeit unmöglich!!!
Dazu:
1. Dinnercancling unter der Woche
2. Obst statt Süßem
3. Pilates, BBP Kurse im Studio und joggen, wenn der Schee endlich weg ist...
Ich möchte meine Ernährungs- und Lebensgewohnheiten LANGFRISTIG umstellen, damit die Pfunde langfristig verschwinden.
Also, ab morgen geht's los!
Wer macht mit?
Viel Erfolg uns allen,
euer Lenchen
also, ich habe mir nun endlich vorgenommen die lästigen Kilo loszuwerden und suche daher Gleichgesinnte, damit wir uns gegenseitig motivieren können.
Ziel: Mein Lieblingsjeans 30/34 inch Größe soll wieder passen! :-) und das ist bei 173cm und 76kg zur Zeit unmöglich!!!
Dazu:
1. Dinnercancling unter der Woche
2. Obst statt Süßem
3. Pilates, BBP Kurse im Studio und joggen, wenn der Schee endlich weg ist...
Ich möchte meine Ernährungs- und Lebensgewohnheiten LANGFRISTIG umstellen, damit die Pfunde langfristig verschwinden.
Also, ab morgen geht's los!
Wer macht mit?
Viel Erfolg uns allen,
euer Lenchen
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
So, heute schon die Pilates DVD durchgeturnt,
ein Müsli und
Gemüselasagne gegessen.
Leider auch ein Stück Schoko...
ein Müsli und
Gemüselasagne gegessen.
Leider auch ein Stück Schoko...
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
nachmittags/abends eingeladen...
einen kleinen Cappuccino
Mohn-Muffin
abends:
Köttbullar
2 Sahnelikör
ca. 3 Gläser Fanta...
Heute wird's besser!!!
einen kleinen Cappuccino
Mohn-Muffin
abends:
Köttbullar
2 Sahnelikör
ca. 3 Gläser Fanta...
Heute wird's besser!!!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Hallo Lenchen,
7 kg habe ich mir auch vorgenommen! Ich bin dabei! Gerne auch mehr;-) Die kilos müssen weg!!! Ich hab 72 kg drauf bei 1,70 und das reicht jetzt wirklich.
Mein Plan: *weniger Süßigkeiten, dafür mehr Gesundes
*Lauftraining 2-3 pro Woche
*Gymnastik
*regelmäßiger essen
(nicht stundenlang ohne Essen durcharbeiten und abends dann zuschlagen...wie bisher)
Ab Montag , also morgen gehts bei mir los, weil heute noch eine runde Geburtstagsfeier mit gaaanz viel Leckereien war. Wenn ich das jetzt alles aufschreiben sollte, wärs zu viel. Es fing mit Sektfrühstück und Lachshäppchen an und hörte bei Schokomousse noch lange nicht auf...
Eine Pilates DVD habe ich mir schon vor längerer Zeit gekauft, aber bisher staubt sie im Regal vor sich hin...Hast du schon länger Pilates gemacht oder erst angefangen? Gleich die ganze DVD durch zu turnen, schaffe ich wohl nicht mehr. Aber ich suche sie gleich mal raus.
Wie schlimm ist dein Muskelkater???
7 kg habe ich mir auch vorgenommen! Ich bin dabei! Gerne auch mehr;-) Die kilos müssen weg!!! Ich hab 72 kg drauf bei 1,70 und das reicht jetzt wirklich.
Mein Plan: *weniger Süßigkeiten, dafür mehr Gesundes
*Lauftraining 2-3 pro Woche
*Gymnastik
*regelmäßiger essen
(nicht stundenlang ohne Essen durcharbeiten und abends dann zuschlagen...wie bisher)
Ab Montag , also morgen gehts bei mir los, weil heute noch eine runde Geburtstagsfeier mit gaaanz viel Leckereien war. Wenn ich das jetzt alles aufschreiben sollte, wärs zu viel. Es fing mit Sektfrühstück und Lachshäppchen an und hörte bei Schokomousse noch lange nicht auf...
Eine Pilates DVD habe ich mir schon vor längerer Zeit gekauft, aber bisher staubt sie im Regal vor sich hin...Hast du schon länger Pilates gemacht oder erst angefangen? Gleich die ganze DVD durch zu turnen, schaffe ich wohl nicht mehr. Aber ich suche sie gleich mal raus.
Wie schlimm ist dein Muskelkater???
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Hallo ihr beiden!
das trifft sich ja toll! ich habe letzte woche angefangen und will auch 7kg loswerden. ein kilo habe ich schon geschafft und bin irre stolz. wenn ich bis jetzt versucht habe abzunehmen, habe ich immer aus lauter panik erst mal wieder richtig zugelangt :-)
aber ich glaube dass ich für mich jetzt die richtige methode gefunden habe. im moment gehe ich wegen dem wetter jeden tag zu fuß zur arbeit und zurück. außerdem besuche ich einen kurs montags und donnerstags mache ich meinen eigenen.
vor dem fernseher kann ich im moment nichts machen weil mein freund immer hier ist, der würd mich so auslachen, da kann keiner sport machen :-D
dann achte ich auf ein gesundes frühstück mit richtigem müsli, obst dazu und naturjoghurt. oder brot mit frischkäse und tomaten. weil ich zwei kleine kinder habe, darf das alles auch nicht zu aufwendig sein.
mittagessen gibts ganz normal. ich esse bei der arbeit, deshalb kann ichs mir nicht aussuchen. aber ich gebe mir mühe nicht zu doll zuzuschlagen.
nachmittags und abends ist dann meine schwerste zeit. ich esse kein brot mehr, sondern rührei (ohne eigelb) mit tomaten, tomaten mozzarella, oder naturjoghurt mit obst. auf die kohlenhydrate im apfel oder einer banane verzichte ich allerdings nicht. freu mich ja wenn ich es schaffe obst und gemüse zu essen.
ich gönne mir auch jeden tag ne kleinigkeit zu naschen. aber auf jeden fall vor dem abendbrot. danach gibts nichts mehr.
@samtkatze: ich hoffe dein erster tag war erfolgreich und du bist motiviert!
lieben gruß an euch!
das trifft sich ja toll! ich habe letzte woche angefangen und will auch 7kg loswerden. ein kilo habe ich schon geschafft und bin irre stolz. wenn ich bis jetzt versucht habe abzunehmen, habe ich immer aus lauter panik erst mal wieder richtig zugelangt :-)
aber ich glaube dass ich für mich jetzt die richtige methode gefunden habe. im moment gehe ich wegen dem wetter jeden tag zu fuß zur arbeit und zurück. außerdem besuche ich einen kurs montags und donnerstags mache ich meinen eigenen.
vor dem fernseher kann ich im moment nichts machen weil mein freund immer hier ist, der würd mich so auslachen, da kann keiner sport machen :-D
dann achte ich auf ein gesundes frühstück mit richtigem müsli, obst dazu und naturjoghurt. oder brot mit frischkäse und tomaten. weil ich zwei kleine kinder habe, darf das alles auch nicht zu aufwendig sein.
mittagessen gibts ganz normal. ich esse bei der arbeit, deshalb kann ichs mir nicht aussuchen. aber ich gebe mir mühe nicht zu doll zuzuschlagen.
nachmittags und abends ist dann meine schwerste zeit. ich esse kein brot mehr, sondern rührei (ohne eigelb) mit tomaten, tomaten mozzarella, oder naturjoghurt mit obst. auf die kohlenhydrate im apfel oder einer banane verzichte ich allerdings nicht. freu mich ja wenn ich es schaffe obst und gemüse zu essen.
ich gönne mir auch jeden tag ne kleinigkeit zu naschen. aber auf jeden fall vor dem abendbrot. danach gibts nichts mehr.
@samtkatze: ich hoffe dein erster tag war erfolgreich und du bist motiviert!
lieben gruß an euch!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Hallo goanika und lenchen,
prima-dann sind wir ja zu dritt!
@ goanika: Witzig, dass du auch zur arbeit läufst, das mache ich normalerweise auch, nur in letzter Zeit nicht wg schnee und Eis. Und wenns mal wärmer ist, taut alles und man könnte Gummistiefel anziehen...Ich will Frühling!!!
Du hast ja schon dein erstes Erfolgserlebnis:Gratuliere zum ersten Kilo weniger!
Die DVD habe ich rausgekramt, heute abend werde ich losturnen, weil ich da allein bin. "Zuschauer" mag ich dabei auch nicht.
Mein Frühstück heute (ja ich habs geschafft, mehr als meinen Kaffee zu mir zu nehmen!): 1 Banane und ein Naturjoghurt mit Honig und 1 EL Weizenkleie.
Dazu ein Glas heißes Wasser (Ayurveda). Und Kaffee.
Meine Motivation ist ziemlich groß, nachdem ich heute auf die Waage gestiegen bin und 72,8 kg festgestellt habe- kein Wunder bei dem WE..
Wiegt Ihr euch jeden Tag oder nur einmal die Woche? Ich wollt nur wissen, wo ich stehe-Ziel unter 65 kg..
Einen stressfreien Montag euch beiden !
prima-dann sind wir ja zu dritt!
@ goanika: Witzig, dass du auch zur arbeit läufst, das mache ich normalerweise auch, nur in letzter Zeit nicht wg schnee und Eis. Und wenns mal wärmer ist, taut alles und man könnte Gummistiefel anziehen...Ich will Frühling!!!
Du hast ja schon dein erstes Erfolgserlebnis:Gratuliere zum ersten Kilo weniger!
Die DVD habe ich rausgekramt, heute abend werde ich losturnen, weil ich da allein bin. "Zuschauer" mag ich dabei auch nicht.
Mein Frühstück heute (ja ich habs geschafft, mehr als meinen Kaffee zu mir zu nehmen!): 1 Banane und ein Naturjoghurt mit Honig und 1 EL Weizenkleie.
Dazu ein Glas heißes Wasser (Ayurveda). Und Kaffee.
Meine Motivation ist ziemlich groß, nachdem ich heute auf die Waage gestiegen bin und 72,8 kg festgestellt habe- kein Wunder bei dem WE..
Wiegt Ihr euch jeden Tag oder nur einmal die Woche? Ich wollt nur wissen, wo ich stehe-Ziel unter 65 kg..
Einen stressfreien Montag euch beiden !
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
guten morgen!
hab den montag auch wieder gut hinter mich gebracht. essen war gut, trinken auch und beim sport war ich abends auch. ich bewerte mich jeden abend in diesen kategorien und male mir entweder einen lachenden, neutralen oder traurigen smiley in eine wochentabelle :-)
ich hatte keine lust wieder jede kleinigkeit aufzuschreiben die ich am tag esse oder mache, dafür fehlt mir die geduld. am ende der woche zähle ich die glücklichen smileys und kann sehen wie erfolgreich ich in der woche war. letze woche hatte ich nur einen beim trinken...das wollte ich diese woche ändern.
ich weiss ja dass man sich nur einmal die woche wiegen soll, aber ich gehe jeden morgen auf die waage. ich kanns nicht lassen, ich muss immer wissen wo der trend gerade hingeht. und da er im moment nach unten geht, freu ich mich jeden morgen. jeden montag trage ich mein gewicht dann in eine tabelle ein.
@samtkatze: dein frühstück hört sich richtig gut an! das mit dem heissen wasser mache ich auch jeden morgen nach dem aufstehen. man gewöhnt sich da echt schnell dran.
euch also einen erfolgreichen tag und viele grüße!
hab den montag auch wieder gut hinter mich gebracht. essen war gut, trinken auch und beim sport war ich abends auch. ich bewerte mich jeden abend in diesen kategorien und male mir entweder einen lachenden, neutralen oder traurigen smiley in eine wochentabelle :-)
ich hatte keine lust wieder jede kleinigkeit aufzuschreiben die ich am tag esse oder mache, dafür fehlt mir die geduld. am ende der woche zähle ich die glücklichen smileys und kann sehen wie erfolgreich ich in der woche war. letze woche hatte ich nur einen beim trinken...das wollte ich diese woche ändern.
ich weiss ja dass man sich nur einmal die woche wiegen soll, aber ich gehe jeden morgen auf die waage. ich kanns nicht lassen, ich muss immer wissen wo der trend gerade hingeht. und da er im moment nach unten geht, freu ich mich jeden morgen. jeden montag trage ich mein gewicht dann in eine tabelle ein.
@samtkatze: dein frühstück hört sich richtig gut an! das mit dem heissen wasser mache ich auch jeden morgen nach dem aufstehen. man gewöhnt sich da echt schnell dran.
euch also einen erfolgreichen tag und viele grüße!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Hallo - "darf ich mitspielen"?! ;)
Bin ganz froh, wenn ich ein paar Gleichgesinnte zum Austauschen habe.
Hab letztes Jahr echt super abgenommen, war fit & stolz wie noch nie...
Aber Weihnachtszeit & Winterfaulheit haben mir ganz schnell wieder ein paar Kilos zurück auf die Hüften gezaubert und ich weiß, ich muss JETZT dringend & konsequent was tun damit da kein fieser Jojo-Effekt draus wird.
Mein Ziel: "die 6 muss weg"
Habe momentan 64kg und die im Sommer stolz-wie-Oskar neu gekauften 34/36er Klamotten passen schon nicht mehr :-0
Damit das alles wieder richtig sitzt (und sich ein bissl strafft *seufz*) sollte ich also mind. 5kg runter, 7 wäre natürlich perfekt :))
Wg DVDs-
ich fühle mich mit Zuschauern auch sehr unwohl und durch Kurszeiten auch zu unflexibel, deswegen kann ich DVD-Turnerei nur empfehlen!
Aber man brauch definitiv mehr Disziplin von alleine daheim anzufangen & durchzuhalten...
Habe letztes Jahr fast ausschließlich mit Kirsch-, Fellner-, Electra- & den Telegym-DVDs gesportelt und ja, es hat gute Ergebnisse erzielt und sogar "Spaß" gemacht (bin eigentlich, mal von Tanzen abgesehen, von je her eher ein totaler Sportmuffel)
Aber um richtig Gewicht zu verlieren muss dann halt leider doch auch ein bissl Ausdauertraining dazu... hin und wieder kriege ich mich selbst zum Joggen überredet; hinterher bin ich immer stolz und fühl mich gut - aber sich vorher erstmal aufraffen... *bluäääh*
So, und jetzt probier ich als erstes mal das mit dem morgendlichen Wasser... :)
Liebe Grüße aus dem Wilden Süden,
Queenie
Bin ganz froh, wenn ich ein paar Gleichgesinnte zum Austauschen habe.
Hab letztes Jahr echt super abgenommen, war fit & stolz wie noch nie...
Aber Weihnachtszeit & Winterfaulheit haben mir ganz schnell wieder ein paar Kilos zurück auf die Hüften gezaubert und ich weiß, ich muss JETZT dringend & konsequent was tun damit da kein fieser Jojo-Effekt draus wird.
Mein Ziel: "die 6 muss weg"
Habe momentan 64kg und die im Sommer stolz-wie-Oskar neu gekauften 34/36er Klamotten passen schon nicht mehr :-0
Damit das alles wieder richtig sitzt (und sich ein bissl strafft *seufz*) sollte ich also mind. 5kg runter, 7 wäre natürlich perfekt :))
Wg DVDs-
ich fühle mich mit Zuschauern auch sehr unwohl und durch Kurszeiten auch zu unflexibel, deswegen kann ich DVD-Turnerei nur empfehlen!
Aber man brauch definitiv mehr Disziplin von alleine daheim anzufangen & durchzuhalten...
Habe letztes Jahr fast ausschließlich mit Kirsch-, Fellner-, Electra- & den Telegym-DVDs gesportelt und ja, es hat gute Ergebnisse erzielt und sogar "Spaß" gemacht (bin eigentlich, mal von Tanzen abgesehen, von je her eher ein totaler Sportmuffel)
Aber um richtig Gewicht zu verlieren muss dann halt leider doch auch ein bissl Ausdauertraining dazu... hin und wieder kriege ich mich selbst zum Joggen überredet; hinterher bin ich immer stolz und fühl mich gut - aber sich vorher erstmal aufraffen... *bluäääh*
So, und jetzt probier ich als erstes mal das mit dem morgendlichen Wasser... :)
Liebe Grüße aus dem Wilden Süden,
Queenie
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Guten Morgen, ihr Lieben!
Bin sooo stolz! Gestern wollte ich ja die DVD "turnen", aber ich bin nach der Arbeit nach Hause gelaufen und die Luft war so schön, so ein Hauch von Frühling (bei 4 Grad..). Bin dann in die Laufklamotten und eine gute Stunde gejoggt. es war zwar mehr Hindernislaufen wg der vielen Pfützen und Schneehaufen, aber hat so gut getan!!! Habe den mp3 player so richtig aufgedreht und bin wie eine Irre losgerannt.
Mittagessen: 2 Vollkornbrote mit Pflaumenmus, 1 Schokomilchreis als Nachtisch
Abend: mein geliebter Vanilletee, Brot mit Käse, Broccoli und Tomate
naja und zur späten Stunde: Milch mit Kakaopulver, meine Einschlafhilfe...
Auf die Waage muss ich mich auch immer morgens stellen, da habe ich festgestellt, dass die Auswirkungen einer üblen Schlemmerei meist erst 2 Tage später zu sehen sind- daher heute das gleiche Gewicht wie gestern...
Heute regnets, dann werde ich heute abend die DVD in Angriff nehmen, da sind alle ausgeflogen;-)
Wo ist eigentlich lenchen, die den Thread aufgemacht hat?
Liebe Grüße!!
Bin sooo stolz! Gestern wollte ich ja die DVD "turnen", aber ich bin nach der Arbeit nach Hause gelaufen und die Luft war so schön, so ein Hauch von Frühling (bei 4 Grad..). Bin dann in die Laufklamotten und eine gute Stunde gejoggt. es war zwar mehr Hindernislaufen wg der vielen Pfützen und Schneehaufen, aber hat so gut getan!!! Habe den mp3 player so richtig aufgedreht und bin wie eine Irre losgerannt.
Mittagessen: 2 Vollkornbrote mit Pflaumenmus, 1 Schokomilchreis als Nachtisch
Abend: mein geliebter Vanilletee, Brot mit Käse, Broccoli und Tomate
naja und zur späten Stunde: Milch mit Kakaopulver, meine Einschlafhilfe...
Auf die Waage muss ich mich auch immer morgens stellen, da habe ich festgestellt, dass die Auswirkungen einer üblen Schlemmerei meist erst 2 Tage später zu sehen sind- daher heute das gleiche Gewicht wie gestern...
Heute regnets, dann werde ich heute abend die DVD in Angriff nehmen, da sind alle ausgeflogen;-)
Wo ist eigentlich lenchen, die den Thread aufgemacht hat?
Liebe Grüße!!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Hey ihr Lieben,
das freut mich aber, dass ich Gleichgesinnte gefunden habe!
Also, essenstechnisch war relativ okay bei mir die letzten Tage, ich bin zwar noch dabei mit mir selbst zu hadern, denn so ganz ohne Schoki geht nicht... habe jetzt Nuss-Zartbitter gekauft - suuuper lecker!
Habe mir jetzt angewöhnt mich morgens mit meinem Joghurt und dem Bio Dinkel Müsli satt zu essen, das reicht dann auch immer erstaunlich lange. Ich kann mich deinem Wunsch, Samtkatze, nur anschließen: ich möchte mir auch gerne regelmäßiges Essen angewöhnen. Und wie gesagt, ich möchte meine Lebens- und Essensgewohnheiten halt auf Dauer umstellen.
Sonntag war ich schwimmen: 1x45min und 1x30min, habe zwischendrin eine kleine Pause im Whirlpool zur Entspannung gemacht.
Heute Abend geht es zur Bauch-Beine-Po Gymanstik (90min).
@samtkatze - ich will auch joggen gehen, wir haben hier aber so eine Eisbahn, dass ich mich nicht traue... naja, so lange ich noch meinen BBP Kurs und das Hallenbad habe geht's ja noch!
Euch allen viel Erfolg und noch einen schönen Tag!
das freut mich aber, dass ich Gleichgesinnte gefunden habe!
Also, essenstechnisch war relativ okay bei mir die letzten Tage, ich bin zwar noch dabei mit mir selbst zu hadern, denn so ganz ohne Schoki geht nicht... habe jetzt Nuss-Zartbitter gekauft - suuuper lecker!
Habe mir jetzt angewöhnt mich morgens mit meinem Joghurt und dem Bio Dinkel Müsli satt zu essen, das reicht dann auch immer erstaunlich lange. Ich kann mich deinem Wunsch, Samtkatze, nur anschließen: ich möchte mir auch gerne regelmäßiges Essen angewöhnen. Und wie gesagt, ich möchte meine Lebens- und Essensgewohnheiten halt auf Dauer umstellen.
Sonntag war ich schwimmen: 1x45min und 1x30min, habe zwischendrin eine kleine Pause im Whirlpool zur Entspannung gemacht.
Heute Abend geht es zur Bauch-Beine-Po Gymanstik (90min).
@samtkatze - ich will auch joggen gehen, wir haben hier aber so eine Eisbahn, dass ich mich nicht traue... naja, so lange ich noch meinen BBP Kurs und das Hallenbad habe geht's ja noch!
Euch allen viel Erfolg und noch einen schönen Tag!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
...und schon fühl ich mich nicht mehr so allein *freu*
Mir geht's ähnlich wie Euch - bei dem Eiswetter hab ich quasi doppelt keine Lust zu joggen... Aber tja, eigentlich wäre es schon super & so wie das aussieht, bleibt das Wetter hier die nä Tage eisfrei, da hab ich also keine Ausrede mehr.
-> Frühstück: ich tue mir da auch ziemlich schwer, morgens auÃ%u0178er Kaffee was runter zu kriegen, aber *tschakka!* wir werden das schon schaffen :D
-> Wiegen: Wirklich nur alle 14Tage. Manchmal bin ich zwar seeehr neugierig, aber wenn ich öfters auf die Waage steige, mache ich mir nur verrückt...
Allerdings wollte ich in der nä Woche detoxen und hab mir vorgenommen bis zu unserem Weiberurlaub Ende März schon ein bisserl sichtbare Sport-Erfolge aufzuweisen; also werde ich wohl demnächst doch eher wöchentl das Gewicht checken...
So, hier mal meine To-Do & Ta-da-Listen für heute:
still To-Do:
500ml Wasser oder Tee
15min Yoga
Kochen (und VOR 19.00 Essen)
beim fernsehen stretchen
Duschpeeling
Ta-Da (also heute schon erledigt):
1L Wasser
500ml Tee
10min Yoga (morgens)
10min Tagespunktetraining
25min Emoves/Tiefenmuskulatur (DVD)
beim fernsehen Hantelübungen
Wie läuft/lief es denn heute sonst noch so bei Euch?
Liebe GrüÃ%u0178e & weitermachen!
Queenie
Mir geht's ähnlich wie Euch - bei dem Eiswetter hab ich quasi doppelt keine Lust zu joggen... Aber tja, eigentlich wäre es schon super & so wie das aussieht, bleibt das Wetter hier die nä Tage eisfrei, da hab ich also keine Ausrede mehr.
-> Frühstück: ich tue mir da auch ziemlich schwer, morgens auÃ%u0178er Kaffee was runter zu kriegen, aber *tschakka!* wir werden das schon schaffen :D
-> Wiegen: Wirklich nur alle 14Tage. Manchmal bin ich zwar seeehr neugierig, aber wenn ich öfters auf die Waage steige, mache ich mir nur verrückt...
Allerdings wollte ich in der nä Woche detoxen und hab mir vorgenommen bis zu unserem Weiberurlaub Ende März schon ein bisserl sichtbare Sport-Erfolge aufzuweisen; also werde ich wohl demnächst doch eher wöchentl das Gewicht checken...
So, hier mal meine To-Do & Ta-da-Listen für heute:
still To-Do:
500ml Wasser oder Tee
15min Yoga
Kochen (und VOR 19.00 Essen)
beim fernsehen stretchen
Duschpeeling
Ta-Da (also heute schon erledigt):
1L Wasser
500ml Tee
10min Yoga (morgens)
10min Tagespunktetraining
25min Emoves/Tiefenmuskulatur (DVD)
beim fernsehen Hantelübungen
Wie läuft/lief es denn heute sonst noch so bei Euch?
Liebe GrüÃ%u0178e & weitermachen!
Queenie
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 23.02.10 um 16:38 von Whoisqueen
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
ok, das wird heute nichts mehr mit der DVD, bin noch am Arbeiten...
damit ich noch was zum Abend esse,(Regelmäßigkeit!!) werde ich mir gleich noch Sushi holen, vor 21 Uhr bin ich nicht zuHause.
Mußte heute zum Frühstück das Joghurt pur essen, weil sich jemand die Banane gemopst hatte, grummel...Habe mir eine getrocknete Aprikose reingeschnippelt, aber das hat nicht so satt gemacht.
Hatte um halb eins richtigen Hunger, dann gabs Vollkorn-Spaghetti mit Tomatensoße . Als Nachtisch heißen Kakao, weil mir so kalt war..
Und Kaffee, Wasser, Kaffee...
Sport heute Null, aber werde zu Fuß nach Hause laufen- 4km -zählt das??
Was heißt denn Ta Da? (To do Listen schreib ich ja auch jede Menge und trinke dazu To Go Kaffee ;-) grins)
Liebe Grüße - Samtkatze
damit ich noch was zum Abend esse,(Regelmäßigkeit!!) werde ich mir gleich noch Sushi holen, vor 21 Uhr bin ich nicht zuHause.
Mußte heute zum Frühstück das Joghurt pur essen, weil sich jemand die Banane gemopst hatte, grummel...Habe mir eine getrocknete Aprikose reingeschnippelt, aber das hat nicht so satt gemacht.
Hatte um halb eins richtigen Hunger, dann gabs Vollkorn-Spaghetti mit Tomatensoße . Als Nachtisch heißen Kakao, weil mir so kalt war..
Und Kaffee, Wasser, Kaffee...
Sport heute Null, aber werde zu Fuß nach Hause laufen- 4km -zählt das??
Was heißt denn Ta Da? (To do Listen schreib ich ja auch jede Menge und trinke dazu To Go Kaffee ;-) grins)
Liebe Grüße - Samtkatze
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
:)
Ta-Da heißt: "Tadaa! Das habe ich bereits geschafft & bin stolz drauf"
Wenn ich nur to-do-Listen schreibe, motiviert mich das nicht so sehr wie zusätzliche ta-da-Listen...
Aber hast recht, das Beste is eh Coffee to go :D
So, ich werf mich jetzt schön in die Wanne, mit Kaffee, Buch & Duschpeeling. Hab mir ein bissl Verwöhnung verdient, da ich den Rest der Todoliste auch geschafft hab...
Mal gucken ob das morgen früh mit dem Joggen klappt :-/
Queenie
Ta-Da heißt: "Tadaa! Das habe ich bereits geschafft & bin stolz drauf"
Wenn ich nur to-do-Listen schreibe, motiviert mich das nicht so sehr wie zusätzliche ta-da-Listen...
Aber hast recht, das Beste is eh Coffee to go :D
So, ich werf mich jetzt schön in die Wanne, mit Kaffee, Buch & Duschpeeling. Hab mir ein bissl Verwöhnung verdient, da ich den Rest der Todoliste auch geschafft hab...
Mal gucken ob das morgen früh mit dem Joggen klappt :-/
Queenie
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
- ach ja, und ich bin definitiv dafür, dass 4km heimlaufen als sportliche Bewegung zählt!!!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Woow .. ich will auch mitmachen. :D
Ich bin auch schon seit 1 Woche dran und habe auch schon 1 Kilo geschafft. Doch von Do-So war ich krank und konnte deshalb so gut wie keinen Sport machen und besonders gut ernährt habe ich mich auch nicht .. mit Magen:Darm ist es nicht ganz leicht etwas zu essen :(
Deshalb muss ich jetzt aufpassen, dass ich, wenn ich meinen Ernährungsplan wieder einhalte, nicht noch zunehme :( wäre blöd! Aber bis jetzt sieht es ganz gut aus.
Ich möchte auch 7 Kilo schaffen. Ich wiege zur Zeit 63.5 Kilo, bin aber auch kleiner als ihr Großen ;D Ich will auch wieder in die 34 reinpassen :)
Soderle .. Sport ist heute schlecht gewesen, da es nur geregnet hat. Normalerweise fahr ich immer mit dem Rad zur Schule (sind 5 km pro Strecke) und gehe Joggen (4x in der Woche). Donnerstags habe ich Tanzen, das sind 30 Minuten Aufwärmtraining (Aerobic, Yoga,..) und 1 Stunde Hip-Hop tanzen. Mit dem Radfahren konnte ich erst vor 2 Wochen wieder anfangen, da unser harter Winter es mir bis dahin nicht erlaubt hat :(
Das Joggen wollte ich anfangen, wenn die ersten Sonnenstrahlen wieder zu sehen sind, denn erst dann habe ich wieder die richtige Motivation.
Morgen habe ich vor zu schwimmen, ob das klappt weiß ich noch nicht.
Morgen schreib ich dann auch mal auf, was alles so gegessen wurde :D
Schönen Abend noch.!
Ich bin auch schon seit 1 Woche dran und habe auch schon 1 Kilo geschafft. Doch von Do-So war ich krank und konnte deshalb so gut wie keinen Sport machen und besonders gut ernährt habe ich mich auch nicht .. mit Magen:Darm ist es nicht ganz leicht etwas zu essen :(
Deshalb muss ich jetzt aufpassen, dass ich, wenn ich meinen Ernährungsplan wieder einhalte, nicht noch zunehme :( wäre blöd! Aber bis jetzt sieht es ganz gut aus.
Ich möchte auch 7 Kilo schaffen. Ich wiege zur Zeit 63.5 Kilo, bin aber auch kleiner als ihr Großen ;D Ich will auch wieder in die 34 reinpassen :)
Soderle .. Sport ist heute schlecht gewesen, da es nur geregnet hat. Normalerweise fahr ich immer mit dem Rad zur Schule (sind 5 km pro Strecke) und gehe Joggen (4x in der Woche). Donnerstags habe ich Tanzen, das sind 30 Minuten Aufwärmtraining (Aerobic, Yoga,..) und 1 Stunde Hip-Hop tanzen. Mit dem Radfahren konnte ich erst vor 2 Wochen wieder anfangen, da unser harter Winter es mir bis dahin nicht erlaubt hat :(
Das Joggen wollte ich anfangen, wenn die ersten Sonnenstrahlen wieder zu sehen sind, denn erst dann habe ich wieder die richtige Motivation.
Morgen habe ich vor zu schwimmen, ob das klappt weiß ich noch nicht.
Morgen schreib ich dann auch mal auf, was alles so gegessen wurde :D
Schönen Abend noch.!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
BBP war echt krass heute - man habe ich geschwitzt... und morgen werde ich den Jahrhundertmuskelkater haben :-)
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Und? Was macht der Muskelkater?? ;)
- Ich war heute früh nicht joggen, ich faules Ding, bin schön mit meinem Liebsten im Bett geblieben (ich hab heute frei & er musste erst später ins Büro) ...ärgert mich jetzt schon ein bissl :-/
Na ja, wenigstens habe ich meine 10min Morgen-Yogadosis geschafft & heute mittag/nachmittag werd ich auf jeden Fall mind. 45min Aerobic machen (oder 2x 30min, je nachdem wie es in den Familienalltag reinpasst)
Hat jemand von Euch Erfahrung mit Lymphdrainage? Mein Süßer & ich wollen ja gerne nä. Woche so richtig detoxen/entschlacken... ist so eine Lymphdrainage danach sinnvoll? Und war's "angenehm"? Will ja wissen, worauf ich mich einlasse wenn ich schon 60.-? dafür hinblättern soll ;)
Liebe Grüße & einen wunderschönen Tag!
Queenie
- Ich war heute früh nicht joggen, ich faules Ding, bin schön mit meinem Liebsten im Bett geblieben (ich hab heute frei & er musste erst später ins Büro) ...ärgert mich jetzt schon ein bissl :-/
Na ja, wenigstens habe ich meine 10min Morgen-Yogadosis geschafft & heute mittag/nachmittag werd ich auf jeden Fall mind. 45min Aerobic machen (oder 2x 30min, je nachdem wie es in den Familienalltag reinpasst)
Hat jemand von Euch Erfahrung mit Lymphdrainage? Mein Süßer & ich wollen ja gerne nä. Woche so richtig detoxen/entschlacken... ist so eine Lymphdrainage danach sinnvoll? Und war's "angenehm"? Will ja wissen, worauf ich mich einlasse wenn ich schon 60.-? dafür hinblättern soll ;)
Liebe Grüße & einen wunderschönen Tag!
Queenie
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
@ Whoisqueen: Oh, bin ich blöd! Ta daaa! Na klar, und ich grüble über die Abkürzung für...Welche Sprache?...
Hab heute keinen Hunger auf Frühstück, nach der Megaportion Sushi gestern...Und dann guck ich raus-und es schneit schon wieder!!! Kann mal einer diesen blöden Winter abstellen??? Ich hab die Nase voll von Schnee, Glatteis und Eiskratzen.
@Queenie: Lymphdrainage ist super für den Körper, entgiftet richtig gut und passt prima in eure Detox Woche. Wenns ca eine Std dauert, sind 60 Euro auch ok. Du kannst aber auch selbst was für deine Lymphe tun durch Bürsten des ganzen Körpers, das regt den Lymphfluss an und die Lymphe transportiert ja den ganzen Müll aus dem Körper raus...
Lieben Gruß Samtkatze
Hab heute keinen Hunger auf Frühstück, nach der Megaportion Sushi gestern...Und dann guck ich raus-und es schneit schon wieder!!! Kann mal einer diesen blöden Winter abstellen??? Ich hab die Nase voll von Schnee, Glatteis und Eiskratzen.
@Queenie: Lymphdrainage ist super für den Körper, entgiftet richtig gut und passt prima in eure Detox Woche. Wenns ca eine Std dauert, sind 60 Euro auch ok. Du kannst aber auch selbst was für deine Lymphe tun durch Bürsten des ganzen Körpers, das regt den Lymphfluss an und die Lymphe transportiert ja den ganzen Müll aus dem Körper raus...
Lieben Gruß Samtkatze
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
@samtkatze
Na das klingt doch ganz gut :) - Wenn ich allein daran denke, wie viel Koffein ich meinem Körper täglich antu... also dann rubble & bürste ich mich die nächsten Tage ordentlich ab, mal gucken was die Lymphe sagt. Die Drainage gibt's dann als "Belohnung" fürs Durchhalten am Ende des Detoxprogramms (meine Schwiegermama fährt mit mir zum Wochenend-Wellnessen nach Bayern, da lass ich das machen und freu mich schon tiiiieeerisch drauf!)
Hmm, wenn wir alle die 7kg geknackt haben, können wir uns dann auch als Gruppe beim Shape-"Applaus" anmelden?? :D
So, heutige Listen:
Ta-Da:
500ml Wasser (250ml davon warm, vor dem Frühstück)
500ml Brennnesseltee (ich üb schonmal ein wenig entschlacken ;) )
10min Yoga
30min Aerobic / Fatburning
fettarme Krautpfanne zum Mittagessen
Bodywrapping mit straffender Lotion
To-Do:
15min Hanteltraining
500ml Wasser oder Tee
Wechseldusche
Kinderwagen schnappen und mind. 45min laufen
vor dem Dinner Salat essen, 250ml Wasser trinken
beim fernsehen: Apfel-statt-Chips-essen
10min Tagespunktetraing (laut Shapekalender 2010 - macht das noch jemand hier?)
Liebe Grüße & weiter so Mädels!
Queenie
Na das klingt doch ganz gut :) - Wenn ich allein daran denke, wie viel Koffein ich meinem Körper täglich antu... also dann rubble & bürste ich mich die nächsten Tage ordentlich ab, mal gucken was die Lymphe sagt. Die Drainage gibt's dann als "Belohnung" fürs Durchhalten am Ende des Detoxprogramms (meine Schwiegermama fährt mit mir zum Wochenend-Wellnessen nach Bayern, da lass ich das machen und freu mich schon tiiiieeerisch drauf!)
Hmm, wenn wir alle die 7kg geknackt haben, können wir uns dann auch als Gruppe beim Shape-"Applaus" anmelden?? :D
So, heutige Listen:
Ta-Da:
500ml Wasser (250ml davon warm, vor dem Frühstück)
500ml Brennnesseltee (ich üb schonmal ein wenig entschlacken ;) )
10min Yoga
30min Aerobic / Fatburning
fettarme Krautpfanne zum Mittagessen
Bodywrapping mit straffender Lotion
To-Do:
15min Hanteltraining
500ml Wasser oder Tee
Wechseldusche
Kinderwagen schnappen und mind. 45min laufen
vor dem Dinner Salat essen, 250ml Wasser trinken
beim fernsehen: Apfel-statt-Chips-essen
10min Tagespunktetraing (laut Shapekalender 2010 - macht das noch jemand hier?)
Liebe Grüße & weiter so Mädels!
Queenie
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Hallo!
pff...der schnee! macht meinen weg zur arbeit (hin und zurück ca 8km) noch anstrengender. was ja gut ist, aber es nervt.
gestern war kein guter tag, aber ich lasse mich nicht unterkriegen.
bin grade ganz kaputt vom arbeiten und vom weg, muss aber gleich wieder los, weil mein größerer musikkurs hat.
bis dann!
pff...der schnee! macht meinen weg zur arbeit (hin und zurück ca 8km) noch anstrengender. was ja gut ist, aber es nervt.
gestern war kein guter tag, aber ich lasse mich nicht unterkriegen.
bin grade ganz kaputt vom arbeiten und vom weg, muss aber gleich wieder los, weil mein größerer musikkurs hat.
bis dann!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Muskelkater ist nicht so schlimm wie gedacht, nur der komplette Bauch inklusiver der Teifenmuskulatur... Mein Essen war heute auch super, Müsli und n belegtes Brötchen bis jetzt und ein Milchkaffe (aber nur mit Halbfettmilch, ganz ohne geht einfach nicht :-)!
Heute ist aber nix mit Sport, morgen geht's dann wieder weiter!
Heute ist aber nix mit Sport, morgen geht's dann wieder weiter!
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Bei uns ist der Schnee weg! Sonnenschein! Milde Temperaturen! Total angenehm draußen & so hell... gibt also gar keine Ausrede mehr, drin bleiben zu müssen ;)
Hab heute bis auf 10min Yoga noch nicht gesportelt (war aber auch bis 13.45 arbeiten) und Essen war ich auch nich sooo brav bis jetzt..
Deswegen:
* heute Dinnercanceling
* sobald die Kleinste ein Schläfchen hält ab ins "Sportzimmer"
* mind 1 Kanne Tee trinken (will mich ja schonmal tageweise peu á peu an das Detoxen gewöhnen)
* und morgen früh wird gejoggt, komme was da wolle
Am SO wird gewogen & vermessen, mal gucken ob sich schon was getan hat. Wenn das Gewicht sich nicht verbessert hat, ich aber Umfang verloren hab, is mir das auch recht :))
Sonnige Grüße!
Queenie
Hab heute bis auf 10min Yoga noch nicht gesportelt (war aber auch bis 13.45 arbeiten) und Essen war ich auch nich sooo brav bis jetzt..
Deswegen:
* heute Dinnercanceling
* sobald die Kleinste ein Schläfchen hält ab ins "Sportzimmer"
* mind 1 Kanne Tee trinken (will mich ja schonmal tageweise peu á peu an das Detoxen gewöhnen)
* und morgen früh wird gejoggt, komme was da wolle
Am SO wird gewogen & vermessen, mal gucken ob sich schon was getan hat. Wenn das Gewicht sich nicht verbessert hat, ich aber Umfang verloren hab, is mir das auch recht :))
Sonnige Grüße!
Queenie
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
Also, ich finde ja das mit dem Gewicht nicht ganz so wichtig, wie die Tatsache, dass man ja auch Muskeln aufbaut!
Ja, 7kg sind das Ziel, aber wenn's nur 5kg und dafür schöne Muskeln und ein strafferer, durchtrainierter Körper wird, gerne! :-)
Sieht ja auch besser aus...
Sport noch nicht heute, dafür war ich aber den ganzen Vormittag mit meinem Rad unterwegs, finde, dass das als "halbes Sportprogramm" zählt! Hab aber nach meinem Reis mit Gemüse mich mit einem Käffchen und meinem Zartbitterschokostück für heute aufs Sofa verkrümelt!
Liebe Grüße und euch allen einen schönen Nachmittag,
euer Lenchen
Ja, 7kg sind das Ziel, aber wenn's nur 5kg und dafür schöne Muskeln und ein strafferer, durchtrainierter Körper wird, gerne! :-)
Sieht ja auch besser aus...
Sport noch nicht heute, dafür war ich aber den ganzen Vormittag mit meinem Rad unterwegs, finde, dass das als "halbes Sportprogramm" zählt! Hab aber nach meinem Reis mit Gemüse mich mit einem Käffchen und meinem Zartbitterschokostück für heute aufs Sofa verkrümelt!
Liebe Grüße und euch allen einen schönen Nachmittag,
euer Lenchen
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
hallo!
endlich zu hause.
erst arbeiten, dann zum elterngespräch in den kiga, dann zum kinderarzt, abendbrot machen, kinder ins bett und dann noch meinen sportkurs hinten dran hängen. ich weiss gar nicht mehr was los ist...
vielleicht kommts auch daher dass ich die letzten tage gar nicht gut durchgehalten habe :-( letzte woche gings noch so gut und ich hab mich so wohl gefühlt damit abends nur noch wenig und ganz leicht zu essen. aber schwupps...bin ich wieder in meinem alten futterwahn :-(
ich versuche es positiv zu sehen und mir zu denken dass ich ja jeden tag wieder ne neue chance habe...
@KiBaMix : ich finde schon dass es als sportprogramm zählt. ich habe einen schrittzähler im handy und der zeigt auch jeden tag über 10 000 schritte. das wird ja auch empfohlen an bewegung. also wenn das ein bisschen zählt dann zählt fahrrad fahren auf jeden fall auch!
also bis dann
endlich zu hause.
erst arbeiten, dann zum elterngespräch in den kiga, dann zum kinderarzt, abendbrot machen, kinder ins bett und dann noch meinen sportkurs hinten dran hängen. ich weiss gar nicht mehr was los ist...
vielleicht kommts auch daher dass ich die letzten tage gar nicht gut durchgehalten habe :-( letzte woche gings noch so gut und ich hab mich so wohl gefühlt damit abends nur noch wenig und ganz leicht zu essen. aber schwupps...bin ich wieder in meinem alten futterwahn :-(
ich versuche es positiv zu sehen und mir zu denken dass ich ja jeden tag wieder ne neue chance habe...
@KiBaMix : ich finde schon dass es als sportprogramm zählt. ich habe einen schrittzähler im handy und der zeigt auch jeden tag über 10 000 schritte. das wird ja auch empfohlen an bewegung. also wenn das ein bisschen zählt dann zählt fahrrad fahren auf jeden fall auch!
also bis dann
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 25.02.10 um 22:11 von goanika
Re: Wer möchte mitmachen - 7kg und mehr müssen runter!
@goanika:
Kopf hoch! Ich habe auch so Tage an denen ich futter wie Sau und mich kaum bewege! Aber ich glaube, dass es wichtig ist, sich dann nicht fertig zu machen, sondern sich eben diese Tage milde zu erlauben! *Trost* Sonst geht doch mit den Kiddies eine Runde toben, ich weiß noch, als ich im Kindergarten gearbeitet habe, da musste ich keinen Sport machen, die haben einen echt auf Trab gehalten. Das ist im Lehrerberuf leider anders...
Heute wird's besser! Ich glaube an dich!
Mir mach das Wochenende allerdings Sorgen! Bin heute Abend schon wieder eingeladen - hm... man kann ja schlecht immer irgendwo hin gehen und dann sagen: Danke für die Einladung und du hast auch echt super gekocht, aber ich esse jetzt nichts!
Mein Plan lautet daher:
Müsli zum Frühstück, nachher ein Schwarzbrot mit Obst und Gemüse dazu und dann heute Abend eine kleine Portion mit Genuss essen!
Habe allerdings schon einen Cappuccino getrunken...
Wünsche euch einen schönen Tag,
euer Lenchen
Kopf hoch! Ich habe auch so Tage an denen ich futter wie Sau und mich kaum bewege! Aber ich glaube, dass es wichtig ist, sich dann nicht fertig zu machen, sondern sich eben diese Tage milde zu erlauben! *Trost* Sonst geht doch mit den Kiddies eine Runde toben, ich weiß noch, als ich im Kindergarten gearbeitet habe, da musste ich keinen Sport machen, die haben einen echt auf Trab gehalten. Das ist im Lehrerberuf leider anders...
Heute wird's besser! Ich glaube an dich!
Mir mach das Wochenende allerdings Sorgen! Bin heute Abend schon wieder eingeladen - hm... man kann ja schlecht immer irgendwo hin gehen und dann sagen: Danke für die Einladung und du hast auch echt super gekocht, aber ich esse jetzt nichts!
Mein Plan lautet daher:
Müsli zum Frühstück, nachher ein Schwarzbrot mit Obst und Gemüse dazu und dann heute Abend eine kleine Portion mit Genuss essen!
Habe allerdings schon einen Cappuccino getrunken...
Wünsche euch einen schönen Tag,
euer Lenchen
