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Mindestkalorienumsatz?
Hey ihr Lieben,
wie viele von euch wahrscheinlich hab ich mir schonmal meinen Mindestkalorienumsatz ausgerechnet.
Wenn ich aber richtig Sport mache und auch aufs Essen achte schaff ich es nicht den einzuhalten, nehme auch nicht wirklich ab...
Irgendwo hab ich dann mal gelesen dass man den Mindestkalorienumsatz einhalten muss (in meinem Fall 1400kcal/Tag), wenn man nämlich ständig zu wenig zu sich nimmt kann man nicht abnehmen, stimmt das wirklich??
Würde mich freuen wenn jemand darauf eine Antwort für mich hätte.
Lg
Tala
wie viele von euch wahrscheinlich hab ich mir schonmal meinen Mindestkalorienumsatz ausgerechnet.
Wenn ich aber richtig Sport mache und auch aufs Essen achte schaff ich es nicht den einzuhalten, nehme auch nicht wirklich ab...
Irgendwo hab ich dann mal gelesen dass man den Mindestkalorienumsatz einhalten muss (in meinem Fall 1400kcal/Tag), wenn man nämlich ständig zu wenig zu sich nimmt kann man nicht abnehmen, stimmt das wirklich??
Würde mich freuen wenn jemand darauf eine Antwort für mich hätte.
Lg
Tala
Re: Mindestkalorienumsatz?
Hallo Tala,
es ist tatsächlich so, dass man, wenn man zu wenig isst sich sehr schwer tut mit dem Abnehmen.
Wenn man unter etwa 1300kcal pro Tag isst, verlangsamt das den Stoffwechsel, wodurch du natürlich auch nicht mehr richtig Fett verbrennen kannst, oder eben abnehmen kannst.
Wenn du nebenbei noch Sport machst, erhöht sich der Kalorienbedarf etwas. Ich mache durchschnittlich eine halbe - eine Stunde Sport am Tag und esse von Montag bis donnerstag etwa 1400kcal täglich. Dadurch funktioniert das Abnehmen bei mir im Moment echt super :)
Wichtig ist natürlich, woraus du die Kalorien gewinnst. Wenn du bedenken hast, dass du nicht auf die gesamtkalorienzahl kommst, dann empfehle ich dir das Obst etwas aufzustocken. Bananen z.B. haben immer mehr Kalorien, als man denkt, sind aber super gesund :)
Ich hoffe, ich konnte dir helfen,
Liebe Grüße
es ist tatsächlich so, dass man, wenn man zu wenig isst sich sehr schwer tut mit dem Abnehmen.
Wenn man unter etwa 1300kcal pro Tag isst, verlangsamt das den Stoffwechsel, wodurch du natürlich auch nicht mehr richtig Fett verbrennen kannst, oder eben abnehmen kannst.
Wenn du nebenbei noch Sport machst, erhöht sich der Kalorienbedarf etwas. Ich mache durchschnittlich eine halbe - eine Stunde Sport am Tag und esse von Montag bis donnerstag etwa 1400kcal täglich. Dadurch funktioniert das Abnehmen bei mir im Moment echt super :)
Wichtig ist natürlich, woraus du die Kalorien gewinnst. Wenn du bedenken hast, dass du nicht auf die gesamtkalorienzahl kommst, dann empfehle ich dir das Obst etwas aufzustocken. Bananen z.B. haben immer mehr Kalorien, als man denkt, sind aber super gesund :)
Ich hoffe, ich konnte dir helfen,
Liebe Grüße
