Diättipps

Hab mich jetzt mal an meinen Abnehmplan gesetzt. Morgen wird's also ernst und ich hoffe die ersten Kilos purzeln schnell! :)
Das hab ich mir mal vorgenommen:
Ernährung
Unter der Woche 5 Mahlzeiten
An Wochenenden und in den Ferien nur 4 Mahlzeiten
Zum Frühstück Obst, Müsli oder Joguhrt und eine Tasse Tee
Abends keine Kohlenhydrate mehr


Sport
Täglich das Workout von Tracy Anderson
Morgens kleines Workout mit Sit-up's, Rad fahren etc.
Abends eine Runde laufen

Mal schauen ob's klappt.
Liebste Grüße nadine21

huhu ihr lieben,
ich hoffe ihr hattet ein schönes wochenende?!
Meins war ganz okay, ich musste zwar samstag und sonntag mathe lernen, war dafür aber freitag abend im kino (happy new year > total süß!) und samstag hat meine mutter ein 4 Gänge Menü gemacht. Gesund war es also nicht :D
Gestern hatte ich dann leider etwas magenprobleme :( dafür hat die waage heute morgen aber nur 68,9kg angezeigt!! WOOH! :)
Das no-carb-brot habe ich leider nicht probiert :( Aber wenn ich heute oder morgen abend zeit hab versuch ichs und berichte euch dann als erstes ;)

Heute lief bisher sehr zufriedenstellend :D die letzte klausur vor den ferien (freitag, endlich!!!) und nach der schule war ich endlich mal wieder im gym, hab im moment überhaupt keine lust drauf, weil mein studio total überfüllt ist und dann macht das keine spaß, trotzdem war ich da, worüber ich auch froh bin :)
Gleich gibts noch ne runde cardio dance, yay.

Zu essen gabs wie immer porridge zum frühstück, einen apfel und ein paar mandeln als snack und weil ich nach dem sport totaaaalen heißhunger hatte gabs ein paar in der pfanne geröstete kichererbsen, war sehr lecker, aber ich vergesse immer, wie magen-füllend die sind, deswegen mach ich immer zu viele :D

Was es heute abend gibt weiß ich noch nicht so genau, aber ich hoffe, ich halte mich an den plan ;)

@nadine: ich bewundere deinen ehrgeiz, aber bist du sicher, dass du das sportpensum direkt so hochschrauben willst? nur weil das ja ziemlich anstrengend werden kann und auch echt demotivieren kann :( das mit den 5 mahlzeiten ist aber ne gute idee :)

@stanzerl: 63,5kg ist bis weihnachten echt nicht wahrscheinlich, setz es dir einfach für die zeit nach weihnachten als ziel :) mit guten vorsätzen halte ich es dieses jahr mal etwas entspannter, die letzten jahre war ich dann immer enttäuscht. grundsätzlich die standard sachen: mehr sport, gesünder essen, mehr lernen, sich endlich um die zeit nach der schule kümmern und und und :D aber ich mach mir da keinen stress (hab ich gar keine zeit zu, weil ich ja ende januar mein abi schreibe :D) wie siehts bei dir aus?

Wie läuft es bei euch allen?

Liebe Grüße

Huhu zusammen,

na, schon in weihnachtsstimmung? Bei mir fängt es jetzt langsam mal an, wo die klausuren und der stress zumindest bis nach weihnachten vorbei sind :D war heute die letzten geschenke kaufen, puuuh, war das anstrengend!!

Der Tag gestern lief gut, hab ne super Bio-klausur wiederbekommen :) Essenstechnisch war zwar tagsüber okay, abends war ich aber bei meiner oma eingeladen, da gab es dann reichlich! :D aaaaaber: heute morgen auf der waage: 67,8!!!!!!!!!!!!!!!! ich hab mich riiiiiesig gefreut und bin jetzt wiedermal super motiviert, das sind immerhin 4,2 kg, in ungefähr 3 wochen, ich fühl mich schon viel wohler :) Und heute war ich total stolz, dass ich es geschafft habe an den leckeren weihnachtsnaschereien vorbeizukommen, obwohl ich zugeben muss, dass einmal das geld schon gezückt war :D

Heute nachmittag wollte ich auf jeden Fall wieder Cardio Dance machen, nachdem ich gestern leider gar nichts gemacht hab und morgen kann ich mich hoffentlich nochmal zum gym aufraffen.

Wie läuft es bei euch so?

@stanzerl: ich bin eigentlich auch ganz zufrieden mit 2011 :) und ich stell mir das irgendwie sehr witzig vor, im ernährungstagebuch nochmal zu lesen :D

Bis bald <3

Hey!

Ich habe gedacht ich mache hier mal mit. Ich habe nämlich gerade fürs neue Jahr mit der Dukan-Diät angefangen und denke, dass Motivation super ist, um durchzuhalten!! Macht hier noch jemand diesen Plan von dem Franzosen und habt ihr schon Erfolge erzielt.

Mein Tag heute war schon super:

Heute morgen Joghurt und Quark (fettarm und mager), zum Mittag Ei mit Schinken, Haferkleipfannkuchen und Joghurt, zum Abend gibt es Hähnchenbrust und Quark.

Hallöchen,

ich wollte mich endlich mal wieder melden. Also nach der Magen Darm kam gleich darauf eine Erkältung und vor Weihnachten noch eine Mandelentzündung und dann war ich daheim für Weihnachten und nun bin ich wieder in Holland und ab heute geht es wieder los.

Bin jetzt bei 83.2 und ab heute wird weider nach WW gegessen und Sport gemacht.

Wie waren eure Feiertage denn so?

Huhu ihr Lieben, unser forum scheint leider etwas still geworden zu sein:-(
wie wäre es, wenn ihr zu ,,2012 - Durchstarten'' oder ,,Wer nimmt mit mir ab?'' dazustoßt? Da sind einige neue Gesichter und echt Motivierte mit dabei! :-)

Bis bald