Diättipps

Hallo Mamutschki

Also meiner Meinung nach ist walken besser. Es ist nicht so belastend für die Gelenke und in einem Bericht habe ich gehört, dass man durch joggen auch Cellulites bekommt, weil das Gewebe durchs joggen stark belastet und alles erschüttert wird. Also ich bevorzuge eher das walken fällt mir irgendwie leichter hehe :D

Hallo ihr Lieben,
ich habe micht jetz schon etwas informiert und einige seiten durchgelesen, da ich vorhabe so ca 3-5 kg abzunehmen und hauptsächlich Muskelaufbau machen möchte. Also ganz normal schön definiert kein übertriebenes Body building. Ich gehe schon einige Zeit joggen und mach natürlich auch mein Training, nur ich falle immer wieder zurück, wegen der Ernährung und da meine übungen ziemlich einseitig sind. Habt ihr selber erfahrungen gesammelt oder einige gute tips für mich.
Ich würde mich freuen.
LG

So meine Lieben,

ich fühle mich so schlechte weil ich heute nicht beim Sport war :( Aber hatte erst spät Uni und dachte ich geh danach aber dann wars schon dunkel und noch kälter und dann hatte ich keine Lust mehr haha. Naja gestern hatte ich auch noch 100 g zugenommen. Heute wieder abgenommen. Naja und nun wart ich einfach morgen ab und gehe dann morgen nach der Uni sporten. Habe auch nur bis 15 Uhr dann is wenigstens noch nicht ganz so dunkel.

@yani2402: danke dür deine Tipps erst mal, ich achte schon sehr darauf wie du schon gesagt hattest wenig kohlenhydrate und kleine Mahlzeiten, trinke auch nur wasser und (ungesüßten) Tee nur was mich interessiert is, ich dachte bananne is nich so gut wenn man die isst bei sport usw.
Ich war heute morgen laufen weiß zwar nicht wie weit aber es war ne stunde, das einsige was ich mach is wechsel zwischen schnell und langsam joggen und natürlich steilere Hänge und treppen. und vorher hab ich noch ne halbe stunde übungen gemacht.
Ich bin nicht mehr in Studio angemeldet ich mache nur die Übungen aus der Shape hab nur handeln und (eigentl) zum laufen sand säcke mit denen mache ich übungen.
schönen abend noch würde mich freuen auf neue Tipps

Huhu ihr Lieben,
ich warne euch schon mal vor, das wird sicherlich ein längerer Post :D
also 1. fühle ich mich heute leider gar nicht gut (nicht krank oder so, einfach schlapp und ausgelaugt), deshalb bin ich auch nicht zur schule gegangen. ich überlege, ob ich nachher für musik noch hingehe, weil wir eigentlich ein kurzreferat vortragen müssen, aber ich weiß noch nicht genau, mal sehen...
Hab eigentlich den ganzen Tag nur gelesen und im Internet gesurft, genau so ein Tag war echt mal nötig!!!
Essenstechnisch sieht es zwar nicht nach super-Diät-Tag aus, aber immerhin ganz in ordnung... müsli als frühstück, 2 toast mit käse zum mittagessen und seit dem 2 bananen. Also zumindest gesundheitstechnisch noch im Rahmen.
ich weiß noch nicht genau, wie es heute noch mit sport aussieht, ich hoffe ich kann mich vielleicht nachher noch aufraffen, dann ist der Tag wenigstens nicht ganz verdorben :D
Außerdem kommt ein anstrengendes wochenende auf mich zu. Mein freund (der ja in england wohnt) kommt mich morgen besuchen von freitag bis montagmorgen und wir hatten in letzter zeit ein paar probleme, weshalb ich sehr unsicher bin, was das wochenende betrifft. Nunja, man kann nur abwarten, denke ich mal. Auf jeden Fall wird es das wochenende über sicherlich keinen sport geben, weshalb ich heute und auch morgen nachmittag noch ein bisschen was machen wollte.
Außerdem wollte ich euch fragen:
was haltet ihr eigentlich von Fitnessblogs? Ich habe ja den einen (blogilates.com), was mein lebenselixier ist, wo ich auch täglich einen blick drauf werfe. Ich frage, weil ich überlegt habe, ob ich nicht einen eigenen Blog mache. Ich könnte mir gut vorstellen, dass das ungemein motiviert, wenn man einer leserschaft jeden tag erzählen würde, was man für seine gesundheit getan hat. Und vielleicht motiviert es die leser ja auch? Also würdet ihr sowas lesen oder würdet ihr eher denken:,,für wen hält die sich eigentlich?'' :D

@sonja: ach fühl dich nicht schlecht, die muskeln brauchen sowieso auch mal freizeit! und das mit der dunkelheit im moment ist echt nervig! ich hab dann auch immer keine lust mehr! :(

@li: durch die nase atmen hab ich mir auch gedacht... und kläglich versagt :D das muss ich wirklcih dringend üben!!

@awapuhi: Bananen sind wirklich RICHTIG gut. natürlich nur in maßen... ich zb esse morgens immer eine halbe mit meinem müsli vermischt, vormittags die andere hälfte und dann nachmittags vor oder nach dem sport. Mir persönlich tun bananen einfach ungemein gut, weswegen ich sie auch nicht als etwas schlechtes ansehe. sie sind einfach super energiespender! :)
Und da du nur übungen aus der shape machst würde ich dir empfehlen, die intensität (also die wiederholungen) zu vermehren oder am besten unterschiedliche workouts zu machen.

Hat einer von euch schon das Sambaworkout aus der neuen shape probiert? sieht ja echt ganz lustig aus :D vielleicht mache ichs mal, ich berichte dann ;)
und: ich glaube wenn ich schon wieder das gesicht von johanna fellner in der nächsten shape sehe, kauf ich die nicht mehr. 1. finde ich nicht, dass sie so eine wahnsinnsfigur hat und 2. nervt mich dieses dauerhafte gefakte grinsen. ich finde die frau extrem unsympathisch! bin nur ich das?

so das wars jetzt aber auch! bis später! :)

hab noch was vergessen!!!
Ja Yani2402 ich kann die Frau Fellner auch nicht (mehr) sehen! Die Figur ist echt nicht so toll, aber das ging mir bei Nina Winkler auch so:-)

Huhu ihr Lieben,
ich genieße das wochenende was das essen betrifft sehr :D allerdings muss man dazu sagen: ich koche selber, nur die süßigkeiten sind fertig :D also ist es wenigstens nicht allzu ungesund :)

@li: genieß die letzten tage vor der arbeit ;) ich muss noch.. ohje, noch 5 wohen schuften bis zu den ferien :O und da kommt noch einiges auf mich zu.. ohjeee. das mit dem blog überleg ich mir mal, aber ich denke mal, dass das auch ziemlich zeit in anspruch nimmt, wenn man das wirklich machen will... mal sehen, ihr wisst es als erstes ;)
und das mit nina winkler stimmt, aber wenigstens gabs da immer andere sportmodels!! :D

@sonja: ach ne uneffektive woche muss auch mal sein ;) starte einfach nächste woche wieder durch! und das mit dem laufen ist echt toll! :)
ich bin irgendwie sowas was man ne natürlich läuferin nennt,egal wie lange ich nicht trainiere, ich schaffe immer mindestens 20 minuten :D
und danach nochmal 15 minuten, puuh! das schaffe ich nie :D dafür trainiere ich irgendwie zu hart, meine beine sind nach dem training immer so fertig, dass ich da nie nochmal laufen gehe. wenn dann irgendwann später zuhause.. aber das mit dem durchlaufen ist echt toll, weiter so!! :)

ich denke bei mir gibt es sport frühstens montag wieder.. nächste woche habe ich zwar keine klausuren, dafür muss ich aber meine präsentation vorbereiten und nen essay für philo schreiben und beides hab ich noch nichtmal angefangen, weil die letzten wochen so stressig waren, ohje! :( das heißt wohl: früh aufstehen ist angesagt.
gott sei dank hab ich donnerstag frei, anstatt 10 stunden schule, die anderen schreiben englisch vorabi, ich schreib das aber nicht mit, mache da eine präsentationsersatzleistung und im abi mach ichs mündlich :) gott sei dank! da wird dann fleißig für die präsentation recherchiert und so.
hoffentlich komme ich trotzdem zum sport.
morgen wird bestimmt super gesund (haha) denn ich backe mal kekse :) obwohl, meistens ess ich die gar nicht selber :D

so, das wars jetzt aber auch von mir.
ich wünsche euch ein schönes restwochenende!
wie läuft es bei euch??

Liebe Grüße

@Yani: klingt doch nach einem Super Tag. Und sei vorsichtig mit einer Erkältung ist nicht zu spaßen.

Also nachdem ich nun eine komplette Woche auf 85.7 gestanden habe waren es heute morgen endlich 85.5 Es geht also weiter. Und morgen wirds auch bestimmt noch weniger, da ich seit gestern Abend totale Bauchkrämpfe usw hatte, kaum geschlafen habe und da jetzt noch Fieber dazu gekommen ist ich mir sicher bin, dass ich Magen Darm hab. Essen ging auch kaum heute. gab insgesamt 4 Müsliriegel übern Tag und eine halbe Banane und 1 1/2 Knäcke Scheiben. Und viel Tee.

Hoffe ja, dass der scheiß morgen weg ist. Aber mein Magen macht immernoch ein riesen Konzert.

Ich geh mal schlaf nachholen. Gute Nacht

huhu alle zusammen,

würde mich gerne bei euch anschließen, wie genau funktioniert das bei euch? ;)

lg

huhu ihr lieben,

gestern abend stand ich auf der waage, fast 72kg! ich dachte nur: ACH DU SCHEI***... das heißt, dass ich seit oktober fast 4 kilo zugenommen habe. Tja, das kommt davon, wenn man sich so hängen lässt. Denn durch den Stress hab ich ja immer gesagt: ach das eine Stück Schoki, macht doch nicht den Unterschied. Jetzt kommt die Quittung.. -.-
Aber gestern Abend habe ich mich entschieden, die ,,90-Day-Challenge'' von blogilates.com mitzumachen :) Bin im Moment auch noch recht motiviert.
Heute morgen gabs Porridge mit Banane, gleich folgt meine zweite Mahlzeit: ein Apfel und 10 Mandeln (ich liebe Mandeln :D)
Später gibt es dann Fisch :)
Ich hoffe sehr, dass ich das durchhalte, denn ich bin absolut unglücklich. Zusätzlich zu dem Essens-Plan muss ich mindestens eine Stunde pro Tag trainieren.. 6x die Woche. Ist machbar, denke ich. Heute sind Bauch und Hüftspeck dran ;)
Außerdem hab ich mit meinem Trainer zusammen ein Morning-Workout ,,entwickelt'' Verschiedene Yogaübungen und eine kurze Cardioübung. Dauert etwa 15-20 Minuten.
Heute morgen hab ichs das erste Mal gemacht, war echt gut und man hat das Gefühl, schon was getan zu haben :) Mal sehen, ob ich mich echt jeden morgen aufraffen kann :D
Ich berichte euch heute abend nochmal, wie es mir so geht, mit der 90-Day-Challenge.

@Sonja: Ja, ich hab aufgepasst, es scheint doch keine Erkältung zu sein :) PUUH! Hoffe, dir geht es mittlerweile besser? ich stimme Li zu, toll, dass du auch weitermachst, wenn es mal stillstand auf der waage gibt.

@Miss Trouble: Herzlich Willkommen bei uns! :) Das mit den Fressattacken am Wochenende kenne ich. Wie wäre es denn, wenn ihr einfach eure Snacks austauscht? also statt chips und schoki apfel, banane etc.? Oder ihr esst gesalzenes Popcorn, das hat zwar relativ viele kalorien, aber wenigstens kein Fett :) Leider habe ich diese Disziplinlosigkeit auch :( Fitnesstechnisch sieht es ja echt gut aus bei dir! :) Wie viel willst du denn ungefähr abnehmen?

@Li: Haha, die Lust auf Süßes ist aber nie ganz weg :D Das mit dem Wiegen ist echt ne gute idee, vielleicht sollte ich das auch machen, ich hab genau das gleiche problem -.- aber ich bin dann immer so neugierig -.-

Achja, eins noch: http://www.shape.de/fitness/abnehmen-durch-sport/a-1136-3/zurueck-in-die-lieblingsjeans.html
hat einer von euch das mal gemacht und weiß, ob es was bringt? Das prinzip hört sich ja gut an :D


So jetzt wars das aber von mir. Bis später

[b]als erstes einmal ,. sehr originelle überschrift xD'
find ich klasse ,.

alsoo ,. hallo erstmal .. bin seit gefühlten 2minuten in diesem forum angemeldet :. &. dieses thema finde ich sehr gut .. ich hatte schon 1-2 diäten hinter mir ,. &. es ist sehr interessant zu lesen was andere so für "probleme" haben &. was sie dagegen tun ,.
naja aufjeden bin ich 1,61m klein &. wiege 61 kg. obwohl 50 kg in meinem alter &. bei meiner größe angebracht wäre ..
ich habe schon einmal 1.woche lang ein regelrechtes fasten (trotzdem nahm ich nahrung zu mir um meinen energiehaushalt nicht ganz runter zu brinegn) gemacht bei dem ich 4kilo abnahm ,. am tag 4-5 l wasser trank & nicht mehr als 800kcal /tag zu mir nahm (eig wären es tag für tag nur 300kcal gewesen aber die kleinen FA's brachten das fass zum überlaufen :p naja .. auf'jeden halte ich mein gewicht seit dieser woche ,. &. man lernt dabei sehr gut eine selbstdisziplien aufzubauen ,.

Ich hoffe dieser beitrag regte euch an ,.
liebste grüße. Vanessa

Hallo Ihr Lieben :D

Melde mich auch mal wieder :)

Also bei mir läuft es eigentlich ganz gut mit essen, was sport betrifft müsste ich noch was machen :S

Auf die Waage bin ich seit einigen Tagen nicht gestiegen aber ich fühle mich nicht schlecht und mein Bauch scheint auf schon flacher zu sein also müsste ich mal wieder drauf damit ich seh ob sich da was getan hat.

Wie läuft es bei euch?

Liebe Grüße