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Dukan-Diät
Hallo ihr Lieben!
Ich habe mich entschieden ab Mittwoch mit der Dukan Diaet zu starten :)
Bin 27, 1.73cm und momentan 66.5kg schwer. Habe durch Sport, vor allem Spining schon ca. 3kg abgenommen, aber momentan haengt es ein bisschen. Mein Ziel sind 61-62 kg und vor allem an Oberschenkeln und Po abnehmen.
Vielleicht hat ja jemand von euch schon Erfahrung oder Lust auch durchzustarten??
Wuerde mich super freuen:)
LG
Stanzerl
Ich habe mich entschieden ab Mittwoch mit der Dukan Diaet zu starten :)
Bin 27, 1.73cm und momentan 66.5kg schwer. Habe durch Sport, vor allem Spining schon ca. 3kg abgenommen, aber momentan haengt es ein bisschen. Mein Ziel sind 61-62 kg und vor allem an Oberschenkeln und Po abnehmen.
Vielleicht hat ja jemand von euch schon Erfahrung oder Lust auch durchzustarten??
Wuerde mich super freuen:)
LG
Stanzerl
Re: Dukan-Diät
Huhu,
also ich finde die Dukan Diät hart, aber man kann sehr gut und sehr schnell Erfolge damit erzielen :)
Leider habe ich mich aufgrund von Medis (Antibiotika) dazu gezwungen gefühlt, meine Diät abzubrechen :( Hat sich bei mir einfach nicht ganz so vertragen. Aber ab morgen will ich wieder voll durchstarten :)
Und daher würde ich mich freuen, wenn wir uns vielleicht über das eine oder andere austauschen könnten?! :D
LG
Agilein
also ich finde die Dukan Diät hart, aber man kann sehr gut und sehr schnell Erfolge damit erzielen :)
Leider habe ich mich aufgrund von Medis (Antibiotika) dazu gezwungen gefühlt, meine Diät abzubrechen :( Hat sich bei mir einfach nicht ganz so vertragen. Aber ab morgen will ich wieder voll durchstarten :)
Und daher würde ich mich freuen, wenn wir uns vielleicht über das eine oder andere austauschen könnten?! :D
LG
Agilein
Re: Dukan-Diät
Hallo Agilein,
freu mich dass sich doch noch jemand gefunden hat, der mitmachen will:)
Ich habe die Angriffsphase nun hinter mir - war ehrlich gesagt leichter als gedacht =) Hab am Mittwoch gestartet und wog mittwoch frueh 67.8 kg ( waren am Tag davor gross essen) und gestern und heute hatte ich 64 kg- juhuuu!
Allerdings habe ich beschlossen die naechste Phase etwas zu modifizieren und mir zumindest 1 Stueck Obst am Tag zu erlauben. Dafuer mache ich auch mehr Sport ( 45' spining 4xWoche, 1x Pilates 30',1x 30' Crosstrainer). Ausserdem wuerde ich gerne mit Krafttraining beginnen.
Wie schaut dein Plan so aus? Was ist dein Zielgewicht? Meins ist laut Dukan 61.8 kg.
LG
stanzerl
freu mich dass sich doch noch jemand gefunden hat, der mitmachen will:)
Ich habe die Angriffsphase nun hinter mir - war ehrlich gesagt leichter als gedacht =) Hab am Mittwoch gestartet und wog mittwoch frueh 67.8 kg ( waren am Tag davor gross essen) und gestern und heute hatte ich 64 kg- juhuuu!
Allerdings habe ich beschlossen die naechste Phase etwas zu modifizieren und mir zumindest 1 Stueck Obst am Tag zu erlauben. Dafuer mache ich auch mehr Sport ( 45' spining 4xWoche, 1x Pilates 30',1x 30' Crosstrainer). Ausserdem wuerde ich gerne mit Krafttraining beginnen.
Wie schaut dein Plan so aus? Was ist dein Zielgewicht? Meins ist laut Dukan 61.8 kg.
LG
stanzerl
Re: Dukan-Diät
Hallo liebe Stanzerl,
Glückwunsch :) Wie lange war dann Deine Angriffsphase?
Ich wäre auch gerne so weit wie Du, aber im Gegensatz zu Dir, habe ich noch einen langen Weg vor mir ;)
Mein erstes Etappenziel ist mein altes Gewicht von 63 kg (wiege aktuell 73,2 kg bei einer Größe von 1,66 m). Wenn ich das geschafft habe, dann strebe ich ein Gewicht so von 53 - 55 kg an :) Aber wie gesagt - erst einmal mein erstes Ziel erreichen, dann sehen wir weiter ;)
Da ich keine Sportskanone bin, möchte ich sportlich gesehen erst einmal langsam anfangen. 2 - 3 mal die Woche Walken (meine Strecke sind etwa 45 min) und wenn es klappt einmal die Woche Schwimmen gehen. Fitnessstudio ist nichts für mich, aber bei uns im Ort gibt es einen Kickboxkurs (bzw. einen Frauenselbstverteidigungskurs) - vielleicht melde ich mich dort, wenn ich meine Prüfungen Anfang März hinter mich gebracht habe :)
Essenstechnisch versuche ich nicht über die empfohlene kcal Zahl von 1.400 zu kommen - ist bei der Dukan Diät ja zum Glück kein so großes Problem :)
Hattest Du Dir Kalorientechnisch eine Obergrenze gesetzt oder hast Du einfach soviel gegessen wie Du mochtest (von dem, was man essen darf halt :) )?
Liebe Grüße
Agilein
Glückwunsch :) Wie lange war dann Deine Angriffsphase?
Ich wäre auch gerne so weit wie Du, aber im Gegensatz zu Dir, habe ich noch einen langen Weg vor mir ;)
Mein erstes Etappenziel ist mein altes Gewicht von 63 kg (wiege aktuell 73,2 kg bei einer Größe von 1,66 m). Wenn ich das geschafft habe, dann strebe ich ein Gewicht so von 53 - 55 kg an :) Aber wie gesagt - erst einmal mein erstes Ziel erreichen, dann sehen wir weiter ;)
Da ich keine Sportskanone bin, möchte ich sportlich gesehen erst einmal langsam anfangen. 2 - 3 mal die Woche Walken (meine Strecke sind etwa 45 min) und wenn es klappt einmal die Woche Schwimmen gehen. Fitnessstudio ist nichts für mich, aber bei uns im Ort gibt es einen Kickboxkurs (bzw. einen Frauenselbstverteidigungskurs) - vielleicht melde ich mich dort, wenn ich meine Prüfungen Anfang März hinter mich gebracht habe :)
Essenstechnisch versuche ich nicht über die empfohlene kcal Zahl von 1.400 zu kommen - ist bei der Dukan Diät ja zum Glück kein so großes Problem :)
Hattest Du Dir Kalorientechnisch eine Obergrenze gesetzt oder hast Du einfach soviel gegessen wie Du mochtest (von dem, was man essen darf halt :) )?
Liebe Grüße
Agilein
Re: Dukan-Diät
Hallo Agilein!
Dankeschoen =) Also meine Angriffsphase war 5 Tage. Ich habe eigentlich nicht die Kalorien gezaehlt, sondern einfach soviel von den erlaubten Lebensmitteln gegessen bis ich satt war. Ausserdem habe ich auch immer 2 El Haferkleie am Tag gegessen.
Wie lange ist denn deine Angriffsphase?
Kickboxen hoert sich echt interessant an, hab mal ne zeitlang Kung-fu gemacht, aber leider gibt es das in meinem neuen Studio nicht...
Aber Spining macht mir auch sehr viel Spass!
Mein Gewicht ist momentan unveraendert 64 kg. Aber ich fuehle mich sehr gut und vor allem weniger aufgeblaeht. Muss wirklich sagen, dass ich seitdem ich mich nach Dukan ernaehere viel weniger Probleme mit meiner verdauung habe.
Was haelst du davon, wenn wir ein bisschen rezepte austauschen?Da ich frueher wirklich sehr viel mehr kohlenhydrate gegessen habe, fehlen mir manchmal etwas die ideen beim kochen ;-)
Gestern habe ich ein Rezept ausprobiert fuer Dukan-Schokokuchen aus der Mikrowelle... Sehr leckerund total schnell:
3 El Haferkleie
1El Kakaopulver(entoelt)
1 Ei
1 Tl Backpulver
Suessstoff nach belieben
Hab dann auch noch ein bissl Zimt rangemacht.
Alles verruehren und fuer 3-4 min in die Mikro-fertig :)
Seeeeeeeehr lecker!
LG und einen guten Start!
Dankeschoen =) Also meine Angriffsphase war 5 Tage. Ich habe eigentlich nicht die Kalorien gezaehlt, sondern einfach soviel von den erlaubten Lebensmitteln gegessen bis ich satt war. Ausserdem habe ich auch immer 2 El Haferkleie am Tag gegessen.
Wie lange ist denn deine Angriffsphase?
Kickboxen hoert sich echt interessant an, hab mal ne zeitlang Kung-fu gemacht, aber leider gibt es das in meinem neuen Studio nicht...
Aber Spining macht mir auch sehr viel Spass!
Mein Gewicht ist momentan unveraendert 64 kg. Aber ich fuehle mich sehr gut und vor allem weniger aufgeblaeht. Muss wirklich sagen, dass ich seitdem ich mich nach Dukan ernaehere viel weniger Probleme mit meiner verdauung habe.
Was haelst du davon, wenn wir ein bisschen rezepte austauschen?Da ich frueher wirklich sehr viel mehr kohlenhydrate gegessen habe, fehlen mir manchmal etwas die ideen beim kochen ;-)
Gestern habe ich ein Rezept ausprobiert fuer Dukan-Schokokuchen aus der Mikrowelle... Sehr leckerund total schnell:
3 El Haferkleie
1El Kakaopulver(entoelt)
1 Ei
1 Tl Backpulver
Suessstoff nach belieben
Hab dann auch noch ein bissl Zimt rangemacht.
Alles verruehren und fuer 3-4 min in die Mikro-fertig :)
Seeeeeeeehr lecker!
LG und einen guten Start!
Re: Dukan-Diät
Huhu liebe Stanzerl,
angefangen habe ich mit 7 Tage Angriffsphase (Anfang Januar), aber weil ich zwischendrin mit Kohlenhydraten gesündigt habe, fange ich ja jetzt noch einmal an. Diesmal beschränke ich es aber auch auf 5 Tage :)
Am Montag habe ich ein Gespräch bei einem ortsansässigen Fitnessstudio :) Die bieten diesen Kurs an, vielleicht sagt es mir zu und ich fange doch schon eher damit an ;)
Das mit der Ernährungsumstellung und weniger Problemen mit der Verdauung kann ich nur bestätigen. Anfangs war es ungewohnt, aber ich habe seitdem keine Bauchprobleme mehr. Ein sehr angenehmer Nebeneffekt zu den doch sehr schnellen Erfolgen.
Sehr gerne :) Ich habe bisher aber nur die Rezepte aus dem Buch "Die Dukan Diät" gemacht und ehrlich gesagt war ich bisher kein besonderer Freund davon... Was ich aber sehr gerne esse und was auch sehr gut zu Fleisch passt, ist Quark (Magerstufe versteht sich ;D) mit geraspelter Gurke und etwas Jogurth. Bei Bedarf mit Salz und Süssstoff abschmecken.
Die Idee mit dem Schokokuchen finde ich ja süss :) Probiere ich gleich mal aus, wenn ich aus der Angriffsphase raus bin. Wenn ich mich nicht täusche, darf ich ab Phase 2 erst wieder Kakao verzehren?!
Wünsche Dir einen schönen Tag und ganz viel Durchhaltevermögen
Liebe Grüße
Agilein
angefangen habe ich mit 7 Tage Angriffsphase (Anfang Januar), aber weil ich zwischendrin mit Kohlenhydraten gesündigt habe, fange ich ja jetzt noch einmal an. Diesmal beschränke ich es aber auch auf 5 Tage :)
Am Montag habe ich ein Gespräch bei einem ortsansässigen Fitnessstudio :) Die bieten diesen Kurs an, vielleicht sagt es mir zu und ich fange doch schon eher damit an ;)
Das mit der Ernährungsumstellung und weniger Problemen mit der Verdauung kann ich nur bestätigen. Anfangs war es ungewohnt, aber ich habe seitdem keine Bauchprobleme mehr. Ein sehr angenehmer Nebeneffekt zu den doch sehr schnellen Erfolgen.
Sehr gerne :) Ich habe bisher aber nur die Rezepte aus dem Buch "Die Dukan Diät" gemacht und ehrlich gesagt war ich bisher kein besonderer Freund davon... Was ich aber sehr gerne esse und was auch sehr gut zu Fleisch passt, ist Quark (Magerstufe versteht sich ;D) mit geraspelter Gurke und etwas Jogurth. Bei Bedarf mit Salz und Süssstoff abschmecken.
Die Idee mit dem Schokokuchen finde ich ja süss :) Probiere ich gleich mal aus, wenn ich aus der Angriffsphase raus bin. Wenn ich mich nicht täusche, darf ich ab Phase 2 erst wieder Kakao verzehren?!
Wünsche Dir einen schönen Tag und ganz viel Durchhaltevermögen
Liebe Grüße
Agilein
Re: Dukan-Diät
Hallo Agilein,
wie ist der erste Tag gelaufen?
Ja, das Schokokuchenrezept ist erst in der zweiten Phase erlaubt, aber ist ja auch schon in ein paar Tagen bei dir.
Danke fuer die Idee mit dem Gurken-quark. Hoert sich echt lecker an...
Bei Fitnessstudios ist es immer wichtig sich davor mal alles genau anzusehen... Neben Geraeten,Trainern,Kursangeboten,etc. war es mir besonders wichtig, das da nicht nur die typischen mukki-buden typen und tussis rum laufen. In meinem gibt es ein sehr gemischtes Klientel, auch sehr viele aelter Herrschaften.
In so einer Umgebung wo nicht jeder aussieht wie vom Cover eines Fitnessmagazins runtergesprungen fuehl ich mich auch sehr viel wohler...
War gestern 45' Spining und danach noch in der Sauna!So entspannend und toll bei dieser Kaelte!!!
Heute hat die Waage 63,6kg angezeigt!juhuu...
Viel Motivation & Durchhaltevermoegen!
Wir schaffen das =)
LG
Stanzerl
wie ist der erste Tag gelaufen?
Ja, das Schokokuchenrezept ist erst in der zweiten Phase erlaubt, aber ist ja auch schon in ein paar Tagen bei dir.
Danke fuer die Idee mit dem Gurken-quark. Hoert sich echt lecker an...
Bei Fitnessstudios ist es immer wichtig sich davor mal alles genau anzusehen... Neben Geraeten,Trainern,Kursangeboten,etc. war es mir besonders wichtig, das da nicht nur die typischen mukki-buden typen und tussis rum laufen. In meinem gibt es ein sehr gemischtes Klientel, auch sehr viele aelter Herrschaften.
In so einer Umgebung wo nicht jeder aussieht wie vom Cover eines Fitnessmagazins runtergesprungen fuehl ich mich auch sehr viel wohler...
War gestern 45' Spining und danach noch in der Sauna!So entspannend und toll bei dieser Kaelte!!!
Heute hat die Waage 63,6kg angezeigt!juhuu...
Viel Motivation & Durchhaltevermoegen!
Wir schaffen das =)
LG
Stanzerl
Re: Dukan-Diät
Huhu!
Ich habe schon ein paar mal mit dem Gedanken gespielt die Dukan- Diät zu machen und wenn man euch so hört klingt es echt machbar....
Habt ihr euch dazu das Buch gekauft oder reicht der Teil der mal in der Shape war?
Bei mir kommt außerdem dazu dass ich überhaupt keine Waage hab, wäre das bei der Diät ein Problem?
Ich bin jetzt gerade bei meiner Family zu Hause, nächste Woche sind noch dazu an 2 Tagen hier Geburtstage, also dachte ich mir ich fang dann nächsten DO damit an, schließ mich euch dann wenn es euch nicht stört gerne an :-)
LG
Kali
Ich habe schon ein paar mal mit dem Gedanken gespielt die Dukan- Diät zu machen und wenn man euch so hört klingt es echt machbar....
Habt ihr euch dazu das Buch gekauft oder reicht der Teil der mal in der Shape war?
Bei mir kommt außerdem dazu dass ich überhaupt keine Waage hab, wäre das bei der Diät ein Problem?
Ich bin jetzt gerade bei meiner Family zu Hause, nächste Woche sind noch dazu an 2 Tagen hier Geburtstage, also dachte ich mir ich fang dann nächsten DO damit an, schließ mich euch dann wenn es euch nicht stört gerne an :-)
LG
Kali
Re: Dukan-Diät
Hallöchen ihr beiden :)
die letzten zwei Tage sind wirklich super gelaufen ;) Hab mich heute früh auf die Waage gestellt und 72,1 kg hat sie gezeigt *freu*
Allerdings hatte ich noch nicht wirklich Zeit für Sport, ich hoffe, dass ich dass heute Abend noch nachholen kann :)
Au ja - Sauna ist bei diesen Temperaturen wirklich etwas feines :) Am Sonntag habe ich die Freude und gehe mit einer Freundin in ein Saunacenter in der Nähe :) So als kleine Belohnung ;D
@ -Tala-:
Ich habe mir das Buch gekauft, aber auch nur, weil ich sonst nichts zu diesem Thema hatte :) Ich denke, man kann die Diät auch locker ohne das Buch schaffen ^^ Allerdings muss ich dazu sagen, dass doch ein paar sehr interessante Themen beschrieben / erläutert sind (z.B. warum man mind. 2,5 l trinken soll, etc.) :)
Man soll sich oft wiegen, aber ich weiß nicht, ob das wirklich ein Problem ist :) Für mich ist die Waage eigentlich sogar noch viel mehr eine Motivation ;) Immerhin sehe ich so meine Fortschritte :)
Dann wünsche ich Dir noch zwei leckere und schöne Geburtstagsfeste ;D Und freue mich schon, wenn Du dazu stößt ;)
Und ansonsten wünsche ich euch beiden noch einen sehr erfolgreichen und stressfreien Tag :)
LG
Agilein
die letzten zwei Tage sind wirklich super gelaufen ;) Hab mich heute früh auf die Waage gestellt und 72,1 kg hat sie gezeigt *freu*
Allerdings hatte ich noch nicht wirklich Zeit für Sport, ich hoffe, dass ich dass heute Abend noch nachholen kann :)
Au ja - Sauna ist bei diesen Temperaturen wirklich etwas feines :) Am Sonntag habe ich die Freude und gehe mit einer Freundin in ein Saunacenter in der Nähe :) So als kleine Belohnung ;D
@ -Tala-:
Ich habe mir das Buch gekauft, aber auch nur, weil ich sonst nichts zu diesem Thema hatte :) Ich denke, man kann die Diät auch locker ohne das Buch schaffen ^^ Allerdings muss ich dazu sagen, dass doch ein paar sehr interessante Themen beschrieben / erläutert sind (z.B. warum man mind. 2,5 l trinken soll, etc.) :)
Man soll sich oft wiegen, aber ich weiß nicht, ob das wirklich ein Problem ist :) Für mich ist die Waage eigentlich sogar noch viel mehr eine Motivation ;) Immerhin sehe ich so meine Fortschritte :)
Dann wünsche ich Dir noch zwei leckere und schöne Geburtstagsfeste ;D Und freue mich schon, wenn Du dazu stößt ;)
Und ansonsten wünsche ich euch beiden noch einen sehr erfolgreichen und stressfreien Tag :)
LG
Agilein
Re: Dukan-Diät
Guten Morgen ihr beide =)
@ Tala: Erstmal Herzlich Willkommen!Ich hatte auch nur den Artikel aus der Shape und im Netz findet sich ja reichlich Info & Rezeptideen. Falls du ne Frage hast, kannst du ja auch uns fragen, vielleicht koennen wir ja weiterhelfen :)
Was sind denn so deine Ziele? Treibst du schon irgendwelchen Sport?
@Agilein:
Freut mich dass die Pfunde purzeln bei dir :)Das ist doch immer die beste Motivation, wenn man sieht das sicht was tut.
War gestern 30' auf dem Crosstrainer. Heute frueh hatte ich wieder 64kg auf der Waage, aber das sind wohl die normalen Schwankungen...
Am WE bin ich bei meinem Freund, d.h. werde wohl nicht zu Sport kommen und mal sehen wie es mit der Ernaehrung klappt... Aber ich versuche einfach das beste daraus zu machen! :)
Wuensch euch allen ein schoenes WE!
LG Stanzerl
@ Tala: Erstmal Herzlich Willkommen!Ich hatte auch nur den Artikel aus der Shape und im Netz findet sich ja reichlich Info & Rezeptideen. Falls du ne Frage hast, kannst du ja auch uns fragen, vielleicht koennen wir ja weiterhelfen :)
Was sind denn so deine Ziele? Treibst du schon irgendwelchen Sport?
@Agilein:
Freut mich dass die Pfunde purzeln bei dir :)Das ist doch immer die beste Motivation, wenn man sieht das sicht was tut.
War gestern 30' auf dem Crosstrainer. Heute frueh hatte ich wieder 64kg auf der Waage, aber das sind wohl die normalen Schwankungen...
Am WE bin ich bei meinem Freund, d.h. werde wohl nicht zu Sport kommen und mal sehen wie es mit der Ernaehrung klappt... Aber ich versuche einfach das beste daraus zu machen! :)
Wuensch euch allen ein schoenes WE!
LG Stanzerl
Re: Dukan-Diät
Huhu :-)
Dann werde ich es erstmal ohne das Buch versuchen, bin ohnehin immer knapp bei Kasse...
Bis vor 3 Monaten war ich 3mal die Woche beim Ballett, da ich jetzt in die Stadt gezogen bin kann ich nur noch einmal die Woche gehen, da ich das WE ja bei meiner Family im Dorf verbringe und da in der Nähe eben das Training ist.
Werde mir allerdings hier in der Stadt demnächst ein Tanzstudio ansehen bei dem ich gern einen Kurs belegen möchte, außerdem gehe ich jeden Tag zu Fuß von der Schule heim, 30', laut meiner Pulsuhr 150kcal.
Mich hat die Waage immer eher frustriert da ich keine Ergebnisse darauf gesehen hab, besser fand ich immer den Bauchumfang und so mit einem Maßband zu messen.
Mein Ziel ist es endlich an den Oberschenkeln wieder trainiert auszusehen und vor allem auch Bauchumfang zu reduzieren, ich bin zwar nicht dick, aber erst durch die Beziehung, dann das Beziehungsaus, Weihnachten, das Neu-Alleinewohnen hab ich da doch zu viel drauf. Im März habe ich einen Termin in einem Tattoo-Studio und das Tattoo soll eben auf den Bauch, ich hoffe dass mich das dann zusätzlich zum Sport treiben und abnehmen motiviert...
Kennt ihr das Problem auch wenn ihr ein unbändiges Verlangen auf Süßigkeiten bekommt? Wenn ja, was macht ihr dagegen?
Schönes WE
Tala
Dann werde ich es erstmal ohne das Buch versuchen, bin ohnehin immer knapp bei Kasse...
Bis vor 3 Monaten war ich 3mal die Woche beim Ballett, da ich jetzt in die Stadt gezogen bin kann ich nur noch einmal die Woche gehen, da ich das WE ja bei meiner Family im Dorf verbringe und da in der Nähe eben das Training ist.
Werde mir allerdings hier in der Stadt demnächst ein Tanzstudio ansehen bei dem ich gern einen Kurs belegen möchte, außerdem gehe ich jeden Tag zu Fuß von der Schule heim, 30', laut meiner Pulsuhr 150kcal.
Mich hat die Waage immer eher frustriert da ich keine Ergebnisse darauf gesehen hab, besser fand ich immer den Bauchumfang und so mit einem Maßband zu messen.
Mein Ziel ist es endlich an den Oberschenkeln wieder trainiert auszusehen und vor allem auch Bauchumfang zu reduzieren, ich bin zwar nicht dick, aber erst durch die Beziehung, dann das Beziehungsaus, Weihnachten, das Neu-Alleinewohnen hab ich da doch zu viel drauf. Im März habe ich einen Termin in einem Tattoo-Studio und das Tattoo soll eben auf den Bauch, ich hoffe dass mich das dann zusätzlich zum Sport treiben und abnehmen motiviert...
Kennt ihr das Problem auch wenn ihr ein unbändiges Verlangen auf Süßigkeiten bekommt? Wenn ja, was macht ihr dagegen?
Schönes WE
Tala
Re: Dukan-Diät
Huhu :)
dann drück ich Dir die Daumen liebe Stanzerl, dass Du am Wochenende es so schaffst, wie Du Dich danach wohl fühlen kannst ;) Und solange Du Dich wohl fühlst, ist es ja auch nicht schlimm, wenn es mit der Ernährung dann nicht klappt ;D
@ -Tala- ich kenne das Gefühl mit dem Hunger nach Süßem :) Deswegen verwende ich Süsstoff oder zuckerfreien Kaugummi :) Das stillt meinen Hunger darauf ;) In Phase 2 hat man auch die Möglichkeit, sich eine Art Pudding zu machen - das ist wirklich super lecker und mit Süssstoff gesüsst ist das ein richtiger Gaumenschmauß für das Verlangen ;)
Wünsche euch beiden auch ein schönes Wochenende :)
dann drück ich Dir die Daumen liebe Stanzerl, dass Du am Wochenende es so schaffst, wie Du Dich danach wohl fühlen kannst ;) Und solange Du Dich wohl fühlst, ist es ja auch nicht schlimm, wenn es mit der Ernährung dann nicht klappt ;D
@ -Tala- ich kenne das Gefühl mit dem Hunger nach Süßem :) Deswegen verwende ich Süsstoff oder zuckerfreien Kaugummi :) Das stillt meinen Hunger darauf ;) In Phase 2 hat man auch die Möglichkeit, sich eine Art Pudding zu machen - das ist wirklich super lecker und mit Süssstoff gesüsst ist das ein richtiger Gaumenschmauß für das Verlangen ;)
Wünsche euch beiden auch ein schönes Wochenende :)
Re: Dukan-Diät
Hallo ihr Lieben,
wie geht es Euch?Wie ist euer WE gelaufen?Meines war wirklich toll, aber essenstechnisch eine Katastrophe... :S
Aber ab heute wird wieder voll durchgestartet... hoffe es ist Gewichtstechnisch nicht allzu viel dazu gekommen.
Geh heute abend zum Spining 45' und werde die Woche mal ne xtra-sporteinheit einlegen.
@Tala: bei der Dukandiaet gibt es tatsaechlich auch ein paar 'desserts' die erlaubt sind. siehe mein Post mit dem schoko-kuchen. wuerde ich zwar jetzt auch nicht jeden tag essen, aber so 1 mal in der woche ist das sicher voellig ok!
Wuensch euch nen guten Start in die neue Woche!
wie geht es Euch?Wie ist euer WE gelaufen?Meines war wirklich toll, aber essenstechnisch eine Katastrophe... :S
Aber ab heute wird wieder voll durchgestartet... hoffe es ist Gewichtstechnisch nicht allzu viel dazu gekommen.
Geh heute abend zum Spining 45' und werde die Woche mal ne xtra-sporteinheit einlegen.
@Tala: bei der Dukandiaet gibt es tatsaechlich auch ein paar 'desserts' die erlaubt sind. siehe mein Post mit dem schoko-kuchen. wuerde ich zwar jetzt auch nicht jeden tag essen, aber so 1 mal in der woche ist das sicher voellig ok!
Wuensch euch nen guten Start in die neue Woche!
Re: Dukan-Diät
Huhu
So der Anfang bei mir rückt näher und ich mach mir jetzt schon Gedanken ob mir reine Eiweiß-Gerichte reichen^^Immerhin werd ich das Wochenende beim in der Wohnung sein, wodurch ich keine endlosen Diskussionen mit meiner Oma führen muss wieso ich nur eiweiß-reiche Sachen esse^^
Habt ihr euch genau an die Vorgaben gehalten oder habt ihr von den erlaubten Sachen einfach so viel gegessen bis ihr satt wart?
Wünsch euch einen guten Start in die Woche!
So der Anfang bei mir rückt näher und ich mach mir jetzt schon Gedanken ob mir reine Eiweiß-Gerichte reichen^^Immerhin werd ich das Wochenende beim in der Wohnung sein, wodurch ich keine endlosen Diskussionen mit meiner Oma führen muss wieso ich nur eiweiß-reiche Sachen esse^^
Habt ihr euch genau an die Vorgaben gehalten oder habt ihr von den erlaubten Sachen einfach so viel gegessen bis ihr satt wart?
Wünsch euch einen guten Start in die Woche!
Re: Dukan-Diät
@tala: ich habe soviel gegessen bis ich satt war. ausser von der haferkleie ahb ich nur die empfohlene dosis gegessen. wie lange geht denn deine angriffsphase? und was ist dein ziel gewicht?
Re: Dukan-Diät
Huhu
Also ich dachte ich mach die 5 Tage von denen im Shape-Artikel die Rede ist...
Zielgewicht wären 53kg, da ich allerdings auch Muskeln aufbauen will werd ich da zwar nicht runterkommen aber normalerweise ja doch nen durchtrierten Körper und flachen Bauch bekommen, was meinst du?
LG
Also ich dachte ich mach die 5 Tage von denen im Shape-Artikel die Rede ist...
Zielgewicht wären 53kg, da ich allerdings auch Muskeln aufbauen will werd ich da zwar nicht runterkommen aber normalerweise ja doch nen durchtrierten Körper und flachen Bauch bekommen, was meinst du?
LG
Re: Dukan-Diät
Hallo zusammen!
@Tala:
In diesem Artikel von der Shape ist auch ein Link - dort kannst du dir ausrechnen lassen wie lange du die Angriffsphase machen solltest(kommt wohl darauf an, wieviel man abnehmen moechte). Ist aber alles kostenlos.
Wann faengst du denn jetzt an?
also mir ist die Kiloanzeige auf der Waage auch eher zweitrangig, mir geht es auch eher darum einige Sommerklamotten anziehen zu koennen,in denen ich mich momentan nicht so wohl fuehle... und mit diaet allein wird der koerper auch nicht straffer ;) deswegen ist muskelaufbau immer gut :)
@Agilein: wie laeuft es bei dir?
Die Waage hat mir mein SchlemmerWE nicht uebel genommen =)
Aktueller Stand: 63.6 kg yeah!
Allerings war ich gestern nicht mehr beim Sport- war viel zu muede...
Vielleicht komme ich heute dazu wenigsten 30 was zu machen, aber spaetestens am Mittwoch wieder Spining :)
@Tala:
In diesem Artikel von der Shape ist auch ein Link - dort kannst du dir ausrechnen lassen wie lange du die Angriffsphase machen solltest(kommt wohl darauf an, wieviel man abnehmen moechte). Ist aber alles kostenlos.
Wann faengst du denn jetzt an?
also mir ist die Kiloanzeige auf der Waage auch eher zweitrangig, mir geht es auch eher darum einige Sommerklamotten anziehen zu koennen,in denen ich mich momentan nicht so wohl fuehle... und mit diaet allein wird der koerper auch nicht straffer ;) deswegen ist muskelaufbau immer gut :)
@Agilein: wie laeuft es bei dir?
Die Waage hat mir mein SchlemmerWE nicht uebel genommen =)
Aktueller Stand: 63.6 kg yeah!
Allerings war ich gestern nicht mehr beim Sport- war viel zu muede...
Vielleicht komme ich heute dazu wenigsten 30 was zu machen, aber spaetestens am Mittwoch wieder Spining :)
Re: Dukan-Diät
hallo...
keiner mehr hier???
Braeuchte mal ein bisschen Motivation... Hatte gestern nen echt bsch. nen Tag und hab ne komplette PAckung Haferkekse verdrueckt :(
ICh aerger mich so ueber mich selbst, war danach total ueberfressen,das war echt kein tolles gefuehl...
neuer Tag- neue chance!gewicht war heute bei 64.1kg
heute wieder sport und sauna und wieder diszipliniert essen.
das nehme ich mir ganz fest vor!!
LG
keiner mehr hier???
Braeuchte mal ein bisschen Motivation... Hatte gestern nen echt bsch. nen Tag und hab ne komplette PAckung Haferkekse verdrueckt :(
ICh aerger mich so ueber mich selbst, war danach total ueberfressen,das war echt kein tolles gefuehl...
neuer Tag- neue chance!gewicht war heute bei 64.1kg
heute wieder sport und sauna und wieder diszipliniert essen.
das nehme ich mir ganz fest vor!!
LG
Re: Dukan-Diät
Huhu
Das war ja nur ein Ausrutscher, mach dich deswegen nicht so stark fertig!
Bei mir geht es morgen richtig los, ich hab alles zu Hause was ich brauche, jetzt muss nur noch das mit der disziplin hinhaun....
Nutzt ihr auch Flüssigsüßstoff?
LG
Das war ja nur ein Ausrutscher, mach dich deswegen nicht so stark fertig!
Bei mir geht es morgen richtig los, ich hab alles zu Hause was ich brauche, jetzt muss nur noch das mit der disziplin hinhaun....
Nutzt ihr auch Flüssigsüßstoff?
LG
Re: Dukan-Diät
guten Morgen =)
bin heute wieder besser drauf... gestern war ich noch 45' beim spining und in der sauna - das hat richitig gut getan!
mit dem essen hat es gestern auch wieder besser geklappt=)
Die waage sagt immer noch 64.1kg aber ich habe auch gerade meine periode, da fuehl ich mich eh immer etwas aufgeblaeht...
heute geht es wieder zum spining 45'...
also ich persoenlich nehme keinen fluessigsuesstoff, ich suesse immer mit stevia... aber ob fluessig oder in pulverform, das ist egal...
wuensch dir einen guten start heute, tala!
LG
bin heute wieder besser drauf... gestern war ich noch 45' beim spining und in der sauna - das hat richitig gut getan!
mit dem essen hat es gestern auch wieder besser geklappt=)
Die waage sagt immer noch 64.1kg aber ich habe auch gerade meine periode, da fuehl ich mich eh immer etwas aufgeblaeht...
heute geht es wieder zum spining 45'...
also ich persoenlich nehme keinen fluessigsuesstoff, ich suesse immer mit stevia... aber ob fluessig oder in pulverform, das ist egal...
wuensch dir einen guten start heute, tala!
LG
Re: Dukan-Diät
Huhu
Was für ein Horrortag gestern...Ich hatte vergessen dass ich von halb 8 bis 5 außer Haus sein werde und mir dementsprechend nichtss zu essen mitgenommen...also wurde das mit dem Anfangen gestern nichts, musste mir was zu essen kaufen...
Aber jetzt gehts los, mach mir gleich die Haferkleie mit Joghurt, zum Mittag mach ich mir die 'Pfannkuchen'
Während dem Essen seh ich mir dann mal die Seite an, was die meint wie lange bei mir die einzelnen Phasen dauern sollen...
Meld mich heute Abend wieder :-)
Schönen Tag
Was für ein Horrortag gestern...Ich hatte vergessen dass ich von halb 8 bis 5 außer Haus sein werde und mir dementsprechend nichtss zu essen mitgenommen...also wurde das mit dem Anfangen gestern nichts, musste mir was zu essen kaufen...
Aber jetzt gehts los, mach mir gleich die Haferkleie mit Joghurt, zum Mittag mach ich mir die 'Pfannkuchen'
Während dem Essen seh ich mir dann mal die Seite an, was die meint wie lange bei mir die einzelnen Phasen dauern sollen...
Meld mich heute Abend wieder :-)
Schönen Tag
Re: Dukan-Diät
hallo...!
noch jemand da??
Mein Tag gestern war so lala... Musste laenger arbeiten und deswegen ist spinning ausgefallen :( war dann nur 20' auf dem crosstrainer... ist ja wenigstens etwas...
essen war eigentlich ganz gut... ausser zum abendessen gab es ein bisschen couscous zum gemuese und haehnchenfleisch...
Die waage hat heute 64.6 kg angezeigt... hoffe das geht bald wieder runter!
lasst mal wieder was von euch hoeren!
LG
noch jemand da??
Mein Tag gestern war so lala... Musste laenger arbeiten und deswegen ist spinning ausgefallen :( war dann nur 20' auf dem crosstrainer... ist ja wenigstens etwas...
essen war eigentlich ganz gut... ausser zum abendessen gab es ein bisschen couscous zum gemuese und haehnchenfleisch...
Die waage hat heute 64.6 kg angezeigt... hoffe das geht bald wieder runter!
lasst mal wieder was von euch hoeren!
LG
Re: Dukan-Diät
wohoooo gerade den Test gemacht und herausgefunden dass die erste Phase nur 2 Tage dauert!!!!! das schaff ich ja dann doch leicht :D
Schönen Tag
Schönen Tag
Re: Dukan-Diät
Cool! 2 Tage das geht ja echt schnell... wie lange musst du dann die naechste Phase machen? bzw. wieviel willst du eigentlich endgueltig verlieren?
Guten Start!!!
Guten Start!!!
Re: Dukan-Diät
Huhu
Gestern ging eigentlich super und auch echt problemlos los, ich hab erst die Haferkleie mit Joghurt gegessen, Mittag dann zwei von den Pfannkuchen und ich war die ganze Zeit voll satt
Dann bin ich spontan mit einer Freundin noch weggegangen und um halb 11 hat sich natürlich der Hunger eingestellt und sie hatte selbst noch nicht zu Abend gegessen und wollte zu McDonalds...
Naja, statt der üblichen 2 Cheesburger mit Eis oder Pommes hab ich einen halben Chickenburger von ihr und eine handvoll Pommes gegessen, nur so viel bis mein Magen nicht mehr weh getan hat...
Und dann kommt natürlich noch der Alkohol von gestern dazu, da hab ich mich allerdings auch zurückgehalten...
Heut Abend ist die Geburtstagsfeier meines Bruders...
Ich denk ich mach die Phase doch zumindest bis Montag und fang am Dienstag erst mit der zweiten an, die dauert bei mir 32 Tage.
Ich hab mit dem Gewicht was die Waage vor paar Wochen angezeigt hat gerechnet (59kg) und will wieder auf 53kg runter und da endgültig bleiben...
Jetzt zum Frühstück gibt es bei mir nur die Haferkleie und etwas Quark, das dürfte reichen bis ich vom Shoppen zurückkomm und mir was machen kann....
Wünsch euch einen schönen Samstag!
Gestern ging eigentlich super und auch echt problemlos los, ich hab erst die Haferkleie mit Joghurt gegessen, Mittag dann zwei von den Pfannkuchen und ich war die ganze Zeit voll satt
Dann bin ich spontan mit einer Freundin noch weggegangen und um halb 11 hat sich natürlich der Hunger eingestellt und sie hatte selbst noch nicht zu Abend gegessen und wollte zu McDonalds...
Naja, statt der üblichen 2 Cheesburger mit Eis oder Pommes hab ich einen halben Chickenburger von ihr und eine handvoll Pommes gegessen, nur so viel bis mein Magen nicht mehr weh getan hat...
Und dann kommt natürlich noch der Alkohol von gestern dazu, da hab ich mich allerdings auch zurückgehalten...
Heut Abend ist die Geburtstagsfeier meines Bruders...
Ich denk ich mach die Phase doch zumindest bis Montag und fang am Dienstag erst mit der zweiten an, die dauert bei mir 32 Tage.
Ich hab mit dem Gewicht was die Waage vor paar Wochen angezeigt hat gerechnet (59kg) und will wieder auf 53kg runter und da endgültig bleiben...
Jetzt zum Frühstück gibt es bei mir nur die Haferkleie und etwas Quark, das dürfte reichen bis ich vom Shoppen zurückkomm und mir was machen kann....
Wünsch euch einen schönen Samstag!
