Diättipps

hallo mädels,

mit dem essen hat es gestern ein klein wenig besser geklappt, als die tage zuvor, immerhin hab ich meine "kalorien-grenze" nicht überschritten!
und ich war 15km laufen, hab meine 30min yoga und 100 situps gemacht und bin insgesamt 19km fahrrad gefahren!

heute habe ich auf das frühstück verzichtet und bin mit dem rad ins eisstadion gefahren, also hab ich für heute 8km rad und 22km eislaufen zu verbuchen! werde nachher nochmal 30min yoga machen!
habe mich dann heute auch dazu überwunden eine saisonkarte zu kaufen und 3mal pro woche eislaufen zu gehen, dafür gehe ich dann nur noch 2mal 15km laufen, im winter wird es nach der arbeit sowieso zu dunkel sein um das zu machen!

zum mittag gab es 100g schinkenwürfel mit ca. 500g sauerkraut mit etwas tomatenmark, zum nachtisch 1kiwi, 1 nektarine, ananas und 2 orangen.

weiss nicht, ob ich später noch was esse, aber ich hab im moment keinen hunger, also werd ich das abendessen wohl ausfallen lassen!

nach dieser woche "traue" ich mich nicht auf die waage! hoffe, diese woche "gut" zu sein und werd mich wohl erst nächste woche wiegen!

so, ich muss jetzt auch lernen, weil ich dienstag und freitag klausuren schreibe... euch noch einen schönen sonntag und morgen einen guten start in eine sportliche gesunde woche!

es gab doch nur 2,5 scheiben vollkornbrot und den größten teil der möhren hab ich übrig gelassen... naja, gibt's dann heute abend! freu mich schon sooo... auf's yoga und auf das Eislaufen!
grüßle

halli hallo =)

@lizza: ja toll, hast mich auch verwirrt. jeder zeitungskiosk, den ich heute in potsdam gefunden habe, hatte keine shape. hab wie ne irre danach gesucht :D und das nur wegen dir :P nein spaß, is ja halb so wild. :)

gestern abend habe ich 30 minuten pilates gemacht und ich konnte es kaum glauben, wie anstrengend es doch teilweise war. und heute hatte ich sogar muskelkater. aber das ist ja was gutes.

zu essen gab es heute: 2 vollkorntoastscheiben mit salami, 1 johgurt mit der ecke schoko balls, 2 äpfel, 1 kleine mozartkugel (kann irgendwie nie nein sagen :P, aber hab das gut wieder ausgeglichen, indem ich etwas anderes weggelassen habe), 1 portion erasco spaghetti und 1 weight watchers vanille pudding :)

soooo, werde noch 100 sit-ups machen und das wars für heute =)

schicken abend euch noch :) tschuu tschuuu

halihallo,
so, ich bin gerade vom Sport zurück und habe mich auch gar nicht mehr schlapp gefühlt. ich bin also wieder fit.

Im Fitnessstudio habe ich gesehen, dass es einen neuen Kursplan gibt - Dynamic Pilates ... das werde ich auch jeden Fall mal ausprobieren. Jennifer ANiston macht das ja auch und die hat ja einen super körper. Hat von euch schonmal jemand Pilates gemacht? Freue mich über Erfahrungsberichte ...

Heute morgen gab es wieder mein Müsli, mittags kleine Häppchen und ein Stück Kuchen. Heute abend habe ich mir eine Brühe mit Möhren, Lauch und einer Maultasche gemacht.

Morgens gibt es mittags was mit Reis denke ich. VIelleicht mach ich ein bisschen GEmüse dran.

Schade, dass WEtter hier in Aachen ist mal wieder typisch verregnet - mit dem Rad kann ich zurzeit nicht zur Arbeit. Aber ich habe mir vorgenommen, dafür mehr Treppen zu steigen.

So, morgen gibts mehr!

hallo alle zusammen, herzlich willkommen hilary,

du bist also auch eine von den "auslandsjahr-moppeln" willkommen im klub! (bin auch eine *g*) kenne da so viele...

also der grund, weshalb man das frühstück nicht auslassen sollte, ist, dass man wohl bei den darauf folgenden mahlzeiten rund 30% mehr ist! außerdem braucht der körper nahrung um vernünftige denkleistungen erzielen zu können!

so im überblick sieht dein plan ja ziemlich gesund aus, wieviele mahlzeiten isst du denn, wenn ich fragen darf?
die wissenschaftler streiten sich ja immer noch ob 3 oder 5 mahlzeiten besser sind. ich denke, da sollte jeder machen, womit er besser zurecht kommt!

das mit der stagnation kenne ich leider nur zu gut und überdeutlich! irgendwie will mein körper nicht mehr mehr als 1-2kg pro monat hergeben!habe mein traumgewicht fast erreicht und seit anfang august habe ich 2,1kg abgenommen,so richtig, ohne gewichtsschwankungen, etc.
versuche, mich so selten wie möglich auf die waage zu stellen!

ich schreibe hier fast täglich rein, auch weil es mir mut macht, weiter konsequent zu sein, auch wenn es nur langsam vorwärts geht! außerdem ist es ganz schön "Leidensgenossen" zu haben, mit denen man sich austauschen kann!

also hier mal ein DANKE an alle für die motivation und für den regen gesprächsfluss!!!

heute gab es bei mir übrigens zum frühstück 4 scheiben vollkornbrot, mit putenbrust und salat, 3 kleine pflaumen und 1 apfel,
mittags 1 scheibe vollkornbrot, 200g fettarmen kräuterquark, 1 molkedrink, 1/2 gurke, 1 tomate und 1 kleine banane
abends werd ich mir einen schönen salat mit fettarmen feta machen.

hab mein yoga gestern nicht gemacht, sondern gelernt, die klausur war auch ganz gut, denke ich... möchte nachher noch laufen gehen und 11km fahrrad fahren sind dran...

bis später, hab's eilig....

Hallo Mädels und herzlich Willkommen hilary2007,

gestern Abend gab es dann doch noch was zu essen, mein Freund und sein Mitbewohner haben mit dem Essen auf mich gewartet und so gab es noch etwas Salat und ein vegetarisches Schnitzel (das die sowas dann Schnitzel nennen). Naja, dafür bin ich standhaft geblieben als mein Freund später mit dem Eisbehälter ins Bett kam. *stolz auf mich bins*

Heut früh hab ich gesündigt, naja, zumindest ein bisschen. Ich hab zwei Schalen Zimtminis mit Milch gegessen. Als ich zu Hause war, gab es vorhin 4 Scheiben Sonnenblumenkernbrot mit Mortadella mit Pistazien, Frischkäse bzw. Geflügelleberwurst und danach noch zwei Joghurts. Ehrlich gesagt bin ich immernoch pappesatt. Heut Abend wollt mein Freund kochen und sich an meinen selbstgemachten Kartoffelbrei versuchen. Ist ja eigentlich keine Kunst, er ist aber schonmal kläglich dran gescheitert, so dass ich dann versuchen musste was zu retten. Dazu gibt's dann Rührei und Spinat. Sport steht heut nicht so auf meinen Plan, vielleicht kann ich mich nachher noch zu ein paar Sit ups durchringen...blöder innerer Schweinehund!

Morgen hab ich wieder Lerngruppe, direkt nach meiner Rechtsanwendungsklausur. Naja, bei uns heißt es zur Zeit "nach der Klausur ist vor der Klausur". Damit wird motivierter sind uns zu treffen, wird davor immer gekocht. Bisher haben wir morgen an etwas asiatisch angehauchtes gedacht, wahrscheinlich wird es dann aber doch was anderes.

@hilary2007: Ich hab im Juli die Notbremse gezogen nachdem ich im Schwimmbad von einer Bekannten gefragt wurde, wann es denn bei mir soweit sei. Als ich sie erschrocken angesehen habe, meinte sie zu mir, sie hätte gehört, ich sei schwanger. Das war für mich der ausschlaggebende Punkt zu sagen, halt stop, bis hierhin und nicht weiter. Am Anfang habe ich es einen Monat lang mit einem 12-Schritte-Programm versucht, meine beiträge dazu findest du auch im Forum, falls es dich interessiert. Daran bin ich dann aber gescheitert, als ich eine Woche lang keine Kohlenhydrate und kein Zucker zu mir nehmen durfte. Das war ne richtig schlimme Zeit für mich, ich wusste nicht mehr, was ich essen darf und was nicht. Schon krass, dass sogar in vielen Wurstsorten Weißmehl und/oder Zucker enthalten sind...dadurch bin ich dann hier gelandet um so auch mich selber zu zwingen mehr auf mich zu achten. Durch das regelmäßige Schreiben esse ich bewusster.
Allerdings sind's bei mir mehr als die letzten 3kg, die weg sollen. Ich hab seit Juli jetzt 4kg abgenommen, 9kg müssen noch folgen.

@mimi: super, dass es dir wieder so gut geht. Das Wetter läd ja geradezu zum Krank werden ein. Pilates hab ich ein Mal im Fitnessstudio ausprobiert, allerdings war der Kurs immer zu Zeiten, zu denen ich entweder noch arbeiten musste oder noch Vorlesungen hatte. Nun hat der Trainer aufgehört und es gibt den Kurs nicht. Mir persönlich fehlt bei Pilates das ins Schwitzen kommen, ich muss spüren, das ich etwas tue. Allerdings hatte ich den Tag danach Muskelkater, was mich überrascht hat. Das Auspowern hat mir aber gefehlt. Vielleicht ist das bei Dynamic Pilates ja enthalten...

So, ich stürz mich wieder in die Paragraphen. Wer möchte, kann mir gern morgen von 9.30Uhr bis 12.00Uhr die Daumen drücken. =)

Hi all,
man es ist schon wieder sehr viel passiert, seitdem ich das letzte Mal geschrieben habe.

@lizzy: wie war die Klausur - wusstest du, dass man beim Lernen auch eine Menge Kalorien verbrennt?

@hilary: Ich bin auch ein Auslands-Moppel-Opfer :-) bei mir ging schon viel runter, nachdem ich zurück war und mein "normales" Essverhalten wieder angenommen habe. Ich habe in London studiert und die Engländer fritieren einfach alles in Öl oder es gibt megafettige Beilagen. Ich habe in einem Wohnheim gewohnt, da gab es fetttriefende lasagne mit Pommes als Beilage (hallo, wie passt das zu sammen). Da London aber so teuer ist, konnte ich auf das Wohnheimsessen nicht verzichten. Jetzt arbeite ich gerade den Rest ab. 3 Kilo sollten es schon noch sein. laut BMI-Rechner schwebe ich so gerade an der Grenze zum Übergewicht.

Ich gehe heute abend zum Sportkurs - da freue ich mich schon wie eine Bekloppte drauf (ist schon seltsam, was so ein toughes Sportprogramm mit einem veranstaltet :-)) Danach geönne ich mir 1-2 Saunagänge - bei diesem Schmuddelwetter genau das Richtige.

Also, ich esse vor einem Fatburning-Kurs oder überhaupt vor Sport immer etwas, das mit Energie verleiht, also etwas mit Stärke zum Beispiel, Kartoffeln oder Reis. Wenn ich kaum Hunger verspüre reicht mir auch manchmal eine Banane oder ein Trinkjoghurt.

Mein letzter Kursbesuch ergab -344 Kalorien - mal sehen, wieviel ich heute verbrenne. Vielleicht gehe ich auch einfach nur für eine Stunde auf den Stepper oder das Laufband, irgendwie fühle ich mich heute danach.

So, ich wünsche euch einen schönen Resttag.

Bis baaaaaallddd

hey mädels,
wollte erst einmal loswerden dass ich mich sehr freue, hier so nett aufgenommen geworden zu sein. es tut echt mal gut, mit gleichgesinnten zu schreiben, die auch solche ernährungs- und fitnessfreaks sind ;)

@Mimi: endlich mal eine, die das gleiche problem hat wie ich! irgendwie hatte ich das gefühl dass es fast niemanden aus meiner unmittelbaren nähe auch getroffen hat. zb meine freundin mit der ich gereist bin hat nicht merklich zugnommen, obwohl sie dasselbe gegessen hat, ihr wurde danach sogar gesagt sie sieht schlanker aus! das liegt aber auch daran dass sie davor auch schon so knapp über 60 gewogen hat und insgesamt ungesünder isst als ich, auch wenn sie nicht reist.
aber ich glaube bei jedem wirkt sich das anders aus...
das mit dem fast food scheint echt ein fluch in england, usa und australien zu sein! schade, weil es so tolle länder sind! will auch mal ein auslandssemester in uk oder usa machen, werd dann aber echt aufpassen weil ich ja die konsequenzen bereits kenne ;)

@happygirl:ich finde gar nicht dass du viel isst! im gegenteil, dein heutiges essen ist doch recht wenig, vor allem weil du abends ja fast nichts isst...ich könnte gar nicht so wenig essen glaube ich.

wahrscheinlich gibts bei mir diese woche gar keinen cheat day weil nächste woche 2 wg parties (mit viel alkohol anstehen) wie macht ihr das immer wenn ihr viel getrunken habt am nächsten tag? mein magen verträgt das leider nicht so gut und ich stehe immer kurz vor einem darinfekt und mein magen rebelliert total, liegt aber bestimmt daran, dass ich so gesund esse und alkohol nicht so gewohnt bin.

gegessen habe ich heute bisher: 1 cappucino mit fettarmer milch, bisschen haferflocken mit kakao und fettarmer milch, 1 banane, 1 vollkornbrot mit frischkäse und tomate. gleich gibts milchreis mit zimt und zucker (den zucker gönn ich mir heute mal weil ich nachher ja eh wieder alles verbrenne) und dann bei dedarf vielleicht noch einen apfel, bevor ich dann zum fatburning gehe.

ich wünsche euch einen erfolgreichen abnehm/sporttag und natürlich auch sonst ;)

hey :)
also ich hab etwas umdisponiert: zum abendbrot gab es pellkartoffeln mit kräuter-magerquark und 2 kleine schüsseln müsli, insgesamt also ca. 1500kcal, wie immer in etwa

die fahrrad-tour wurde vom veranstalter abgesagt, wie wir feststellten, als wiram treffpunkt ankamen! wir sind dann trotzdem eine runde gefahren um uns die angestrahlten gebäude anzuschauen, war ziemlich enttäuschend, aber trotzdem waren es insgesamt 26km fahrradfahren für heute!
jetzt noch etwas yoga und dann schlafen!
will morgen früh raus und 10km laufen gehen, dann gehts mit dem rad zur arbeit (10km insgesamt) und abends wieder yoga, auf die eisbahn muss ich wohl noch ein paar tage warten, bis mein knöchel abgeheilt ist... :(

so, dann mal gute nacht mädels, drückt mir die daumen, dass ich morgen früh genug aus dem bett komme! :)

hey ihr lieben =)

sagt mal schreibt ihr nebenbei romane? ;) is ja wieder eine menge zusammengekommen :)

kurze bilanz: weight watchers klappt wie gehabt gut. konnte meine punkte weiterhin einhalten. bin gespannt, ob sich wieder etwas auf der waage getan hat. :) sonntag ist es so weit.

mache mir gerade vollkornnudeln mit pesto. sehr lecker :) was den sport angeht, war ich auch wieder ganz schön faul, aber ihr kennt das ja. wenn das essen auch blöd gelaufen wäre bisher, wäre ich wieder ziemlich frustriert. aber wenigstens das eine haut hin...

willkommen auch von mir hilary. toi, toi, toi :)

schönen abend euch noch. lg

Hallo Mädels,

ich melde mich auch mal wieder und gucke aus einem Stapel Bücher hervor. Meine Klausur Mittwoch war nicht so der Hit. Ich hoffe, es sind mehr als 05Punkte geworden. Hab zwar die Zulassung für das Vordiplom, aber naja, ihr kennt das bestimmt auch mit dem Ehrgeiz. Seit Mittwoch Nachmittag sitz ich jetzt an VWL, nächsten Mittwoch schreib ich dann die Klausur. Also wird mein WE wohl so aussehen, dass ich hauptsächlich lernen werde. Aber wenn man so Kalorien verbrennt, wie du sagst happygirl, dann geht's ja. =D

Sport kommt bei mir gerade auch zu knapp, zumindest was das ins Studio gehen angeht. Eigentlich wollte ich heute gehen, seit gestern hab ich aber irgendwie Halsschmerzen und wenn ich zum Sport gehen würde, würde ich bestimmt bald flach liegen. Also mach ich zwischendurch zu Hause immer mal ein paar Situps und ähnliches und gehe spazieren. Bei uns scheint nämlich noch schön die Sonne.

Ich hab mir gerade ein Stück Kuchen gegönnt, musste ich irgendwie sein. Dafür gab's kein Mittag. Da ich dieses WE allein bin, hab ich irgendwie auch keine rechte Lust zu kochen und so. Dabei könnt ich jetzt mal das kochen, worauf ich Lust hab.

Ich freu mich, dass es bei euch anderen so gut läuft, das macht mir Hoffnung, dass es bei mir auch weitergehen wird, wenn ich mehr Zeit habe und wieder ganz fit bin.

Ich tauch dann mal wieder in die Tiefen der Wirtschaft ab =)

Hallo Mädels,

bevor ich diesmal alle wieder verwirre, diesmal konnt ich die neue Shape schon aus meinen Briefkasten nehmen und ich reiß mich schon die ganze Zeit zusammen sie nicht direkt zu verschlingen. Naja, mache jetzt eine Lernpause und da werd ich ein paar Seiten lesen.

Ich hab das Gefühl, meinem Hals geht's wieder ganz gut. Ich werd also Dienstag Vormittag wieder zum Sport gehen, sonst setzt sich mein innerer Schweinehund zu sehr durch und meine ganze bisherige Motivation ist weg. Heut Abend werd ich mit der DVD aus der neuen Shape das erste Mal Joga ausprobieren. Da ist ein kleines Jogaprogramm drauf. Ich hab es ja noch nie probiert, deshalb versuch ich es lieber mit ner DVD als aus nem alten Heft.

Wie läuft's bei euch Mädels?

Ich hab mir vorhin ein schönes Frühstück mit zwei Brötchen und einen Joghurt gegönnt. Nachher wird es eine Gurke und ein paar Möhren geben. zur Belohnung heut Nachmittag ein Stück Käsekuchen. Das habe ich schon lang nicht mehr gemacht. Muss mir nachher nochmal Weintrauben kaufen, hab meine Schale gestern Abend restlo aufgegessen, dabei sollte sie eigentlich für zwei Abende reichen. =)
Draußen scheint so schön die Sonne, also werd ich nachher mal die Feldwege erkunden und das Wetter genießen, wenn auch dick eingepackt.

@Glöckchen: Musst du dich irgendwie einschränken durch Weight Watchers oder isst du genau die gleichen Dinge wie vorher auch? Ich bin ja immernoch am Überlegen damit anzufangen...reizt mich ja schon, besonders weil man immer wieder hört wie gut doch andere damit abnehmen.

Ich wünsch euch noch ein schönes WE!