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Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Gute Morgen Mädels,
die Schokolade wurde gestern von mir nicht mehr angerührt. *freu* Mein Freund hat sie dann gestern Abend aufgegessen. Unser Abendbrot wurde nochmal ein bisschen verändert. Die Kartoffeln, die er mitgebracht hat, waren schon grün (haben zu lange bei denen in der Küche gelegen), deshalb hab ich Nudeln gemacht. Davon hab ich noch n Rest über, den gibts heute mit Würstchen und Ei in ner Pfanne angebraten zum Abendbrot.
Hab bisher gefrühstückt. Es gab 4 Scheiben Knusperbrot mit Frischkäse bzw. Käse und einen Joghurt mit der Ecke-Müsli. Ich muss heut entweder um 10:00 oder 10:30 los zur Vorlesung, das entscheidet sich nachher, denn eigentlich wollt ich noch n Termin bei nem Dozenten haben. Mal sehen, ob das geklappt hat, denn der Dozent war Donnerstag und Freitag nicht da. Naja, gleich mal in Mailfach gucken.
Zur Vorlesung nehm ich mir heute n Weltmeisterbrötchen mit Frischkäse, ein paar Möhren, eine Banane und einen Joghurtdrink mit. Vielleicht ess ich, bevor ich losmuss, noch ein-zwei Kiwis.
Heut Abend steht Sport auf meinem Plan. Ich will wieder ein bisschen Krafttraining machen, aber gegen das eigene Gewicht. Hoffentlich hab ich noch den Elan...ansonsten fahr ich Donnerstag mit meinen Mädels Fahrrad, die Strecke, die wir uns bisher ausgeguckt haben, sind insgesamt 50km. Über'n Tag verteilt mit Sektpausen dazwischen, wird das schon zu schaffen sein. Danach fang ich dann wieder mit Laufen an.
So, ich werd noch ein bisschen fleißig sein. bis heute Abend vielleicht, ich wünsch euch n tollen Tag!
die Schokolade wurde gestern von mir nicht mehr angerührt. *freu* Mein Freund hat sie dann gestern Abend aufgegessen. Unser Abendbrot wurde nochmal ein bisschen verändert. Die Kartoffeln, die er mitgebracht hat, waren schon grün (haben zu lange bei denen in der Küche gelegen), deshalb hab ich Nudeln gemacht. Davon hab ich noch n Rest über, den gibts heute mit Würstchen und Ei in ner Pfanne angebraten zum Abendbrot.
Hab bisher gefrühstückt. Es gab 4 Scheiben Knusperbrot mit Frischkäse bzw. Käse und einen Joghurt mit der Ecke-Müsli. Ich muss heut entweder um 10:00 oder 10:30 los zur Vorlesung, das entscheidet sich nachher, denn eigentlich wollt ich noch n Termin bei nem Dozenten haben. Mal sehen, ob das geklappt hat, denn der Dozent war Donnerstag und Freitag nicht da. Naja, gleich mal in Mailfach gucken.
Zur Vorlesung nehm ich mir heute n Weltmeisterbrötchen mit Frischkäse, ein paar Möhren, eine Banane und einen Joghurtdrink mit. Vielleicht ess ich, bevor ich losmuss, noch ein-zwei Kiwis.
Heut Abend steht Sport auf meinem Plan. Ich will wieder ein bisschen Krafttraining machen, aber gegen das eigene Gewicht. Hoffentlich hab ich noch den Elan...ansonsten fahr ich Donnerstag mit meinen Mädels Fahrrad, die Strecke, die wir uns bisher ausgeguckt haben, sind insgesamt 50km. Über'n Tag verteilt mit Sektpausen dazwischen, wird das schon zu schaffen sein. Danach fang ich dann wieder mit Laufen an.
So, ich werd noch ein bisschen fleißig sein. bis heute Abend vielleicht, ich wünsch euch n tollen Tag!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo!
Das Wochenende lief relativ gut, am Samstag war ich Moutainbiken und gestern ahb ich Pilates gemacht.
Gleich gehe ich ncoh ne stunde spazieren und mach danach vielleicht noch Krafttraining, mal sehen...
Gefrühstückt hab ich Vollkornrosinenkucken mit Marmelade und Quark und Schwarztee.
Zwischendurch hab ich 1 banane, 1apfel und 1 Scheibe vollkornbrot mit Käse und Tomate und zu mittag Pomme gratain und Risotto und 1 Orange gegessen.
Nachmittags gab´s noch 1 Scheibe Knäckebrot mit Frischkäse und Tomate, 1 Orange und 3 Stück dunkle nuss schokolade.
Heute abend gibt´s Knäckebrot mit Käse & Schinken und zum Nachtisch Papaya.
Viele Grüße!! =)
Das Wochenende lief relativ gut, am Samstag war ich Moutainbiken und gestern ahb ich Pilates gemacht.
Gleich gehe ich ncoh ne stunde spazieren und mach danach vielleicht noch Krafttraining, mal sehen...
Gefrühstückt hab ich Vollkornrosinenkucken mit Marmelade und Quark und Schwarztee.
Zwischendurch hab ich 1 banane, 1apfel und 1 Scheibe vollkornbrot mit Käse und Tomate und zu mittag Pomme gratain und Risotto und 1 Orange gegessen.
Nachmittags gab´s noch 1 Scheibe Knäckebrot mit Frischkäse und Tomate, 1 Orange und 3 Stück dunkle nuss schokolade.
Heute abend gibt´s Knäckebrot mit Käse & Schinken und zum Nachtisch Papaya.
Viele Grüße!! =)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo mädels,
bei mir lief es heute super!
ich hab 50g roggenbrot mit 1 scheibe low-fat-käse gegessen, 1 kiwi, 1 apfel, 1 kleine banane, 2 EL Pecannüsse
mittags salat mit hähnchenbrustfilet, 50g vollkornreis, leichtem (selbstgemachtem) dressing und 15g sonnenblumenkerne.
nachmittags getrocknete ananas, 5 datteln und 20 mandeln und zum abendessen 200g pellkartoffeln, 200g magerquark mit schnittlauch und spargel und pilze mit 1EL pesto rosso.
ich war 8km laufen und hab 15min krafttraining für den oberköper gemacht. außerdem bin ich vorhin 2 u-bahn-stationen gelaufen.
also ziemlich genau 1600kcal heute gegessen und bin papp-satt und allein laufen und fitness haben laut pulsuhr 550kcal verbraucht! bin stolz auf mich :)
in dieser woche will ich mich mal wieder wiegen... hab ich ja schon lange nicht gemacht!
liebe grüße& einen schönen abend :-*
bei mir lief es heute super!
ich hab 50g roggenbrot mit 1 scheibe low-fat-käse gegessen, 1 kiwi, 1 apfel, 1 kleine banane, 2 EL Pecannüsse
mittags salat mit hähnchenbrustfilet, 50g vollkornreis, leichtem (selbstgemachtem) dressing und 15g sonnenblumenkerne.
nachmittags getrocknete ananas, 5 datteln und 20 mandeln und zum abendessen 200g pellkartoffeln, 200g magerquark mit schnittlauch und spargel und pilze mit 1EL pesto rosso.
ich war 8km laufen und hab 15min krafttraining für den oberköper gemacht. außerdem bin ich vorhin 2 u-bahn-stationen gelaufen.
also ziemlich genau 1600kcal heute gegessen und bin papp-satt und allein laufen und fitness haben laut pulsuhr 550kcal verbraucht! bin stolz auf mich :)
in dieser woche will ich mich mal wieder wiegen... hab ich ja schon lange nicht gemacht!
liebe grüße& einen schönen abend :-*
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels,
ich wollt mich nur nochmal kurz melden. Den Joghurtdrink hab ich heute doch nicht getrunken und anstatt der Möhren gab es einen Apfel. Ansonsten war mein Tag bisher genau so, wie ich es mir heute Morgen noch gedacht habe.
Ich fühl mich schon wieder voll groggy...schlaucht irgendwie. Ich hoffe, ich kann mich nachher noch zum Sport aufraffen. Habt ihr Tipps, wie man das nach nem anstrengenden Tag noch schafft? Am liebsten würde ich jetzt schon wieder ins Bett gehen...
ich wünsch euch noch n schönen Abend!
ich wollt mich nur nochmal kurz melden. Den Joghurtdrink hab ich heute doch nicht getrunken und anstatt der Möhren gab es einen Apfel. Ansonsten war mein Tag bisher genau so, wie ich es mir heute Morgen noch gedacht habe.
Ich fühl mich schon wieder voll groggy...schlaucht irgendwie. Ich hoffe, ich kann mich nachher noch zum Sport aufraffen. Habt ihr Tipps, wie man das nach nem anstrengenden Tag noch schafft? Am liebsten würde ich jetzt schon wieder ins Bett gehen...
ich wünsch euch noch n schönen Abend!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hi mädls!
wie funktioniert das hier bei euch? seit ihr schon eine fixe gruppe hier oder darf ich noch in eure mitte?? ;)
also ich bin 20 jahre alt, wiege momentan 60 kg und bin 1,71 m groß.
im winter bin ich mit meinem gewicht eigentlich ja zufrieden aber für den sommer möchte ich wieder so wie letzten sommer auf 56 oder vielleicht sogar 55 kg runter.... so fühl ich mich einfach wohler
ich hab mir so eine eiweiß diät von multaben gekauft, mit einem shake pro tag möchte ich eine mahlzeit ersetzen. ansonsten hab ich heute noch ein fettarmes naturjoghurt mit bisschen müsli, 2 scheiben knäckebrot, tomaten mit oliven und eine brockolisuppe gegessen.
ich möchte jetzt mal eine woche ziemlich wenig essen - also fast keine kohlehydrate und mehr eiweiß
ich hoffe, dass ich mich auch ein wenig zu sport motivieren kann :)
liebe grüße,
mirjam
wie funktioniert das hier bei euch? seit ihr schon eine fixe gruppe hier oder darf ich noch in eure mitte?? ;)
also ich bin 20 jahre alt, wiege momentan 60 kg und bin 1,71 m groß.
im winter bin ich mit meinem gewicht eigentlich ja zufrieden aber für den sommer möchte ich wieder so wie letzten sommer auf 56 oder vielleicht sogar 55 kg runter.... so fühl ich mich einfach wohler
ich hab mir so eine eiweiß diät von multaben gekauft, mit einem shake pro tag möchte ich eine mahlzeit ersetzen. ansonsten hab ich heute noch ein fettarmes naturjoghurt mit bisschen müsli, 2 scheiben knäckebrot, tomaten mit oliven und eine brockolisuppe gegessen.
ich möchte jetzt mal eine woche ziemlich wenig essen - also fast keine kohlehydrate und mehr eiweiß
ich hoffe, dass ich mich auch ein wenig zu sport motivieren kann :)
liebe grüße,
mirjam
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo ihr lieben.
wollte mich auch mal wieder melden. hatte heute meinen letzten urlaubstag und irgendwie war ich lange nicht so faul :P naja, 1 1/2 wochen nichts gemacht, und die quittung heute auf der waage :P also im klartext, the show must go on. :)
habe heute wieder angefangen einen essplan zu schreiben. bin heute auch viel gelaufen. etwa 1 stunde fußmarsch um langsam wieder auf den sportgeschmack zu kommen.
geht euch das eigentlich auch so, dass wenn man arbeitet und einen geregelten tagesablauf hat, eher diszipliniert ist als im urlaub? ich hatte nicht mal ansatzweise lust sport zu machen, aber komischerweise kommt sie gerade wieder mit dem ende meines urlaubs. naja, manchmal muss man einfach schweinefaul sein :D
ich bin gerade sehr gut gelaunt und habe für die woche auch super unternehmungen geplant. ich treffe mich mit vielen freunden und somit werde ich kaum an ungesunde ernährung denken. man isst ja auch viel aus langweile. da werden mir einige von euch sicher zustimmen :)
ich meld mich demnächst wieder und berichte ob die neue woche etwas gebracht hat.
wünsche euch noch einen schönen montag abend. bis bald. =)
wollte mich auch mal wieder melden. hatte heute meinen letzten urlaubstag und irgendwie war ich lange nicht so faul :P naja, 1 1/2 wochen nichts gemacht, und die quittung heute auf der waage :P also im klartext, the show must go on. :)
habe heute wieder angefangen einen essplan zu schreiben. bin heute auch viel gelaufen. etwa 1 stunde fußmarsch um langsam wieder auf den sportgeschmack zu kommen.
geht euch das eigentlich auch so, dass wenn man arbeitet und einen geregelten tagesablauf hat, eher diszipliniert ist als im urlaub? ich hatte nicht mal ansatzweise lust sport zu machen, aber komischerweise kommt sie gerade wieder mit dem ende meines urlaubs. naja, manchmal muss man einfach schweinefaul sein :D
ich bin gerade sehr gut gelaunt und habe für die woche auch super unternehmungen geplant. ich treffe mich mit vielen freunden und somit werde ich kaum an ungesunde ernährung denken. man isst ja auch viel aus langweile. da werden mir einige von euch sicher zustimmen :)
ich meld mich demnächst wieder und berichte ob die neue woche etwas gebracht hat.
wünsche euch noch einen schönen montag abend. bis bald. =)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels,
ahhhh, heute muss ich meine Vorlesung halten...bibber. Ich hoffe, das klappt alles, dann hat sich die Arbeit wenigstens gelohnt und ich bin eine doofe Sache los.
Hab gestern doch nicht mehr gesportelt. Die Unlust war wieder größer. Bin dann ins Bett gegangen und hab heute richtig gut geschlafen.
Ich hab heute nur 3 Scheiben Knusperbrot gefrühstückt, zwei mit Käse, eine mit Frischkäse. Werd nachher wieder ne Kiwi essen und vielleicht noch einen Apfel. Heute nehm ich mir wieder eine Banane mit und den Joghurtdrink, vielleicht hab ich ja heute Lust drauf.
Heut Abend gibt es dann Fisch. Ich werd euch berichten, wie mein erstes Fischerlebnis seit langem war.
Heute Abend kommt dann mein Freund vorbei, wird wohl nichts mit Sport, aber vielleicht gehen wir ja wieder spazieren, ist ja auch Bewegung.
@Kunjana: Wir sind keine feste Gruppe, schreiben zwar teilweise schon mehrere Monate miteinander, aber es kommen immer wieder mal neue dazu oder gehen wieder weg. Mit Shakes probiert es bei uns keine, wir sind eher die Sport und gesunde Ernährung Typen.
@Happygirl: Du scheinst ja wieder richtig drin zu sein, super! Zählst du jetzt wieder Kalorien? Oder woher wusstest du so genau, dass du gestern 1600kcal gegessen hast? Ich werd spätestens Samstag wieder die Laufschuhe anziehen. Freitag ist bei meinen Eltern jemand wegen der Heizung und dann haben wir den ganzen Tag kein warmes Wasser, dann wird's nichts mit richtig duschen. Laufen ist dann also nicht so gut.
Morgen Abend erwartet mich noch der Geburtstag von meinem Opa. Hab gestern mit meiner Oma telefoniert, die hebt mir dann was vom Abendbrot auf, damit ich auch noch was essen kann. Eigentlich mag ich so spät ja gar nichts mehr essen, aber was soll man machen?! Hab halt bis 18Uhr Vorlesung und wenn ich gut durchkomme, bin ich dann 21Uhr bei meinen Großeltern. Was soll's.
So, ich muss jetzt noch schnell n Geschenk für meinen Opa besorgen und dann auch schon los zur Vorlesung.
Bis morgen vielleicht
ahhhh, heute muss ich meine Vorlesung halten...bibber. Ich hoffe, das klappt alles, dann hat sich die Arbeit wenigstens gelohnt und ich bin eine doofe Sache los.
Hab gestern doch nicht mehr gesportelt. Die Unlust war wieder größer. Bin dann ins Bett gegangen und hab heute richtig gut geschlafen.
Ich hab heute nur 3 Scheiben Knusperbrot gefrühstückt, zwei mit Käse, eine mit Frischkäse. Werd nachher wieder ne Kiwi essen und vielleicht noch einen Apfel. Heute nehm ich mir wieder eine Banane mit und den Joghurtdrink, vielleicht hab ich ja heute Lust drauf.
Heut Abend gibt es dann Fisch. Ich werd euch berichten, wie mein erstes Fischerlebnis seit langem war.
Heute Abend kommt dann mein Freund vorbei, wird wohl nichts mit Sport, aber vielleicht gehen wir ja wieder spazieren, ist ja auch Bewegung.
@Kunjana: Wir sind keine feste Gruppe, schreiben zwar teilweise schon mehrere Monate miteinander, aber es kommen immer wieder mal neue dazu oder gehen wieder weg. Mit Shakes probiert es bei uns keine, wir sind eher die Sport und gesunde Ernährung Typen.
@Happygirl: Du scheinst ja wieder richtig drin zu sein, super! Zählst du jetzt wieder Kalorien? Oder woher wusstest du so genau, dass du gestern 1600kcal gegessen hast? Ich werd spätestens Samstag wieder die Laufschuhe anziehen. Freitag ist bei meinen Eltern jemand wegen der Heizung und dann haben wir den ganzen Tag kein warmes Wasser, dann wird's nichts mit richtig duschen. Laufen ist dann also nicht so gut.
Morgen Abend erwartet mich noch der Geburtstag von meinem Opa. Hab gestern mit meiner Oma telefoniert, die hebt mir dann was vom Abendbrot auf, damit ich auch noch was essen kann. Eigentlich mag ich so spät ja gar nichts mehr essen, aber was soll man machen?! Hab halt bis 18Uhr Vorlesung und wenn ich gut durchkomme, bin ich dann 21Uhr bei meinen Großeltern. Was soll's.
So, ich muss jetzt noch schnell n Geschenk für meinen Opa besorgen und dann auch schon los zur Vorlesung.
Bis morgen vielleicht
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo meine lieben,
gestern hat alles so geklappt, wie ich es wollte! also war es ein echt erfolgreicher tag.
heute ist bisher auch alles gut!
zum frühstück gab es 50g Vkbrot mit hähnchenbrust, 2EL Pecannüsse, 1 Apfel, 1 Banane, 1 kiwi.
als snack in der schule hatte ich 3 möhren, etwas gurke, 20 mandeln, 5 datteln und getrocknete ananas.
ebend grade gab es pellkartoffeln mit quark (je 200g) und 1 tomate und 7 champignons in 1 EL Pesto rosso gedünstet. war total lecker!
später gibt es noch 50g vollkornnudeln, gemischtes gemüse, 125g lachs und zum nachtisch 40g zartbitter-schoki.
sport: bin mit dem rad 4km gefahren und werd nachher noch mein krafttraining für beine, po und bauch machen (ca. 15min)
eigentlich wollte ich laufen gehen, aber da ich donnerstag frei hab, hab ich mir überlegt, dass ich erst dann gehe, weil mein schatzi bald zu mir kommt. mal gucken, wenn mir noch ein guter film einfällt, laufe ich zur videothek und hol den, das wären insgesamt 2km- 2,5km fußweg.
wenn nicht, dann geh ich vllt ein bisschen mit meinem hund spazieren...mal sehen... das wetter ist heute wieder so ekelig...
@lizza: im moment bin ich in einer phase, in der es mir nicht so schwer fällt, weniger süßigkeiten zu essen. deshalb hab ich es gestern so gut im griff gehabt :)
kennt jemand die "bauch-weg-diät" von cynthia sass?
das ist die ernährungsberaterin der amerikanischen shape. die frau ist praktisch mein vorbild und was in ihrem buch steht, ist eine ernährungsumstellung und keine diät. es hört sich sehr gesund und auch wissenschaftlich belegt an usw. kann nur empfehlen es mal zu lesen. 4 mahlzeiten à 400kcal pro tag, jeweils 1 nahrungsmittel mit "EUFS" -> Einfach Ungesättigten FettSäuren, viel obst, gemüse, genügend protein und vollkornprodukte. viele rezepte, ein paar erfolgsgeschichten und vorallem geht es mehr um gesundheit als um das abnehmen an sich. es geht hauptsächlich darum gefährliches eingeweide-fett abzubauen, denn das ist das schädliche, nicht der bauch, der über den hosenbund guckt...
ich find es super...
probiere es seit sonntag aus und ich fühle mich sehr gut versorgt. ich stelle mir meine rezepte auch selbst zusammen.
am 26.06. hab ich einen termin in einem fitnessstudio mit "wellness-check" da werd ich gemogen, gemessen und der fett-, muskel- und wasseranteil in meinem körper werden analysiert. deshalb wiege ich mich in dieser woche und dann erst dann wieder. mal sehen, ob sich irgendwas durch die bauch-weg-diät verändert :)
liebe grüße& habt einen tollen tag
gestern hat alles so geklappt, wie ich es wollte! also war es ein echt erfolgreicher tag.
heute ist bisher auch alles gut!
zum frühstück gab es 50g Vkbrot mit hähnchenbrust, 2EL Pecannüsse, 1 Apfel, 1 Banane, 1 kiwi.
als snack in der schule hatte ich 3 möhren, etwas gurke, 20 mandeln, 5 datteln und getrocknete ananas.
ebend grade gab es pellkartoffeln mit quark (je 200g) und 1 tomate und 7 champignons in 1 EL Pesto rosso gedünstet. war total lecker!
später gibt es noch 50g vollkornnudeln, gemischtes gemüse, 125g lachs und zum nachtisch 40g zartbitter-schoki.
sport: bin mit dem rad 4km gefahren und werd nachher noch mein krafttraining für beine, po und bauch machen (ca. 15min)
eigentlich wollte ich laufen gehen, aber da ich donnerstag frei hab, hab ich mir überlegt, dass ich erst dann gehe, weil mein schatzi bald zu mir kommt. mal gucken, wenn mir noch ein guter film einfällt, laufe ich zur videothek und hol den, das wären insgesamt 2km- 2,5km fußweg.
wenn nicht, dann geh ich vllt ein bisschen mit meinem hund spazieren...mal sehen... das wetter ist heute wieder so ekelig...
@lizza: im moment bin ich in einer phase, in der es mir nicht so schwer fällt, weniger süßigkeiten zu essen. deshalb hab ich es gestern so gut im griff gehabt :)
kennt jemand die "bauch-weg-diät" von cynthia sass?
das ist die ernährungsberaterin der amerikanischen shape. die frau ist praktisch mein vorbild und was in ihrem buch steht, ist eine ernährungsumstellung und keine diät. es hört sich sehr gesund und auch wissenschaftlich belegt an usw. kann nur empfehlen es mal zu lesen. 4 mahlzeiten à 400kcal pro tag, jeweils 1 nahrungsmittel mit "EUFS" -> Einfach Ungesättigten FettSäuren, viel obst, gemüse, genügend protein und vollkornprodukte. viele rezepte, ein paar erfolgsgeschichten und vorallem geht es mehr um gesundheit als um das abnehmen an sich. es geht hauptsächlich darum gefährliches eingeweide-fett abzubauen, denn das ist das schädliche, nicht der bauch, der über den hosenbund guckt...
ich find es super...
probiere es seit sonntag aus und ich fühle mich sehr gut versorgt. ich stelle mir meine rezepte auch selbst zusammen.
am 26.06. hab ich einen termin in einem fitnessstudio mit "wellness-check" da werd ich gemogen, gemessen und der fett-, muskel- und wasseranteil in meinem körper werden analysiert. deshalb wiege ich mich in dieser woche und dann erst dann wieder. mal sehen, ob sich irgendwas durch die bauch-weg-diät verändert :)
liebe grüße& habt einen tollen tag
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo ihr lieben =)
ich musste eben sündigen: 2 celebration snickers :D ich weiß auch nicht, strahlten mich so verstohlen an ;) hab aber dafür den tag über sehr gut gegessen. hab 1,5 liter wasser getrunken, 4 kleine scheiben vollkorntoast mit "du darfst"-kalbsleberwurst gegessen, weiterhin eine halbe ananas, 1 kiwi, ein paar erdbeeren, ein paar himbeeren, zum abendbrot vollkornnudeln mit thunfisch, zwiebeln und kapern, als nachtisch noch ein paar weintrauben. nicht wirklich schlimm oder?
im großen und ganzen will ich versuchen wieder nach 18 uhr nichts zu essen. mein ehemaliger chef hat das mal 2 wochen gemacht und der sah danach viel schlanker aus. wahnsinn was das ausmacht, dabei hat er fast gar nicht darauf geachtet, was er aß. männer, können (fast) alles essen, was sie wollen :P
@lizza: wie war deine vorlesung? hoffe, es hat alles geklappt :)
@kunjana: also ich bin z.b. ne ganz schreibfaule :D es gibt tage, da habe ich richtig doll lust, ins inet zu gehen und meine erfahrungen vom tag zu verkünden, aber es gibt auch wochen, da passiert nix :P aber vergessen tut mich hier hoffentlich keine ;) shakes hab ich noch nie ausprobiert und ich glaub auch nicht, dass es auf dauer etwas bringt. schließlich verliert man schnell gewicht und die gefahr ist höher als bei anderen diäten das gewicht wieder zuzunehmen. zumindest denk ich mir das so. der schlüssel zum wohlfühlgewicht ist eben eine gute ernährung und viel sport/bewegung. obwohl ich diese tatsache auch manchmal zum mond schießen könnte.
@happygirl: hatte ich dir ne mail geschrieben oder hab ich des schon wieder verpeilt :P auf jeden fall hört sich das total interessant an, was du da berichtet hast. werde mich gleich mal im inet beraten :)
schon mal was von dem zumba tanztraining gehört? mit 50 euro plus versand ganz schön teuer. da sind ein paar dvds drin und hanteln. in der werbung sieht das immer so lustig aus. aber das ist ja auch sinn und zweck der sache was? für 10 euro hätte ich das sicher schon in meiner sammlung, aber für so viel? :P hat die dvds vllt schon einer und könnte sie mir brennen und nach hause schicken? :D
juti ihr süßen, dann noch einen schönen dienstag abend. für manche von uns nur noch morgen und dann ein langes we. ich bin leider nicht eine dieser glücklichen :( naja, aber dafür gehts freitag nur bis mittags :)
liebe grüße
ich musste eben sündigen: 2 celebration snickers :D ich weiß auch nicht, strahlten mich so verstohlen an ;) hab aber dafür den tag über sehr gut gegessen. hab 1,5 liter wasser getrunken, 4 kleine scheiben vollkorntoast mit "du darfst"-kalbsleberwurst gegessen, weiterhin eine halbe ananas, 1 kiwi, ein paar erdbeeren, ein paar himbeeren, zum abendbrot vollkornnudeln mit thunfisch, zwiebeln und kapern, als nachtisch noch ein paar weintrauben. nicht wirklich schlimm oder?
im großen und ganzen will ich versuchen wieder nach 18 uhr nichts zu essen. mein ehemaliger chef hat das mal 2 wochen gemacht und der sah danach viel schlanker aus. wahnsinn was das ausmacht, dabei hat er fast gar nicht darauf geachtet, was er aß. männer, können (fast) alles essen, was sie wollen :P
@lizza: wie war deine vorlesung? hoffe, es hat alles geklappt :)
@kunjana: also ich bin z.b. ne ganz schreibfaule :D es gibt tage, da habe ich richtig doll lust, ins inet zu gehen und meine erfahrungen vom tag zu verkünden, aber es gibt auch wochen, da passiert nix :P aber vergessen tut mich hier hoffentlich keine ;) shakes hab ich noch nie ausprobiert und ich glaub auch nicht, dass es auf dauer etwas bringt. schließlich verliert man schnell gewicht und die gefahr ist höher als bei anderen diäten das gewicht wieder zuzunehmen. zumindest denk ich mir das so. der schlüssel zum wohlfühlgewicht ist eben eine gute ernährung und viel sport/bewegung. obwohl ich diese tatsache auch manchmal zum mond schießen könnte.
@happygirl: hatte ich dir ne mail geschrieben oder hab ich des schon wieder verpeilt :P auf jeden fall hört sich das total interessant an, was du da berichtet hast. werde mich gleich mal im inet beraten :)
schon mal was von dem zumba tanztraining gehört? mit 50 euro plus versand ganz schön teuer. da sind ein paar dvds drin und hanteln. in der werbung sieht das immer so lustig aus. aber das ist ja auch sinn und zweck der sache was? für 10 euro hätte ich das sicher schon in meiner sammlung, aber für so viel? :P hat die dvds vllt schon einer und könnte sie mir brennen und nach hause schicken? :D
juti ihr süßen, dann noch einen schönen dienstag abend. für manche von uns nur noch morgen und dann ein langes we. ich bin leider nicht eine dieser glücklichen :( naja, aber dafür gehts freitag nur bis mittags :)
liebe grüße
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels,
ich fand mich gestern doof in der Vorlesung. Ich musste extrem kürzen, damit wir in unseren 90 Minuten bleiben und bin irgendwie voll durcheinander gekommen. Blöd! Naja, abwarten. Ende Juni bekomm ich die Bewertung.
Der Versuch mit Fisch ist gestern auch daneben gegangen. Die Kruste war lecker, der Fisch selber war nicht mein Fall. Fazit: Ich mag immernoch keinen Fisch. Naja, es war ein Versuch, musste mein Freund halt den Rest essen.
Ich hab gestern noch einen Kinderriegel gegessen und heute auch schon. =( Aber ich brauchte gestern Schoki und ich hab gelesen, wenn man morgens sowas süßes ist, dann ist es nicht so schlimm wie abends, weil der Körper über'n Tag die dadurch gewonnene Energie noch umsetzen kann.
Heute früh gab es wie immer mein Knusperbrot mit Frischkäse und Käse. Ich werd gleich noch ne Kiwi essen und zwischen den Vorlesungen gibt's ne Banane und n Obstsalat, falls es bei Rewe n schönen gibt. Tja, und heute Abend dann das gute Essen von Oma.
Mit dem nach 18 Uhr nichts mehr essen, klappt bei mir leider nie, da ich alle zwei Wochen jeden Tag bis 18 Uhr Vorlesung hab und dann erst 18:45Uhr zu Hause bin. Ich bin froh, wenn ich es schaffe nach 20 Uhr nichts mehr zu essen. Kann mir aber schon vorstellen, dass das was bringen kann. Ich hab letztens gelesen, man soll versuchen 3 Stunden vor'm Schlafen gehen nichts mehr zu essen, weil der Körper sonst die ganze ungenutzte Energie speichert.
Das Buch hört sich echt interessant an, Happygirl. Ist das auch auf deutsch erhältlich oder nur auf englisch?
@ Glöckchen: Ich hab schon von Zumba gehört, soll wohl richtig Spaß machen, allerdings bisher nur von einer, die das im Fitnessstudio macht, also in ner Gruppe mit Trainer.
Mit FitnessDVDs kann ich leider nicht dienen, meine "Sammlung" besteht nur aus 4 DVDs, den 3 aus den alten Shapes und einer aus einer Ausgabe der FitforFun, ja ich hab mal fremdgekauft, aber nur wegen der DVD.
So, ich werd jetzt mal weiter Sachen packen, bei mir beginnt ja heute Abend eine Woche vorlesungsfrei! *juchu* Wenn auch mit viel lernen...
bis morgen vielleicht
ich fand mich gestern doof in der Vorlesung. Ich musste extrem kürzen, damit wir in unseren 90 Minuten bleiben und bin irgendwie voll durcheinander gekommen. Blöd! Naja, abwarten. Ende Juni bekomm ich die Bewertung.
Der Versuch mit Fisch ist gestern auch daneben gegangen. Die Kruste war lecker, der Fisch selber war nicht mein Fall. Fazit: Ich mag immernoch keinen Fisch. Naja, es war ein Versuch, musste mein Freund halt den Rest essen.
Ich hab gestern noch einen Kinderriegel gegessen und heute auch schon. =( Aber ich brauchte gestern Schoki und ich hab gelesen, wenn man morgens sowas süßes ist, dann ist es nicht so schlimm wie abends, weil der Körper über'n Tag die dadurch gewonnene Energie noch umsetzen kann.
Heute früh gab es wie immer mein Knusperbrot mit Frischkäse und Käse. Ich werd gleich noch ne Kiwi essen und zwischen den Vorlesungen gibt's ne Banane und n Obstsalat, falls es bei Rewe n schönen gibt. Tja, und heute Abend dann das gute Essen von Oma.
Mit dem nach 18 Uhr nichts mehr essen, klappt bei mir leider nie, da ich alle zwei Wochen jeden Tag bis 18 Uhr Vorlesung hab und dann erst 18:45Uhr zu Hause bin. Ich bin froh, wenn ich es schaffe nach 20 Uhr nichts mehr zu essen. Kann mir aber schon vorstellen, dass das was bringen kann. Ich hab letztens gelesen, man soll versuchen 3 Stunden vor'm Schlafen gehen nichts mehr zu essen, weil der Körper sonst die ganze ungenutzte Energie speichert.
Das Buch hört sich echt interessant an, Happygirl. Ist das auch auf deutsch erhältlich oder nur auf englisch?
@ Glöckchen: Ich hab schon von Zumba gehört, soll wohl richtig Spaß machen, allerdings bisher nur von einer, die das im Fitnessstudio macht, also in ner Gruppe mit Trainer.
Mit FitnessDVDs kann ich leider nicht dienen, meine "Sammlung" besteht nur aus 4 DVDs, den 3 aus den alten Shapes und einer aus einer Ausgabe der FitforFun, ja ich hab mal fremdgekauft, aber nur wegen der DVD.
So, ich werd jetzt mal weiter Sachen packen, bei mir beginnt ja heute Abend eine Woche vorlesungsfrei! *juchu* Wenn auch mit viel lernen...
bis morgen vielleicht
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Guten morgen mädels,
@glöckchen: ja, du hast mir sonntag schon geschrieben. bin noch nicht dazu gekommen dir zu antworten, aber ich schreib dir gleich :)
@lizza& glöckchen: ich hab mir das buch gebraucht bei amazon für 7,49? bestellt(inkl versand). es ist auch auf deutsch erhältlich, also ich hab es auf deutsch...aber ich glaub, man könnte es auch auf englisch lesen, da es einfach geschrieben ist und ihr blog auf shape.com ist auch immer leicht verständlich finde ich.
ich glaub übrigens, dass meine waage kaputt ist, denn laut der waage hab ich seit weihnachten 1/2kg zugenommen, allerdings fällt allen auf, dass der "winterspeck" weg ist und heute hab ich ein enges T-shirt in 34! mit hohem stretchanteil an und ich mach darin eine echt gute figur! ich hab wirklich abgenommen und alles ist viel straffer. klar weiss ich, dass muskeln schwerer sind als fett, aber immer wenn meine waage mehr anzeigt als sonst, steigt lediglich der fettanteil und nichts anderes. also glaub ich, dass die nicht mehr funktioniert! vllt hat sie nie richtig funktioniert... 10? bei woolworth...
naja mir egal, ich weiss, dass ich schlank bin und mittlerweile eine tolle figur hab und bin stolz darauf und ich sch*** auf die waage! =)
so zum frühstück gab es bei mir heute 50g VKbrot mit erdnussbutter, 1 apfel, 1 banane, 1 kiwi, 100g magerquark mit 1/2 TL honig
mittags gibt es vollkornnudeln mit gemischtem gemüse, lachs und pesto rosso
nachmittags 20mandeln mit datteln und getrockneter ananas und gurke
abends pellkartoffeln mit quark und grüne bohnen und tomate und zum nachtisch 16 pecannüsse.
danach dann natürlich grey's und PP :) und dann fahr ich zu meinem schatzi, der fährt morgen früh nämlich leider für 3 tage weg :(
ich fahre heut 21km mit dem rad und das reicht an sport.
so... jetzt aber genug für jetzt... liebe grüße
@glöckchen: ja, du hast mir sonntag schon geschrieben. bin noch nicht dazu gekommen dir zu antworten, aber ich schreib dir gleich :)
@lizza& glöckchen: ich hab mir das buch gebraucht bei amazon für 7,49? bestellt(inkl versand). es ist auch auf deutsch erhältlich, also ich hab es auf deutsch...aber ich glaub, man könnte es auch auf englisch lesen, da es einfach geschrieben ist und ihr blog auf shape.com ist auch immer leicht verständlich finde ich.
ich glaub übrigens, dass meine waage kaputt ist, denn laut der waage hab ich seit weihnachten 1/2kg zugenommen, allerdings fällt allen auf, dass der "winterspeck" weg ist und heute hab ich ein enges T-shirt in 34! mit hohem stretchanteil an und ich mach darin eine echt gute figur! ich hab wirklich abgenommen und alles ist viel straffer. klar weiss ich, dass muskeln schwerer sind als fett, aber immer wenn meine waage mehr anzeigt als sonst, steigt lediglich der fettanteil und nichts anderes. also glaub ich, dass die nicht mehr funktioniert! vllt hat sie nie richtig funktioniert... 10? bei woolworth...
naja mir egal, ich weiss, dass ich schlank bin und mittlerweile eine tolle figur hab und bin stolz darauf und ich sch*** auf die waage! =)
so zum frühstück gab es bei mir heute 50g VKbrot mit erdnussbutter, 1 apfel, 1 banane, 1 kiwi, 100g magerquark mit 1/2 TL honig
mittags gibt es vollkornnudeln mit gemischtem gemüse, lachs und pesto rosso
nachmittags 20mandeln mit datteln und getrockneter ananas und gurke
abends pellkartoffeln mit quark und grüne bohnen und tomate und zum nachtisch 16 pecannüsse.
danach dann natürlich grey's und PP :) und dann fahr ich zu meinem schatzi, der fährt morgen früh nämlich leider für 3 tage weg :(
ich fahre heut 21km mit dem rad und das reicht an sport.
so... jetzt aber genug für jetzt... liebe grüße
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo ich will bis 5 kilo in einen monat abnehmen esse viel obst volkornprodukte trinke 3 lita wasser will jetzt mit laufen im wald bei mir anfangen gehe ins fitneßstudio bei mc fit wo ich muskel und ausdauertraining verbinde esse wenig fleisch wenn dann hahnchenbrust oder putenschnitzel, mittwoch ist der möhrentag da nehme ich kleingeschnittene möhrenstücke mit zur arbeit und möhrensalat zum abendbrot, abends wenn ich nochmal hunger bekomme esse ich salat oder tomaten mit mozarella aber die leichte und basilikum nach 19.30.uhr aber nix mehr außer wenn ich da erst von arbeit komme eine tasse brühe gemüse oder hühner. hoffe es klappt der start mit dem laufen beginnt morgen das will ich dann ruhig angehen aber 3 mal in der woche in meinen plan schieben nehme meinen hund mit dann lauf ich nicht so alleine
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo!
herzlich willkommen kunjana und nadel!!!
War gestern laufen und bin voll in den Regen gekommen. Ich war echt klatschnass. na ja, eigentlich wollte ich ja mountainbiken, aber das fahrrand von meinem vater (mein eigenes wurde mir leider geklaut) hatte nen ziemlichen Platten und ich hatte keine lust ihm den Reifen zu wechseln...
Vom essen her war alles okay, heute hab ich bis jetzt 1 Stück vollkornrosinenkuchen mit Quark und Marmelade, 1 Latte Machiatto mit Starbucks-sirup, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Avocado, käse,schinken und Ei, 1 orange, 1 Apfel und 1 banane gegessen.
Zwischendurch werd ich mir nochmal 1 Vollkornbrot oder so machen und heute abend gibt es lachs mit Gemüse.
@Lizza: Ich weiß nicht wieso aber bis vor ungefähr nem jahr hab ich auch keinen Fisch gemocht, aber jetzt ess ich ihn total gern.
Ess kann aber auch sein, dass dir fisch einfach nicht schmeckt, weil dein Körper ihn vielleicht nicht so gut verträgt.
Man soll ja auch kleine kinder nicht dazu zwingen sachen zu essen die sie nicht mögen, weil es teilweise auch ein zeichen des körpers ist, das er etwas eben nicht so gut verwerten kann.
viele grüße!!!!
herzlich willkommen kunjana und nadel!!!
War gestern laufen und bin voll in den Regen gekommen. Ich war echt klatschnass. na ja, eigentlich wollte ich ja mountainbiken, aber das fahrrand von meinem vater (mein eigenes wurde mir leider geklaut) hatte nen ziemlichen Platten und ich hatte keine lust ihm den Reifen zu wechseln...
Vom essen her war alles okay, heute hab ich bis jetzt 1 Stück vollkornrosinenkuchen mit Quark und Marmelade, 1 Latte Machiatto mit Starbucks-sirup, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Avocado, käse,schinken und Ei, 1 orange, 1 Apfel und 1 banane gegessen.
Zwischendurch werd ich mir nochmal 1 Vollkornbrot oder so machen und heute abend gibt es lachs mit Gemüse.
@Lizza: Ich weiß nicht wieso aber bis vor ungefähr nem jahr hab ich auch keinen Fisch gemocht, aber jetzt ess ich ihn total gern.
Ess kann aber auch sein, dass dir fisch einfach nicht schmeckt, weil dein Körper ihn vielleicht nicht so gut verträgt.
Man soll ja auch kleine kinder nicht dazu zwingen sachen zu essen die sie nicht mögen, weil es teilweise auch ein zeichen des körpers ist, das er etwas eben nicht so gut verwerten kann.
viele grüße!!!!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hi ich möchte auch gerne bei euren Gesprächen mitmachen. Nur wenn ich teilweise euer Alter lese bin ich ein grufty (grins). Also ich bin 45
Jahre 1,81 cm groß und wiege momentan 76 kg. Das sind einfach 5-6 kg zuviel. Im November wog ich sogar nur 68kg. Allerdings nach meiner Gebärmutter entfernung und 68 kg war echt zu wenig. Aber 70 oder71
müssen es noch werden. Dazu muss ich sagen ich bin ein totaler Schokofan. Reite sehr gerne und habe auch zwei Hunde . Und schaufel
immer wenn ich Probleme habe essen in mich rein leider habe ich das nicht so wie andere die vor Kummer nichts essen.
Nun will ich meine Ernährung umstellen und mehr für meine Fitness tun.
Ich hoffe auf diesem Weg Unterstützung zu finden. Ach ja ich arbeite
bei meinem Schwager in der Eisdiele und wenn ich ehrlich bin ist das
natürlich zusätzlich ein Handycap.
So, nun wisst ihr alles.
Viele Grüße
Jahre 1,81 cm groß und wiege momentan 76 kg. Das sind einfach 5-6 kg zuviel. Im November wog ich sogar nur 68kg. Allerdings nach meiner Gebärmutter entfernung und 68 kg war echt zu wenig. Aber 70 oder71
müssen es noch werden. Dazu muss ich sagen ich bin ein totaler Schokofan. Reite sehr gerne und habe auch zwei Hunde . Und schaufel
immer wenn ich Probleme habe essen in mich rein leider habe ich das nicht so wie andere die vor Kummer nichts essen.
Nun will ich meine Ernährung umstellen und mehr für meine Fitness tun.
Ich hoffe auf diesem Weg Unterstützung zu finden. Ach ja ich arbeite
bei meinem Schwager in der Eisdiele und wenn ich ehrlich bin ist das
natürlich zusätzlich ein Handycap.
So, nun wisst ihr alles.
Viele Grüße
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
herzlich willkommen an alle "neuankömmlinge" :)
wollt nur erzählen, dass bisher alles super geklappt hat. ich hatte aber so einen appetit auf käse, dass ich meine bohnen mit 1 scheibe fettreduziertem käse überbacken hab. jetzt bin ich pappsatt. der appetit ist gestillt und gleich fängt grey's an :)
habt einen schönen abend!
wollt nur erzählen, dass bisher alles super geklappt hat. ich hatte aber so einen appetit auf käse, dass ich meine bohnen mit 1 scheibe fettreduziertem käse überbacken hab. jetzt bin ich pappsatt. der appetit ist gestillt und gleich fängt grey's an :)
habt einen schönen abend!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Ein liebes Hallöchen an alle :),
ich bin heut das erste mal bei euch und freue mich mit euch autauschen zukönnen. Ich bin 23 jahre, 1,68m groß und wiege 63,7 kg.
Mein Ziel ist es bis Anfang Juli 3-4 Kilo abzunehmen, denn da ist von meiner Schwägerin die Hochzeit und da ich seit Jahren mal wieder ein Kleid anziehe, möchte ich darin eine schöne Figur machen :).
Mein Ziel ist es das alles nen bisschen fester wird an Bauch, Beine, Po und Arme wenn dabei nen paar Kilos purzeln umso besser :D.
Mein Freund belächelt mich immer wenn ich ihm erzähle das ich mir vornehme auf meine Ernährung zuachten und Sport zutreiben aber ich hab es mir jetz fest vor genommen und hoffe das ich es schaffe. Drückt mir die Daumen ;)
Morgen will ich mit joggen und Springseil springen beginnen, macht das jemand von euch ( Springseil springen) ?
Liebe Grüsse SannY
ich bin heut das erste mal bei euch und freue mich mit euch autauschen zukönnen. Ich bin 23 jahre, 1,68m groß und wiege 63,7 kg.
Mein Ziel ist es bis Anfang Juli 3-4 Kilo abzunehmen, denn da ist von meiner Schwägerin die Hochzeit und da ich seit Jahren mal wieder ein Kleid anziehe, möchte ich darin eine schöne Figur machen :).
Mein Ziel ist es das alles nen bisschen fester wird an Bauch, Beine, Po und Arme wenn dabei nen paar Kilos purzeln umso besser :D.
Mein Freund belächelt mich immer wenn ich ihm erzähle das ich mir vornehme auf meine Ernährung zuachten und Sport zutreiben aber ich hab es mir jetz fest vor genommen und hoffe das ich es schaffe. Drückt mir die Daumen ;)
Morgen will ich mit joggen und Springseil springen beginnen, macht das jemand von euch ( Springseil springen) ?
Liebe Grüsse SannY
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo zusammen,
wieder ein kg weniger :) und ich merke langsam, dass ich doch ein paar Muskeln im Bauch habe ^^
In 1,5 Wochen gehts für eine Woche nach Barcelona *freu* Da habe ich mir vorgenommen ( da ich ein Frühaufsteher bin) jeden Morgen beim Sonnenaufgang am Strand zu joggen. Und tagsüber gaanz viel zu schwimmen. Dazu meine Trennkost mit wenig Kohlenhydraten. Wird zwar wahrscheinlich super schwer im Urlaub, aber ich will es auf jeden Fall schaffen durchzuhalten. :)
@ SannY : wieso belächelt dich dein Freund denn? Hast du es vielleicht schon zu oft gesagt und es ist nichts passiert? Wenn ja - nimm es als Motivation, um zu beweisen, dass du es doch kannst. Aber nimm dir nicht zu viel Sport vor. Fange lieber "klein" an. Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen. :)
Liebe Grüße
Knautschwolke
wieder ein kg weniger :) und ich merke langsam, dass ich doch ein paar Muskeln im Bauch habe ^^
In 1,5 Wochen gehts für eine Woche nach Barcelona *freu* Da habe ich mir vorgenommen ( da ich ein Frühaufsteher bin) jeden Morgen beim Sonnenaufgang am Strand zu joggen. Und tagsüber gaanz viel zu schwimmen. Dazu meine Trennkost mit wenig Kohlenhydraten. Wird zwar wahrscheinlich super schwer im Urlaub, aber ich will es auf jeden Fall schaffen durchzuhalten. :)
@ SannY : wieso belächelt dich dein Freund denn? Hast du es vielleicht schon zu oft gesagt und es ist nichts passiert? Wenn ja - nimm es als Motivation, um zu beweisen, dass du es doch kannst. Aber nimm dir nicht zu viel Sport vor. Fange lieber "klein" an. Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen. :)
Liebe Grüße
Knautschwolke
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo mädels,
vor 2 stunden hab ich meinen schatz verabschiedet (er fährt bis samstag weg) und deshalb bin ich nicht so gut drauf, aber ich hab mir fest vorgenommen nicht aus frust zu essen, weil ich weiss, dass ich mich hinterher nur noch schlechter fühle.
also gab es zum frühstück 100g magerquark mit 1/2 TL honig, 1 sch. VKbrot, erdnussbutter, 1 apfel, 1kl. banane, 1 kiwi.
mittags gibt es pellkartoffeln mit quark und tomate und champignons in 1EL pesto gebraten. als snack am nachmittag mandeln und trockenfrüchte und 3-5möhren, je nach hunger und abends salat mit hähnchenbrustfilet und 1 sch. käse und zum nachtisch entweder nüsse oder sesamkrokant.
ich bin heute schon 5km rad gefahren und heute will ich auch noch 8km laufen gehen und dann wieder krafttraining für den oberkörper. ansonsten mach ich einen gemütlichen tag in meiner "kuschel-hose" und muss noch ein bisschen wäsche etc machen. habt einen schönen freien tag...
vor 2 stunden hab ich meinen schatz verabschiedet (er fährt bis samstag weg) und deshalb bin ich nicht so gut drauf, aber ich hab mir fest vorgenommen nicht aus frust zu essen, weil ich weiss, dass ich mich hinterher nur noch schlechter fühle.
also gab es zum frühstück 100g magerquark mit 1/2 TL honig, 1 sch. VKbrot, erdnussbutter, 1 apfel, 1kl. banane, 1 kiwi.
mittags gibt es pellkartoffeln mit quark und tomate und champignons in 1EL pesto gebraten. als snack am nachmittag mandeln und trockenfrüchte und 3-5möhren, je nach hunger und abends salat mit hähnchenbrustfilet und 1 sch. käse und zum nachtisch entweder nüsse oder sesamkrokant.
ich bin heute schon 5km rad gefahren und heute will ich auch noch 8km laufen gehen und dann wieder krafttraining für den oberkörper. ansonsten mach ich einen gemütlichen tag in meiner "kuschel-hose" und muss noch ein bisschen wäsche etc machen. habt einen schönen freien tag...
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Halli Hallo,
gleich mach ich mich fertig fürs joggen, ich werd es wirklich erstmal langsam angehen, ne halbe stunde um See denk ich ist fürn Anfang ok. Heute morgen gab es bei mir 2 Scheiben Vollkornbrot mit Honig und einen kleinen Jogurt. Nachher zum Abendessen denk ich hole ich mir Sushi und Salat.
Was nascht ihr denn zwischen durch wenn ihr mal Hunger auf was süsses bekommt?
@ Knautschwolke: Ich hatte vor nem Jahr schonmal gesagt das ich abnehmen möchte, hab es aber leider nicht lange durch gehalten. Das ist aber auch meine Schwäche, geringes Durchhalte vermögen. Ich wollt es diesmal aber nur für mich machen und hoffe das ich es diesmal schaffe denn jetz hab ich ja auch ein Ziel vor Augen :)
Na gut ihr lieben, habt alle noch einen schönen Tag!
Liebe Grüsse SannY
gleich mach ich mich fertig fürs joggen, ich werd es wirklich erstmal langsam angehen, ne halbe stunde um See denk ich ist fürn Anfang ok. Heute morgen gab es bei mir 2 Scheiben Vollkornbrot mit Honig und einen kleinen Jogurt. Nachher zum Abendessen denk ich hole ich mir Sushi und Salat.
Was nascht ihr denn zwischen durch wenn ihr mal Hunger auf was süsses bekommt?
@ Knautschwolke: Ich hatte vor nem Jahr schonmal gesagt das ich abnehmen möchte, hab es aber leider nicht lange durch gehalten. Das ist aber auch meine Schwäche, geringes Durchhalte vermögen. Ich wollt es diesmal aber nur für mich machen und hoffe das ich es diesmal schaffe denn jetz hab ich ja auch ein Ziel vor Augen :)
Na gut ihr lieben, habt alle noch einen schönen Tag!
Liebe Grüsse SannY
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo!!!
Erstmal herzlich willkommen an alle neuen!!!! =)
und natürlich auch viel erfolg!!!
Ich selbst hab im letzten halben Jahr 6 kilo abgenommen und schreibe jetzt noch aus gewohnheit weiter, aber abnehmen möchte ich eigentlich nicht mehr.
Wiege jetzt 56kg bei 1.76 und das ist eher fast schon zu wenig, aber mit mehr fühle ich mich nicht wohl...
Gestern war ich ne stunde spazieren und nachher möcht ich noch ne Runde moutainbiken.
Wenn ich´s schaff, mach ich danach noch ein bisschen Krafttraining.
Viele grüße ;)
Erstmal herzlich willkommen an alle neuen!!!! =)
und natürlich auch viel erfolg!!!
Ich selbst hab im letzten halben Jahr 6 kilo abgenommen und schreibe jetzt noch aus gewohnheit weiter, aber abnehmen möchte ich eigentlich nicht mehr.
Wiege jetzt 56kg bei 1.76 und das ist eher fast schon zu wenig, aber mit mehr fühle ich mich nicht wohl...
Gestern war ich ne stunde spazieren und nachher möcht ich noch ne Runde moutainbiken.
Wenn ich´s schaff, mach ich danach noch ein bisschen Krafttraining.
Viele grüße ;)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo nochmal...
also ich war laufen und hab mein krafttraining gemacht. hab sogar noch ein paar mehr übungen als sonst gemacht und die werd ich auch in zukunft beibehalten. allerdings hab ich beim essen ne kleine planänderung vorgenommen: hab erst jetzt pellkartoffeln, etc. gegessen, deshalb hab ich nur nen proteinriegel zum nachtisch gegessen und die letzte geplante mahlzeit (salat mit hähnchen) lasse ich weg. falls ich doch noch hunger bekommen sollte, esse ich noch ein paar möhren... denke aber eher nicht!
sannY: ich empfehle dir trockenfruechte und nuesse fuer zwischendurch!
schoenen abend euch allen!
also ich war laufen und hab mein krafttraining gemacht. hab sogar noch ein paar mehr übungen als sonst gemacht und die werd ich auch in zukunft beibehalten. allerdings hab ich beim essen ne kleine planänderung vorgenommen: hab erst jetzt pellkartoffeln, etc. gegessen, deshalb hab ich nur nen proteinriegel zum nachtisch gegessen und die letzte geplante mahlzeit (salat mit hähnchen) lasse ich weg. falls ich doch noch hunger bekommen sollte, esse ich noch ein paar möhren... denke aber eher nicht!
sannY: ich empfehle dir trockenfruechte und nuesse fuer zwischendurch!
schoenen abend euch allen!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallöchen an alle,
Ich habe gestern gesündigt....Schweinebraten mit Knödel. Habe aber kein schlechtes Gewissen und hoffe, dass das Essen von gestern nicht auf der Hüfte bleibt. Bei uns ist Frühlingsfest mit Festzelt und gestern war ja noch Vatertag. Also ist die ganze Familie zum Essen dorhin, da konnte ich einfach nicht mehr widerstehen :)
Sport kann ich momentan keinen machen - habe extremen Muskelkarter in den Armen, Schultern und Nacken und kann mich kaum bewegen. Ich hoffe, dass es morgen schon besser ist und ich wieder loslegen kann.
@ SannY: Wenn du Sport machst, darfst du auch mal naschen. Natürlich in kleinen Mengen und vielleicht nicht unbedingt alles. Also ich kann auf Süßes nicht verzichten. Habe mir jetzt dunkle Schokolade gekauft. Je mehr Kakaoanteil, desto besser. (Aber die 90% ist schon eher ekelhaft, statt schmackhaft, also lieber 70/75%) Dann nur ein Stückchen nehmen und auf der Zunge zergehen lassen & genießen. Trockenfrüchte ohne Zuckerzusatz kannst du Mittags auch essen. Ein kleiner Nachtisch nach dem Mittagessen ist ok. Nicht Abends und nicht zwischendurch. Esse bloß keine Diätsüßigkeiten! Die künstlichen Süßstoffe verursachen, dass du Hunger auf alles bekommst. Esse Obst (außer Bananen & Wassermelonen)
Wackelpudding & Russisch Brot kannst du auch essen. Aber natürlich alles in kleinen Mengen und nicht Kiloweise :))
Ansonsten am besten ab 18/19 Uhr gar nichts mehr essen.
Liebe Grüße
Ich habe gestern gesündigt....Schweinebraten mit Knödel. Habe aber kein schlechtes Gewissen und hoffe, dass das Essen von gestern nicht auf der Hüfte bleibt. Bei uns ist Frühlingsfest mit Festzelt und gestern war ja noch Vatertag. Also ist die ganze Familie zum Essen dorhin, da konnte ich einfach nicht mehr widerstehen :)
Sport kann ich momentan keinen machen - habe extremen Muskelkarter in den Armen, Schultern und Nacken und kann mich kaum bewegen. Ich hoffe, dass es morgen schon besser ist und ich wieder loslegen kann.
@ SannY: Wenn du Sport machst, darfst du auch mal naschen. Natürlich in kleinen Mengen und vielleicht nicht unbedingt alles. Also ich kann auf Süßes nicht verzichten. Habe mir jetzt dunkle Schokolade gekauft. Je mehr Kakaoanteil, desto besser. (Aber die 90% ist schon eher ekelhaft, statt schmackhaft, also lieber 70/75%) Dann nur ein Stückchen nehmen und auf der Zunge zergehen lassen & genießen. Trockenfrüchte ohne Zuckerzusatz kannst du Mittags auch essen. Ein kleiner Nachtisch nach dem Mittagessen ist ok. Nicht Abends und nicht zwischendurch. Esse bloß keine Diätsüßigkeiten! Die künstlichen Süßstoffe verursachen, dass du Hunger auf alles bekommst. Esse Obst (außer Bananen & Wassermelonen)
Wackelpudding & Russisch Brot kannst du auch essen. Aber natürlich alles in kleinen Mengen und nicht Kiloweise :))
Ansonsten am besten ab 18/19 Uhr gar nichts mehr essen.
Liebe Grüße
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels und herzlich Willkommen an alle, die neu dazugekommen sind,
o man, tut mir der Bereich, auf dem ich saß, jetzt weh. Wir sind gestern 50km mit Fahrrad gefahren und ich saß schon ewig nicht mehr auf nem Fahrrad...aua! Es war aber gut, wenig Wind und es hat Spaß gemacht. Hab jetzt schon gefühlte 100 Mal zu meinem Freund gesagt, dass er unbedingt mein Fahrrad in Hannover reparieren muss, damit ich auch da mal fahren kann und es mir nächstes Jahr bei der Anti-Männertag-Tour nicht so geht wie dieses Jahr. Aber immerhin hab ich keinen Muskelkater in den Oberschenkeln, was ich gestern Abend noch gedacht habe.
Essen geht hier ganz gut, hab meine 3 festen Mahlzeiten, zwischendurch kaum was. Obst fehlt mir nur, meine Mutter hat keins da. =( Morgen fahr ich aber mit meinem Freund in die Stadt und werd dann mal welches kaufen. Ansonsten läuft es ganz gut.
Sport geht Sonntag wieder los. Hier wird gerade die Heizung gemacht und wir haben bis morgen Abend kein warmes Wasser. So mal schnell unter die kalte Dusche ist ja kein Problem, aber nicht länger und öfter als nötig. Deshalb warte ich mit laufen noch etwas ab.
Meine Erkältung scheint jetzt weg zu sein, zum Glück. 3 Wochen haben auch gereicht. Jetzt muss ich nur noch aufpassen, dass sie nicht wieder zurückkommt.
So, ich muss jetzt auch schon wieder. Wünsch euch noch einen schönen, für euch hoffentlich auch freien, Tag!
o man, tut mir der Bereich, auf dem ich saß, jetzt weh. Wir sind gestern 50km mit Fahrrad gefahren und ich saß schon ewig nicht mehr auf nem Fahrrad...aua! Es war aber gut, wenig Wind und es hat Spaß gemacht. Hab jetzt schon gefühlte 100 Mal zu meinem Freund gesagt, dass er unbedingt mein Fahrrad in Hannover reparieren muss, damit ich auch da mal fahren kann und es mir nächstes Jahr bei der Anti-Männertag-Tour nicht so geht wie dieses Jahr. Aber immerhin hab ich keinen Muskelkater in den Oberschenkeln, was ich gestern Abend noch gedacht habe.
Essen geht hier ganz gut, hab meine 3 festen Mahlzeiten, zwischendurch kaum was. Obst fehlt mir nur, meine Mutter hat keins da. =( Morgen fahr ich aber mit meinem Freund in die Stadt und werd dann mal welches kaufen. Ansonsten läuft es ganz gut.
Sport geht Sonntag wieder los. Hier wird gerade die Heizung gemacht und wir haben bis morgen Abend kein warmes Wasser. So mal schnell unter die kalte Dusche ist ja kein Problem, aber nicht länger und öfter als nötig. Deshalb warte ich mit laufen noch etwas ab.
Meine Erkältung scheint jetzt weg zu sein, zum Glück. 3 Wochen haben auch gereicht. Jetzt muss ich nur noch aufpassen, dass sie nicht wieder zurückkommt.
So, ich muss jetzt auch schon wieder. Wünsch euch noch einen schönen, für euch hoffentlich auch freien, Tag!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo mädels,
also ich war bis jetzt schon richtig fleißig :)
zum frühstück gab es 50g VKbrot mit erdnussbutter, apfel,banane,kiwi, 100g magerquark mit 1/2 TL honig
dann war ich 8km laufen und hab mein krafttraining für den unterkörper gemacht, danach noch 10 sonnengrüße zum stretchen.
zum mittag gabs grad pellkartoffeln mit quark und einen salat mit 15g sonnenblumenkerne. eigentlich bin ich heute mit meinem besten freund auf ein eis verabredet, aber es ist so kalt, dass ich wohl eher ne tasse tee trinken werde. hab sowieso keine lust, was zu "naschen" also, wenn ich kein eis esse, dann gibt's nachmittags mandeln und trockenfrüchte und abends mach ich mir 5 gefüllte champignons (mit schinken und 1 scheibe käse) in pesto rosso im ofen gegart. freu mich da jetzt schon drauf :)
ansonsten fahr ich nachher noch in die wohnung von meinem schatz, den kater füttern und deshalb fahre ich da nochmal 10km rad... ja, das war's auch schon von mir...
liebe grüße & einen schönen freien tag
also ich war bis jetzt schon richtig fleißig :)
zum frühstück gab es 50g VKbrot mit erdnussbutter, apfel,banane,kiwi, 100g magerquark mit 1/2 TL honig
dann war ich 8km laufen und hab mein krafttraining für den unterkörper gemacht, danach noch 10 sonnengrüße zum stretchen.
zum mittag gabs grad pellkartoffeln mit quark und einen salat mit 15g sonnenblumenkerne. eigentlich bin ich heute mit meinem besten freund auf ein eis verabredet, aber es ist so kalt, dass ich wohl eher ne tasse tee trinken werde. hab sowieso keine lust, was zu "naschen" also, wenn ich kein eis esse, dann gibt's nachmittags mandeln und trockenfrüchte und abends mach ich mir 5 gefüllte champignons (mit schinken und 1 scheibe käse) in pesto rosso im ofen gegart. freu mich da jetzt schon drauf :)
ansonsten fahr ich nachher noch in die wohnung von meinem schatz, den kater füttern und deshalb fahre ich da nochmal 10km rad... ja, das war's auch schon von mir...
liebe grüße & einen schönen freien tag
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo mädels,
gestern hab ich doch ein eis gegessen und abends hatte ich lust etwas zu naschen und da hab ich noch maischips und weißen nougat mit mandeln und so ne pistazien-teile gegessen. hab also gestern einen genuss-tag gehabt :)
heute hab ich erstmal ausgeschlafen. zum frühstück gab es selbstgemachten milchreis (ohne zucker) mit zimt, 1 apfel, 1 banane und 16 pecannüssen. will nachher noch 8km laufen gehen und dann will ich nachmittags zu runner's point nach laufschuhen gucken. mit meinen bin ich schon über 1200km gelaufen und da dürfte die dämpfung nicht mehr so toll sein, obwohl ich meine schuhe liebe und am liebsten das gleiche model nochmal haben würde, muss ich mich langsam nach neuen umschauen :(
naja... später gibt es pellkartoffeln mit quark und grüne bohnen und champignons in pesto und abends salat mit hähnchen, 5 große oliven und 1 EL sonnenblumenkernen und zwischendurch irgendwann mandeln und trockenfrüchte...
habt ein schönes WE
gestern hab ich doch ein eis gegessen und abends hatte ich lust etwas zu naschen und da hab ich noch maischips und weißen nougat mit mandeln und so ne pistazien-teile gegessen. hab also gestern einen genuss-tag gehabt :)
heute hab ich erstmal ausgeschlafen. zum frühstück gab es selbstgemachten milchreis (ohne zucker) mit zimt, 1 apfel, 1 banane und 16 pecannüssen. will nachher noch 8km laufen gehen und dann will ich nachmittags zu runner's point nach laufschuhen gucken. mit meinen bin ich schon über 1200km gelaufen und da dürfte die dämpfung nicht mehr so toll sein, obwohl ich meine schuhe liebe und am liebsten das gleiche model nochmal haben würde, muss ich mich langsam nach neuen umschauen :(
naja... später gibt es pellkartoffeln mit quark und grüne bohnen und champignons in pesto und abends salat mit hähnchen, 5 große oliven und 1 EL sonnenblumenkernen und zwischendurch irgendwann mandeln und trockenfrüchte...
habt ein schönes WE
