Diättipps

bin grad vom schwimmen zurück, hat echt gut getan und auch spaß gemacht :) obwohl es so voll war, nächstes mal gehe ich früher, hab nämlich rausgefunden, dass man als azubi auch vor 20h nur 2,50? zahlen muss. hab 42min für meine 1,5km gebraucht. das ist für den anfang ganz gut find ich! bin damit auf jeden fall zufrieden, denn ich hab mich langsamer eingeschätzt. naja ich war früher mal leistungsschwimmerin, aber das ist schon ca. 7-8jahre her, danach bin ich nur noch selten schwimmen gewesen, hab eigentlich erst vor 2-3 jahren entdeckt, dass ich immernoch gerne schwimme, aber einmal pro woche reicht mir der ganze aufwand...

so ich wart jetzt nur noch, dass mein schatzi mich anruft, denn ich bin schon todmüde... und bin schon im bett... :)

gute nacht

Guten Mogen Mädels,

ich war gestern echt diszipliniert, auch wenn ich keinen Sport gemacht habe, was das Essen angeht, war ich super!

Bei mir gab's gestern früh 1 Kiwi, eine Banane und einen 100g 0,1%Fett Joghurt und einen Cappuccino. Danach hab ich mich ja mit Freundinnen zum Frühstück getroffen und hab da nur einen Yogitee getrunken und eine Schale Müsli gegessen. Während der Vorlesungen gab es eine Banane und abends 5 Minifrühlingsrollen. Es ging gestern also ganz gut.

Heut hab ich bisher erst einen Cappuccino getrunken und mach mir gleich den zweiten. Werd erst später frühstücken, wahrscheinlich erst gegen Mittag. Vielleicht hält das ja dann länger vor. Wenn ich Glück habe, geh ich heut nur für 30 Minuten zur FH. Hab nur Projektbesprechung und wenn die Dozentin das nicht unnötig in die Länge zieht, könnt ich schon früher wieder abhauen und mich hier wieder an meine Gutachten setzen. Damit fang ich gleich schon an.
Und wenn das alles so klappt, mach ich heute wieder das Beinworkout. Hatte Montag dabei das Gefühl, dass das echt Muskeln macht. Habt ihr das schon ausprobiert?

@Happygirl: Ich hab beim Schwimmen immer das Gefühl, dass Bauchmuskeln entstehen, aber damit man bei mir welche sieht, muss erst noch was runter. Das kann noch dauern. =) Aber ich bin weiterhin dabei und schwimmen bleibt meine Notlösung, wenn es mit dem Laufen nicht klappt.

O man, ich hab nächste Woche Geburtstag! Montag muss ich Kuchen backen für Dienstag, da ich in meiner Studiengruppe Kuchen ausgebe, aber ich hab mir einen Quark auf Blech ausgesucht, der ist zum einen nicht so schwer zu backen und andererseits nicht so heftig wie beispielsweise ein Schokokuchen. Dienstag koch ich dann Soljanka vor, da Mittwoch ein paar Mitstudentinnen vorbeikommen. Ich bin noch auf der Suche nach einem schnellen und gesunden Nachtisch. Habt ihr Ideen?

Samstag kommen Freunde vorbei. Ich hoffe, ich schaff es diesmal, nicht in die Chipsschale, sondern in die Weintraubenschale zu fassen. Zumindest werd ich beides auf den Tisch stellen.

So, jetzt muss ich aber an die Arbeit. Ich wünsch euch noch n schönen Tag!

:-*

Hallo Mädels

Wochenende war solala, habe jetzt nich übermässig gesündigt, aber diszipliniert war ich auch nicht, so wie meine Wochenende halt meistens sind. Am Sonntag war ich 2 Stunden spazieren, ansonsten habe ich keinen Sport gemacht.

Am Montag war ich im Fitboxen und Gestern war ich eine Stunde laufen und das mit 3 Mahlzeiten am Tag, nichts zwischen durch und keine KH am Abend klappt die Woche durch eigentlich ganz gut. Heute habe ich absolut keine Lust auf Sport, deshalb lasse ich es mal sein. Dafür mache ich heute Dinner Cancelling oder esse nur einen Joghurt zu Abend.

@Lizza: Kannst ja eine Orangen-Creme oder Beeren-Creme mache, das geht voll schnell nund wenn im Rezept Sahne verwendet wird, ersetzt Du es einfach durch Qimiq (kennt ihr das, gibts da bei Euch?) oder durch Quark.

@Happygirl: Bin auch soooooooo müede und hab auch schon voll hunger (oder ist es langeweile), aber wir halten durch, schon bald ist Mittag!

So, wünsch Euch einen schönen Tag

Guten Tag an alle:)))
bei uns ist Frühling ausgebrochen, es ist soooooo toll!
Bin auch zu Schule mit dem Fahrrad gefahren und zurück einen grossen Umweg, es ist sooo schön wenn es wieder warm ist!!!

Gleich fahren wir zum training, musste gestern leider ausfallen lassen, weil mein Schwiegervater zur Besuch war, und ich habe gesendet in dem ich 2 Stk kuchen gegessen habe:(((

Morgen muss ich wieder Arbeiten, habe mir Schrittzähler gekauft, mal sehen wie viel km ich bei der Arbeit laufe, ich schätze zwischen 6 und 8 km.

Heute Morgens gabs wie immer Müssli, in der Schule 1 Butterbrot, 1 Paprika und 1 Apfel, und dann zu hause, habe ich 2 Brötchen Hälfte mit käse, tomate und salami überbacken, zur Kaffe habe ich 1 Zwieback gegessen, heute Abend werde ich Orange essen.

ps.: @happygirl --> Mail kommt !! :D

Guten Morgen Mädels,

ich sitze wieder mit meinem Cappuccino am Schreibtisch bei meinem Freund und könnt mich die ganze Zeit ärgern, warum ich nicht meine Laufsachen hier habe, denn das Wetter ist ja echt grandios! Getsern Abend sind wir noch 2 Stunden spazieren gegangen, weil ich nicht einfach auf'm Sofa rumsitzen wollte, sondern mich so auf den Frühling freue...

Eigentlich wollte ich morgen früh ja dann laufen, aber das wird jetzt wahrscheinlich auch nichts werden. Ich muss morgen früh noch ibs Rathaus, zur Post und zum Kardiologen und den Termin da hab ich relativ früh, so dass ich wohl alles direkt nach dem Aufstehen machen werde. Bisher hab ich aber nur bis 16.15Uhr Vorlesung, bin also kurz nach 5 zu Hause und werd dann laufen, wenn es mir nicht vorher vom Kardiologen verboten wird...ich hoffe, es ist doch alles nicht so schlimm. Hab seit ein paar Wochen jeden Tag Druck auf meinem Herz. Ich muss dazu sagen, mein Herz funktioniert nicht einwandfrei, das wurde vor 2 Jahren festgestellt, aber es hieß, das pendelt sich von allein wieder ein. Danach wurde auch nichts mehr gemacht. Jetzt hab ich Angst wegen dem Druck und hab zum Glück ganz kurzfristig den Termin für morgen bekommen.

Wenn ich euch geschrieben habe, mach ich mich ans Beimworkout. Gestern hab ich es nämlich doch nicht mehr gemacht. Komm mir immer n bisschen doof vor, vor meinem Freund rumzuturnen, auch wenn er immer wieder versucht mich zu unterstützen, wo es nur geht. Das Thema "Abnehmen" haben wir nämlich sehr oft...

Ich werd wohl n Obstteller machen. Da von uns 7 Mädels insgesamt 5 mit ihrem Gewicht nicht zufrieden sind, wir aber nur zwei sind, die wirklich versuchen etwas zu ändern, macht sich ein Obstteller wahrscheinlich am besten. Dann muss ich auch kein schlechtes Gewissen haben, wenn ich zugreife.

Habt ihr eigentlich den Artikel in der neuen Shape gelesen, über die, die innerhalb von 4 Monaten 18kg abgenommen hat mit ihrem eigenen Punktesystem? Ich find die Idee echt gut. Ich mein, wir beschäftigen uns ja hier jeden Tag mit dem, was wir essen und tun, eigentlich sind wir doch schon kleine Profis und trotzdem, irgendwie ist der Wurm drin...dafür muss man aber auch wieder konsequent sein, mein großes Problem...

Da bin ich ja gespannt, wieviele km du so auf der Arbeit zurücklegst, Tinki. Du arbeitest als Kellnerin nebenbei, oder? Da kommt bestimmt was zusammen...bei meinem Bürojob ist das eher nicht so der Fall. Da muss ich viel selber gehen um auf ne größere Zahl zu kommen. Ich glaub, mein Handy hat n Schrittzähler oder so'n App dafür. Muss ich mal schauen...

So, jetzt werd ich mir mal ne Hose anziehen und das Beinworkout machen.

Vielleicht meld ich mich heute Abend nochmal, ich glaub schon.

bis nachher Mädels und schön fleißig sein!

Hey Girls

Habe mich spontan entschieden am Wochenende an ein Ski-Weekend zu gehen. Da wir Morgen glieich nach der Arbeit fahren, kann ich nicht laufen gehen. Hoffe das Wetter wird Samstag gut sein, so dass wir wirklich auch Ski fahren können und nicht schon am Morgen in der Apres-Ski-Bar abhängen. Am Sonntag fahren wir nicht mehr, da der Skiort 3 1/2 Stunden entfernt ist. Wenn ich nicht allzuspät heimkomme, kann ich das laufen ja vielleicht noch nacholen. Im Moment ist nämlich echt schönes Wetter hier u das laufen macht gleich doppelt Spass.
Essen, naja am Wochenede schaue ich ja ohnehin nicht so, aber mache Morgen wohl vorbeugend einen Früchtetag.

Heute gabs 3 Vollkornbrötchen, einen Apfel und eine Birne zum Frühstück. Und jetzt gehts ab ins BodyPump.

Da gebe ich Dir vollkommen Rech Happygirl, wenn man stark übergewichtig ist und sich stets ungesund ernährt hat ist es ein leichtes viel Gewicht zu verlieren. Wir haben einer Freundin geraten, statt pro Tagen 1 Liter Cola zu trinken, Cola Zero zu probieren. Sie hat ohne sonst viel im Essverhalten zu verändern in 2 Monaten 6 Kilo verloren...

Wünsch Euch einen schönen Tag

Hallo Mädels,

ich bin gerade von meiner Joggingrunde zurück. Bisschen unheimlich fand ich das schon, allein in der Dämmerung durchs Gewerbegebiet zu laufen. Werd mir am WE mal ne neue Strecke raussuchen, vielleicht sind da ja mehr Leute unterwegs. Ansonsten war es aber ganz gut, bisschen über 5km in 37 Minuten. Hab meine Pulsuhr noch nicht auf mich eingestellt, deshalb kann ich nichts wegen verbrauchter Kalorien oder so sagen.

Was das Essen angeht, war ich heute total klasse. Hab heute 2 Scheiben Vitalbrot mit Frischkäse gegessen, einen 200g Pfirsichquark, 300g Weintrauben und zwei Müsliriegel. Mehr bislang noch nicht und noch hab ich auch keinen Hunger.

Morgen muss ich ja dann früh raus...ich schreib euch nachmittags, was der Arzt gesagt hat. Hab gerade mit meiner Ma telefoniert und sie meinte, das sei Stress. Das sei ein Zeichen meines Körpers, dass ich zu viel Stress habe...hm, möglich ist es, besser gesagt, dass ich mir zu viel Stress mache. Das passt schon eher.

So wie du, happygirl, nach der Arbeit noch stundenlang Babysitten, das würde ich niemals schaffen.

Klar, stimmt schon, wenn ich viel wiege, kann ich auch viel abnehmen, aber trotzdem, das gleiche in der doppelten Zeit ist auch hammer. Zum 3 Stunden spazieren gehen, hätt ich aber auch keine Zeit. Naja, ich hab ja die Hälfte des Übergewichts, was die am Anfang hatte, also von daher...obwohl ich so schnell auf keinen Fall abnehmen will, denn ich glaube nicht, dass ich das Gewicht so einfach im Alltag halten könnte. Ach naja, erstmal überhaupt was abnehmen, dann kann ich mir immer noch Gedanken ums Halten machen. =)

So, ich muss noch ein bisschen was tun.

bis morgen

Guten Abend an alle, irgendwie mache ich voll schlapp, dieses Wetterumstellung (warm/kalt)macht mich voll müde...kann ganzen Tag nur schlafen....muss mich echt zusammenreißen!

Also meine Ergebnisse von der Arbeit (ich mache übrigens Ausbildung bei LIdl), habe gestern Schicht gehabt von 11.30 bis 20.20, bin in der Zeit: 14.7 km gelaufen,625 Kalorien verbraucht und 20 g Fett verbrannt! UNGLAUBLICH!!!!!!

Mit Essen klappt nicht wirklich, musste die Tage so viel lernen (stehe kurz vor dem Prüfung) und dadurch habe etwas Schokolade genascht, mal sehen wenn es morgen nicht regnet gehe Morgen nach der Arbeit laufen!!

guten morgen an alle =)

habe heute schon viel geschafft. war mal wieder sehr früh auf: 7.30 uhr :D daher hab ich mir meine laufschuhe angezogen und bin raus zum powerwalken. ich genieße das immer, wenn ich samstags oder sonntags morgens durch die gegend walke. niemand da, nur ich und die strecke =) super. danach hab ich noch ein paar bbp übungen gemacht.
insgesamt also 45 minuten fitness =)

habe mich auch gewogen: -2,2 kg :) wuhuuuu :) sport ist eben das einzig richtige, neben gesunder ernährung versteht sich ;)

zum frühstück gabs heute: 2 scheiben roggenbrot, frischkäse und lachsschinken; eine orange mit ein paar erdbeeren und eine kalorienreduzierte müller vanillemilch =) mmmhhhh :)

heute gehts mit meinem schatz endlich nach berlin. freu mich schon =) möchte mir noch neue schuhe und große kopfhörer kaufen (ich steh auf die dinger :D)

wünsch euch noch ein schönes we. bis denni. =)

Guten Abend Mädels!!!

Heute war ein ein strenge Tag, bin um 5 Uhr morgens aufgestanden, musste um 7 schon anfangen zu arbeiten und habe erst um 17 Uhr Feierabend gehabt und erst um halb 7 war zu Hause, na ja dieses mal habe ich ja nichts von We, muss am Montag wieder um 6 uhr morgens anfangen:(((

Aber ich freue mich auf Fitnessstudio am Montag, endlich wieder Ausdauer!!!

Übernächste Woche wird bei Lidl Laufsachen verkauft, werde mir Jacke und Hose kaufen und dann die sofort ausprobieren:)))

Mädels ich wünsche euch schönen Sonntag!!!

hallöchen =)

bin heute um 8 uhr aufgestanden und habe mir trotz regen die laufschuhe angezogen. 1 stunde power walking und ich fühlte mich gut. habe gerade nur unheimlich unterleibsschmerzen, kann es sein, dass ich vllt etwas falsch gemacht habe? kann sich das jemand erklären?

der tag in berlin gestern war toll, leckeres essen (das ich heute morgen hoffe ein bisschen ausgeglichen habe :D), tolle shopping tour. und naja der film alice im wunderland war nicht gut. aber was solls, kann man ja vorher nicht wissen =)

werde mich jetzt mal meinem kirschkernkissen widmen, hoffe, es hilft.

habt noch ein schönes we :) bis denni =)