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Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
guten morgen =)
ich fühl mich total gut! mein bauch ist schon ganz schön flach geworden! =) noch nicht perfekt, aber ich merke, dass ich meinem ziel deutlich näher komme. und seit ich hauptsächlich auf nährstoffe statt auf kcal achte, fällt es mir auch so viel leichter gesund und richtig zu essen! =) hab schon 1 woche "geschafft" ...
heute muss ich arbeiten, deshalb bin ich schon 8km mit dem rad gefahren. nachher noch 8km nach hause und abends noch insgesamt 10km. also insgesamt 26km mit dem rad.
zum frühstück gab es mein müsli mit ein paar schokoflakes, 1 banane, 1 apfel, 1 orange, 1 kiwi.
als snack gibts 1 fitness-riegel (mandel-kokos) mittags erdbeeren und himbeeren mit joghurt und ein wenig studentenfutter
abends dann quinoa, hähnchenbrustfilet und gemischtes gemüse. für spät nehme ich mir noch 1 eiweissriegel mit "schoko-crisp". heute ist klassentreffen, da werd ich erst spät zu hause sein, deshalb den riegel für zwischendurch, damit ich dort nicht über irgendwas fettiges herfalle!
außerdem bleibe ich alkoholfrei heute.
ja, das war's auch schon von mir :) ich wünsch euch ein schönes wochenende! bleibt erfolgreich! =)
ich fühl mich total gut! mein bauch ist schon ganz schön flach geworden! =) noch nicht perfekt, aber ich merke, dass ich meinem ziel deutlich näher komme. und seit ich hauptsächlich auf nährstoffe statt auf kcal achte, fällt es mir auch so viel leichter gesund und richtig zu essen! =) hab schon 1 woche "geschafft" ...
heute muss ich arbeiten, deshalb bin ich schon 8km mit dem rad gefahren. nachher noch 8km nach hause und abends noch insgesamt 10km. also insgesamt 26km mit dem rad.
zum frühstück gab es mein müsli mit ein paar schokoflakes, 1 banane, 1 apfel, 1 orange, 1 kiwi.
als snack gibts 1 fitness-riegel (mandel-kokos) mittags erdbeeren und himbeeren mit joghurt und ein wenig studentenfutter
abends dann quinoa, hähnchenbrustfilet und gemischtes gemüse. für spät nehme ich mir noch 1 eiweissriegel mit "schoko-crisp". heute ist klassentreffen, da werd ich erst spät zu hause sein, deshalb den riegel für zwischendurch, damit ich dort nicht über irgendwas fettiges herfalle!
außerdem bleibe ich alkoholfrei heute.
ja, das war's auch schon von mir :) ich wünsch euch ein schönes wochenende! bleibt erfolgreich! =)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hey!
Bin leider ein bisschen erkältet,hab deswegen nur ein paar bauchmuskelübungen gemacht.
Gefrühstückt hab ich 1Ei und 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse.
Zu mittag hab ich etwas vollkornbaguette mit Schinken und 2Orangen gegessen.
Hab irgendwie durch die Erkältung keinen so hunger.
schönes Wochenende!!
Bin leider ein bisschen erkältet,hab deswegen nur ein paar bauchmuskelübungen gemacht.
Gefrühstückt hab ich 1Ei und 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse.
Zu mittag hab ich etwas vollkornbaguette mit Schinken und 2Orangen gegessen.
Hab irgendwie durch die Erkältung keinen so hunger.
schönes Wochenende!!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo :)
bin gestern doch nur 16km mt dem rad gefahren. abends war ich total müde, weil ich freitag ja auch total spät vom babysitten gekommen bin. habe gestern auch kein alkohol getrunken nur irgendwann einen cocktail aus verschiedenen fruchtsäften und 1 stück ananas hab ich gegessen. ansonsten nur cola light und selters mit zirone.
heute stand ich wieder auf der waage: -100g und -1cm am bauch und -1/2cm taille.
hab noch nichts gegessen und auch gar keinen hunger. eigentlich wollte ich heute endlich mal wieder einen döner essen gehen, aber darauf hab ich gar keinen appetit.
hm... zum frühstück esse ich dann wohl 2 scheiben vollkornbrot mit wurst und käse und 4 protionen obst. mittags nur 1 proteinriegel und 1 molkeriegel und abends dann fisch mit gemüse, quinoa und linsen. später mach ich noch yoga und evtl. das rückenworkout, ansonsten muss ich heute endlich meine projektarbeit fertig machen und sitz daher am laptop...
wünsch euch allen einen schönen sonntag.
liebe grüße
bin gestern doch nur 16km mt dem rad gefahren. abends war ich total müde, weil ich freitag ja auch total spät vom babysitten gekommen bin. habe gestern auch kein alkohol getrunken nur irgendwann einen cocktail aus verschiedenen fruchtsäften und 1 stück ananas hab ich gegessen. ansonsten nur cola light und selters mit zirone.
heute stand ich wieder auf der waage: -100g und -1cm am bauch und -1/2cm taille.
hab noch nichts gegessen und auch gar keinen hunger. eigentlich wollte ich heute endlich mal wieder einen döner essen gehen, aber darauf hab ich gar keinen appetit.
hm... zum frühstück esse ich dann wohl 2 scheiben vollkornbrot mit wurst und käse und 4 protionen obst. mittags nur 1 proteinriegel und 1 molkeriegel und abends dann fisch mit gemüse, quinoa und linsen. später mach ich noch yoga und evtl. das rückenworkout, ansonsten muss ich heute endlich meine projektarbeit fertig machen und sitz daher am laptop...
wünsch euch allen einen schönen sonntag.
liebe grüße
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo!!!
hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende!!
War etwas erkältet und hab deswegen das Joggen gestern ausfallen lassen und dafür nur etwas Pilates gemacht.
Heute war ich 45min. spazieren und morgen geh ich dann wieder ganz normal joggen.
gefrühstückt hab ich heute Haferflock, Mandeln und Leinsamen mit Quark und Honig. Während der Englisch-Prüfung hab ich mehrer Traubenzucker und getrocknete Aprikosen gegessen.
Danach 1 Scheibe Vollkornbrot und 1 banane.
Zu Mittag hab ich mir den rest reis mit Hänchen und Gemüse von gestern Abend mitgenommen.
Seither hab ich nur 2 Orangen und 1Apfel gegessen. Zu Abend ess ich etwas Knäckebrot mit Käse, hab keinen so hunger.
schöne grüße!!
hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende!!
War etwas erkältet und hab deswegen das Joggen gestern ausfallen lassen und dafür nur etwas Pilates gemacht.
Heute war ich 45min. spazieren und morgen geh ich dann wieder ganz normal joggen.
gefrühstückt hab ich heute Haferflock, Mandeln und Leinsamen mit Quark und Honig. Während der Englisch-Prüfung hab ich mehrer Traubenzucker und getrocknete Aprikosen gegessen.
Danach 1 Scheibe Vollkornbrot und 1 banane.
Zu Mittag hab ich mir den rest reis mit Hänchen und Gemüse von gestern Abend mitgenommen.
Seither hab ich nur 2 Orangen und 1Apfel gegessen. Zu Abend ess ich etwas Knäckebrot mit Käse, hab keinen so hunger.
schöne grüße!!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo leute...
also heute war wirklich ein verfressener tag... in der schule war es so langweilig! wir haben von 8-15h genau 10minuten etwas produktives gemacht: in diesem 10min hab ich einer freundin etwas in rechnungswesen erklärt, die restliche zeit war mal wieder totale zeitverschwendung! wir haben also die ganze teit süßigkeiten gegessen... und so fühle ich mich auch! mir ist schlecht und ich hab bauchweh! hatte noch nichtmal sonderlich großen appetit, aber eben schreckliche langeweile! naja... ein ausrutscher...sport hab ich auch nicht so wirklich gemacht. bin nur 15min zur sbahn gewalkt und hab meine 3 BBP übungen gemacht, das war es schon... morgen gehe ich wieder laufen und ernähre mich gesund! das hab ich meinem körper heute versprochen! =)
wie war es bei euch?
liebe grüße
@lari: hoffe, du bist wieder gesund!
also heute war wirklich ein verfressener tag... in der schule war es so langweilig! wir haben von 8-15h genau 10minuten etwas produktives gemacht: in diesem 10min hab ich einer freundin etwas in rechnungswesen erklärt, die restliche zeit war mal wieder totale zeitverschwendung! wir haben also die ganze teit süßigkeiten gegessen... und so fühle ich mich auch! mir ist schlecht und ich hab bauchweh! hatte noch nichtmal sonderlich großen appetit, aber eben schreckliche langeweile! naja... ein ausrutscher...sport hab ich auch nicht so wirklich gemacht. bin nur 15min zur sbahn gewalkt und hab meine 3 BBP übungen gemacht, das war es schon... morgen gehe ich wieder laufen und ernähre mich gesund! das hab ich meinem körper heute versprochen! =)
wie war es bei euch?
liebe grüße
@lari: hoffe, du bist wieder gesund!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo mädels,
heute hab ich früher schluss, werd es also ausnutzen, und nach der schule gleich laufen gehen. bin mit dem rad zur schule gefahren, aber das sind pro weg nur 2km. abends fahre ich noch zu meinem freund mit dem fahrrad. möchte heute wieder 14km laufen gehen. außerdem hab ich mir überlegt, dass ich ja schon länger nicht mehr schwimmen war, dass will ich in zukunft mind. 2mal pro monat machen.
wenn ihr schwimmen geht, wie lange/ wie viel schwimmt ihr dann immer so? ich meistens 1 stunde das sind so ca. 2km...
bei mir ist auch 1 schwimmbad in der nähe, wo ich früher öfter war.
zum frühstück gab es heute müsli mit milch, 1 banane, 1 apfel, 1 orange, 1 kiwi. nach dem laufen werd ich wohl 1 eiweissriegel und 2 corny free-riegel essen. abends gibt es dann fisch mit gemüse. ich habe noch so viele müsliriegel, die endlich mal weg müssen...
ich hoffe, dass ich nach dem laufen noch motiviert genug bin, um ein paar yoga-übungen zu machen. aber ich denke schon... vllt mach ich die auch schon vorher...
scheint bei euch die sonne auch so schön? es ist zwar echt kalt draußen, aber die sonne scheint sehr schön!
macht euch einen schönen tag
liebe grüße und bis bald...
heute hab ich früher schluss, werd es also ausnutzen, und nach der schule gleich laufen gehen. bin mit dem rad zur schule gefahren, aber das sind pro weg nur 2km. abends fahre ich noch zu meinem freund mit dem fahrrad. möchte heute wieder 14km laufen gehen. außerdem hab ich mir überlegt, dass ich ja schon länger nicht mehr schwimmen war, dass will ich in zukunft mind. 2mal pro monat machen.
wenn ihr schwimmen geht, wie lange/ wie viel schwimmt ihr dann immer so? ich meistens 1 stunde das sind so ca. 2km...
bei mir ist auch 1 schwimmbad in der nähe, wo ich früher öfter war.
zum frühstück gab es heute müsli mit milch, 1 banane, 1 apfel, 1 orange, 1 kiwi. nach dem laufen werd ich wohl 1 eiweissriegel und 2 corny free-riegel essen. abends gibt es dann fisch mit gemüse. ich habe noch so viele müsliriegel, die endlich mal weg müssen...
ich hoffe, dass ich nach dem laufen noch motiviert genug bin, um ein paar yoga-übungen zu machen. aber ich denke schon... vllt mach ich die auch schon vorher...
scheint bei euch die sonne auch so schön? es ist zwar echt kalt draußen, aber die sonne scheint sehr schön!
macht euch einen schönen tag
liebe grüße und bis bald...
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels,
ich hatte Sonntag wieder ein totales Figurtief, aus dem ich mich jetzt wieder versuche rauszuziehen.
Wache seit ein paar Tagen morgens wieder mit einem Kratzen im Hals auf und lass es erstmal mit laufen, bis draußen wieder mindestens 5°C siind, ich weiß, bin ein Weichei, aber mir tun danach die Ohren und der Hals nur noch mehr weh. Dafür geh ich heute wieder schwimmen.
@happygirl: Ich schwimme so lange, wie ich Lust habe. Meist werden es so 1 1/2km, kommt aber auch drauf an, was ich am anderen Tag vor habe, denn wenn ich mehr schwimme, plagt mich nächsten Tag ein ganz schlimmer Muskelkater.
Heute gab es zum Frühstück einen Joghurt und eine Banane. Mein Hunger war eher gering. Zwischen den Vorlesungen hab ich eine Müslistange gegessen und gleich brate mich 150g Nudeln mit einem Ei in der Pfannne an. Danach wird abgewaschen, der Rest Wäsche abgenommen und gebügelt und ich geh zum Schwimmen. Da ich heute nichts für morgen machen muss, hab ich genug Zeit.
Heute Abend kommt wieder "the biggest loser". Guckt das noch jemand außer mir? Ich hab schon die erste Staffel geliebt und find das total interessant, wie die Leute da ihr Essverhalten umstellen und wie schnell sich Ergebnisse zeigen.
Falls ich nachher noch Hunger habe, ess ich noch ein paar Weintrauben vor'm Fernseher oder ich mach mir n Salat.
Morgen früh probier ich ein neues Müsli aus, ein selbstgemachtes. Ich hab während meiner Fremdausbildung ein paar Rezepte aus einer sogenannten "Bürodiät" die da intern zur Verfügung gestellt wird, ausgedruckt, hauptsächlich Frühstücksvarianten, aber auch anderes Essen, was lecker klang. Morgen gibt es dann ein Kiwi-Trauben-Müsli, ja, wieder Name so sagt, mit einer Kiwi und 40g Weintrauben. Vielleicht schmeckt das ja ganz lecker, es hört sich zumindest gut an.
Die Sonne scheint hier übrigens auch, aber die Temperaturen pendeln so um den Gefrierpunkt. Hab heute vom Zug aus wieder mal auf den Radweg geguckt, der ist immer noch geflutet vom Hochwasser, also immer noch nichts mit mit Fahrrad zur FH fahren...naja.
So, meine Nudeln warten.
Ich wünsch euch noch n schönen Tag!
ich hatte Sonntag wieder ein totales Figurtief, aus dem ich mich jetzt wieder versuche rauszuziehen.
Wache seit ein paar Tagen morgens wieder mit einem Kratzen im Hals auf und lass es erstmal mit laufen, bis draußen wieder mindestens 5°C siind, ich weiß, bin ein Weichei, aber mir tun danach die Ohren und der Hals nur noch mehr weh. Dafür geh ich heute wieder schwimmen.
@happygirl: Ich schwimme so lange, wie ich Lust habe. Meist werden es so 1 1/2km, kommt aber auch drauf an, was ich am anderen Tag vor habe, denn wenn ich mehr schwimme, plagt mich nächsten Tag ein ganz schlimmer Muskelkater.
Heute gab es zum Frühstück einen Joghurt und eine Banane. Mein Hunger war eher gering. Zwischen den Vorlesungen hab ich eine Müslistange gegessen und gleich brate mich 150g Nudeln mit einem Ei in der Pfannne an. Danach wird abgewaschen, der Rest Wäsche abgenommen und gebügelt und ich geh zum Schwimmen. Da ich heute nichts für morgen machen muss, hab ich genug Zeit.
Heute Abend kommt wieder "the biggest loser". Guckt das noch jemand außer mir? Ich hab schon die erste Staffel geliebt und find das total interessant, wie die Leute da ihr Essverhalten umstellen und wie schnell sich Ergebnisse zeigen.
Falls ich nachher noch Hunger habe, ess ich noch ein paar Weintrauben vor'm Fernseher oder ich mach mir n Salat.
Morgen früh probier ich ein neues Müsli aus, ein selbstgemachtes. Ich hab während meiner Fremdausbildung ein paar Rezepte aus einer sogenannten "Bürodiät" die da intern zur Verfügung gestellt wird, ausgedruckt, hauptsächlich Frühstücksvarianten, aber auch anderes Essen, was lecker klang. Morgen gibt es dann ein Kiwi-Trauben-Müsli, ja, wieder Name so sagt, mit einer Kiwi und 40g Weintrauben. Vielleicht schmeckt das ja ganz lecker, es hört sich zumindest gut an.
Die Sonne scheint hier übrigens auch, aber die Temperaturen pendeln so um den Gefrierpunkt. Hab heute vom Zug aus wieder mal auf den Radweg geguckt, der ist immer noch geflutet vom Hochwasser, also immer noch nichts mit mit Fahrrad zur FH fahren...naja.
So, meine Nudeln warten.
Ich wünsch euch noch n schönen Tag!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels
Hier ist es eisige -5 Grad, es weht ein saukalter Wind uns Schnee hat es auch wieder auf der Strasse, also an laufen ist da nicht zu denken.
Heute wäre dies wahrscheinlich eh eine schlechte Idee, da ich die ganze letze Woche weder essen noch trinken konnte fühlen sich meine Beine irgendwie immer noch wie gummi an und mir ist auch immer noch ein bisschen schwindlig. Hab mich motiviert nach der Arbeit ins Fitness zu gehen und etwas Ausdauer auf dem Crossi zu machen. Solange wie sonst wirds wahrscheinlich nicht, aber mal schauen...
Essenstechnisch hatte ich Sonntag und Gestern noch schonkost (Zwieback, Suppen und so). Heute zum Frühstück hatte ich 2 Vollkornbrötchen (hab mir eins gekauft und dann hat mir mein Arbeitskollege auch noch eins gebracht - habe ich halt beide gegessen) und einen Apfel und zu Mittag gab es Salat mit Thon und Hüttenkäse (liebe ich). Werde mir wohl nach dem Sport irgend einen Shake gönnen, bezweife das ich heute am Hockeymatch was feineres und gesünderes kriege...
Wenn es am Wochenende mit Skifahren nicht klappt, gehe ich glaub auch mal schwimmen, habt mich angesteckt :-)
Wünsche Euch einen schönen Abend, lg
Hier ist es eisige -5 Grad, es weht ein saukalter Wind uns Schnee hat es auch wieder auf der Strasse, also an laufen ist da nicht zu denken.
Heute wäre dies wahrscheinlich eh eine schlechte Idee, da ich die ganze letze Woche weder essen noch trinken konnte fühlen sich meine Beine irgendwie immer noch wie gummi an und mir ist auch immer noch ein bisschen schwindlig. Hab mich motiviert nach der Arbeit ins Fitness zu gehen und etwas Ausdauer auf dem Crossi zu machen. Solange wie sonst wirds wahrscheinlich nicht, aber mal schauen...
Essenstechnisch hatte ich Sonntag und Gestern noch schonkost (Zwieback, Suppen und so). Heute zum Frühstück hatte ich 2 Vollkornbrötchen (hab mir eins gekauft und dann hat mir mein Arbeitskollege auch noch eins gebracht - habe ich halt beide gegessen) und einen Apfel und zu Mittag gab es Salat mit Thon und Hüttenkäse (liebe ich). Werde mir wohl nach dem Sport irgend einen Shake gönnen, bezweife das ich heute am Hockeymatch was feineres und gesünderes kriege...
Wenn es am Wochenende mit Skifahren nicht klappt, gehe ich glaub auch mal schwimmen, habt mich angesteckt :-)
Wünsche Euch einen schönen Abend, lg
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallochen nochmal :)
das laufen war total toll! 14km in 1:15h! allerdings hatte ich danach total hunger und hab mittags noch honigmelone und ein paar weniger kekse gegessen. zum abendessen mache ich mir noch vollkornnudeln dazu. hab total dollen hunger...
@lizza: ich gucke the biggest looser auch voll gerne :)
wünsch euch einen schönen abend
das laufen war total toll! 14km in 1:15h! allerdings hatte ich danach total hunger und hab mittags noch honigmelone und ein paar weniger kekse gegessen. zum abendessen mache ich mir noch vollkornnudeln dazu. hab total dollen hunger...
@lizza: ich gucke the biggest looser auch voll gerne :)
wünsch euch einen schönen abend
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 09.03.10 um 19:45 von happygirl
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hey!!
@happygirl: Herzlichen Glückwunsch!!!
Klar, nach dem laufen hab ich auch immer hunger.
Mir geht´s zum Glück wieder gut, das heißt ich werde nachher auf jeden Fall auch noch joggen gehn.
Gefrühstückt hab ich heut Müsli mit Haferfloken, mandeln, Leinsamen und Früchtejoghurt. In der Schule hab ich 2 Scheiben Vollkornebrot mit Käse und Tomate, 1Banane, 1Apfel ,1 Pflaume und 1 Paprika (in Streifen geschnitten) gegessen.
Gerade eben (verspätetes Mittagessen) hab ich mir 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Knäckebrot mit Schinken gemacht und danach 1Orange und 1Mandarine gegessen.
Nach dem Joggen werd ich mir Rührei mit kartoffeln und Räucherlachs machen.
Viele Grüße!!!
@happygirl: Herzlichen Glückwunsch!!!
Klar, nach dem laufen hab ich auch immer hunger.
Mir geht´s zum Glück wieder gut, das heißt ich werde nachher auf jeden Fall auch noch joggen gehn.
Gefrühstückt hab ich heut Müsli mit Haferfloken, mandeln, Leinsamen und Früchtejoghurt. In der Schule hab ich 2 Scheiben Vollkornebrot mit Käse und Tomate, 1Banane, 1Apfel ,1 Pflaume und 1 Paprika (in Streifen geschnitten) gegessen.
Gerade eben (verspätetes Mittagessen) hab ich mir 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Knäckebrot mit Schinken gemacht und danach 1Orange und 1Mandarine gegessen.
Nach dem Joggen werd ich mir Rührei mit kartoffeln und Räucherlachs machen.
Viele Grüße!!!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels,
ich bin auch wieder zurück vom Schwimmen. Es ist ein Kilometer geworden, danach hatte ich die Schnauze voll von den doofen Kindern, die ständig ins Wasser gesprungen sind, obwohl der Bademeister mehrfach gesagt hat, die sollen nach Schwimmern gucken...naja. Donnerstag geh ich also auf jeden Fall früher, nicht erst 16Uhr. Vielleicht sind ja dann weniger Kinder da.
Herzlichen Glückwunsch happygirl! Ich will auch wieder laufen, aber irgendwie...kalt. Vielleicht wird es ja Donnerstag was...
@notinshape: Wie war's im Fitness? Bist du einigermaßen klargekommen? Versuch es nicht zu übertreiben, wenn du noch nicht wieder ganz fit bist, aber ich denke, du wirst schon auf deinen Körper hören.
So, ich wasch jetzt mal meine Weintrauben ab.
Ich wünsch euch noch n schönen Abend!
ich bin auch wieder zurück vom Schwimmen. Es ist ein Kilometer geworden, danach hatte ich die Schnauze voll von den doofen Kindern, die ständig ins Wasser gesprungen sind, obwohl der Bademeister mehrfach gesagt hat, die sollen nach Schwimmern gucken...naja. Donnerstag geh ich also auf jeden Fall früher, nicht erst 16Uhr. Vielleicht sind ja dann weniger Kinder da.
Herzlichen Glückwunsch happygirl! Ich will auch wieder laufen, aber irgendwie...kalt. Vielleicht wird es ja Donnerstag was...
@notinshape: Wie war's im Fitness? Bist du einigermaßen klargekommen? Versuch es nicht zu übertreiben, wenn du noch nicht wieder ganz fit bist, aber ich denke, du wirst schon auf deinen Körper hören.
So, ich wasch jetzt mal meine Weintrauben ab.
Ich wünsch euch noch n schönen Abend!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Guten morgen, meine lieben,
ich bin gestern abend nicht mehr zu meinem freund gefahren. er ist zu mir gekommen, aber das macht nichts, denn ich musste dafür heute etwas länger mit dem rad fahren. von den km her, ist das das gleiche.(16km insgesamt)
zum frühstück gab es heute 2scheiben vollkornbrot mit schinken und käse.1 banane, 1 kiwi, 1 orange.
zwischendurch 2 tassen kräutertee
mittags gibt es quinoa und linsen mit schinken, tomaten und pilzen. nachmittags 1 cornyfree apfel und 1 proteinriegel mit bananengeschmack.
abends gibt es vollkornnudeln mit spinat und feta. dazu einen kleinen gurken-mais-salat und 1 apfel zum nachtisch.
außer dem radfahren mach ich zwischendurch nur ein paar stretches und yogaübungen. bin heute total müde. hab schlecht geschlafen. war irgendwie ständig wach!...
wünsch euch einen erfolgreichen tag
ich bin gestern abend nicht mehr zu meinem freund gefahren. er ist zu mir gekommen, aber das macht nichts, denn ich musste dafür heute etwas länger mit dem rad fahren. von den km her, ist das das gleiche.(16km insgesamt)
zum frühstück gab es heute 2scheiben vollkornbrot mit schinken und käse.1 banane, 1 kiwi, 1 orange.
zwischendurch 2 tassen kräutertee
mittags gibt es quinoa und linsen mit schinken, tomaten und pilzen. nachmittags 1 cornyfree apfel und 1 proteinriegel mit bananengeschmack.
abends gibt es vollkornnudeln mit spinat und feta. dazu einen kleinen gurken-mais-salat und 1 apfel zum nachtisch.
außer dem radfahren mach ich zwischendurch nur ein paar stretches und yogaübungen. bin heute total müde. hab schlecht geschlafen. war irgendwie ständig wach!...
wünsch euch einen erfolgreichen tag
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hab mir mittags zum nachtisch noch einen quark-zitrus-riegel geönnt und bin dann noch 10mins walken gegangen :) bin aber immernoch sehr müde!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels,
bei mir gehts weiter mit meinem Lieblingssport: den Staubsauger 3 Stockwerke hoch in meine Wohnung und wieder zurück tragen
Das Müsli heute morgen war doch nicht so toll. Irgendwie mag ich keinen Naturjoghurt ohne Saftgemisch. War so sauer das zeug. Naja, dafür war der Rest lecker. Ich hab noch ne Banane reingeschnippelt.
Hab gerade zwei Scheiben Brot mit Frischkäse gegessen, nachher kommt mein Freund zu mir und heut Abend gibt's Nudeln mit Tomatensoße, zumindest haben wir uns das erstmal vorgenommen.
Heute früh hab ich ein bisschen Stretching gemacht, aber weiter auch nichts. Musste ja zur FH. Jetzt werd ich erstmal noch absaugen und aufräumen und dann die Zeit, die ich noch alleine bin, wieder zum Lernen und dem "lieben" Nacharbeiten und Vorbereiten der Vorlesungen nutzen. Hab das bis zu diesem Semester nie gemacht und so sahen auch meine Klausuren aus. Jetzt will ich endlich mal ein bisschen mehr als nur gerade so bestehen. Also muss ich auch mehr tun, aber wie war das happygirl? Lernen verbrennt ja auch Kalorien.
@happygirl: was ist eigentlich quinoa? Ich hab davon noch nie gehört, glaub ich und du isst es fast jeden Tag zum Mittag. Was ist das denn und wie bereitet man es zu? Vielleicht wär es ja auch was für mich?!
ich wünsch euch noch n tollen Tag.
Lisa
bei mir gehts weiter mit meinem Lieblingssport: den Staubsauger 3 Stockwerke hoch in meine Wohnung und wieder zurück tragen
Das Müsli heute morgen war doch nicht so toll. Irgendwie mag ich keinen Naturjoghurt ohne Saftgemisch. War so sauer das zeug. Naja, dafür war der Rest lecker. Ich hab noch ne Banane reingeschnippelt.
Hab gerade zwei Scheiben Brot mit Frischkäse gegessen, nachher kommt mein Freund zu mir und heut Abend gibt's Nudeln mit Tomatensoße, zumindest haben wir uns das erstmal vorgenommen.
Heute früh hab ich ein bisschen Stretching gemacht, aber weiter auch nichts. Musste ja zur FH. Jetzt werd ich erstmal noch absaugen und aufräumen und dann die Zeit, die ich noch alleine bin, wieder zum Lernen und dem "lieben" Nacharbeiten und Vorbereiten der Vorlesungen nutzen. Hab das bis zu diesem Semester nie gemacht und so sahen auch meine Klausuren aus. Jetzt will ich endlich mal ein bisschen mehr als nur gerade so bestehen. Also muss ich auch mehr tun, aber wie war das happygirl? Lernen verbrennt ja auch Kalorien.
@happygirl: was ist eigentlich quinoa? Ich hab davon noch nie gehört, glaub ich und du isst es fast jeden Tag zum Mittag. Was ist das denn und wie bereitet man es zu? Vielleicht wär es ja auch was für mich?!
ich wünsch euch noch n tollen Tag.
Lisa
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hey, ihr!
war heute mega anstrengend, erst 6 Stunden unterricht und dann geb ich mitwochs noch erst einem 4klässler und dannach einer 5klässlerin nachhilfe in Mathe und Deutsch. Jeweils 1 ganze stunde..
Hab 20 euro verdient, aber jetzt bin ich irgendwie so fertig....
Gefrühstückt hab ich Leinsamen, vollkorncornflakes, haferflocken, Mandeln mit Quark und Honig. In der Schule hab ich 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse und Schinken, 1 Banane, 3 Reiswaffeln und 1 Pflaume gegessen. Zu mittag gab´s dann Spaghetti mit Schinken-Parmesansoße und gerade eben 2 Orangen.
Zu abend mach ich mir Knäckebrot oder vollkornbaguette mit Käse und 1 Apfel.
Gehe gleich noch 10min aufs trampolin und dannn kipp ich ins Bett, obwohl ich eigentlich noch hausaufgaben hätte...na ja egal...
Liebe Grüße!
war heute mega anstrengend, erst 6 Stunden unterricht und dann geb ich mitwochs noch erst einem 4klässler und dannach einer 5klässlerin nachhilfe in Mathe und Deutsch. Jeweils 1 ganze stunde..
Hab 20 euro verdient, aber jetzt bin ich irgendwie so fertig....
Gefrühstückt hab ich Leinsamen, vollkorncornflakes, haferflocken, Mandeln mit Quark und Honig. In der Schule hab ich 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse und Schinken, 1 Banane, 3 Reiswaffeln und 1 Pflaume gegessen. Zu mittag gab´s dann Spaghetti mit Schinken-Parmesansoße und gerade eben 2 Orangen.
Zu abend mach ich mir Knäckebrot oder vollkornbaguette mit Käse und 1 Apfel.
Gehe gleich noch 10min aufs trampolin und dannn kipp ich ins Bett, obwohl ich eigentlich noch hausaufgaben hätte...na ja egal...
Liebe Grüße!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels
War Dienstag nur 45 Minuten auf dem Crosstrainer und hab noch ein paar Bauchübungen gemacht, zum Einsteig. Mittwoch war ich mit meiner Freundin 30 Minuten laufen und Gestern war ich im Pump. Bin also wieder ganz fit :-)
Eigentlich wollte ich heute Mittag auch noch auf dem Crosstrainer, aber ich bin sooooooooooo müde und hab so keine Lust. Ich geh trozdem und wenn ich das hier schreibe muss ich jetz wohl... mhhh!
Essenstechnisch war die Woche auch gut. Seit ich zum Früstück immer 2 Vollkornbrötchen esse, fällt es mir viel leider am Abend auf Kohlenhydrate zu verzichten - ich Brotliebhaberin!
Da ich nicht ganz auf Alkohol verzichten will, habe ich mir 2 Joker pro Woche gegeben. Da muss man sich schon gut überlegen ob und wann man trinken will... Bin wohl 1-2 Jahre älter als einige von Euch und wenn wir mit Freunden essen gehört ein Glas Wein nun mal dazu und am Hockey-Match oder beim Skifahren ein Kaffe-Schnaps. Ja und beim Feierabendbier nur Wasser zu trinken ist... Aber bis jetzt halte ich mich gut!
So, dann muss ich wohl mal mein Sportzeugs zusammensuchen.
Lieben Gruss
War Dienstag nur 45 Minuten auf dem Crosstrainer und hab noch ein paar Bauchübungen gemacht, zum Einsteig. Mittwoch war ich mit meiner Freundin 30 Minuten laufen und Gestern war ich im Pump. Bin also wieder ganz fit :-)
Eigentlich wollte ich heute Mittag auch noch auf dem Crosstrainer, aber ich bin sooooooooooo müde und hab so keine Lust. Ich geh trozdem und wenn ich das hier schreibe muss ich jetz wohl... mhhh!
Essenstechnisch war die Woche auch gut. Seit ich zum Früstück immer 2 Vollkornbrötchen esse, fällt es mir viel leider am Abend auf Kohlenhydrate zu verzichten - ich Brotliebhaberin!
Da ich nicht ganz auf Alkohol verzichten will, habe ich mir 2 Joker pro Woche gegeben. Da muss man sich schon gut überlegen ob und wann man trinken will... Bin wohl 1-2 Jahre älter als einige von Euch und wenn wir mit Freunden essen gehört ein Glas Wein nun mal dazu und am Hockey-Match oder beim Skifahren ein Kaffe-Schnaps. Ja und beim Feierabendbier nur Wasser zu trinken ist... Aber bis jetzt halte ich mich gut!
So, dann muss ich wohl mal mein Sportzeugs zusammensuchen.
Lieben Gruss
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Ich war, und fühle mich jetzt viel besser als am Morgen! Bin ja fast eingeschlafen auf meinem Stuhl... :-)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hey!
ja, nach dem Sport ist man immer munterer als vorher und fühlt sich dann auch so richtig gut.
Ich war gestern wieder 1 stunde laufen und danach gab´s dann Lachs mit etwas Brot und Paprika.
Heute morgen hab ich Müsli aus 1Banane, Leinsamen, Walnüssen, Haferflocken und Quark gefrühstückt und in der Schule 1Scheibe Vollkornbrot mit Käse, 1Apfel und 2 Reiswaffeln gegessen.
Zu mittag hat meine Mutter Orangesalat und Hünchen gemacht, dazu halt noch Brot.
Grad eben hab ich noch nen Apfel und ne Pflaume gegessen, heute abend weiß ich nicht was ich ess, auf jeden Fall nichts zu fettes.
Sport mach ich heut glaub ich nur ein bisschen Pilates oder geh spazieren.
Viele Grüße!!
ja, nach dem Sport ist man immer munterer als vorher und fühlt sich dann auch so richtig gut.
Ich war gestern wieder 1 stunde laufen und danach gab´s dann Lachs mit etwas Brot und Paprika.
Heute morgen hab ich Müsli aus 1Banane, Leinsamen, Walnüssen, Haferflocken und Quark gefrühstückt und in der Schule 1Scheibe Vollkornbrot mit Käse, 1Apfel und 2 Reiswaffeln gegessen.
Zu mittag hat meine Mutter Orangesalat und Hünchen gemacht, dazu halt noch Brot.
Grad eben hab ich noch nen Apfel und ne Pflaume gegessen, heute abend weiß ich nicht was ich ess, auf jeden Fall nichts zu fettes.
Sport mach ich heut glaub ich nur ein bisschen Pilates oder geh spazieren.
Viele Grüße!!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo mädels, bei mir war in den letzten tagen extrem-stress angesagt. ich habe sehr unregelmäßg gegessen und auch sehr schlecht.
zum sport bin ich nicht so richtig gekommen, aber ich bin viel durch die gegend gelaufen und heute mit dem rad zur schule.
ich habe mir vorgenommen, am 11.7. beim aquathlon mitzumachen, da ich das aber noch nie gemacht habe, starte ich erstmal in der kurzen distanz: 0,75km schwimmen und dann 6km laufen. ich denke, damit werde ich mich nach dem halbmarathon weiterhin zu regelmäßigem training motivieren können. vorallem zum schwimmen, denn das fällt mir immer schwer mich da abends noch aufzuraffen, man kann erst ab 20h da sein...
meine mutter hat den schonmal gemacht und will wieder mitmachen und zu zweit kann man sich bestimmt dazu motivieren, schwimmen zu gehen. montag gehe ich zum ersten mal! freu mich schon :)
ja ansonsten hab ich meine gesamte nächste woche schon mit terminen vollgestopft, hoffe, da bleibt noch genug zeit zum laufen zu finden... aber das quetsch ich schon rein... =)
@lizza: quinoa ist ein getreide, kommt aus südamerika glaub ich, ähnlich wie hirse, kann man z.b. bei dm kaufen oder bei alnatura. die zubereitung ist ähnlich wie bei reis, also ganz einfach und steht auf der packung. ich find es klasse, weil 50g davon richtig lange satt machen, weil es so aufquilt und das hat dann trotzdem nur 165kcal etwa. falls du es probierst: sag mir wie es dir schmeckt :)
man kann es wie milchreis übrigens auch süß zubereiten, hab ich aber noch nie gemacht, will es aber demnächst ausprobieren...
so ich muss jetzt noch schnell was einkaufen und dann fahre ich zu meinem schatzi, morgen haben wir unser 1-jähriges =)
ab montag will ich mir wieder mehr mühe geben mit dem essen, hoffe, es klappt!
ich wünsch euch ein schönes WE, liebe grüße
zum sport bin ich nicht so richtig gekommen, aber ich bin viel durch die gegend gelaufen und heute mit dem rad zur schule.
ich habe mir vorgenommen, am 11.7. beim aquathlon mitzumachen, da ich das aber noch nie gemacht habe, starte ich erstmal in der kurzen distanz: 0,75km schwimmen und dann 6km laufen. ich denke, damit werde ich mich nach dem halbmarathon weiterhin zu regelmäßigem training motivieren können. vorallem zum schwimmen, denn das fällt mir immer schwer mich da abends noch aufzuraffen, man kann erst ab 20h da sein...
meine mutter hat den schonmal gemacht und will wieder mitmachen und zu zweit kann man sich bestimmt dazu motivieren, schwimmen zu gehen. montag gehe ich zum ersten mal! freu mich schon :)
ja ansonsten hab ich meine gesamte nächste woche schon mit terminen vollgestopft, hoffe, da bleibt noch genug zeit zum laufen zu finden... aber das quetsch ich schon rein... =)
@lizza: quinoa ist ein getreide, kommt aus südamerika glaub ich, ähnlich wie hirse, kann man z.b. bei dm kaufen oder bei alnatura. die zubereitung ist ähnlich wie bei reis, also ganz einfach und steht auf der packung. ich find es klasse, weil 50g davon richtig lange satt machen, weil es so aufquilt und das hat dann trotzdem nur 165kcal etwa. falls du es probierst: sag mir wie es dir schmeckt :)
man kann es wie milchreis übrigens auch süß zubereiten, hab ich aber noch nie gemacht, will es aber demnächst ausprobieren...
so ich muss jetzt noch schnell was einkaufen und dann fahre ich zu meinem schatzi, morgen haben wir unser 1-jähriges =)
ab montag will ich mir wieder mehr mühe geben mit dem essen, hoffe, es klappt!
ich wünsch euch ein schönes WE, liebe grüße
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Guten Morgen da bin ich wieder,nein nein ich habe euch nicht vergessen, habe nur momentan viel stress weil mein Chef in urlaub ist und so bleibt alles am mir hängen...
Aber ich war beim Sport ganz fleissig, muss mich morgen mal wieder messen, also Selbstbefinden ist schon ganz gut, vorallem jetzt wo wir Urlaub gebucht haben habe ich noch mehr Motivation, es ist nur schade das es so kalt ist, ich kann mich nicht übereden bei der kälte joggen zu gehen:(
Essen mässig ist eigentlich auch ganz gut, ich denke ausser heute,weil wir mit meine Eltern essen gehen:(na ja werde morgen dann abtrennieren.
sonst wünsche euch noch schöne WE
Aber ich war beim Sport ganz fleissig, muss mich morgen mal wieder messen, also Selbstbefinden ist schon ganz gut, vorallem jetzt wo wir Urlaub gebucht haben habe ich noch mehr Motivation, es ist nur schade das es so kalt ist, ich kann mich nicht übereden bei der kälte joggen zu gehen:(
Essen mässig ist eigentlich auch ganz gut, ich denke ausser heute,weil wir mit meine Eltern essen gehen:(na ja werde morgen dann abtrennieren.
sonst wünsche euch noch schöne WE
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hey, ihr!
@happygirl: herzlichen glückwunsch zum 1jährigen!!
Gestern Abend hab ich noch gedübstete Karotten, Zuchini, den rest hünchen und 1 Bananenjoghurt gegessen.
Heute morgen hab ich 1 Brötchen mit Marmelade und Quark und 1Orange gegessen. Zu mittag gab´s noch 1 Vollkornbrötchen mit Käse, tomate und Gurke. Danach 1 Joghurt und 1 Pflaume.
Heute Abned gehe ich mit meinen Eltern essen, sie wollen mich einladen weil ich die zentralen Klassenarbeiten so gut hinbekommen hab(durchschnitt:1,33).
bin total stolz!!
Morgen früh gehe ich danb joggen und jetzt mach ich noch ein bisschen pilates und dann ess ich noch nen Apfel.
Schönes Wochenende!!!
@happygirl: herzlichen glückwunsch zum 1jährigen!!
Gestern Abend hab ich noch gedübstete Karotten, Zuchini, den rest hünchen und 1 Bananenjoghurt gegessen.
Heute morgen hab ich 1 Brötchen mit Marmelade und Quark und 1Orange gegessen. Zu mittag gab´s noch 1 Vollkornbrötchen mit Käse, tomate und Gurke. Danach 1 Joghurt und 1 Pflaume.
Heute Abned gehe ich mit meinen Eltern essen, sie wollen mich einladen weil ich die zentralen Klassenarbeiten so gut hinbekommen hab(durchschnitt:1,33).
bin total stolz!!
Morgen früh gehe ich danb joggen und jetzt mach ich noch ein bisschen pilates und dann ess ich noch nen Apfel.
Schönes Wochenende!!!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
guten morgen ihr lieben =)
sorry, dass es schon wieder etwas länger her ist. hatte eine etwas stressige woche. im privaten lief es gerade nicht so toll, keine angst mit meinem schatz ist alles ok, aber mit meiner family hatte ich ärger und es ging mir sehr an die nieren. inzwischen konnte ich es wieder klären, allerdings habe ich durch kummer mal wieder alles in mich reingeschaufelt was ging, naja und die waage dankte es mir mit 2 extrakilos :(((( naja, selbst schuld :P
dafür war ich am freitag nur gesundes einkaufen :) zu hause befinden sich kaum noch ungesunde sachen, außer die überreste von meinem b*day letzte woche, aber da diese eingeschweißt sind, geh ich da wohl eher nicht ran ;) war um 8 uhr heute morgen schon 30 minuten walken, hat richtig gut getan. danach gab es ein roggenbrötchen mit ein wenig butter und 50g lachs, einen o-saft und einen kleinen cappuccino dazu :) heute mittag mache ich mir eine kartoffelsuppe. zwischendurch gibt es möhren, heute abend mal sehen :)
werde versuchen heute noch ein paar sit-ups und andere übungen zu machen. ab jetzt will ich jeden tag 30 minuten walken gehen, auch nach der arbeit :) ein tag lass ich mir zum entspannen :)
so ihr süßen, wünsch euch einen schönen sonntag und einen erfolgreichen start in die neue woche :) liebe grüße
sorry, dass es schon wieder etwas länger her ist. hatte eine etwas stressige woche. im privaten lief es gerade nicht so toll, keine angst mit meinem schatz ist alles ok, aber mit meiner family hatte ich ärger und es ging mir sehr an die nieren. inzwischen konnte ich es wieder klären, allerdings habe ich durch kummer mal wieder alles in mich reingeschaufelt was ging, naja und die waage dankte es mir mit 2 extrakilos :(((( naja, selbst schuld :P
dafür war ich am freitag nur gesundes einkaufen :) zu hause befinden sich kaum noch ungesunde sachen, außer die überreste von meinem b*day letzte woche, aber da diese eingeschweißt sind, geh ich da wohl eher nicht ran ;) war um 8 uhr heute morgen schon 30 minuten walken, hat richtig gut getan. danach gab es ein roggenbrötchen mit ein wenig butter und 50g lachs, einen o-saft und einen kleinen cappuccino dazu :) heute mittag mache ich mir eine kartoffelsuppe. zwischendurch gibt es möhren, heute abend mal sehen :)
werde versuchen heute noch ein paar sit-ups und andere übungen zu machen. ab jetzt will ich jeden tag 30 minuten walken gehen, auch nach der arbeit :) ein tag lass ich mir zum entspannen :)
so ihr süßen, wünsch euch einen schönen sonntag und einen erfolgreichen start in die neue woche :) liebe grüße
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo mädels,
gestern hab ich keinen sport gemacht aber auch eher wenig gegessen.
heute gab es zum frühstück schokomüsli mit milch und ein paar cornflakes und 1 joghurt dazu. mittags naturjoghurt mit light-rote grütze und 1 proteinriegel. abends mache ich mir grüne bohnen mit gewürfeltem schinken.
ich war heute 14km laufen und mache später noch ein bisschen yoga. mein rücken tut nämlich ein bisschen weh...
ich freu mich schon sooo auf das schwimmen morgen. =) war schon lange nicht mehr.
wünsch euch noch einen schönen sonntag und einen guten start morgen!
gestern hab ich keinen sport gemacht aber auch eher wenig gegessen.
heute gab es zum frühstück schokomüsli mit milch und ein paar cornflakes und 1 joghurt dazu. mittags naturjoghurt mit light-rote grütze und 1 proteinriegel. abends mache ich mir grüne bohnen mit gewürfeltem schinken.
ich war heute 14km laufen und mache später noch ein bisschen yoga. mein rücken tut nämlich ein bisschen weh...
ich freu mich schon sooo auf das schwimmen morgen. =) war schon lange nicht mehr.
wünsch euch noch einen schönen sonntag und einen guten start morgen!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo!
War heute morgen joggen und hab dann rühreieier, 1Brötchen und Obstsalat gefrühstückt.
Zu mittag gab´s 1Apfel, 1Orange, 1Plaume und 1 Vollkornbrötchen mit Käse.
Zu Abnend hab ich gerade kartoffeln, salat und Baguette mit Käse und Schinken gegessen.
Die nächsten tage werde ich nicht so regelmäßig schreiben können, weil ich auf klassenfahrt in heidelberg bin.
Wünsche euch allen viel Erfolg!!
War heute morgen joggen und hab dann rühreieier, 1Brötchen und Obstsalat gefrühstückt.
Zu mittag gab´s 1Apfel, 1Orange, 1Plaume und 1 Vollkornbrötchen mit Käse.
Zu Abnend hab ich gerade kartoffeln, salat und Baguette mit Käse und Schinken gegessen.
Die nächsten tage werde ich nicht so regelmäßig schreiben können, weil ich auf klassenfahrt in heidelberg bin.
Wünsche euch allen viel Erfolg!!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hallo meine lieben,
schon wieder mistwetter heute...
heute früh hab ich 15min yoga gemacht und bin dann 2 stationen zur s-bahn gelaufen, nachher gehe ich noch schwimmen, aber gerade bin ich ziemlich müde.
zu essen gab es heute: zum frühstück vollkornbrot mit hähnchenbrust, 1 apfel, 1 pflaume, 1 kiwi
zum mittagessen 2 toastbrötchen mit tomate und mozzarrella, möhren, selbstgemachtes ayran und 1 proteinriegel schoko-crisp.
abends gibt es grüne bohnen mit gewürfeltem schinken und 1 banane, dann zum schwimmen. heute fang ich da erstmal langsam an, also 250 m locker einschwimmen dann 750m dann noch 500m locker ausschwimmen.
ich denke für das erste training ist das vollkommen ok :)
was meint ihr?
wie war es heute bei euch? ich hab voll kopfweh...
habt einen schönen tag
liebe grüße
schon wieder mistwetter heute...
heute früh hab ich 15min yoga gemacht und bin dann 2 stationen zur s-bahn gelaufen, nachher gehe ich noch schwimmen, aber gerade bin ich ziemlich müde.
zu essen gab es heute: zum frühstück vollkornbrot mit hähnchenbrust, 1 apfel, 1 pflaume, 1 kiwi
zum mittagessen 2 toastbrötchen mit tomate und mozzarrella, möhren, selbstgemachtes ayran und 1 proteinriegel schoko-crisp.
abends gibt es grüne bohnen mit gewürfeltem schinken und 1 banane, dann zum schwimmen. heute fang ich da erstmal langsam an, also 250 m locker einschwimmen dann 750m dann noch 500m locker ausschwimmen.
ich denke für das erste training ist das vollkommen ok :)
was meint ihr?
wie war es heute bei euch? ich hab voll kopfweh...
habt einen schönen tag
liebe grüße
