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Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo und einen guten Morgen wünsche ich =)
Erstmal ein riesengroßes Lob an euch beide. So wie ihr das macht, kann es nur Erfolge geben. Ich bewundere euch für eure Disziplin. Ich versuche sie mir gerade anzueignen. Bis jetzt klappt es ganz gut und ich habe schon 3 kg abgenommen. Ich steh sozusagen am Anfang. :)
Bei mir sollen noch mindestens 10 kg runter. Ich beschränke mich auf drei Mahlzeiten am Tag, da bei mir die Zwischenmahlzeiten immer heftig zugeschlagen haben :P Ich esse zum Frühstück meistens ein Bio-Vollkornbrötchen mit verschiedenen Belegen wie Käse (darauf könnte ich nie verzichten) oder fettarmer Wurst. Mittags gibt es dann Reis mit Hühnchen oder mal eine selbstgekochte Suppe oder auch Vollkornnudeln :) Ich durchforste in letzter Zeit oft Rezepte im Internet und freue mich immer sie auszuprobieren... ;) abends (nach 18 Uhr esse ich nichts mehr) gibt es auf was ich Lust habe, je nachdem wieviel Kohlenhydrate enthalten sind. :) Insgesamt versuche ich 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken, was nicht immer ganz einfach ist.
Was den Sport angeht, der muss noch ein bisschen angekurbelt werden. Ich habe ebenfalls meine Fitness-DVDs zu Hause und habe gerade mit dem Joggen angefangen. Man, wenn man das nicht gewöhnt ist, dann ist es anfangs ganz schön anstrengend, aber trotzdem fühlt man sich hinterher viel besser. Fürs Fitnessstudio habe ich kein Geld, habe gerade meine Ausbildung beendet und bin nun auf Jobsuche... aber das ist nur eine Frage der Zeit, bis ich wieder arbeite :)
@happygirl: wahnsinn, wie du 18 kg abgenommen hast. Respekt, auch an Mimi :) Gibt es vielleicht gewisse Motivationstricks deinerseits, die helfen? Und hast du vielleicht noch andere Tipps für die Anfangsphase? Würde mich über jede Antwort freuen.
Wünsch euch einen schönen Tag. :)
Erstmal ein riesengroßes Lob an euch beide. So wie ihr das macht, kann es nur Erfolge geben. Ich bewundere euch für eure Disziplin. Ich versuche sie mir gerade anzueignen. Bis jetzt klappt es ganz gut und ich habe schon 3 kg abgenommen. Ich steh sozusagen am Anfang. :)
Bei mir sollen noch mindestens 10 kg runter. Ich beschränke mich auf drei Mahlzeiten am Tag, da bei mir die Zwischenmahlzeiten immer heftig zugeschlagen haben :P Ich esse zum Frühstück meistens ein Bio-Vollkornbrötchen mit verschiedenen Belegen wie Käse (darauf könnte ich nie verzichten) oder fettarmer Wurst. Mittags gibt es dann Reis mit Hühnchen oder mal eine selbstgekochte Suppe oder auch Vollkornnudeln :) Ich durchforste in letzter Zeit oft Rezepte im Internet und freue mich immer sie auszuprobieren... ;) abends (nach 18 Uhr esse ich nichts mehr) gibt es auf was ich Lust habe, je nachdem wieviel Kohlenhydrate enthalten sind. :) Insgesamt versuche ich 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken, was nicht immer ganz einfach ist.
Was den Sport angeht, der muss noch ein bisschen angekurbelt werden. Ich habe ebenfalls meine Fitness-DVDs zu Hause und habe gerade mit dem Joggen angefangen. Man, wenn man das nicht gewöhnt ist, dann ist es anfangs ganz schön anstrengend, aber trotzdem fühlt man sich hinterher viel besser. Fürs Fitnessstudio habe ich kein Geld, habe gerade meine Ausbildung beendet und bin nun auf Jobsuche... aber das ist nur eine Frage der Zeit, bis ich wieder arbeite :)
@happygirl: wahnsinn, wie du 18 kg abgenommen hast. Respekt, auch an Mimi :) Gibt es vielleicht gewisse Motivationstricks deinerseits, die helfen? Und hast du vielleicht noch andere Tipps für die Anfangsphase? Würde mich über jede Antwort freuen.
Wünsch euch einen schönen Tag. :)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hi glöckchen,
willkommen im club :-) also, wenn du 3 kilo geschafft hast, wirst du die weiteren 10 auch noch knacken.
Zur Motivation: ich versuche Konstanz in mein training zu kriegen, will heißen, ich habe mein festes programm an festen tagen. wenn man das 2-3 wochen durchhält, zieht man seinen sport durch, ohne groß darüber nachzudenken. der sport ist dann fest in den wochenablauf integriert.
außerdem versuche ich so oft wie möglich, freunde zum sporteln zu bewegen. sich gegenseitig zu motivieren ist viel einfacher als allein den inneren schweinehund zu besiegen.
meine größte motivation sind aber meine erfolge. es ist toll zu sehen, wenn am körper alles fester wird und man sich einfach schlanker (und dadurch sexier) fühlt, das beflügelt einen, weiter zu machen!
@happygirl: na, wie war dein tag gestern? hast du dein pensum geschafft? war ja schon sehr heiß gestern ... ich hatte ja sportpause gestern, bin aber mindestens 10 km geradelt. ist nicht viel, aber immerhin etwas :-)
heute geht es also weiter: werde heute abend laufen gehen und habe die große runde 8-9 km geplant - hoffentlich wird es nicht zu heiß!
zum frühstück gab es heute mal wieder mein supermüsli mit banane drin. versuche auch 2 liter zu trinken, das fällt mir allerdings echt schwer. heute mittag dann zwei butterbrote mit fettreduziertem käse und ein bisschen gedünstetes gemüse. heute abend vielleicht dann wieder ein trinkjoghurt oder so. das muss ich mir noch überlegen!
zu meinen erfolgen: also, auch wenn die waage nicht weniger als gestern anzeigt: ich finde mein bauch ist dünner geworden - das finde ich guuuuuutttt.
willkommen im club :-) also, wenn du 3 kilo geschafft hast, wirst du die weiteren 10 auch noch knacken.
Zur Motivation: ich versuche Konstanz in mein training zu kriegen, will heißen, ich habe mein festes programm an festen tagen. wenn man das 2-3 wochen durchhält, zieht man seinen sport durch, ohne groß darüber nachzudenken. der sport ist dann fest in den wochenablauf integriert.
außerdem versuche ich so oft wie möglich, freunde zum sporteln zu bewegen. sich gegenseitig zu motivieren ist viel einfacher als allein den inneren schweinehund zu besiegen.
meine größte motivation sind aber meine erfolge. es ist toll zu sehen, wenn am körper alles fester wird und man sich einfach schlanker (und dadurch sexier) fühlt, das beflügelt einen, weiter zu machen!
@happygirl: na, wie war dein tag gestern? hast du dein pensum geschafft? war ja schon sehr heiß gestern ... ich hatte ja sportpause gestern, bin aber mindestens 10 km geradelt. ist nicht viel, aber immerhin etwas :-)
heute geht es also weiter: werde heute abend laufen gehen und habe die große runde 8-9 km geplant - hoffentlich wird es nicht zu heiß!
zum frühstück gab es heute mal wieder mein supermüsli mit banane drin. versuche auch 2 liter zu trinken, das fällt mir allerdings echt schwer. heute mittag dann zwei butterbrote mit fettreduziertem käse und ein bisschen gedünstetes gemüse. heute abend vielleicht dann wieder ein trinkjoghurt oder so. das muss ich mir noch überlegen!
zu meinen erfolgen: also, auch wenn die waage nicht weniger als gestern anzeigt: ich finde mein bauch ist dünner geworden - das finde ich guuuuuutttt.
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Ich berichte von gestern:
War nach der Arbeit (trotz der Hitze!!!) joggen - das lief echt gut. Bin 8,5 km in 40 Minuten gelaufen. Das tat sooooo gut. Danach habe ich mir noch etwas Gemüse mit Speck und Zwiebeln angedünstet und mit Ricotta-Parmesan-Gemisch verfeinert (abgeändertes SIS-Rezept).
Ich berichte von heute:
Mit dem Rad zur Arbeit. Zum Frühstück gabs zwei Brote, mittags gibt es dir Reste vom Gemüse. Nach der Arbeit werde ich schwimmen gehen (kleine Abkühlung bei der Hitze) und - wenn es klappt - auf ein Abendessen verzichten. bei der Hitze habe ich eh wenig Appetit.
@happygirl: wie war dein gestriger Tag?
War nach der Arbeit (trotz der Hitze!!!) joggen - das lief echt gut. Bin 8,5 km in 40 Minuten gelaufen. Das tat sooooo gut. Danach habe ich mir noch etwas Gemüse mit Speck und Zwiebeln angedünstet und mit Ricotta-Parmesan-Gemisch verfeinert (abgeändertes SIS-Rezept).
Ich berichte von heute:
Mit dem Rad zur Arbeit. Zum Frühstück gabs zwei Brote, mittags gibt es dir Reste vom Gemüse. Nach der Arbeit werde ich schwimmen gehen (kleine Abkühlung bei der Hitze) und - wenn es klappt - auf ein Abendessen verzichten. bei der Hitze habe ich eh wenig Appetit.
@happygirl: wie war dein gestriger Tag?
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
also: am dienstag hab ich meinen plan, bis auf das rückentraining, eigehalten!
gestern bin ich morgens 10min seil gesprungen und hab bauchübungen gemacht.10km fahrrad zur arbeit und zurück.abends war sportfrei, weil ich dolle magenprobleme hatte, erst zu wenig gegessen und dann viel zu viel! deswegen fiel heute früh das frühstück aus und ich habe wieder meine bauchübungen gemacht und das rückentraining(von dienstag) morgens nachgeholt! dann ging's wieder mit dem rad ins büro mittags gabs vollkornbrot(250g) und 100g hähnchenbrust, nachher fahre ich mit dem rad heim (insgesamt 10km heut) und will dann noch laufen gehen, 10km, je nach dem, wie es meinem magen geht! danach will ich noch meine cardio-pilates-dvd machen, die ist gestern endlch angekommen! morgen früh möchte ich dann dann das "rückenworkout2" machen und abends BBP und evtl. radfahren zum büro, es soll aber vielleicht regnen, zum ausgleich gehe ich dann auf den crosstrainer. essenstechnisch berichte ich dann morgen :)
was für ne hitze heut...
gestern bin ich morgens 10min seil gesprungen und hab bauchübungen gemacht.10km fahrrad zur arbeit und zurück.abends war sportfrei, weil ich dolle magenprobleme hatte, erst zu wenig gegessen und dann viel zu viel! deswegen fiel heute früh das frühstück aus und ich habe wieder meine bauchübungen gemacht und das rückentraining(von dienstag) morgens nachgeholt! dann ging's wieder mit dem rad ins büro mittags gabs vollkornbrot(250g) und 100g hähnchenbrust, nachher fahre ich mit dem rad heim (insgesamt 10km heut) und will dann noch laufen gehen, 10km, je nach dem, wie es meinem magen geht! danach will ich noch meine cardio-pilates-dvd machen, die ist gestern endlch angekommen! morgen früh möchte ich dann dann das "rückenworkout2" machen und abends BBP und evtl. radfahren zum büro, es soll aber vielleicht regnen, zum ausgleich gehe ich dann auf den crosstrainer. essenstechnisch berichte ich dann morgen :)
was für ne hitze heut...
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hi happygirl: ich habe auch gerade einen notfallplan eingeläutet - habe das essen von gestern gehabt, das ja keine kohlenhydrate enhält. dadurch habe ich mich voll schlapp und energielos gefühlt. bin dann gleich los und hab mit milchreis und eine banane gekauft, jetzt geht es wieder.
die liebe hitez!
die liebe hitez!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hey mimi,
gestern ging es mir ziemlich schlecht hatte schreckliche magenprobleme nach meinem frühstück(1l milch 5kleine TL kakaopulver, 1 birne) dazu kamen starke unterleibkrämpfe. mittags wollte ich einen salat und 3 reiswaffeln essen, nach den ersten bissen war mir so schlecht, dass mir beinahe alles hochkam... bin dann auch mittags nach hause gegangen von der arbeit. habe dann erstmal geschlafen, weil mir auch schwindelig und zittrig war. nachmittags habe ich die 3 reiswaffeln gegessen und abends noch den salat. habe im bett ca. 10min ein paar übungen gemacht und nach dem abendsessen fühlte ich mich so gut, dass ich sogar 35min meine "Intensiv yoga" dvd gemacht habe! ganz schön anstrengend!
nach den strapazen gestern, hab ich mich heute früh gewogen: -0,7kg, macht also insgesamt: 2,3kg, die ich in 3 wochen abgenommen habe! ich finde, dass das eine ganz gute bilanz ist! zumal meine waage angezeit hat, dass der fettanteil gesunken ist und wasser und muskeln mehr geworden sind! mein bauch ist auch ganz flach heute! meine oberschenkel wiederje -1cm, taille: -1,5cm, bauch unverändert, po:-1cm
heute mache ich meinen langen lauf (20,5km), deshalb gibt es jetzt reis mit mais und 1 banane zum frühstück, mittags 500g magerquark mit 1 dose mandarin-orangen, abends weiss ich noch nicht.
werde die 1,2kg bis zum 25.8. wohl nicht schaffen, aber ich bin fest davon überzeugt, dass ich mein ziel bald erreiche!
wie sieht es bei dir aus, mimi? machen wir weiter, bis das ziel erreicht ist?
@glöckchen: herzlich willkommen im reich der abnehmwilligen :)
naja so richtige tipps habe ich nicht! gewöhn dir eine gesunde ernährung an! bis april 09 hatte ich immer 3 mahlzeiten 2 snacks gegessen, dann hab ich die schüsslersalze genommen und laut dieser !diät" sollte ich 3 mahlzeiten pro tag, keine snacks zu mir nehmen, seit dem purzeln die pfunde wieder! ansonsten gewöhne dir ein realistisches sportprogramm an, das du jede woche machen kannst! bring abwechselung rein, damit auch verschieden körperregionen belastet werden.
ansonsten hör auf deinen körper! wenn er sagt: salat! dann iss salat und wenn er nach schokolade schreit, dann gönn dir 2 stückchen und genieß die!
aber das allerwichtigste ist, bei mir zumindest, glücklich und entspannt zu sein! dann klappt es auch! und führe dir dein ziel immer wieder vor augen! schreib motivationszettel und verteil die zu hause, hab ein foto von dir dabei wo du besonders toll aussahst, oder so... ich wünsch dir auf jeden fall ganz viel erfolg! du schaffst das, wenn du es nur wirklich willst!!!!
gestern ging es mir ziemlich schlecht hatte schreckliche magenprobleme nach meinem frühstück(1l milch 5kleine TL kakaopulver, 1 birne) dazu kamen starke unterleibkrämpfe. mittags wollte ich einen salat und 3 reiswaffeln essen, nach den ersten bissen war mir so schlecht, dass mir beinahe alles hochkam... bin dann auch mittags nach hause gegangen von der arbeit. habe dann erstmal geschlafen, weil mir auch schwindelig und zittrig war. nachmittags habe ich die 3 reiswaffeln gegessen und abends noch den salat. habe im bett ca. 10min ein paar übungen gemacht und nach dem abendsessen fühlte ich mich so gut, dass ich sogar 35min meine "Intensiv yoga" dvd gemacht habe! ganz schön anstrengend!
nach den strapazen gestern, hab ich mich heute früh gewogen: -0,7kg, macht also insgesamt: 2,3kg, die ich in 3 wochen abgenommen habe! ich finde, dass das eine ganz gute bilanz ist! zumal meine waage angezeit hat, dass der fettanteil gesunken ist und wasser und muskeln mehr geworden sind! mein bauch ist auch ganz flach heute! meine oberschenkel wiederje -1cm, taille: -1,5cm, bauch unverändert, po:-1cm
heute mache ich meinen langen lauf (20,5km), deshalb gibt es jetzt reis mit mais und 1 banane zum frühstück, mittags 500g magerquark mit 1 dose mandarin-orangen, abends weiss ich noch nicht.
werde die 1,2kg bis zum 25.8. wohl nicht schaffen, aber ich bin fest davon überzeugt, dass ich mein ziel bald erreiche!
wie sieht es bei dir aus, mimi? machen wir weiter, bis das ziel erreicht ist?
@glöckchen: herzlich willkommen im reich der abnehmwilligen :)
naja so richtige tipps habe ich nicht! gewöhn dir eine gesunde ernährung an! bis april 09 hatte ich immer 3 mahlzeiten 2 snacks gegessen, dann hab ich die schüsslersalze genommen und laut dieser !diät" sollte ich 3 mahlzeiten pro tag, keine snacks zu mir nehmen, seit dem purzeln die pfunde wieder! ansonsten gewöhne dir ein realistisches sportprogramm an, das du jede woche machen kannst! bring abwechselung rein, damit auch verschieden körperregionen belastet werden.
ansonsten hör auf deinen körper! wenn er sagt: salat! dann iss salat und wenn er nach schokolade schreit, dann gönn dir 2 stückchen und genieß die!
aber das allerwichtigste ist, bei mir zumindest, glücklich und entspannt zu sein! dann klappt es auch! und führe dir dein ziel immer wieder vor augen! schreib motivationszettel und verteil die zu hause, hab ein foto von dir dabei wo du besonders toll aussahst, oder so... ich wünsch dir auf jeden fall ganz viel erfolg! du schaffst das, wenn du es nur wirklich willst!!!!
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 22.08.09 um 16:22 von happygirl
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
habe mich grad nochmal auf die waage gestellt: -0,5 kg, also entweder hatte ich gestern eine gewichtsschwankung nach oben, oder der lange lauf gestern hat den stoffwechsel extrem gepusht! naja mir auch egal, noch 0,7kg...
heute fahren wir raus und machen einen schönen waldspaziergang! ansonsten ist heute frühstück und mittagessen eins geworden und abends weiss ich noch nicht...
wie ist es bei dir mimi?? und glöcken, wie läuft es bei dir???
heute fahren wir raus und machen einen schönen waldspaziergang! ansonsten ist heute frühstück und mittagessen eins geworden und abends weiss ich noch nicht...
wie ist es bei dir mimi?? und glöcken, wie läuft es bei dir???
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo ihr zwei =) erstmal ein ganz liebes Dankeschön an euch für die Tipps, ich werde sie mir zu Herzen nehmen...
Am Wochenende lief es ganz gut, nur am Samstag habe ich abends ein wenig gesündigt als wir Besuch hatten... aber das soll mich nicht aus der Bahn werfen :)
bin heute erst sehr spät aufgestanden... und zwar um 10.45 Uhr, deswegen habe ich beschlossen laufen zu gehen und anschließend Mittag zu essen :) heute gibt es Thai Curry mit Hähnchenbrustfilets und Naturreis... mein neues Lieblingsessen =) das Laufen hat auch sehr gut getan, fühle mich richtig beschwingt... habt ihr euch eigentlich richtige Laufschuhe gekauft? Richtig gute sind ja ganz schön teuer :P
heute abend weiß ich noch nicht was ich esse, aber mir wird sicherlich etwas einfallen :)
ansonsten steht heute mal wieder David Kirsch auf dem Plan... den habe ich eine zeitlang vernachlässigt :P
@happygirl: Glückwunsch, dann hast du dein Ziel ja wirklich bald erreicht... das macht sicher sehr stolz =)
@Mimi: wie lief das Wochenende bei dir?
Habt noch einen schönen Tag ihr beiden :)
Am Wochenende lief es ganz gut, nur am Samstag habe ich abends ein wenig gesündigt als wir Besuch hatten... aber das soll mich nicht aus der Bahn werfen :)
bin heute erst sehr spät aufgestanden... und zwar um 10.45 Uhr, deswegen habe ich beschlossen laufen zu gehen und anschließend Mittag zu essen :) heute gibt es Thai Curry mit Hähnchenbrustfilets und Naturreis... mein neues Lieblingsessen =) das Laufen hat auch sehr gut getan, fühle mich richtig beschwingt... habt ihr euch eigentlich richtige Laufschuhe gekauft? Richtig gute sind ja ganz schön teuer :P
heute abend weiß ich noch nicht was ich esse, aber mir wird sicherlich etwas einfallen :)
ansonsten steht heute mal wieder David Kirsch auf dem Plan... den habe ich eine zeitlang vernachlässigt :P
@happygirl: Glückwunsch, dann hast du dein Ziel ja wirklich bald erreicht... das macht sicher sehr stolz =)
@Mimi: wie lief das Wochenende bei dir?
Habt noch einen schönen Tag ihr beiden :)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hi Happygirl: erst einmal alles Gute nachträglich - hoffentlich ging es dir an deinem Geburtstag besser. Die Geschichte mit dem Magen höft sich ja gar nicht gut an! Geht es dir wieder besser?
Ich schreibe jetzt erst, weil ich übers Wochenende verreist war und gerade erst wieder eingerudelt bin (habe heute frei). Daher war ich auch am Wochenende nicht sehr diszipliniert, habe aber so gut es geht die größten Sünden vermieden.
Samstag abend war ich bei Mexikaner, habe "nur" zwei Bier getrunken und einen Salat gegessen (Brot weggelassen). Samstag zwei Scheiben Vollkornbrot und ein gekochtes Ei. Dann war ich Shoppen (Was ja auch Kaorien verbrennt :-)) und habe einen frisch gepressten Orangensaft getrunken, später eine belegtes Brötchen mit Käse und abends ein Steak mit Schupfnudeln und Mais.
Gestern sind wir dann 3 Stunden geradel - das hat mein schlechtes Gewissen wieder ein wenig beruhigt. Mittags gab es ein Rosinenbrötchen und abends Spaghetti mit einer Ricotta-Lachs-Soße.
Heute habe ich eine Dinkelstange mit Käse zum Frühstück gehabt, mittags den Rest Nudeln mit einem Joghurt. Heute abend - vor Sport - esse ich dann eine Banane und ein Trinkjoghurt.
Habe mich heute gewogen - bin aber kein Stück weiter (nach dem Wochenende kein Wunder) dafür habe ich das Gewicht gehalten - das ist ja auch schon was.
Heute, wie gesagt, Sport, die restlichen 2,5 Kg müssen auch noch weg.
Ich schreibe jetzt erst, weil ich übers Wochenende verreist war und gerade erst wieder eingerudelt bin (habe heute frei). Daher war ich auch am Wochenende nicht sehr diszipliniert, habe aber so gut es geht die größten Sünden vermieden.
Samstag abend war ich bei Mexikaner, habe "nur" zwei Bier getrunken und einen Salat gegessen (Brot weggelassen). Samstag zwei Scheiben Vollkornbrot und ein gekochtes Ei. Dann war ich Shoppen (Was ja auch Kaorien verbrennt :-)) und habe einen frisch gepressten Orangensaft getrunken, später eine belegtes Brötchen mit Käse und abends ein Steak mit Schupfnudeln und Mais.
Gestern sind wir dann 3 Stunden geradel - das hat mein schlechtes Gewissen wieder ein wenig beruhigt. Mittags gab es ein Rosinenbrötchen und abends Spaghetti mit einer Ricotta-Lachs-Soße.
Heute habe ich eine Dinkelstange mit Käse zum Frühstück gehabt, mittags den Rest Nudeln mit einem Joghurt. Heute abend - vor Sport - esse ich dann eine Banane und ein Trinkjoghurt.
Habe mich heute gewogen - bin aber kein Stück weiter (nach dem Wochenende kein Wunder) dafür habe ich das Gewicht gehalten - das ist ja auch schon was.
Heute, wie gesagt, Sport, die restlichen 2,5 Kg müssen auch noch weg.
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Juhu :) habe soeben mein Sport-Soll für heute erledigt. Habe wie angekündigt mit einer DVD von David Kirsch ein bisschen gesportelt und anschließend 100 Sit-ups und andere BBP-Übungen gemacht. Fühle mich gut, etwas getan zu haben.
Zum Abendessen gab es heute eine Brokkoli-Creme-Suppe, Tomaten, Gewürzgurken und eine Scheibe Maasdamer (ich bin Käse-Fan mit Leib und Seele). Wollte noch einen Naturjoghurt mit einem Pfirsich dazu essen, allerdings war das geschmacklich kein Erlebnis, deswegen habe ich ihn doch nicht gegessen.
Morgen nach dem Aufstehen werde ich wieder Laufen gehen. Halte immer noch nicht so lange durch, aber aller Anfang ist schwer, hauptsache ich bleibe dran =)
Insgesamt habe ich heute 2,5 Liter Wasser getrunken. Jetzt werde ich es mir gemütlich machen und den Abend genießen. Und einen schönen Abend wünsche ich euch beiden natürlich auch. :)
Zum Abendessen gab es heute eine Brokkoli-Creme-Suppe, Tomaten, Gewürzgurken und eine Scheibe Maasdamer (ich bin Käse-Fan mit Leib und Seele). Wollte noch einen Naturjoghurt mit einem Pfirsich dazu essen, allerdings war das geschmacklich kein Erlebnis, deswegen habe ich ihn doch nicht gegessen.
Morgen nach dem Aufstehen werde ich wieder Laufen gehen. Halte immer noch nicht so lange durch, aber aller Anfang ist schwer, hauptsache ich bleibe dran =)
Insgesamt habe ich heute 2,5 Liter Wasser getrunken. Jetzt werde ich es mir gemütlich machen und den Abend genießen. Und einen schönen Abend wünsche ich euch beiden natürlich auch. :)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
würde gern mitmachen hoffe ich bin nicht zu spät
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
ui... ihr wart alle so fleißig und diszipliniert und ich habe heute einen katastrophentag hinter mir, was mein essverhalten anbelangt... heute war ja eigentlich mein obststag, den habe ich bis 12h durchgehalten, dann wurde ich zu schlecker geschleppt, da gab es eine tüte weingummis (200g) die war echt schnell weg!
später sind wir noch ne runde mcflurry-essen gegangen, als ich zu hause war, ist mir eingefallen, dass ich heute auf eine abschiedsparty eingeladen war: kuchen und kekse satt und weil ich den ganzen tag nicht vernünftig gegessen hab, hatte ich natürlich hunger! abends wurde dann noch gegrillt. da blieb ich wenigstens bei magerem fleisch und hab keine würstchen gegessen, dazu nur eine kleine scheibe brot.
alles zusammen ca. 1800-2000kcal, mein einziger trost: ich bin ca. 1h fahrrad gefahren, ca, 400kcal, also bin ich wenigstens nicht ins "plus" gekommen! aber ich hab jetzt hunger und freu mich schon so doll auf mein frühstück!
hoffe, morgen wird besser!
@ina: klar, kannst du mitmachen :) glöckchen ist ja auch grad erst eingestiegen und mimi und ich sind ja auch noch nicht "fertig"
@mimi: danke für die glückwünsche! :) mir gehts wieder ganz gut...
@glöckchen: du schaffst das! die ersten tage ist es immer am schwersten sich zum sport zu motivieren! ich fand es heute sogar schade, dass ich keine zeit für sport hatte! und freu mich schon richtig auf's laufen morgen, obwohl ich auch wieder wenig zeit haben werde...
gute nacht...
später sind wir noch ne runde mcflurry-essen gegangen, als ich zu hause war, ist mir eingefallen, dass ich heute auf eine abschiedsparty eingeladen war: kuchen und kekse satt und weil ich den ganzen tag nicht vernünftig gegessen hab, hatte ich natürlich hunger! abends wurde dann noch gegrillt. da blieb ich wenigstens bei magerem fleisch und hab keine würstchen gegessen, dazu nur eine kleine scheibe brot.
alles zusammen ca. 1800-2000kcal, mein einziger trost: ich bin ca. 1h fahrrad gefahren, ca, 400kcal, also bin ich wenigstens nicht ins "plus" gekommen! aber ich hab jetzt hunger und freu mich schon so doll auf mein frühstück!
hoffe, morgen wird besser!
@ina: klar, kannst du mitmachen :) glöckchen ist ja auch grad erst eingestiegen und mimi und ich sind ja auch noch nicht "fertig"
@mimi: danke für die glückwünsche! :) mir gehts wieder ganz gut...
@glöckchen: du schaffst das! die ersten tage ist es immer am schwersten sich zum sport zu motivieren! ich fand es heute sogar schade, dass ich keine zeit für sport hatte! und freu mich schon richtig auf's laufen morgen, obwohl ich auch wieder wenig zeit haben werde...
gute nacht...
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hi all, und willkommen im Club für alle "Neuen"!
Ich bin gestern so brav gewesen: habe wie angekündigt ein Trinkjoghurt und eine Banan vor de Sport gegessen und am Abend sonst nicht mehr gegessen. Zum Abschluss gab es noch einen magenfreundlichen Tee mit Fenchel.
Heute habe ich einen Obst-Tag eingeplant. Zum Frühstück gibt es ein Müsli mit Banane und für heute mittag habe ich eine Melone eingeplant. Heute abend weiß ich noch nicht genau, was es gibt. Überlege auch schon die ganze Zeit, ob ich mich heute auch mal an einen DVD wage. Kennt ihr die, die letztens auf der SHAPE klebte? Die Trainerin heißt Nina Winkler. Das workout geht etwa 30 Minuten, das sollte ja wohl zu schaffen sein.
@happygirl: dann hattest du gestern wohl deinen Sündentag :-)
@ina: happygirl hat recht, wir sind noch nicht fertig :-))))
Ich wünsche euch einen sportlichen Tag
Ich bin gestern so brav gewesen: habe wie angekündigt ein Trinkjoghurt und eine Banan vor de Sport gegessen und am Abend sonst nicht mehr gegessen. Zum Abschluss gab es noch einen magenfreundlichen Tee mit Fenchel.
Heute habe ich einen Obst-Tag eingeplant. Zum Frühstück gibt es ein Müsli mit Banane und für heute mittag habe ich eine Melone eingeplant. Heute abend weiß ich noch nicht genau, was es gibt. Überlege auch schon die ganze Zeit, ob ich mich heute auch mal an einen DVD wage. Kennt ihr die, die letztens auf der SHAPE klebte? Die Trainerin heißt Nina Winkler. Das workout geht etwa 30 Minuten, das sollte ja wohl zu schaffen sein.
@happygirl: dann hattest du gestern wohl deinen Sündentag :-)
@ina: happygirl hat recht, wir sind noch nicht fertig :-))))
Ich wünsche euch einen sportlichen Tag
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Huhu an alle =)
Ich habe das Frühstück heute wieder ausfallen lassen, da ich erst um 10 Uhr aufgestanden bin. Bin dann erstmal wieder laufen gegangen und habe anschließend Sit-ups und BBP-Übungen gemacht. Das muss für heute reichen.
Habe eben zum Mittag Vollkornnudeln mit Thunfisch gegessen. Sehr lecker und sättigt für eine Weile :) Heute abend geh ich mit meinem Freund essen, wir feiern unser Einjähriges =) wir gehen in mein Lieblingslokal, da gibt es einen verdammt leckeren Salat, auf den ich mich schon den ganzen Tag freue.
@happygirl: Danke für die Motivation. Habe mich heute sehr leicht hochrappeln können. :)
@Mimi: Ja, diese DVD habe ich auch schon ausprobiert, allerdings muss man sie ein paar mal durchgehen, die Frau ist ganz schön flink :) Am Anfang finde ich es besser, wenn es langsam losgeht. Ich weiß nicht, ob alle 30 Minuten so sind, aber ich denke schon. Jedenfalls werde ich diese DVD erst wieder machen, wenn ich durch anderen Sport etwas fitter geworden bin, habe nämlich manchmal ein paar Koordinationsschwierigkeiten ;)
@Ina: Willkommen :) Ich stehe noch am Anfang und bei mir geht es um mehr als 3,5 kg... und zwar 10 kg, 3 hab ich schon runter :) ich kann mich durch das Forum sehr gut motivieren und Mimi und Happygirl haben gute Tipps. Um wieviel geht es bei dir?
Habt einen schönen Tag :)
Ich habe das Frühstück heute wieder ausfallen lassen, da ich erst um 10 Uhr aufgestanden bin. Bin dann erstmal wieder laufen gegangen und habe anschließend Sit-ups und BBP-Übungen gemacht. Das muss für heute reichen.
Habe eben zum Mittag Vollkornnudeln mit Thunfisch gegessen. Sehr lecker und sättigt für eine Weile :) Heute abend geh ich mit meinem Freund essen, wir feiern unser Einjähriges =) wir gehen in mein Lieblingslokal, da gibt es einen verdammt leckeren Salat, auf den ich mich schon den ganzen Tag freue.
@happygirl: Danke für die Motivation. Habe mich heute sehr leicht hochrappeln können. :)
@Mimi: Ja, diese DVD habe ich auch schon ausprobiert, allerdings muss man sie ein paar mal durchgehen, die Frau ist ganz schön flink :) Am Anfang finde ich es besser, wenn es langsam losgeht. Ich weiß nicht, ob alle 30 Minuten so sind, aber ich denke schon. Jedenfalls werde ich diese DVD erst wieder machen, wenn ich durch anderen Sport etwas fitter geworden bin, habe nämlich manchmal ein paar Koordinationsschwierigkeiten ;)
@Ina: Willkommen :) Ich stehe noch am Anfang und bei mir geht es um mehr als 3,5 kg... und zwar 10 kg, 3 hab ich schon runter :) ich kann mich durch das Forum sehr gut motivieren und Mimi und Happygirl haben gute Tipps. Um wieviel geht es bei dir?
Habt einen schönen Tag :)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
huhu ihr. schön dass es so nen beitrag hier gibt... motiviert ein wenig ... ich bin nun eine woche dabei meine ernährung umzustellen und hab mit laufen angefangen ...
wenn ich hier les 10 km.. hui da wird mir ganz anders... ich schaff gerade mal 3...
wie war das bei euch am anfang? wie habt ihr eure leistung steigern können, bzw wie habt ihr eure ausdauer aufgebaut... weil bei den 3 muß ich mindestens eine kurze gehpause einlegen.. ich mach täglich diese runde.. und hab auch schon fortschritte gemacht was die ausdauer angeht... und abgenommen hab ich auch schon über nen kilo in der einen woche..
hoffe das geht so weiter
diese DVD die auf der shape klebte kenne ich auch .. bekommt man ganz gut muskelkater gerade in der bauchregion...
hab jetzt aber mit dem bootcamp von billy blank angefangen.. das basistraining geht ja circa ne stunde und ist mehr wie schweiß treibend... bei der dvd box gibts noch so seile die die ausführung der übungen erschweren.. gerade in der armgegend kann ich die ganzen übungen noch nich 100% mitmachen und durchhalten... und das ist erst das basisprogramm dazu gibts dann noch 3 weitere dvds ;)
wenn ich hier les 10 km.. hui da wird mir ganz anders... ich schaff gerade mal 3...
wie war das bei euch am anfang? wie habt ihr eure leistung steigern können, bzw wie habt ihr eure ausdauer aufgebaut... weil bei den 3 muß ich mindestens eine kurze gehpause einlegen.. ich mach täglich diese runde.. und hab auch schon fortschritte gemacht was die ausdauer angeht... und abgenommen hab ich auch schon über nen kilo in der einen woche..
hoffe das geht so weiter
diese DVD die auf der shape klebte kenne ich auch .. bekommt man ganz gut muskelkater gerade in der bauchregion...
hab jetzt aber mit dem bootcamp von billy blank angefangen.. das basistraining geht ja circa ne stunde und ist mehr wie schweiß treibend... bei der dvd box gibts noch so seile die die ausführung der übungen erschweren.. gerade in der armgegend kann ich die ganzen übungen noch nich 100% mitmachen und durchhalten... und das ist erst das basisprogramm dazu gibts dann noch 3 weitere dvds ;)
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 25.08.09 um 15:25 von yogi00
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo mädels,
also heute ging es so mit dem essen: morgens gab's möhren und 1 banane, snack: 1 großer apfel, mittags 3scheiben vollkornbrot+ 100g lachsschinken, 3 muffins (habe die nachträglich zum geburtstag bekommen) abends reis mit hähnchenbrust, tomate& broccoli
nachmittags war ich 5km laufen und bin dann diese 5km mit dem rad zurückgefahren, musste das bei meinem schatz abholen...
danach hatte ich meine mädels hier zum abendsessen...
hatte die letzten 2 tage sehr wenig zeit für sport und musste das immer irgendwie so reinquetschen, deshalb werde ich morgen und in den nächsten tagen etwas mehr machen (mache mir noch einen plan heute abend)und sonntag muss ich noch einen langen lauf machen (27km).
ich find die dvd von der shape übrigens super! habe verschiedene solcher kurzprogramme, die kann man morgens super reinschieben find ich! leichter als ne runde laufen zu gehen oder so!
@glöckchen: würde auch gern mal wieder bis 10h schlafen :) ... naja bald ist wochenende!
@yogi: im letzten jahr (20kg schwerer) war ich froh, wenn ich 15min joggen konnte! meine knie waren dabei immer das größte problem! es ist super, das du deine runde täglich drehst! auch wenn sie dir klein vorkommt:" besser eine kleine runde, als gar keine runde" hab ich mir immer gesagt. die pfunde purzeln, damit läuft man ergonomischer und schneller und leichter!
wenn ich jetzt laufen gehe, frage ich mich immer, seit wann ich so schnell und leicht laufen kann und ich habe nicht wirklich regelmäßig trainiert, erst seit seit ca. 3monaten wieder! fahre aber viel fahrrad und versuche immer mindestens1mal/tag bei mir die treppen zu laufen (4.stock altbau-> viele viele viele stufen *g*), also habe ich eine gewisse grundausdauer
das wird schon mit dem laufen! versuch doch die runde 2mal zu laufen und gehen immer im wechsel, dann kannst du mehr kcal verbrennen und du arbeitest behutsam an deiner grundausdauer! es ist vollkommen normal, am anfang geh-pausen zu machen! 2 min joggen 1min gehen oder halt nach gefühl, setz dich nicht unter druck! aber sporn dich auch an! bei langen läufen motiviere ich mich immer selber indem ich mir bewusst mache, "wie super es heute läuft" und "wie gut ich heute in form bin" da fang ich immer ganz schnell an zu lächeln und irgendwie beschwingt das immer, noch ein stückchen weiter zu laufen! klar gibt es auch mal nen schlechten tag bei mir, aber dann denk ich mir immer," naja, kleine runde heute, große runde nächste mal"
... also jetzt wo ich dir das schreibe freue ich mich schon so doll auf's laufen, dass ich am liebsten sofort loslaufen würde! ich glaub, man muss sich da immer eine gewisse euphorie einreden, dann geht es viel leichter!
ich hatte früher auch echte atemprobleme beim laufen, weil meine körperhaltung nicht gut war! hier bei shape gab es letzten winter einen artikel über die richtige laufhaltung, vielleicht überprüfst du da mal, ob du ergonomisch läufst. eine gute haltung erleichtert vieles beim laufen!
@ mimi: wie war dein tag heut? hast du deinen obsttag durchgezogen? ist es bei dir auch so heiß??? heute waren es unerträgliche 35°C...
also heute ging es so mit dem essen: morgens gab's möhren und 1 banane, snack: 1 großer apfel, mittags 3scheiben vollkornbrot+ 100g lachsschinken, 3 muffins (habe die nachträglich zum geburtstag bekommen) abends reis mit hähnchenbrust, tomate& broccoli
nachmittags war ich 5km laufen und bin dann diese 5km mit dem rad zurückgefahren, musste das bei meinem schatz abholen...
danach hatte ich meine mädels hier zum abendsessen...
hatte die letzten 2 tage sehr wenig zeit für sport und musste das immer irgendwie so reinquetschen, deshalb werde ich morgen und in den nächsten tagen etwas mehr machen (mache mir noch einen plan heute abend)und sonntag muss ich noch einen langen lauf machen (27km).
ich find die dvd von der shape übrigens super! habe verschiedene solcher kurzprogramme, die kann man morgens super reinschieben find ich! leichter als ne runde laufen zu gehen oder so!
@glöckchen: würde auch gern mal wieder bis 10h schlafen :) ... naja bald ist wochenende!
@yogi: im letzten jahr (20kg schwerer) war ich froh, wenn ich 15min joggen konnte! meine knie waren dabei immer das größte problem! es ist super, das du deine runde täglich drehst! auch wenn sie dir klein vorkommt:" besser eine kleine runde, als gar keine runde" hab ich mir immer gesagt. die pfunde purzeln, damit läuft man ergonomischer und schneller und leichter!
wenn ich jetzt laufen gehe, frage ich mich immer, seit wann ich so schnell und leicht laufen kann und ich habe nicht wirklich regelmäßig trainiert, erst seit seit ca. 3monaten wieder! fahre aber viel fahrrad und versuche immer mindestens1mal/tag bei mir die treppen zu laufen (4.stock altbau-> viele viele viele stufen *g*), also habe ich eine gewisse grundausdauer
das wird schon mit dem laufen! versuch doch die runde 2mal zu laufen und gehen immer im wechsel, dann kannst du mehr kcal verbrennen und du arbeitest behutsam an deiner grundausdauer! es ist vollkommen normal, am anfang geh-pausen zu machen! 2 min joggen 1min gehen oder halt nach gefühl, setz dich nicht unter druck! aber sporn dich auch an! bei langen läufen motiviere ich mich immer selber indem ich mir bewusst mache, "wie super es heute läuft" und "wie gut ich heute in form bin" da fang ich immer ganz schnell an zu lächeln und irgendwie beschwingt das immer, noch ein stückchen weiter zu laufen! klar gibt es auch mal nen schlechten tag bei mir, aber dann denk ich mir immer," naja, kleine runde heute, große runde nächste mal"
... also jetzt wo ich dir das schreibe freue ich mich schon so doll auf's laufen, dass ich am liebsten sofort loslaufen würde! ich glaub, man muss sich da immer eine gewisse euphorie einreden, dann geht es viel leichter!
ich hatte früher auch echte atemprobleme beim laufen, weil meine körperhaltung nicht gut war! hier bei shape gab es letzten winter einen artikel über die richtige laufhaltung, vielleicht überprüfst du da mal, ob du ergonomisch läufst. eine gute haltung erleichtert vieles beim laufen!
@ mimi: wie war dein tag heut? hast du deinen obsttag durchgezogen? ist es bei dir auch so heiß??? heute waren es unerträgliche 35°C...
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo ihr =)
Also hier ein kurzer Tagesabschlussbericht. Heute war ein toller Tag. Nicht unbedingt was das Essen angeht, aber ich habe heute gute Nachrichten erhalten. In 1 1/2 Wochen beginne ich einen neuen Job. Also Happygirl, nicht neidisch sein... ich stehe bald auch wieder früh auf und ich kann dir sagen, ich freu mich irgendwie drauf. Endlich wieder ein geregelter Tagesablauf :)
War heute wie gesagt mit meinem Freund essen. Habe diesen leckeren Salat gegessen, allerdings konnte ich mir das Brot dazu nicht verkneifen. Ein Cocktail musste es auch noch sein und eine Cola zum abkühlen, es war einfach wahnsinnig schwül. Naja, dafür habe ich heute nur die Nudeln zum Mittag gegessen und habe die Kaloriengrenze nicht wirklich überschritten ;)
Morgen früh werde ich wieder laufen gehen und mich mit David Kirsch in den Tag stürzen.
@happygirl: Hattest du dir nun Laufschuhe gekauft?
Nacht ihr Lieben =)
Also hier ein kurzer Tagesabschlussbericht. Heute war ein toller Tag. Nicht unbedingt was das Essen angeht, aber ich habe heute gute Nachrichten erhalten. In 1 1/2 Wochen beginne ich einen neuen Job. Also Happygirl, nicht neidisch sein... ich stehe bald auch wieder früh auf und ich kann dir sagen, ich freu mich irgendwie drauf. Endlich wieder ein geregelter Tagesablauf :)
War heute wie gesagt mit meinem Freund essen. Habe diesen leckeren Salat gegessen, allerdings konnte ich mir das Brot dazu nicht verkneifen. Ein Cocktail musste es auch noch sein und eine Cola zum abkühlen, es war einfach wahnsinnig schwül. Naja, dafür habe ich heute nur die Nudeln zum Mittag gegessen und habe die Kaloriengrenze nicht wirklich überschritten ;)
Morgen früh werde ich wieder laufen gehen und mich mit David Kirsch in den Tag stürzen.
@happygirl: Hattest du dir nun Laufschuhe gekauft?
Nacht ihr Lieben =)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
@ glöckchen: das freut mich sehr für dich, dass du einen neuen job hast! herzlichen glückwunsch!!!
ich hatte im letzten jahr auch eine "jobfreie" zeit, vor ausbildungsbeginn, das ist auch mal 2 monate ganz toll, aber länger hätte es auch nicht werden dürfen! verstehe also gut, wenn du dich wieder auf geregelte tagesabläufe freust!
ja ich habe richtige laufschuhe, aber die brauche ich auch! laufe ja auch immer wieder stadtläufe mit seit ca. 4-5jahren meist 5 oder 10km. dieses jahr hab ich mich an 2 halbmarathons rangewagt und laufe nun den ganzen. im oktober warscheinlich dann nochmal einen halbmarathon!
hatte grade zum frühstück 250g joghurt, müsli und 1 dose mandarin-orangen
mittags gibt es salat mit etwas reis von gestern und 1 buttermilch
abends dann rest von gestern: tomate/broccoli/hähnchenbrust und dann mache ich mir apfel-bananan-kompott dazu
von meinem sportprogramm erzähl ich später!
wünsche euch einen erfolgreichen tag!
ich hatte im letzten jahr auch eine "jobfreie" zeit, vor ausbildungsbeginn, das ist auch mal 2 monate ganz toll, aber länger hätte es auch nicht werden dürfen! verstehe also gut, wenn du dich wieder auf geregelte tagesabläufe freust!
ja ich habe richtige laufschuhe, aber die brauche ich auch! laufe ja auch immer wieder stadtläufe mit seit ca. 4-5jahren meist 5 oder 10km. dieses jahr hab ich mich an 2 halbmarathons rangewagt und laufe nun den ganzen. im oktober warscheinlich dann nochmal einen halbmarathon!
hatte grade zum frühstück 250g joghurt, müsli und 1 dose mandarin-orangen
mittags gibt es salat mit etwas reis von gestern und 1 buttermilch
abends dann rest von gestern: tomate/broccoli/hähnchenbrust und dann mache ich mir apfel-bananan-kompott dazu
von meinem sportprogramm erzähl ich später!
wünsche euch einen erfolgreichen tag!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Einen wunderschönen guten Morgen =)
Vielen Dank Happygirl :) Wurde wirklich Zeit...
habe mich heute auf die Waage gestellt (+0,3 kg)... das waren dann wohl die kleinen Sünden gestern und am Wochenende :P Aber ich habe mich nicht weiter darüber aufgeregt und bin laufen gegangen. Ging heute besser als sonst. War nämlich schönes angenehmes Wetter so früh am Morgen :) Anschließend habe ich wieder David Kirsch anspornen lassen. Fühl mich gut. Werde später noch ein paar Sit-ups machen.
Werde gleich Frühstück essen, weiß nur noch nich was :P Zum Mittag gibt es die Vollkornnudeln mit Thunfisch von gestern und heute abend vllt einen gebratenen Maiskolben. :)
@happygirl: Wieviel hast du denn für deine Schuhe bezahlt, wenn ich fragen darf? Und ist es am Anfang nötig sich solche Schuhe zu kaufen? Ist ja schon eine Investition, die man nicht einfach mal aus der Tasche schütteln kann oder?
Ich werde mich morgen wieder melden, wünsche euch einen tollen Tag. =)
Vielen Dank Happygirl :) Wurde wirklich Zeit...
habe mich heute auf die Waage gestellt (+0,3 kg)... das waren dann wohl die kleinen Sünden gestern und am Wochenende :P Aber ich habe mich nicht weiter darüber aufgeregt und bin laufen gegangen. Ging heute besser als sonst. War nämlich schönes angenehmes Wetter so früh am Morgen :) Anschließend habe ich wieder David Kirsch anspornen lassen. Fühl mich gut. Werde später noch ein paar Sit-ups machen.
Werde gleich Frühstück essen, weiß nur noch nich was :P Zum Mittag gibt es die Vollkornnudeln mit Thunfisch von gestern und heute abend vllt einen gebratenen Maiskolben. :)
@happygirl: Wieviel hast du denn für deine Schuhe bezahlt, wenn ich fragen darf? Und ist es am Anfang nötig sich solche Schuhe zu kaufen? Ist ja schon eine Investition, die man nicht einfach mal aus der Tasche schütteln kann oder?
Ich werde mich morgen wieder melden, wünsche euch einen tollen Tag. =)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hi ihr alle,
ich habe mich heute nach 45 Minuten laufen auf die Waage gestellt_ - 1 Kilo, damit habe ich jetzt 2 Kilo runter - ich freu mich so. Mein Bauch ist auch schon viel flacher!!!! Man, das ist ein tolles Gefühl und einen super Motivation!
happygirl: ich hab meinen Obsttag zur Hälfte durchgehalten, morgens müsli mit banane, mittags melone. abends bin ich dann eingebrochen - ich glaube ich brauche einfach einmal am tag etwas deftiges. Habe tomaten mit mozarella und basilikum zusammen mit einem gebratenen putenschnitzel gegessen. das war sooooooooo lecker.
gestern abend hab ich mich mal an das bauch beine po training der shape dvd gewagt. bei der bauchübung hab ich abgebrochen. ich war wohl noch so entkräftet von meinen hammertraining am montag.
@gloeckchen: gute, vor allem effektiv gepolsterte schuhe sind das a und o beim laufen - da lohnt sich eine investition auf jeden fall. ich habe meine asics für 100 im schlussverkauf ergattert - ich finde, das geht noch. man läuft damit ja schon lange.
auf eine gute polsterung/federung muss man achten, weil sonst die kraft vom laufen zu sehr in die gelnke schießt, mit dem ergebnis mieser schmerzen. lass dich am besten gut beraten.
so, ich ünsche euch erstmal einen guten start in den tag - bis später!
P.S.: ich freu mich so!!!!
ich habe mich heute nach 45 Minuten laufen auf die Waage gestellt_ - 1 Kilo, damit habe ich jetzt 2 Kilo runter - ich freu mich so. Mein Bauch ist auch schon viel flacher!!!! Man, das ist ein tolles Gefühl und einen super Motivation!
happygirl: ich hab meinen Obsttag zur Hälfte durchgehalten, morgens müsli mit banane, mittags melone. abends bin ich dann eingebrochen - ich glaube ich brauche einfach einmal am tag etwas deftiges. Habe tomaten mit mozarella und basilikum zusammen mit einem gebratenen putenschnitzel gegessen. das war sooooooooo lecker.
gestern abend hab ich mich mal an das bauch beine po training der shape dvd gewagt. bei der bauchübung hab ich abgebrochen. ich war wohl noch so entkräftet von meinen hammertraining am montag.
@gloeckchen: gute, vor allem effektiv gepolsterte schuhe sind das a und o beim laufen - da lohnt sich eine investition auf jeden fall. ich habe meine asics für 100 im schlussverkauf ergattert - ich finde, das geht noch. man läuft damit ja schon lange.
auf eine gute polsterung/federung muss man achten, weil sonst die kraft vom laufen zu sehr in die gelnke schießt, mit dem ergebnis mieser schmerzen. lass dich am besten gut beraten.
so, ich ünsche euch erstmal einen guten start in den tag - bis später!
P.S.: ich freu mich so!!!!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Mädels,
da es ja noch nicht zu spät zu sein scheint, hör ich mit meinem 12-Schritte-Programm teilweise auf und schließe mich euch an.
Gestern hatte ich ne Personal-Trainer-Stunde im Fitnessstudio und mein Trainer meinte, ich solle mich lieber nicht zu sehr an das Programm halten. Ich vertrau ihm da auch, wir sind auch privat befreundet, von daher denk ich, wird er mir schon sagen, was für mich wichtig und richtig ist. Jetzt hab ich endlich wieder n Trainingsplan, der auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist, denn ich hab n großes Ziel:
Nächstes Jahr im Oktober möchte ich meine Brüste verkleinern lassen! Und da ich als Studentin das Geld nicht wirklich habe, wär es für mich natürlich besser, wenn meine Krankenkasse es übernehmen würde. Die Voraussetzungen dafür:
- ein Orthopäde muss mir bestetigen, dass ich Rückenprobleme aufgrund der Oberweite habe
- mein Frauenarzt muss durch Ultraschall feststellen, dass es sich um Brustgewebe und nicht um Fett handelt
- und ich brauch einen BMI von unter 25...derzeit liegt er bei 26,4.
Schon von Anfang an lese ich eure Beiträge Happygirl und Mimi und ich glaube, das jemand anderem vom tag erzählen, bringt ne ganze Menge.
Ich werde nun also zwei Mal die Woche meinen Trainingsplan machen und versuche so oft es geht joggen oder walken zu gehen.
Außerdem gibt's ne Art Ernährungstagebuch um mich selbst besser zu kontrollieren, was ich eigentlich so am Tag esse. Meinen Obsttag werde ich trotzdem ab und an machen, irgendwie hab ich mich den Tag danach immer total gut gefühlt. Sonst abends so gut wie keine KH's mehr, mehr Obst und Gemüse essen...und wahrscheinlich ergeben sich mit der Zeit immer mehr Dinge.
Heut gab's zum Frühstück bei mir 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse bzw. Honig und einen Buttermilch auf Frucht Joghurt, dazu n Cappuccino und ne Magnesiumbrausetablette, da ich zur Zeitt wieder mit Krämpfen zutun habe. Jetzt hab ich noch zwei Tassen ungesüßten Tee getrunken und werde gleich mal gucken, was es heute während der Vorlesungen bei mir gibt. Ab 13.00 Uhr bis 18.00Uhr hab ich heut Vorlesung, da brauch ich also auch ne Kleinigkeit. Danach geht's zu meinem Freund und wenn er ausm Studio zurück ist, werden wir essen. Er wollte sich was einfallen lassen, ich lass mich überraschen. Vielleicht geh ich nachher noch ne Runde joggen bei ihm.
Zu Laufschuhen:
Ich selbst hab ganz normale Turnschuhe, bin aber auch am Überlegen mir richtige Laufschuhe zu kaufen. Mein Vater hat im Juni wieder angefangen zu laufen, meine Ma im Juli. Bis jetzt hat mein Vater mit drei Mal die Woche laufen und an diesen Tagen keine KH's zum Abendbrot, sondern Salat oder selbstgemachten Joghurt, 9kg abgenommen, meine Ma 3kg. Beide haben sich bei Runner's Point Laufschuhe gekauft, die direkt auf ihre Füße abgestimmt sind. Mein Vater hat für seine 80? bezahlt, meine Ma 100?, da sie nach außen läuft. Seitdem hat mein Vater nach'm Laufen keine Rückenschmerzen mehr und beide meinen, es läuft sich leichter. Wahrscheinlich ist die Anschaffung von richtigen Laufschuhen besser als mit alten Tretern zu laufen. Also werd ich n bisschen sparen und mich später damit belohnen.
Ich wünsch euch n schönen Tag Mädels!
da es ja noch nicht zu spät zu sein scheint, hör ich mit meinem 12-Schritte-Programm teilweise auf und schließe mich euch an.
Gestern hatte ich ne Personal-Trainer-Stunde im Fitnessstudio und mein Trainer meinte, ich solle mich lieber nicht zu sehr an das Programm halten. Ich vertrau ihm da auch, wir sind auch privat befreundet, von daher denk ich, wird er mir schon sagen, was für mich wichtig und richtig ist. Jetzt hab ich endlich wieder n Trainingsplan, der auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist, denn ich hab n großes Ziel:
Nächstes Jahr im Oktober möchte ich meine Brüste verkleinern lassen! Und da ich als Studentin das Geld nicht wirklich habe, wär es für mich natürlich besser, wenn meine Krankenkasse es übernehmen würde. Die Voraussetzungen dafür:
- ein Orthopäde muss mir bestetigen, dass ich Rückenprobleme aufgrund der Oberweite habe
- mein Frauenarzt muss durch Ultraschall feststellen, dass es sich um Brustgewebe und nicht um Fett handelt
- und ich brauch einen BMI von unter 25...derzeit liegt er bei 26,4.
Schon von Anfang an lese ich eure Beiträge Happygirl und Mimi und ich glaube, das jemand anderem vom tag erzählen, bringt ne ganze Menge.
Ich werde nun also zwei Mal die Woche meinen Trainingsplan machen und versuche so oft es geht joggen oder walken zu gehen.
Außerdem gibt's ne Art Ernährungstagebuch um mich selbst besser zu kontrollieren, was ich eigentlich so am Tag esse. Meinen Obsttag werde ich trotzdem ab und an machen, irgendwie hab ich mich den Tag danach immer total gut gefühlt. Sonst abends so gut wie keine KH's mehr, mehr Obst und Gemüse essen...und wahrscheinlich ergeben sich mit der Zeit immer mehr Dinge.
Heut gab's zum Frühstück bei mir 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse bzw. Honig und einen Buttermilch auf Frucht Joghurt, dazu n Cappuccino und ne Magnesiumbrausetablette, da ich zur Zeitt wieder mit Krämpfen zutun habe. Jetzt hab ich noch zwei Tassen ungesüßten Tee getrunken und werde gleich mal gucken, was es heute während der Vorlesungen bei mir gibt. Ab 13.00 Uhr bis 18.00Uhr hab ich heut Vorlesung, da brauch ich also auch ne Kleinigkeit. Danach geht's zu meinem Freund und wenn er ausm Studio zurück ist, werden wir essen. Er wollte sich was einfallen lassen, ich lass mich überraschen. Vielleicht geh ich nachher noch ne Runde joggen bei ihm.
Zu Laufschuhen:
Ich selbst hab ganz normale Turnschuhe, bin aber auch am Überlegen mir richtige Laufschuhe zu kaufen. Mein Vater hat im Juni wieder angefangen zu laufen, meine Ma im Juli. Bis jetzt hat mein Vater mit drei Mal die Woche laufen und an diesen Tagen keine KH's zum Abendbrot, sondern Salat oder selbstgemachten Joghurt, 9kg abgenommen, meine Ma 3kg. Beide haben sich bei Runner's Point Laufschuhe gekauft, die direkt auf ihre Füße abgestimmt sind. Mein Vater hat für seine 80? bezahlt, meine Ma 100?, da sie nach außen läuft. Seitdem hat mein Vater nach'm Laufen keine Rückenschmerzen mehr und beide meinen, es läuft sich leichter. Wahrscheinlich ist die Anschaffung von richtigen Laufschuhen besser als mit alten Tretern zu laufen. Also werd ich n bisschen sparen und mich später damit belohnen.
Ich wünsch euch n schönen Tag Mädels!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
update: mittags hab ich die buttermilch weggelassen, hab die heute zum ersten mal probiert und fand heraus, das dies kein wirklich kulinarisches erlebnis ist, für mich jedenfalls....
also gab es nur den salat mit reis, abends gab es zu dem fleisch und gemüse 2 große maultaschen mit gemüsefüllung, mein apfelkompott ohne banane, dafür ein paar rosinen und zimt und 1 milchbrötchen dazu! das zweite hab ich zurück gelegt, weil ich papp-satt bin!
ich habe gar keine lust auf sport, aber ich habe gerade beschlossen, meinem schweinehund in den hintern zu treten und laufen zu gehen. 7,5km und danach mache ich noch meine BBP-DVD und dann kommt auch schon grey's anatomie :) bin müde, aber ich ziehe mich jetzt um und laufe los!
@mimi -2 kg! super!!! du kannst stolz auf dich sein!!!
zum thema laufschuhe kann ich mich den anderen nur anschließen! die gelenke brauchen unbedingt eine gut federung! meine asics haben als einzelpaar 80? gekostet! versuch es doch mal bei karstadt sport, die müssen doch alles "rausschmeißen"! :) überlege schon, ob ich mir dort eine pulsuhr kaufe...
so ich muss jetzt laufen gehen!
also gab es nur den salat mit reis, abends gab es zu dem fleisch und gemüse 2 große maultaschen mit gemüsefüllung, mein apfelkompott ohne banane, dafür ein paar rosinen und zimt und 1 milchbrötchen dazu! das zweite hab ich zurück gelegt, weil ich papp-satt bin!
ich habe gar keine lust auf sport, aber ich habe gerade beschlossen, meinem schweinehund in den hintern zu treten und laufen zu gehen. 7,5km und danach mache ich noch meine BBP-DVD und dann kommt auch schon grey's anatomie :) bin müde, aber ich ziehe mich jetzt um und laufe los!
@mimi -2 kg! super!!! du kannst stolz auf dich sein!!!
zum thema laufschuhe kann ich mich den anderen nur anschließen! die gelenke brauchen unbedingt eine gut federung! meine asics haben als einzelpaar 80? gekostet! versuch es doch mal bei karstadt sport, die müssen doch alles "rausschmeißen"! :) überlege schon, ob ich mir dort eine pulsuhr kaufe...
so ich muss jetzt laufen gehen!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
guten morgen :)
so hier mal mein plan für heute:
frühstück: 250g joghurt, müsli, 1kl. banane 1kl.dose mandarin-orangen, 1kiwi
mittag: 3 sch. vollkornbrot, 100g fettarme wurst, apfelkompott (m. wenig rosinen), 1birne, 1nektarine
abends:1l milch mit 5kleinen TL kakaopulver
sport: "beach-body-workout" + extra bauchübungen: 65min
"intensiv yoga" 35min
habe gestern noch mein sportprogramm durchgezogen obwohl ich todmüde war!war voll stolz auf mich, als ich fertig war, weil ich eigentlich nur schlafen wollte :)
wünsche euch allen einen erfolgreichen tag! muss jetzt in die schule... :(
ich gönne mir heute übrigens eine maniküre als belohnung für die letzten 3 1/2 sportlichen wochen! :)
und nordic walking stöcke bekomme ich von mama noch nachträglich zum geburtstag, werde die heute wohl besorgen!
so hier mal mein plan für heute:
frühstück: 250g joghurt, müsli, 1kl. banane 1kl.dose mandarin-orangen, 1kiwi
mittag: 3 sch. vollkornbrot, 100g fettarme wurst, apfelkompott (m. wenig rosinen), 1birne, 1nektarine
abends:1l milch mit 5kleinen TL kakaopulver
sport: "beach-body-workout" + extra bauchübungen: 65min
"intensiv yoga" 35min
habe gestern noch mein sportprogramm durchgezogen obwohl ich todmüde war!war voll stolz auf mich, als ich fertig war, weil ich eigentlich nur schlafen wollte :)
wünsche euch allen einen erfolgreichen tag! muss jetzt in die schule... :(
ich gönne mir heute übrigens eine maniküre als belohnung für die letzten 3 1/2 sportlichen wochen! :)
und nordic walking stöcke bekomme ich von mama noch nachträglich zum geburtstag, werde die heute wohl besorgen!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hey an alle =)
Heute ist wohl mein Sündentag... ich habe gerade ein Steak mit Kartoffelbrei und Ketchup gegessen und ich habe auch nicht wirklich Lust heute auf meine Figur zu achten. Morgen werde ich wieder laufen gehen und aufpassen was ich esse. Irgendwie ist mein Magen auch ein wenig verstimmt, deswegen weiß ich nicht, ob ich überhaupt noch etwas essen werde :P
Ich werde mich wohl gleich wieder ins Bett legen. Vielleicht ändert sich mein Befinden ja doch noch irgendwie.
Ich hoffe, ihr habt alle einen erfolgreicheren Tag als ich :)
@happygirl: sag mal, was für Fitness DVD's hast du denn so zu Hause? Würde mich mal interessieren =)
Heute ist wohl mein Sündentag... ich habe gerade ein Steak mit Kartoffelbrei und Ketchup gegessen und ich habe auch nicht wirklich Lust heute auf meine Figur zu achten. Morgen werde ich wieder laufen gehen und aufpassen was ich esse. Irgendwie ist mein Magen auch ein wenig verstimmt, deswegen weiß ich nicht, ob ich überhaupt noch etwas essen werde :P
Ich werde mich wohl gleich wieder ins Bett legen. Vielleicht ändert sich mein Befinden ja doch noch irgendwie.
Ich hoffe, ihr habt alle einen erfolgreicheren Tag als ich :)
@happygirl: sag mal, was für Fitness DVD's hast du denn so zu Hause? Würde mich mal interessieren =)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Gestern gab's bei mir dann noch 6 Möhren während der Vorlesungen. Abends wollt ich ja mal sehen, an was mein Freund gedacht hat...es gab 21.45 Uhr Pommes...na klasse, mein Magen hat vorher schon vor Hunger gekniffen...das war dann wohl die Sünde der Woche...
Heut Morgen gab's Müsli mit Milch, danach bin ich ins Fitnesstudio gefahren und hab meinen neuen Trainigsplan gemacht. Jetzt gab's noch 3 Joghurtreiswaffeln und 100g Cashewnüsse zwischendurch bei mir und wenn mein Freund nachher da ist, werden wir mal gucken, was es heut Abend gibt. Ich hätt ja Lust auf Curryhuhn oder so...
Vielleicht geh ich morgen früh auch endlich mal wieder joggen...irgendwie ermutigt ihr mich dazu. Seit ich kein Handball mehr spiele (seit zwei Jahren) war ich nicht mehr über längere Zeit draußen joggen...mal gucken, wie ich morgen ausm Bett komm und wieviel Zeit mir noch vor der ersten Vorlesung bleibt.
Wie groß sind eigentlich eure Wohnzimmer, dass ihr da eure DVD's turnen könnt? Bei mir klappt's nicht, der Fernseher ist zu dicht am Couchtisch dran und danach kommt gleich die Couch...und auf'n Laptop seh ich nicht genug, wenn ich im Schlafzimmer bin. Also werd ich wohl weiter meine Kurse im Fitnessstudio machen, wenn ich meine zwei Mal die Woche Trainingsplan hinter mich gebracht habe...
Ich wünsch euch noch n schönen Tag!
Heut Morgen gab's Müsli mit Milch, danach bin ich ins Fitnesstudio gefahren und hab meinen neuen Trainigsplan gemacht. Jetzt gab's noch 3 Joghurtreiswaffeln und 100g Cashewnüsse zwischendurch bei mir und wenn mein Freund nachher da ist, werden wir mal gucken, was es heut Abend gibt. Ich hätt ja Lust auf Curryhuhn oder so...
Vielleicht geh ich morgen früh auch endlich mal wieder joggen...irgendwie ermutigt ihr mich dazu. Seit ich kein Handball mehr spiele (seit zwei Jahren) war ich nicht mehr über längere Zeit draußen joggen...mal gucken, wie ich morgen ausm Bett komm und wieviel Zeit mir noch vor der ersten Vorlesung bleibt.
Wie groß sind eigentlich eure Wohnzimmer, dass ihr da eure DVD's turnen könnt? Bei mir klappt's nicht, der Fernseher ist zu dicht am Couchtisch dran und danach kommt gleich die Couch...und auf'n Laptop seh ich nicht genug, wenn ich im Schlafzimmer bin. Also werd ich wohl weiter meine Kurse im Fitnessstudio machen, wenn ich meine zwei Mal die Woche Trainingsplan hinter mich gebracht habe...
Ich wünsch euch noch n schönen Tag!
