Diättipps

Herzlich willkommen, Talvina!!
Das schaffst du schon! Kannst das Forum ja auch so wie eine Art tagebuch benutzen und aufschreiebn was du so isst, dabei reflektiert man dann immer noch mal was es eigentlich alles war.
Ich muss mich auch oft zum sport aufraffen und meistens klappt es an den Tagen an denen ich eigentlich garkeine Lust hatte besonders gut. Und außerdem ist das Gefühl nach einer Jogging-runde einfach nur genial!!

Gehe heut Abend auch ne runde joggen und dann gibt´s auch Lachs mit Parika oder so.
Hab wie immer mein müsli mit Walnüssen und Haferflocken gefrühstückt und in der Schule dann 1 Banane, 1 vollkornbrot mit Käse und zu mittag ein Brötchen mit Hühnchen und Käse.
Nach der Schule hab ich dann den rest Blumenkohl vom Mittagessen gegessen und ein Brot mit Schinken und 1Kaki.
Ist eigentlich ganz in Ordnung.
so, jetzt mach ich noch Mathe endspurt für morgen, hab das thema zum glück jetzt ganz gut kappiert. Außerdem ist mein Vater mathelehrer und kann mir zur not nochmal alles gut erklären,
also tschüss!!

hi all, vor lauter neugier konnte ich mich nicht zurückhalten - ich hab mich auf die waage gestellt.

ich bin jetzt bei 60 kilo angekommen - das sind -1,5 kilo :-)

ich hoffe, ich kann das weiter so durchhalten - wenn ich mich jetzt noch mehr bewege (außer 2xlaufen am wochenende hab ich nix gemacht) geht das gaz bestimmt.

leider bin ich am woe bei den eltern meines süßen, da kann ich meine diät nicht einhalten, fürchte ich ...außerdem wollen wir karneval feiern, da werde cih auch sicherlich das ein oder andere bier trinken ...

aber ich werde alles möglich versuchen.

wie lief es bei euch?

hallo mädels,
heute hab ich mir ein bisschen was zu naschen und mittags einen döner gegönnt. hab heute morgen schon die yoga-übungen aus dem kalender und das rückenworkout gemacht. möchte aber gleich noch 30min power yoga machen.(steht nicht auf dem trainingsplan, ist sozusagen "freiwillig/zusätzlich") habe mir heute bei thalia die "power yoga" dvd von ursula karven bestellt. die kann ich morgen abholen. da sind 50min yoga und 30min meditation drauf. werde dann meinen trainingsplan etwas umschreiben und nur noch 1mal pro woche das hanteltraining machen und dafür mehr poweryoga. mal gucken, was ich sonst noch ändere. habe auch schon das pilatesworkout gegen das yogaworkout (beide aus dem kalender) getauscht. irgendwie ist pilates einfach nicht mein ding, dafür yoga umso mehr! freu mich schon richtig auf die neue dvd! mit dem essen klappt es auch ganz gut, habe die süßigkeiten &den döner genossen und das reicht mir auch erstmal wieder.

@mimi: ca. +0,7kg wassereinlagerung wenn man seine tage hat. hab ich jedenfalls mal gelesen und bei mir stimmt das lustiger weise auch immer genau!
herzlichen glückwunsch zu den 60kg! ist das dein endziel oder war das nur ein zwischenziel? sei stolz auf dich!!!!

viele liebe grüße
jule

hey!
@happygirl: geht mir wenn ich döner esse auch oft so
esse dann abends nur noch nen Jogurt, zur fetverbrennung.
Aber ich vertrage döner auch irgendwie nicht so, mir wird da als schlecht von und ich bekomme übelst blähungen.

@Mimi: Herzlichen Glückwunsch!!!!
Wo liegt denn dein Wuschgewicht?

hab mein Müsli gefrühstück und in der schule 1 Apfel und ein vollkornbrot gegessen und zu Mittag ein Brötchen.
seither nur 2 Orangen. Mak schauen was ich heut abend ess.

sport mach ich heute nur ein bisschen hanteltraining weil ich von gestern noch muskelkate in den Beinen hab( bin über eine stunde gejoggt!!)

Noch allen viel Erfolg!!

Hallo Mädels,

mich gibt es auch noch, wenn ich auch nicht viel in letzter Zeit gemacht habe.

Aber ich hab Dienstag geschafft 40 Minuten durchzulaufen und war danach echt Stolz auf mich. Morgen geh ich direkt nach der Arbeit wieder ins Studio, damit ich diese Woche wirklich zwei Mal war und falls mein Spatz Valentinstag nichts besonderes mit mir vorhat, werd ich vielleicht Sonntag auch nochmal gehen.

Heut früh gab es zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse bzw. Frischkäse und heut Mittag Nudeln mit Tomatensoße und Hackbällchen. Heute Abend werde ich dafür nur ein paar Möhren und süß-saure Gurken essen. Vorhin war ich einkaufen und hab mich erstmal wieder mit Obst und Gemüse eingedeckt, um jederzeit etwas davon essen zu können.

Ich will auch versuchen euch wieder öfter zu schreiben, weil ich glaube, dass ich dadurch konsequenter bin, wenn ich mich auf irgendeine Art und Weise für das, was ich so den ganzen Tag über mache, rechtfertigen muss.

Heut hab ich 50 Sit ups gemacht und ein paar Beinübungen. Werd gleich duschen und dann meine Shapesammlung rausholen und mal so'n bisschen schmöckern...=)

Mädels, ich brauch eure Unterstützung und ich brauch euch auch, damit ihr mir in den Arsch treten könnt, wenn ich das, was ich gerade erst geschrieben habe, wieder vergesse. Meinen Freund werd ich daran nachher auch nochmal erinnern.

Herzlichen Glückwunsch Mimi, du hast unsere Abmachung also fast erreicht! Ich freu mich für dich!

So, jetzt geht's unter die Dusche! Bis morgen

hallo ich möchte gerne 8kg abnehmen!was mir aber fehlt ist Durchhaltevermögen, habe mir vorgenommen ab Montag mit Fasten und Sport anzufangen(warum am Montag???Na ja meine Schwester hat Geb. und da gibst morgen lecker essen.Also ab Montag geht es LOS!Ich hoffe ich halte es durch...oder besser gesagt ICH WILL ABNEHMEN! Bin 1.68 groß und wiege 65 kg,KATASTROPHE!fühle mich total unwohl in meine Haut...

Hallo Mädels, und wilkommen haidy und tinki!

Wir werden ja immer mehr, klasse! Glöckchen, gibt es dich noch? man liest nichts mehr von dir...=(

Ich hab's heute geschafft. Ich bin 5km gelaufen und das in 40 Minuten. Für euch, die jeden Tag laufen, ist das wahrscheinlich nichts besonderes, für mich ist es mein erstes Ziel, das ich jetzt erreicht habe. Ich freu mich voll für mich selber und bin noch motivierter als gestern.

Heut ging es mit dem Essen bisher ganz gut soweit. Zum Frühstück gab's 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse und Frischkäse, wie jeden Morgen. Auf Arbeit hab ich eine Stulle mit Putenbrust gegessen und einen Erdbeer-Limette-Joghurt und nach 'm Sprt gab es eine halbe Gurke. Gerade kocht mein Freund Nudeln für uns, davon werd ich noch ein paar essen und nachher beim DVD-Abend gibt es Nüsse. Ich esse sehr sehr gerne Nüsse und damit es nicht so viele werden, hab ich mir meine heutige Ration schon in eine kleine Müslischüssel gefüllt. Nach der ist auch Schluss.

Außer laufen hab ich heute meinen Rücken trainiert und die obligatorischen 50 Sit ups gemacht. Mehr nicht. Morgen Abend werde ich zu Hause wieder ein bisschen was machen und Montag geht es wieder zum Sport. Nächste Woche schaff ich es sogar 3 Mal zu laufen, da ich am Wochenende bei meinen Eltern bin und die haben ja ein wunderbares Laufband. =)

@ Tinki: Ich kann mich Lari nur anschließen. Am besten ist sofort anzufangen und nicht morgen oder Montag. Denn dann findet man ganz schnell an dem Tag wieder eine Ausrede und verschiebt es weiter. Da ist der innere Schweinehund meistens stärker. Ich drück dir trotzdem die Daumen, dass es bei dir auch ab Montag klappt, aber versuch deinen Körper nicht von einen Tag auf den anderen zu einer Crash-Diät zu zwingen. Wie du vielleicht mitbekommen hast beim Lesen, versuchen wir eher durch Sport und gesunde Ernährung abzunehmen, wobei der Sport bei uns das wichtigere ist. Crash-Diäten haben wir alle schon en masse ausprobiert und das Ergebnis liegt noch immer auf unseren Hüften (zumindest bei mir).

@ haidy: Das hört sich ja richtig schlimm an mit deinem Bauch. Versuch erstmal ganz in Ruhe wieder richtig zu Kräften zu kommen, vielleicht brauch dein Körper auch erstmal ein paar Kalorien mehr, weil er in den letzten Monaten mit weniger auskommen musste und versucht jetzt Reserven wieder aufzufüllen. Hör auf dein Gefühl.

So, ich schau mal nach meinen Koch. ich wünsch euch noch einen schönen Tag und ein schönes Wochenende, falls wir uns nicht mehr lesen. Und Susi, lass Sonntag den Kopf nicht hängen!

Danke Leute für eure Rückmeldung...ich hoffe das es mir hilft, weil ich weiß das ich nicht alleine bin, na ja ich habe mich heute bei essen total zurückgehalten, morgens nur Müsli, am Mittag waren wir dann im Restaurant, zum Glück war das Essen chinesisch und ich habe statt fettiges essen mich für Sushi entschieden und etwas Reis mit Pute, einziges wo ich nicht Nein sagen könnte- Eis (2 Kugeln). Ehrlich gesagt ich esse nicht mehr als früher, das Problem ist das ich bis 20.30 Uhr arbeite und mir angewöhnt habe nach der Arbeit warm essen da ich kein Mittagessen habe, und die kg bleiben hängen, leider...trinke mir gleich ein Tee(grün) und es reicht für heute.Wünsche euch allen einen schönen Abend und bis morgen!

Huhu !

Also erstmal wollt ich euch Mädels sagen, dass es der Wahnsinn ist, wieviel Durchhaltevermögen ihr habt. Ich habe die ersten paar Seiten eurer Odysee gelesen und muss echt den Hut ziehen ;)

Ich würde auch gerne meine Winterpfunde verlieren und eure Methode der gegenseitigen Kontrolle halte ich für super geeignet, habe mich in einem anderen Thread hier im Forum auch schon mit jemanden zusammengeschlossen.

Deswegen hätte ich vielleicht eine kleine Idee, hier gibt es doch echt viele neue Gesichter, die sich euch anschließen und die Pfunde schmelzen lassen wollen. Aber meiner Meinung nach wird es mit zu vielen vielleicht unübersichtlich.
Wenn 2-5 Frauen zusammen abnehmen ist das übersichtlich, man kennt sich gengenseitig und die Kontrolle ist größer.
Je mehr es werden, umso unübersichtlicher wird es. Man kann leichter durchschlüpfen und es fällt gar nicht auf, wenn man länger nicht postet. Die Selbstkontrolle ist somit eher gering.

Deswegen wollte ich Fragen, ob vielleicht 1-2 von euch neuen mit Schnattchen und mir in dem neuen Thread anfangen wollen. In kleinen Grüppchen ist es sicherlich wirkungsvoller. Und hier gibt es ja keine Mauern, jeder kann doch auch bei den anderen Lesen und posten ;-)

Weiß nicht, was Ihr davon haltet, ist nicht schlimm, wenn Ihr das alles für Nonsens haltet :D

Also, ganzganz liebe Grüße !

Guten Abend an alle ja die Idee finde ich auch ganz gut und werde gerne mit machen!!!muss jetzt nur jemand das im Griff nehmen und uns verteilen:) na ja mein Tag war heute, was essen angeht auch sehr sparsam, war zwar auf einem Geb. aber Salate schmecken ja auch sehr gut;)und dann natürlich 1 std Ausdauer in Fitnessstudio! Habe mich auch verärgert dass es übernacht sooo doll geschneit habe weil ich eigentlich morgen joggen gehen wollte, na ja muss ja wohl zu hause vor der Arbeit paar schöne übunge machen.

Huhu,

also tinki wir sind jetzt drüben zu dritt. Würde sagen, dass jede, die gerne möchte sich persönlich uns anschließen kann und man das nicht aufteilen sollte :D Wird sich schon finden ;-)

@ hanna : Muss morgen auch Kuchen backen, habs meinem Schatz versprochen...wird auch hart, nciht zuzuschlagen :-D

guten morgen mädels,
bin zwar nicht ganz fit heute, aber auch nicht mehr so fertig wie gestern abend... der umzug war wirklich anstrengend.
heute früh dann wieder um 5h aufstehen... 20min rückenworkout und 10min yoga, die übungen aus dem kalender und dann noch ein paar andere. heute nachmittag möchte ich meine intesive-yoga-dvd mal wieder benutzen. habe da noch nie das lange workout (62min) gemacht. das will ich heute machen. mit dem essen ist besher auch alles prima gelaufen.zum frühstück gab es 100g vollkornbrot mit erdnussbutter, 50g light-schinkenwurst, obstsalat aus 1 banane, 2 kiwi, 1 orange, 1 apfel. mittags hatte ich dann 100g vollkornbrot mit 50g light-schinkenwurst, 1/3 gurke, 1 tomate. abends gibts pellkartoffeln mit quark und broccolli und möhren dazu. freu mich schon drauf, hab schon wieder länger keine kartoffeln gegessen.

sagt mal: habt ihr die neue shape schon bekommen? eigentlicht bekomme ich die immer freitags spätestens samstags, wenn die montag da sein soll... und wie ist das mit dem bezahlen? bekomme ich dann mit der ersten vom neuen abo die rechnung?naja mal schauen, hoffe, die ist heute endlich angekommen... warte schon sehnsüchtig! =)

habt einen tollen erfolgreichen tag!
liebe grüße,
jule