Diättipps

Hallo Mädels,

meine Aktivitäten im Fitnessstudio haben sich auf's Duschen beschränkt. Ich Dummerchen hab morgens meine Sporthose in den Wäschekorb geschmissen, allerdings vergessen mir eine neue Hose einzupacken. Also stand ich in der Umkleide, hatte aber nichts zum Anziehen dabei. =( Naja, nun wird es heut Abend nichts zum Knabbern und keine Schokolade geben, sondern Radieschen und Paprika. Außerdem geh ich morgen Abend nach den Vorlesungen zum Sport. Werd aber nicht meinen Plan machen, sondern laufen und danach noch in einen Kurs, Bodystyling. Hab ich bislang noch nicht probiert. Vielleicht ist das ja was für mich...

Heut früh hab ich ein Mehrkornbrötchen mit Käse bzw. Himbeermarmelade von Oma gegessen und ein paar Vollkornflakes mit Milch. Nachher gibt's während der Vorlesungen 6 Möhren, heut Abend Nudelsuppe. Abends kommen noch zwei Freunde vorbei, eigentlich haben wir noch Salzstangen und Schokolade von Freitag, ich werd dann aber passen.

Wenn ich nachher vorher noch Zeit hab, bevor sie kommen, werd ich ein paar Situps und Beinübungen machen, damit ich überhaupt was tue. Ärger mich immernoch darüber, dass ich meine Hose vergessen habe...*grummel*

Ich wünsch euch noch n schönen Tag!

hallo ihr lieben =)

ja da haben wir es wieder das nasskalte wetter, freitag und samstag war es noch so schön. ist gar nicht richtig hell geworden heute, hatte den ganzen tag mit extremer müdigkeit zu tun. hab mir heute zur arbeit nur obst eingepackt, bestehend aus ananas, kiwis, einem apfel, mandarinen, weintrauben und einer khaki. also ich habe festgestellt, ich brauche morgens einfach irgendwas mit brot :P hatte den ganzen tag magenknurren, obwohl ich massig obst gefuttert habe. :P naja, dafür gab es heute zum abendbrot vollkornreis mit buttergemüse und hähnchengeschnetzeltem, dazu eine scheibe brot mit lachsschinken und zum nachtisch einen joghurt mit der ecke schwarzwälder kirsch. macht zusammen 16 punkte =)

morgen wird wieder sport gemacht. habe heute erstmal das chaos in meiner wohnung beseitigen müssen, sprich wäsche machen und abwaschen. denke, das war wenigstens eine kleine sporteinheit :) habe mir wieder einen plan erstellt für november. mal sehen wie ich das alles einhalte ;)

wünsch euch noch einen schönen abend. lg

hallo leute...
irgendwie ist heute und gestern bei mir echt die luft raus! bin voll fertig, hab halsweh und könnte die ganze zeit nur essen... weiss nicht woran es liegt, ob ich krank werde, o.ä. (PMS ist erst nächste woche dran...) konnte mich gestern auch nicht zum sport bewegen, bei dem wetter, heute bin ich wenigstens schon 3km rad gefahren und nachher fahre ich nochmal 5km. habe jetzt keine monatskarte mehr, deshalb fahre ich bis auf montags(da muss ich woanders hin als sonst) immer mit dem rad...
meine billy blanks-dvds sind leider noch nicht angekommen, wie ist denn das "basic"? Marliesmaus? und gab es muskelkater??? ich freu mich schon drauf!
wie gesagt, ich könnte die ganze zeit essen und schlafen, also sieht es da auch nicht so gut aus. aber evtl. schaffe ich es heute nichts mehr zu essen... bin echt gut satt, hoffe ich kann irgendwann aufkommenden appetit wegtrinken... muss mich wieder an meine 3 mahlzeiten halten! habe das in der urlaubszeit und jetzt diese woche, nicht so richtig hinbekommen!

hoffe, morgen wird es besser!
liebe grüße,
Jule

nachdem/während ich euch gerade geschrieben habe, ist mir aufgefallen, dass ich an keinem tag der letzten 2 1/2 wochen mein geplantes training gemacht habe, deshalb habe ich mich gerade gezwungen, endlich mein 60min BBP zu machen und siehe da: nach 10min hat es sogar spaß gemacht und ich fühle mich besser als vorher!
jetzt mache ich mich aber mal schnell fertig, weil ich zu meinem schatz fahre.

morgen stehen 11km rad an und dann hoffe ich, dass die dvds endlich da sind! wenn nicht, versuche ich mich zu intensive yoga zu motivieren! heute esse ich nix mehr, habe ich mir jetzt fest vorgenommen!
morgen zum frühstück gibt es 1 kleine banane, 1 apfel, 2 kiwis und 300g TK-Erdbeeren.
für mittags nehme ich mir cornichons mit und ich kaufe mir gleich noch einen 500g becher joghurt, weiss noch nicht welche sorte, aber so ein diät-becher hat ja immer ca 250kcal. abends gibt es dann 500g naturelljoghurt mit 1 mango.

so, euch zzu schreiben und mich dann zum sport zu zwingen hat mich wieder ein wenig motiviert, hoffe, dass es jetzt ein guter war, den ich morgen ausbauen kann! die dunkelheit und der ständige regen machen meiner laune echt zu schaffen! :(
@glöckchen: schön, dass es bei dir immerhin mit dem essen klappt, davon kann ich bei in den letzten tagen nicht sprechen!
hoffe, ihr kommt besser klar als ich!

Hallo Mädels,

gestern Abend hab ich es wirklich noch geschafft mich aufzuraffen und doch nicht nach meiner letzten Vorlesung nach Hause zu meinem Freund zu fahren, sondern zum Sport. Ich hab allerdings nicht mein eigentliches Training gemacht, sondern bin 12min gejoggt und 24min Fahrrad gefahren. Beim Joggen taten mir meine Schienbeine irgendwie weh. Ich glaub, ich bin falsch gelaufen diesmal. Danach ging es in einen einstündigen Kurs; Bofystyling. Mit kleinen Hanteln und ner Matte allen Problemzonen den Kampf ansagen. Zwischendurch dachte ich, ich muss sterben, so taten mir bei einigen Übungen der Po und die Oberschenkel weh, aber hinterher hab ich mich so gut gefühlt. Wenn ich es morgens nicht schaffe, werd ich jetzt wohl in Spätwochen wieder öfter abends zum Sport gehen. Morgen bleibt mir auch nichts anderes übrig, da ich vormittags Lerngruppe habe. Also werd ich wieder abends gehen.

Essen war gestern auch ganz okay. Zum Frühstück gab es eine Scheibe Brot mit Käse und eine Schale Wellness Flakes mit Vollkorn und Milch. Während der Vorlesungen einen Keks (kennt ihr Schweineohren?) und abends dann zwei Schüsseln Buchstabensuppe und eine Geflügelkäsebockwurst. Heute früh hat mein Freund Brötchen geholt. Es gab bei mir ein Käsebrötchen mit Körnern und Käse bzw. Hähnchenfiletroulade und ein Brötchen zur Hälfte mit Honig, die andere Hälfte mit Erdbeermarmelade von meiner Oma. Danach war ich auch pappesatt. Nachher werden wir uns wohl wieder eine Nudelsuppe machen und vielleicht zum Nachtisch etwas Milchreis. Heut Abend geht's dann endlich zu Mario Barth.

Aufgrund von Krankheiten unter den Dozenten habe ich heute keine Vorlesung. Ich schreib euch gerade in meiner Lernpause, muss gleich weitermachen, um den Tag heute dafür auch richtig zu nutzen. Sport wird heut also nicht drin sein.

Nächst Woche kommt hoffentlich endlich mein Weight Watchers Einkaufsführer. Freu mich schon darauf und hoffe, dass es bei mir genauso gut läuft damit wie bei Glöckchen.

Ich wünsch euch noch einen schönen Tag. Hier ist's leider nur grau wenn ich aus'm Fenster gucke. Bei meinen Eltern in der Altmark soll aber schon der erste Schnee gefallen sein. Fahre am WE hin, vielleicht ist ja ein Schneespaziergang drin...=)

LG Lisa

Hallo Mädels,

ich hab heut nur Ausdauer beim Sport gemacht, als Kurs lief zu der Zeit step arobic, aber das ist nicht so mein Ding. Also war ich 24min auf'm Fahrrad, 10 min auf so nen Skatesimmulator und noch 10 min auf' Laufband, aber wieder mit Schmerzen in den Schienbeinen. Irgendiwie komisch...

Essen war auch okay. Ich freu mich schon ein bisschen auf meinen Einkaufsführer. Bin bei einigen Lebensmitteln echt gespannt, wieviele Punkte sie wirklich haben.

Morgen gehts endlich zu meinen Eltern...*freu*

Melde mich dann erst Montag wieder...wünsche euch ein schönes WE!

Hi all, sorry, dass ich mich nicht mehr gemeldet habe - aber auch ich kann nur sagen; mein privates Leben nimmt mich gerade sehr in beschlag sodass ich weder zeit habe sport zu machen noch mir essen zu kochen. das heißt ich esse viel auswärts. ausserdem schlafe ich derzeit nicht gut. das macht mich fertig. mir gehen zu viele sachen im kopf rum. tagsüber bin ich dann immer total müde und kann mich zu nichts aufraffen.

fazit für die woche: mein trainingsplan habe ich nicht eingehalten und mein essen habe ich nur halbwegs kontrolliert ausgewählt.

buähhhh. ich hoffe, das wird wieder besser.

morgen muss ich sogar arbeiten :-(

ich hoffe, ihr seid alle erfolgreicher als ich.

ansonten wünsche ich euch ein schönes wochenende.

bin gerade von der post zurück (bin die 2km mit meinem hund gelaufen!) und habe endlich!!! mein päckchen :) morgen fange ich damit an!

irgendwie hab ich heute absolut keine lust auf bewegung und 8km rad insgesamt und 2km spazieren gehen sind ja auch ein bisschen! naja, mal schauen, was ich noch mache...

hallo ihr =)

war heute morgen zum powerwalking. 30 min lang. war sehr erfrischend und ich konnte den sonnenaufgang beobachten. bin einfach schon ziemlich früh auf den beinen gewesen :P

zu essen gab es/ gibt es heute: 2 vollkorntoastscheiben mit tomaten, tagliatelle mit lachs, ein weight watchers vanille pudding, clementinen und eine kinderschokolade. =) heute abend gibt es dann noch gebratenen blumenkohl.

habe mir heute ein kleid bei h&m bestellt. zwei nummern kleiner. sehe das als eine neue motivation. egal was manch anderer darüber denkt :P

heute abend machen mein freund und ich mit einem befreundeten päarchen eventuell einen dvd abend. =) mal sehen, ob es klappt.

wünsch euch noch ein schönes we. lg

hallo mädels,
ich bin gerade vom laufen zurück! 15km es hat richtig gut getan, hab mich am anfang der woche nicht aufraffen können und dann hatte ich keine zeit. gestern wollte ich eigentlich dann laufen gehen, aber ich hab mich dann gestern nachmittag mit meinem vater zum spazieren gehen getroffen, so wurde daraus also nichts mehr. war die ganze woche, bis auf das radfahren, recht "unsportlich" deshalb will ich heute ein bisschen nachholen. werde also gleich noch das 30min bauch-workout von billy blank machen und mir abends dann noch das basic bootcamp anschauen und mitmachen soweit es geht! mal sehen wie anstrengend das wird :)

auch mit dem essen war ich sehr undiszipliniert! aber ich habe mich heute gewogen: 52kg da mein gewicht immer so zwischen 51,2 und 52,7 schwankt, bin ich mit dem resultat nach dieser undisziplinierten woche doch recht zufrieden!

zu essen gab es heute früh 1 schüssel shreddies mit 1 apfel und 1/2 kaki. mittags gibt es reis mit baked beans, 1 tomate und 1/2 kaki. abends gibt es dann 500g natur-joghurt mit 1 pürierte mango und 2 EL grobe haferflocken. wenn ich zwischendurch noch großen hunger bekommen sollte, gibt es noch 1 apfel.

ich habe mir fest vorgenommen, wieder disziplinierter zu sein! vorallem was meinen süßigkeiten-konsum anbelangt, habe ich in der letzten woche ganz schön "reingehauen" ... möchte bis ende des jahres mein ziel von 50kg erreicht haben!

so, euch allen noch einen schönen sonntag und einen guten start in die neue woche! lg

hi all,
*schäm* ich war total faul am wochenende und habe gegessen, was mir zwischen die finger kam. lag wohl auch an pms und dass es hier so kalt ist. mein körper braucht offensichtlich mehr energie um die temperatur zu halten.

aber ich gelobe besserung.

habe meine sportsachen dabei und will heute abend zu meinem quälekurs.

ansonsten: zwei brote mit light käse heute morgen, heute mittag gibts spaghetti bolognese und heute abend versuche ich mit einer banane und einem joghurt über die runden zu kommen.

ich wünsche euch einen schönen start in die woche

Hi all,
also, ich mümmel gerade meine banane und habe vor mir ein Brötchen mit Hähnchenbrustfilet liegen. Wenn alles so läuft wie ich mir das wünsche, dann esse ich nach dem Training noch ein joghurt, das wars!