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Diättipps
Moderiert durch moderatorin
10 Kilo in 6 Monaten abnehmen...BITTE TIPPS!
Hallo Leute!
Ich bin 17. 153 cm groß und 55 kg. Mein Zielgewicht ist 45 kg. Ich muss für meine große Geburtstagsfeier abnehmen, da meine Kleider eine Größe zu klein für mich sind und ich muss unbeding hineinpassen. Natürlich will ich im Sommer auch eine super Figur machen.
Ich habe vor viel rohes Gemüse und Obst zu essen und viel Wasser zu trinken und 2-3 mal in der Woche 1,5 Stunden Ausdauertraining zu machen. Das Problem ist ich neige zu Heißhunger und ich hätte gerne Tipps dagegen und sind die 10 Kilo so zu schaffen?? Bitte um Tipps! Danke im vorraus :)
Ich bin 17. 153 cm groß und 55 kg. Mein Zielgewicht ist 45 kg. Ich muss für meine große Geburtstagsfeier abnehmen, da meine Kleider eine Größe zu klein für mich sind und ich muss unbeding hineinpassen. Natürlich will ich im Sommer auch eine super Figur machen.
Ich habe vor viel rohes Gemüse und Obst zu essen und viel Wasser zu trinken und 2-3 mal in der Woche 1,5 Stunden Ausdauertraining zu machen. Das Problem ist ich neige zu Heißhunger und ich hätte gerne Tipps dagegen und sind die 10 Kilo so zu schaffen?? Bitte um Tipps! Danke im vorraus :)
Re: 10 Kilo in 6 Monaten abnehmen...BITTE TIPPS!
Hallo Kaykay 9,
zunächst einmal finde ich 10 kg abnehmen bzw. 45kg endgewicht sehr wenig, meinst du nicht? dein bmi wäre dann grade so 19.
grundsätzlich würde ich an deiner stelle nicht unbedingt durch eine diät abnehmen, sondern lieber sport machen, damit du deinen körper straffst (wodurch du vielleicht zunächst ein bisschen zunimmst > muskeln).
Den Heißhunger kannst du umgehen, indem du mehrere kleine Mahlzeiten am Tag isst, ich esse zum beispiel alle 2-3 stunden, das funktioniert für mich echt super! :-)
Ich persönlich habe außerdem festgestellt, dass rohes gemüse leicht den bauch aufbläht und außerdem zu jeder mahlzeit auch proteine gehören sollten, da diese lange sättigen. Mach lieber keine Diät, sondern stell deinen Lebensstil konstant um.
Sporttechnisch würde ich dir in jedem Fall empfehlen, krafttraining mit einzubauen (z.B. 3x pro woche pilates oder fitnessstudio oder oder oder...), 1,5 - 2 stunden ausdauertraining sind eine gute idee.
Viel glück und lass uns vielleicht mal wissen, wie dein plan läuft.
zunächst einmal finde ich 10 kg abnehmen bzw. 45kg endgewicht sehr wenig, meinst du nicht? dein bmi wäre dann grade so 19.
grundsätzlich würde ich an deiner stelle nicht unbedingt durch eine diät abnehmen, sondern lieber sport machen, damit du deinen körper straffst (wodurch du vielleicht zunächst ein bisschen zunimmst > muskeln).
Den Heißhunger kannst du umgehen, indem du mehrere kleine Mahlzeiten am Tag isst, ich esse zum beispiel alle 2-3 stunden, das funktioniert für mich echt super! :-)
Ich persönlich habe außerdem festgestellt, dass rohes gemüse leicht den bauch aufbläht und außerdem zu jeder mahlzeit auch proteine gehören sollten, da diese lange sättigen. Mach lieber keine Diät, sondern stell deinen Lebensstil konstant um.
Sporttechnisch würde ich dir in jedem Fall empfehlen, krafttraining mit einzubauen (z.B. 3x pro woche pilates oder fitnessstudio oder oder oder...), 1,5 - 2 stunden ausdauertraining sind eine gute idee.
Viel glück und lass uns vielleicht mal wissen, wie dein plan läuft.
Re: 10 Kilo in 6 Monaten abnehmen...BITTE TIPPS!
Hallo!
Danke für deine Tipps werde ich versuchen^^
Ich mache immer 30 min cardio und 30-40 min kraft.
Ach und meine Kleidergröße ist jetzt 36 und ich versuche auf 34 runterzukommen.
Ich werde hier weiterhin meine Fortschritte reinschreiben :)
LG
Danke für deine Tipps werde ich versuchen^^
Ich mache immer 30 min cardio und 30-40 min kraft.
Ach und meine Kleidergröße ist jetzt 36 und ich versuche auf 34 runterzukommen.
Ich werde hier weiterhin meine Fortschritte reinschreiben :)
LG
