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3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hallo Leute,
nachdem ich ziemlich unmotiviert war in den letzten Wochen, ist es nun wieder Zeit für mich, die letzten 3,5 kg zu knacken. Mein Ziel ist der 25.8.09.
Meine "Maßnahmen" sind:
- weiterhin gesunde Ernährung nach LOW-FAT30
- mind. 25km/ Woche zu laufen
- soviel wie möglich mit dem Fahrrad/ zu Fuß erledigen
- viel Wasser/Tee/ Ingwerwasser trinken (ca.3-4 L/Tag)
- Montag ist mein Obst-/ Smoothietag (nur Obst, Joghurt, Quark erlaubt)
- Freitag: zuckerfrei
- nur 3 gesunde Mahlzeiten, keine "Snackereien"
- nach 19h nichts mehr essen
- kein Alkohol
- 1/Woche BBP-DVD (ca.70min) turnen
Wer möchte mitmachen???
Ich denke, dass die 3,5kg realistisch sind und gemeinsam macht es ja auf jeden Fall mehr Spaß und die motivation ist höher, wenn man sich abends berichten kann, dass man das Tagesziel erreicht hat!
Also... Abnehmwillige vor! :)
nachdem ich ziemlich unmotiviert war in den letzten Wochen, ist es nun wieder Zeit für mich, die letzten 3,5 kg zu knacken. Mein Ziel ist der 25.8.09.
Meine "Maßnahmen" sind:
- weiterhin gesunde Ernährung nach LOW-FAT30
- mind. 25km/ Woche zu laufen
- soviel wie möglich mit dem Fahrrad/ zu Fuß erledigen
- viel Wasser/Tee/ Ingwerwasser trinken (ca.3-4 L/Tag)
- Montag ist mein Obst-/ Smoothietag (nur Obst, Joghurt, Quark erlaubt)
- Freitag: zuckerfrei
- nur 3 gesunde Mahlzeiten, keine "Snackereien"
- nach 19h nichts mehr essen
- kein Alkohol
- 1/Woche BBP-DVD (ca.70min) turnen
Wer möchte mitmachen???
Ich denke, dass die 3,5kg realistisch sind und gemeinsam macht es ja auf jeden Fall mehr Spaß und die motivation ist höher, wenn man sich abends berichten kann, dass man das Tagesziel erreicht hat!
Also... Abnehmwillige vor! :)
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 01.08.09 um 15:22 von happygirl
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
also hier mal mein bericht für gestern und heute:
gestern hab ich an einem 10km- lauf teilgenommen (zeit: 1:03:24h)
und heute hatte ich lust auf frische luft und bin 8,5km durch den park gewalkt, eigentlich sollte das nur ein lockerer gemütlicher spaziergang werden, aber da haben meine füße nicht mitgespielt :)
außerdem habe ich heute meine BBP- DVD durchgeturnt, hab das beim letzten mal nicht durchgehalten aber heute gingen sogar alle beinübungen ganz gut, auch wenn's "gebrannt" hat...
ab morgen muss ich leider wieder arbeiten, mein urlaub ist zu ende :( aber ich fahre wenigstens mit dem fahrrad ins büro und laufe morgens meine 5km :), hoffe ich zumindest!
ansonsten ist sonntags mein "wiegetag" und ich erzähl euch zwischendrin, was ich so "geschafft" hab
liebe grüße
gestern hab ich an einem 10km- lauf teilgenommen (zeit: 1:03:24h)
und heute hatte ich lust auf frische luft und bin 8,5km durch den park gewalkt, eigentlich sollte das nur ein lockerer gemütlicher spaziergang werden, aber da haben meine füße nicht mitgespielt :)
außerdem habe ich heute meine BBP- DVD durchgeturnt, hab das beim letzten mal nicht durchgehalten aber heute gingen sogar alle beinübungen ganz gut, auch wenn's "gebrannt" hat...
ab morgen muss ich leider wieder arbeiten, mein urlaub ist zu ende :( aber ich fahre wenigstens mit dem fahrrad ins büro und laufe morgens meine 5km :), hoffe ich zumindest!
ansonsten ist sonntags mein "wiegetag" und ich erzähl euch zwischendrin, was ich so "geschafft" hab
liebe grüße
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
IIIIIICCCCCHHHH mache mit! ich will auch 3,5 Kilo runter haben. Stichtag bei mir: 28.8.!!! Da ist Wochenende ...
Meine Maßnahmen:
Weitestgehender Verzicht auf Süßes (ersetzen durch Obst)
Abends keine Kohlenhydrate
2-3 Mal die Woche Sport
Mit dem Rad zur Arbeit fahren (wenn es nicht regnet)
jede Rolltreppe meiden
Kein Essen nach 19 Uhr!
viel trinken
1 Sündentag pro Woche (wir von Ernährungsexperten empfohlen!)
Heute geht es los.
Hab zum Frühstück zwei Brote gegessen und zum Mittag Reis mit Gemüse (und wenig Soße) zusammen mit einer Cola Light. Trotz wolkenverhangenem Wetter hab ich das Rad geschnappt und bin damit zur Arbeit gefahren!
Als Snack gibt es nachher Honigmelone. Und ich gehe heute abend zum Sport!
Meine Maßnahmen:
Weitestgehender Verzicht auf Süßes (ersetzen durch Obst)
Abends keine Kohlenhydrate
2-3 Mal die Woche Sport
Mit dem Rad zur Arbeit fahren (wenn es nicht regnet)
jede Rolltreppe meiden
Kein Essen nach 19 Uhr!
viel trinken
1 Sündentag pro Woche (wir von Ernährungsexperten empfohlen!)
Heute geht es los.
Hab zum Frühstück zwei Brote gegessen und zum Mittag Reis mit Gemüse (und wenig Soße) zusammen mit einer Cola Light. Trotz wolkenverhangenem Wetter hab ich das Rad geschnappt und bin damit zur Arbeit gefahren!
Als Snack gibt es nachher Honigmelone. Und ich gehe heute abend zum Sport!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Schön schön :)
heute früh hat es geregnet, deshalb konnte ich nicht laufen und auch nicht mit dem fahrrad zur arbeit fahren. habe aber 250kcal auf dem crosstrainer gelassen heute früh und möchte abends 7,5km laufen gehen. damit habe ich dann meine "sportkalorien" auch abgearbeitet!
zum mittag gab es einen großen obstsalat mit 500g joghurt (0.1%) habe den salat nicht aufgeschafft... den rest gibt's zum abendbrot!
zum frühstück gab es ein proteinshake (vanille) mit obst, habe auch da nicht mal die hälfte geschafft, hatte aber nach 3 stunden wieder hunger. mit 1/2l wasser hab ich es aber gut überlebt :)
wie lange bist du dann so beim sport und welchen sport betreibst du so, mimi?
viel spaß heut abend dabei! da ich ja nun geschrieben hab, dass ich 7,5km laufen will, muss ich das wohl auch tun... obwohl ich grad ziemlich müde bin...
heute früh hat es geregnet, deshalb konnte ich nicht laufen und auch nicht mit dem fahrrad zur arbeit fahren. habe aber 250kcal auf dem crosstrainer gelassen heute früh und möchte abends 7,5km laufen gehen. damit habe ich dann meine "sportkalorien" auch abgearbeitet!
zum mittag gab es einen großen obstsalat mit 500g joghurt (0.1%) habe den salat nicht aufgeschafft... den rest gibt's zum abendbrot!
zum frühstück gab es ein proteinshake (vanille) mit obst, habe auch da nicht mal die hälfte geschafft, hatte aber nach 3 stunden wieder hunger. mit 1/2l wasser hab ich es aber gut überlebt :)
wie lange bist du dann so beim sport und welchen sport betreibst du so, mimi?
viel spaß heut abend dabei! da ich ja nun geschrieben hab, dass ich 7,5km laufen will, muss ich das wohl auch tun... obwohl ich grad ziemlich müde bin...
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Heute wollte ich zu einem kurs im fitnesstudio gehen. das heißt body fit und dauert gut eine stunde - da arbeitet man mit so kleinen hanteln den ganzen körper durch. danach gehts in die Sauna - das ist das beste am ganzen training :-)
ja, jetzt musst du die laufschuhe anschnallen und loslaufen - wie ist denn bei dir das wetter? hier wäre es zu nass zum laufen - oder gehst du aufs laufband?
ich laufe ja immer dann am besten, wenn ich denke ich bin zu müde und zu schlapp dazu!
ja, jetzt musst du die laufschuhe anschnallen und loslaufen - wie ist denn bei dir das wetter? hier wäre es zu nass zum laufen - oder gehst du aufs laufband?
ich laufe ja immer dann am besten, wenn ich denke ich bin zu müde und zu schlapp dazu!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Ich habe Hunger und es ist gerade einmal halb vier - das fängt ja schon gut an!!!!
Du sagst, tirnken hilft? Happygirl!
Du sagst, tirnken hilft? Happygirl!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
naja, ziemlich bewölkt und relativ kühl hier, aber eigentlich ganz gutes laufwetter schätze ich, nicht zu warm jedenfalls! nein, ich laufe immer draußen, habe einen park in 5 min geh-entfernung. als ich noch ins fitnessstudio gegangen bin habe ich das laufband dort nur sehr sehr selten genutzt. irgendwie kann ich in stickigen räumen kein ausdauer-training machen. zu hause geht´s, da trainiere ich fast direkt am fenster
langsam geht's wieder mit der müdigkeit! nur noch 2:20h bis zum feierabend! das ist schonmal ein lichtblick :) jetzt grade bin ich sogar richtig wach!
heute ist ja mein erster obsttag! mittlerweile weiss ich nicht, ob die idee so gut war! irgendwie denke ich die ganze zeit "nur obst heute, nur obst ist erlaubt!" total bekloppt, aber das schwirrt so im kopf! und ich fürchte, dass ich morgen dann dafür mehr essen werde, was den tag heute ja wieder nichtsnützig machen würde... aber andererseits sind es auch nur 4 obsttag insgesamt, das werde ich ja wohl überleben!
gestern abend habe ich meine lieblingsschoki vor mir liegen gehabt und 2 stückchen gegessen, mehr hab ich gar nicht gebraucht... und es hat mir auch nix ausgemacht, dass die weiter neben mir lag, normaler weise greift die hand dann zu, ohne den kopf zu fragen... da war ich sehr zufrieden mit mir, als ich abends ins bett ging! nicht, weil ich "disziplin" gezeigt habe, sondern weil ich auf das bedürfnis meines körpers gehört habe und dem gefolgt bin!
ich hab mir zur motivation übrigens mein ziel, (mit strichliste f. abgenommene kg) , meine "maßnahmen" und meine "ich schaffe das, weil..." auf 3 A4 seiten geschrieben und in meinem zimmer aufgehängt, sodass ich mir immer wieder alles vor augen führe, und obwohl mein freund das sehr lustig fand gestern, meinte er, dass es mit sicherheit eine sehr gute motivation ist, sich sein ziel immer wieder SCHRIFTLICH vor augen zu halten, und für die ersten 15kg hatte das auch wunderbar gewirkt, dann hab ich die zettel (der peinlichkeit wegen) abgehängt.
naja auf jeden fall werde ich mir, sobald das ziel erreicht ist, ein "schlank-im-bikini-foto" und ein "fett-im-bikini-foto" (für mich)sichtbar in meinem zimmer oder in meinen portemonaie deponieren, das erste zur motivation, das andere zur abschreckung! so will ich nämlich NIE wieder aussehen!
viel spaß beim bodyfit und genieß die sauna für mich mit :)
langsam geht's wieder mit der müdigkeit! nur noch 2:20h bis zum feierabend! das ist schonmal ein lichtblick :) jetzt grade bin ich sogar richtig wach!
heute ist ja mein erster obsttag! mittlerweile weiss ich nicht, ob die idee so gut war! irgendwie denke ich die ganze zeit "nur obst heute, nur obst ist erlaubt!" total bekloppt, aber das schwirrt so im kopf! und ich fürchte, dass ich morgen dann dafür mehr essen werde, was den tag heute ja wieder nichtsnützig machen würde... aber andererseits sind es auch nur 4 obsttag insgesamt, das werde ich ja wohl überleben!
gestern abend habe ich meine lieblingsschoki vor mir liegen gehabt und 2 stückchen gegessen, mehr hab ich gar nicht gebraucht... und es hat mir auch nix ausgemacht, dass die weiter neben mir lag, normaler weise greift die hand dann zu, ohne den kopf zu fragen... da war ich sehr zufrieden mit mir, als ich abends ins bett ging! nicht, weil ich "disziplin" gezeigt habe, sondern weil ich auf das bedürfnis meines körpers gehört habe und dem gefolgt bin!
ich hab mir zur motivation übrigens mein ziel, (mit strichliste f. abgenommene kg) , meine "maßnahmen" und meine "ich schaffe das, weil..." auf 3 A4 seiten geschrieben und in meinem zimmer aufgehängt, sodass ich mir immer wieder alles vor augen führe, und obwohl mein freund das sehr lustig fand gestern, meinte er, dass es mit sicherheit eine sehr gute motivation ist, sich sein ziel immer wieder SCHRIFTLICH vor augen zu halten, und für die ersten 15kg hatte das auch wunderbar gewirkt, dann hab ich die zettel (der peinlichkeit wegen) abgehängt.
naja auf jeden fall werde ich mir, sobald das ziel erreicht ist, ein "schlank-im-bikini-foto" und ein "fett-im-bikini-foto" (für mich)sichtbar in meinem zimmer oder in meinen portemonaie deponieren, das erste zur motivation, das andere zur abschreckung! so will ich nämlich NIE wieder aussehen!
viel spaß beim bodyfit und genieß die sauna für mich mit :)
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
wow, als ich nach hause kam, war ich so "heiß" auf's laufen, dass ich mein abendessen doch recht schnell aß und dann bin ich in meine schuhe gesprungen und los! sind doch 10km geworden, weil ich mich so gut unf fit gefühlt habe! wie lief's bei dir mimi?
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
das, was bei mir am meisten lief, war der Schweiß ;-)
Ich habe mich gestern tatscählich ins Studio geschlepptund allen Hindernissen zum Trotz (automat akzeptierte meine studiokarte mal wieder nicht)bei diesem Kurs mitgemacht.
Hell, war das anstrengend. Mit zwei kleinen Gewichten und einem stepper gings los: 50 minuten forderndes Workout. Ich war so angestreng, aber die trainerin hat alles aus uns rausgeholt.
in der umkleide wurde die trainerin hinterher nur noch liebevoll "die Verrückte" genannt, weil die immer so powert. alle mädels saßen wir dort zusammen und haben uns darüber unterhalten wie schweißtreibend das ganze doch war.
habe die sauna dann weggelassen - geschwitzt habe ich auch so genug.
Ich habe übrigens noch ne neue Regel:
anstatt Butter kommt nur noch philadelphia (17%) aufs brot
Ich habe mich gestern tatscählich ins Studio geschlepptund allen Hindernissen zum Trotz (automat akzeptierte meine studiokarte mal wieder nicht)bei diesem Kurs mitgemacht.
Hell, war das anstrengend. Mit zwei kleinen Gewichten und einem stepper gings los: 50 minuten forderndes Workout. Ich war so angestreng, aber die trainerin hat alles aus uns rausgeholt.
in der umkleide wurde die trainerin hinterher nur noch liebevoll "die Verrückte" genannt, weil die immer so powert. alle mädels saßen wir dort zusammen und haben uns darüber unterhalten wie schweißtreibend das ganze doch war.
habe die sauna dann weggelassen - geschwitzt habe ich auch so genug.
Ich habe übrigens noch ne neue Regel:
anstatt Butter kommt nur noch philadelphia (17%) aufs brot
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hab mich heute morgen auch erstmal gewogen, um mein startgewicht festzustellen - geht sich sehr gut aus mit den 3,5 Kilo - hoffentlich schaffen wir das!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
ich mag butter sowieso nicht :) aber unter käse kommt oft tomatenmark, hat gar kein fett :) hab bei lidl übrigens einen käse entdeckt, der nur 5 % hat "Henri" ist ganz lecker, auch aromatisch, wirkt aber etwas gummihaft, nicht zum überbacken geeignet!
hab mich heute auch gewogen: -0,5 kg
seit samstag ist das gut, find ich! 1kg/woche ist damit wohl zu schaffen!
habe meinen freund überredet, wieder öfter laufen zu gehen :) kann mich allein selten aufraffen, aber der marathon ist am 20.9. !! (AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh....!!!!!!!!)
also heute kommt er zu mir und dann geht's wieder in den park (7km) ansonsten laufe ich heute ca. 3km durch die gegend und laufe noch einige treppen (ein paa hab ich auch schon geschafft!)
ja, trinken hilft! deshalb hab ich auch in meinen "maßnahmen" geschrieben gehabt, dass ich 3-4l /tag trinken will!
bei mir gab's zum frühstück ein großes brötchen mit tomatenmark &käse und obstsalat!
mittags gibts nudeln, tomaten und schafskäse (9% fett) , nachtisch: rest obstsalat von heute früh, noch ein stündchen bis dahin! :)
und abends wassermelone
und bei dir, mimi?
einen erfolgreichen tag, dir
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Also, ich habe ja gehört, dass Tomatenmark ziemlich viele Umdrehungen hat. soll viel zucker enthalten, stimmt das gar nicht.
Zum Frühstück gab es zwei brote, eins mit käse eins mit wurst.
Um meinen heißhunger auf süßigkeiten im zaum zu halten habe ich mir gestern anstatt schokolade studentenfutter gekauft.
heute mittag gibt es ein nudelgericht aus einem diät-kochbuch. sah ganz lecker aus.
heute kann ich leider keinen sport machen - bin nach der arbeit noch mit einer guten freundin verabredet. wir wollen essen gehen - ich verzichte auf alkohol und esse einen salat. that's it!
du hast schon 0,5 runter - wow respekt. weiter so.
morgen mache ich dann wieder sport. was, hängt vom wetter ab. entweder gehe ich in der früh laufen oder abends ins fitnessstudio.
Zum Frühstück gab es zwei brote, eins mit käse eins mit wurst.
Um meinen heißhunger auf süßigkeiten im zaum zu halten habe ich mir gestern anstatt schokolade studentenfutter gekauft.
heute mittag gibt es ein nudelgericht aus einem diät-kochbuch. sah ganz lecker aus.
heute kann ich leider keinen sport machen - bin nach der arbeit noch mit einer guten freundin verabredet. wir wollen essen gehen - ich verzichte auf alkohol und esse einen salat. that's it!
du hast schon 0,5 runter - wow respekt. weiter so.
morgen mache ich dann wieder sport. was, hängt vom wetter ab. entweder gehe ich in der früh laufen oder abends ins fitnessstudio.
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
nein, also das tomatenmark, das ich immer kauf (von aldi), hat nur "tomate" drin, sonst nix, aber auch 43kcal/100g, aber wer ist schon 100g tomatenmark zum frühstück? :)
ach naja, ein bisschen verwöhnen muss man sich auch! du willst dein gewicht ja auch halten können später und nicht auf alles verzichten müssen, also ist essengehen auch drin, denke ich.
ach naja, ein bisschen verwöhnen muss man sich auch! du willst dein gewicht ja auch halten können später und nicht auf alles verzichten müssen, also ist essengehen auch drin, denke ich.
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Puh happygirl, heute quält mich ein fieser muskelkater in den waden - ich laufe wie auf rohen eiern :-) daher musste ich meine morgendliche Laufrunde vertagen und gehe dafür heute ins Studio, obwohl das wetter eigentlich super ist. was solls.
habe heute morgen erschreckt auf der waage festgestellt, dass ich1,5 kg mehr drauf hab - wie kommt das denn? gestern abend habe ich nur eine gemüsesuppe gegessen (und dass, obwohl ich zum essen verabredet war) - in die suppe haben mehr augen rein- als als rausgeguckt, wenn du weißt, was ich meine :-)
trotzdem lasse ich mich nicht entmutigen ... ich muss wohl meine essensrationen etwas runterschrauben. heute mittag gibt es dir rest vom nudelessen und heute abend nur ein paar schmortomaten ... das muss reichen.
wie sieht es bei dir aus happygirl?
habe heute morgen erschreckt auf der waage festgestellt, dass ich1,5 kg mehr drauf hab - wie kommt das denn? gestern abend habe ich nur eine gemüsesuppe gegessen (und dass, obwohl ich zum essen verabredet war) - in die suppe haben mehr augen rein- als als rausgeguckt, wenn du weißt, was ich meine :-)
trotzdem lasse ich mich nicht entmutigen ... ich muss wohl meine essensrationen etwas runterschrauben. heute mittag gibt es dir rest vom nudelessen und heute abend nur ein paar schmortomaten ... das muss reichen.
wie sieht es bei dir aus happygirl?
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
ich war gestern totmüde und bin auch erst später aus dem büro gekommen... also war ich nicht laufen.
ich gehe dafür heute (wollte heute eine laufpause einlegen)
und mit dem abendessen ist das immer sehr stressig und da ich abends sowieso nur was leichtest (obst/gemüse/salat) esse, hab ich meine abendessen-zeit auf bis "im notfall" 20h ausgeweitet! danach gehe ich ja sowieso noch laufen oder so!
gestern hat mein freund einen döner gegessen, da war's schon schwer, zuzugucken, aber ich hab's geschafft :)
nehme jetzt noch 5 tage schüssler-salze (hab die noch übrig) also mal gucken...
hatte heut zum frühstück müsli mit apfel, mittags gibts bihunsuppe und ein großes vollkornbrötchen und abends 250g magerquark und eine Gurke dazu
habe grad echt hunger, werd wohl viel wasser brauchen bis zum mittagessen :(
ich gehe dafür heute (wollte heute eine laufpause einlegen)
und mit dem abendessen ist das immer sehr stressig und da ich abends sowieso nur was leichtest (obst/gemüse/salat) esse, hab ich meine abendessen-zeit auf bis "im notfall" 20h ausgeweitet! danach gehe ich ja sowieso noch laufen oder so!
gestern hat mein freund einen döner gegessen, da war's schon schwer, zuzugucken, aber ich hab's geschafft :)
nehme jetzt noch 5 tage schüssler-salze (hab die noch übrig) also mal gucken...
hatte heut zum frühstück müsli mit apfel, mittags gibts bihunsuppe und ein großes vollkornbrötchen und abends 250g magerquark und eine Gurke dazu
habe grad echt hunger, werd wohl viel wasser brauchen bis zum mittagessen :(
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
hast du immer feste essenszeiten, happygirl? Und du Mimi82? Ich finde es total spannend, euch bei eurem vorhaben zu begleiten :-)
Dieser Beitrag wurde bisher 1 Mal bearbeitet, zuletzt am 05.08.09 um 13:12 von Redakteurin
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
nein, hab ich nicht, aber meist esse ich zur ungefähr selben zeit! und eigentlich wollte ich nach 19h nichts mehr essen, aber ich bin halt mindestens bis 18h im büro und brauch dann ne halbe stunde bis nach hause, da wird es mit "nach 19h nix essen" sehr knapp.
hab es grad noch geschafft 10 min in meiner mittagspause power-walking zu machen! die sonne und die frische luft tun einfach echt gut, wenn man die ganze zeit im büro sitzt!
hab es grad noch geschafft 10 min in meiner mittagspause power-walking zu machen! die sonne und die frische luft tun einfach echt gut, wenn man die ganze zeit im büro sitzt!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
ich hab auch keine versuche aber, nicht zu spät zu essen.
so, planänderung: anstatt schmortomaten (die könnte ich erst nach dem sport essen) habe ich mir eine brezel und eine banane gekauft - das ist mein abend essen. ansonsten halte ich mich nach deinem Tipp mit wasser trinken über wasser.
gehst du heute laufen?
so, planänderung: anstatt schmortomaten (die könnte ich erst nach dem sport essen) habe ich mir eine brezel und eine banane gekauft - das ist mein abend essen. ansonsten halte ich mich nach deinem Tipp mit wasser trinken über wasser.
gehst du heute laufen?
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Keine Panik. Schwankungen sind normal. Und das viele Wasser muss auch erst einmal mit auf die Waage, auch wenn es kein Fett ansetzt.
Am besten gar nicht täglich wiegen.
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
bin grad vom laufen zurück! 9km davon ca. 1/2km gegangen, war ganz ok, aber hab grad etwas bauchweh...
warst du beim sport heut, mimi?
zu meinem abendessen (s.o.) gab es noch ein paar nudeln dazu (übrig von gestern)
freu mich schon auf mein frühstück: bananen-quark mit haferflocken :)
wg. dem wiegen: trink am abend vorher 1-2 tassen magen-darm-tee oder dillsamentee oder fenchel oder sowas, dann sind magen und darm am morgen schön leer und man kann sich prima wiegen, ohne dass da eine "plötzlich höhere" zahl steht als sonst :) wiege mich auch nur 1mal pro woche, versuche ich zumindest!
warst du beim sport heut, mimi?
zu meinem abendessen (s.o.) gab es noch ein paar nudeln dazu (übrig von gestern)
freu mich schon auf mein frühstück: bananen-quark mit haferflocken :)
wg. dem wiegen: trink am abend vorher 1-2 tassen magen-darm-tee oder dillsamentee oder fenchel oder sowas, dann sind magen und darm am morgen schön leer und man kann sich prima wiegen, ohne dass da eine "plötzlich höhere" zahl steht als sonst :) wiege mich auch nur 1mal pro woche, versuche ich zumindest!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Heute habe ich den Blick auf die Wage auch gemieden ... dafür war ich aber gestern echt diszipliniert ...
Habe meine Brezeot mit banane verputzt und war dann beim sport. hab bei einem step-kurs für anfänger mitgemacht. die sind softer und da ich immer noch so wadenmuskelkater habe, erschien mir das ganz ok. Hauptsache Bewegung.
War dann noch in der sauna :-)
@happygirl: wie weißt du so genau, wie lang deine laufstrecke ist? hast du ein gps-messer? ich würde nämlich auch gerne mal wissen, wie lang genau meine laufrunde ist.
bananenquark - yam yam - das klingt gut.
danke für die waagen-tipps - das baut mich echt auf!
Habe meine Brezeot mit banane verputzt und war dann beim sport. hab bei einem step-kurs für anfänger mitgemacht. die sind softer und da ich immer noch so wadenmuskelkater habe, erschien mir das ganz ok. Hauptsache Bewegung.
War dann noch in der sauna :-)
@happygirl: wie weißt du so genau, wie lang deine laufstrecke ist? hast du ein gps-messer? ich würde nämlich auch gerne mal wissen, wie lang genau meine laufrunde ist.
bananenquark - yam yam - das klingt gut.
danke für die waagen-tipps - das baut mich echt auf!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
war auch nicht auf der waage, aber heute morgen fand ich, dass mein bauch flacher aussah als sonst :)
nein, ich laufe im park bei mir und weiss, wie lang die strecken sind, bin das irgendwann mal mit dem fahrrad abgefahren und dann laufe ich halt noch schleifen etc. also die strecken sind nicht auf 100m genau, aber ich rechne sowieso nin. in 500m :) der rest wird geschätz. weiss ja auch, wie schnell ich laufe, hab schon bei einigen stadt-läufen mitgemacht.
du auch mimi? so 5-10km sind immer ganz nett um mal ne abwechslung reinzubringen, find ich :)
so ich freu mich jetzt auf mein mittagesen (couscous mit tomate&gurke + 2 nektarinen zum nachtisch)
abends gibt's dann tomatensalat mit 3 eiweiss (hartgekocht)
außerdem gehe ich nachher laufen. ich überlege, ob ich mich wieder im fitness-studio anmelde, hab eins bei mir zwischen arbeit und zu hause, billig mit kursen und sauna und geräten natürlich
mit einem bereich der nur für frauen ist, also man muss sogar über nen kleinen flur um in den "gemeinsamen" Teil zu kommen. den frauen-teil hab ich mir gestern schon angeguckt und der sah echt sauber, hell und gut gelüftet aus! heute schau ich mir den gemeinsamen teil an und entscheide dann. aber im moment bin ich total "thrilled" von der idee, mich da anzumelden, nachteil :12monate vertragsbindung :( aber ich kann ja sowieso nicht umziehen oder so, weil meine ausbildung ja noch 2 jahre läuft, also wär das ja egal, eigentlich... naja ein probetraining werd ich auf jeden fall mal machen!
nein, ich laufe im park bei mir und weiss, wie lang die strecken sind, bin das irgendwann mal mit dem fahrrad abgefahren und dann laufe ich halt noch schleifen etc. also die strecken sind nicht auf 100m genau, aber ich rechne sowieso nin. in 500m :) der rest wird geschätz. weiss ja auch, wie schnell ich laufe, hab schon bei einigen stadt-läufen mitgemacht.
du auch mimi? so 5-10km sind immer ganz nett um mal ne abwechslung reinzubringen, find ich :)
so ich freu mich jetzt auf mein mittagesen (couscous mit tomate&gurke + 2 nektarinen zum nachtisch)
abends gibt's dann tomatensalat mit 3 eiweiss (hartgekocht)
außerdem gehe ich nachher laufen. ich überlege, ob ich mich wieder im fitness-studio anmelde, hab eins bei mir zwischen arbeit und zu hause, billig mit kursen und sauna und geräten natürlich
mit einem bereich der nur für frauen ist, also man muss sogar über nen kleinen flur um in den "gemeinsamen" Teil zu kommen. den frauen-teil hab ich mir gestern schon angeguckt und der sah echt sauber, hell und gut gelüftet aus! heute schau ich mir den gemeinsamen teil an und entscheide dann. aber im moment bin ich total "thrilled" von der idee, mich da anzumelden, nachteil :12monate vertragsbindung :( aber ich kann ja sowieso nicht umziehen oder so, weil meine ausbildung ja noch 2 jahre läuft, also wär das ja egal, eigentlich... naja ein probetraining werd ich auf jeden fall mal machen!
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
planänderung: mini-chicken-döner ohne soße zum abendessen, nachtisch: 2 nektarinen, 3 (fett-und zuckerarme) kekse 2 stück marabou-daim-schoki
außerdem hab ich heut keine lust auf sport, damit wäre also geklärt: donnerstags ist wohl mein "sündentag"wobei ich versuchen will, nur eine sündenmahlzeit zu essen, dann aber mit nem kleinen nachtisch natürlich :) 3 ungesunde mahlzeiten an einem tag verkraftet mein gewissen nicht, glaub ich :) (und mein magen warscheinlich auch nicht!)
also das fitnessstudio sieht sehr sauber aus und ist auch geräumig! im 5 stock mit glassfronten, also über den dächern berlins praktisch :)
außerdem habe ich erfahren, dass die kraftgeräte im frauenbereich "hydraulik-maschinen" sind und nicht so mit gewichten wie bei den männern, das soll gelenkschonender sein. sonntag mach ich ein probetraining! freu mich da schon drauf! auch die trainerinnen haben sehr nett gewirkt und so, als würden sie einem das "wohl-fühl-gefühl" geben wollen.
wie war's bei dir heut, mimi?
habe mich nachmittags zu tode gelangweilt und fast was gegessen, obwohl ich weder hunger noch appetit hatte, konnte mich aber mit viel wasser beschäftigen...
außerdem hab ich heut keine lust auf sport, damit wäre also geklärt: donnerstags ist wohl mein "sündentag"wobei ich versuchen will, nur eine sündenmahlzeit zu essen, dann aber mit nem kleinen nachtisch natürlich :) 3 ungesunde mahlzeiten an einem tag verkraftet mein gewissen nicht, glaub ich :) (und mein magen warscheinlich auch nicht!)
also das fitnessstudio sieht sehr sauber aus und ist auch geräumig! im 5 stock mit glassfronten, also über den dächern berlins praktisch :)
außerdem habe ich erfahren, dass die kraftgeräte im frauenbereich "hydraulik-maschinen" sind und nicht so mit gewichten wie bei den männern, das soll gelenkschonender sein. sonntag mach ich ein probetraining! freu mich da schon drauf! auch die trainerinnen haben sehr nett gewirkt und so, als würden sie einem das "wohl-fühl-gefühl" geben wollen.
wie war's bei dir heut, mimi?
habe mich nachmittags zu tode gelangweilt und fast was gegessen, obwohl ich weder hunger noch appetit hatte, konnte mich aber mit viel wasser beschäftigen...
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
Hi, ich hatte ja heute Sportpause - meine Waden bedanken sich. Leider bin ich am Wochenende unterwegs - reise mit meinem Süßen zu seinen Eltern, da kann ich leider beim guten Essen (die fahren immer richtig auf, wenn wir zu Besuch kommen) nicht nein sagen. Aber ich versuche, bei der Soße zu sparen und auf den Nachtisch zu verzichten.
Was wir nicht alles für unser Gewissen tun, was happygirl?
Ansonsten war ich fast brav. habe heute mittag reissalat gegessen und ein Buttermilchjoghurt. Später 2 Nektarinen. Obst darf man doch so viel man will oder?
Heute abend habe ich dann zwei Brote gegessen. Mehr nicht.
Das mit dem Fitnessstudio find ich total klasse. Man kann halt mehr Vielfalt ins Trainieren bekommen. Haste Bock auf Laufen, kannste in den Park, haste Lust auf Abwechselung gehste halt ins Studio. Ich mach das auch so. Außerdem soll Crosstraining beim Abnehmen effektiver sein, hab ich mal gelesen.
Aber an deiner stelle würd ich mit vielleicht überlegen, vielleicht erst im Herbst einzutreten. Im sommer ist es immer affenhitzenwarm in denstudios und man kann ja auch herrlich draußen sport machen, inlineskaten, freibad und so. Ab herbst, wenn das wetter wieder schlechter ist, kannst dann im studio so richtig loslegen.
ich ärger mich im sommer immer, dass ich so viel geld zahle und das angebot doch nicht wirklich nutze, weil ich lieber draußen bin.
Ich hoffe, ich hab dir die sache jetzt nicht madig gemacht - wollte ich nämlich nicht, ich wollte dir nur beim geldsparen helfen.
so, ich melde mich am montag wieder zurück.
ich wünsche dir ein erfolgreiches wochenende.
Was wir nicht alles für unser Gewissen tun, was happygirl?
Ansonsten war ich fast brav. habe heute mittag reissalat gegessen und ein Buttermilchjoghurt. Später 2 Nektarinen. Obst darf man doch so viel man will oder?
Heute abend habe ich dann zwei Brote gegessen. Mehr nicht.
Das mit dem Fitnessstudio find ich total klasse. Man kann halt mehr Vielfalt ins Trainieren bekommen. Haste Bock auf Laufen, kannste in den Park, haste Lust auf Abwechselung gehste halt ins Studio. Ich mach das auch so. Außerdem soll Crosstraining beim Abnehmen effektiver sein, hab ich mal gelesen.
Aber an deiner stelle würd ich mit vielleicht überlegen, vielleicht erst im Herbst einzutreten. Im sommer ist es immer affenhitzenwarm in denstudios und man kann ja auch herrlich draußen sport machen, inlineskaten, freibad und so. Ab herbst, wenn das wetter wieder schlechter ist, kannst dann im studio so richtig loslegen.
ich ärger mich im sommer immer, dass ich so viel geld zahle und das angebot doch nicht wirklich nutze, weil ich lieber draußen bin.
Ich hoffe, ich hab dir die sache jetzt nicht madig gemacht - wollte ich nämlich nicht, ich wollte dir nur beim geldsparen helfen.
so, ich melde mich am montag wieder zurück.
ich wünsche dir ein erfolgreiches wochenende.
Re: 3,5 kg in 25 Tagen, wer macht mit???
also gestern wurde es noch etwas mehr süßes... (noch 2 stückchen schoki und noch 3 kekse)
mehr konnte ich dann nicht mit meinem gewissen vereinbaren! als quittung hab ich mich heute morgen auch total dick und aufgebläht gefühlt! :(
wg. dem fitnessstudio: naja, es ist ein 12-monats-vertrag, also hab ich entweder jetzt die sommermonate oder eben nächstes jahr! und jetzt bin ich wenigstens noch total motiviert und so! und als ich mir die studios angeguckt habe, war es da auch angenehm kühl. die sind beide ganz neu (erst dieses jahr im april eröffnet) also plädiere ich da auf eine gute klima-anlage! aber ich weiss, was du meinst! in meinem alten studio (mcfit) war die luft immer schlecht und total stickig und gestunken hats auch total!
mache sonntag mein probetraining! (bericht folgt)
wünsche dir auch ein erfolgreiches wochenende! versuch doch, alle zu einem langen spaziergang zu überreden, oder so! da hast du auch bewegung!
viel spaß
mehr konnte ich dann nicht mit meinem gewissen vereinbaren! als quittung hab ich mich heute morgen auch total dick und aufgebläht gefühlt! :(
wg. dem fitnessstudio: naja, es ist ein 12-monats-vertrag, also hab ich entweder jetzt die sommermonate oder eben nächstes jahr! und jetzt bin ich wenigstens noch total motiviert und so! und als ich mir die studios angeguckt habe, war es da auch angenehm kühl. die sind beide ganz neu (erst dieses jahr im april eröffnet) also plädiere ich da auf eine gute klima-anlage! aber ich weiss, was du meinst! in meinem alten studio (mcfit) war die luft immer schlecht und total stickig und gestunken hats auch total!
mache sonntag mein probetraining! (bericht folgt)
wünsche dir auch ein erfolgreiches wochenende! versuch doch, alle zu einem langen spaziergang zu überreden, oder so! da hast du auch bewegung!
viel spaß
