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Fotostrecken zu Fitness, Beauty, Mode, Diät und mehr

Die Shape Bilder-Galerien

  • <b>Warm-Up</b> <b>Trunk Twist </b> Hüftbreiter Stand, Arme seitlich vom Körper (A).
  • <b>Warm-Up</b> <b>Trunk Twist </b> Unterarme im 90-Grad-Winkel nach vorne anheben, Finger sind locker (B).
  • <b>Warm-Up</b> <b>Trunk Twist </b> Den Oberkörper so weit es geht zur linken Seite drehen. Bauch fest anspannen, die Hüfte geht nicht mit (C).

Fitness: Liegestütz-Workout

Er ist extrem anstrengend, doch bei keiner anderen Ãœbung stellen sich so schnell Erfolge ein wie beim Liegestütz. Ein neues Programm pusht Ihre Figur in Rekordzeit.› jetzt anschauen

  • <b>Brustschwimmen</b> <b>Beinbewegung</b> <b>Vorbereitende Phase</b> Die Ausgangslage zeigt in Hüft-, Knie- und Fußgelenken lang gestreckte Beine. Die Füße sind geschlossen und bis in die Zehenspitzen gestreckt (1). Nun beginnt das Anfersen der Unterschenkel, ein Anziehen der Fersen nah an das Gesäß. Dabei werden die Knie gebeugt und je nach Beweglichkeit geöffnet. (2) Danach folgt das Ausdrehen der Füße (3). Dies soll wiederum möglichst weit geschehen, bevor sich die Unterschenkel auswärts bewegen. <b>Antriebsphase</b> Hüft-, Knie und Fußgelenke werden, zunächst langsam beginnend, später immer schneller gestreckt, sodass die Füße auf einer Kreisbahn von innen nach außen und wieder nach innen geführt werden. Im Verlauf dieser Schwunggrätsche drücken sich die Innenseiten der Unterschenkel und Füße vom Wasser ab. Ebenso trägt der Abdruck von der Fußsohle zum Vortrieb bei. Die Hüfte nähert sich mit Beinschluss wieder der Wasseroberfläche (5). Mit dem Zusammenschluss und Strecken beider Füße geht die Antriebsphase in die vorbereitende Phase des Beinschlags über (6). <b>Armbewegung</b> <b>Vorbereitende Phase</b> Laut Wettkampfbestimmungen werden die Hände und Arme an oder knapp über der Wasseroberfläche nach vorne geschoben. Die Handflächen zeigen zunächst vor der Brust leicht zueinander (5), werden dann im Laufe der Armstreckung auswärts gedreht (6). Die Schultern werden noch über Wasser weit vorgeschoben, um den Widerstand des Körpers zu verringern. Die Arme sind lang vorgestreckt, die Finger geschlossen, aber nicht verkrampft. <b>Antriebsphase</b> Die nach außen gedrehten Handflächen weisen mit der Kleinfingerseite nach oben. Die Arme ziehen knapp unter der Wasseroberfläche gestreckt nach außen, die Handgelenke knicken dabei langsam ab. Drücken Sie auf einer Viertel-Kreisbahn Ihre Hände kraftvoll nach schräg rückwärts und abwärts bis vor die Brust herein (3). Stoppen Sie diese schnelle Bewegung hier nicht ab, sondern lassen Sie sie harmonisch in die weite Armstreckung auslaufen (5). Die Handflächen bilden dabei wieder die oben beschriebene Tragflächenform.
  • <b>Kraulschwimmen</b> <b>Beinbewegung</b> Auch beim Kraul-Beinschlag gibt es eine vorbereitende oder Ausholphase, den Abwärtsschlag. Die Beine werden wechselseitig auf- und abwärts bewegt. Aus der bis in die Zehenspitzen gestreckten Position knapp unter der Wasseroberfläche (1) sinkt bei der Abwärtsbewegung zuerst der Oberschenkel durch eine leichte Kontraktion der Oberschenkelbeuger ab, einhergehend mit einer Beugung im Hüftgelenk. Da während dieser einleitenden Bewegung Knie und Sprunggelenk noch entspannt sind, führt dies ebenfalls zu einer Beugung im Sprunggelenk. Dadurch wird der Fuß noch etwas angehoben und liegt weiterhin knapp über dem Wasser (2). Darauf folgt eine aktive Streckung der gesamten Beinmuskulatur, sodass Unterschenkel und Fuß nachschnellen (3, 4, 5). Noch bevor der Fuß den tiefsten Punkt erreicht hat, wird durch den Oberschenkel bereits die Aufwärtsbewegung eingeleitet (5). Jetzt folgen Unterschenkel und der nun gerade Fuß dieser Bewegung nach (6). <b>Armbewegung</b> <b>Vorbereitende Phase</b> Der weitgehend entspannte, mit einem hohen Ellbogen über Wasser geschwungene Arm (6) taucht etwa zwei Handspannen vor dem Kopf in Verlängerung der Schulterachse mit den Fingerspitzen zuerst ins Wasser ein (1). In diesem Moment befindet sich der Gegenarm auf Schulterebene. Da dieser noch mit der Druckphase beschäftigt ist, bleibt dem eintauchenden Arm Zeit zum Wasserfassen. Dabei liegen die Finger aneinander, die Hand ist wie eine flache Schaufel geschlossen. Schieben Sie jetzt Ihre Schulter mit dem Arm weit unter Wasser nach vorne. Dabei werden Luftbläschen, die beim Eintauchen unwillkürlich mitgezogen werden, von Hand und Arm gestreift. Ohne richtiges Wasserfassen werden Sie keinen guten Vortrieb erzielen. <b>Antriebsphase</b> Die vorher nur leicht abgesunkene, im Handgelenk abgewinkelte Hand nach hinten führen. Dabei wird der Arm im Ellbogen leicht gebeugt, damit der Unterarm ebenfalls gegen die Schwimmrichtung arbeiten kann. Die Hand beschreibt auf ihrem Weg vom Eintauchen bis zum Aushub einen beinahe geraden Weg. Die Beugung im Ellbogengelenk erreicht am Ãœbergang von Zug- und Druckphase unterhalb der Schulter ihre größte Ausprägung. Der Beugewinkel beträgt bei Ausdauerschwimmern zwischen 90 und 100 Grad. Der Winkel wird wieder aufgelöst (4) und die Hand mit Druck neben dem Oberschenkel aus dem Wasser gehoben (5). Die Schwungphase schließt sich an, bis ein neuer Zug mit dem Eintauchen beginnt. Entspanntes Schwingen und kräftiges Antreiben werden durch die Rollbewegung im Körper unterstützt.
  • <b>Rückenschwimmen</b> <b>Beinbewegung</b> Die Rückenkraul-Beinbewegung hat neben der antreibenden Wirkung eine Stabilisierungsfunktion. Die Beine werden ähnlich wie beim Kraulschwimmen wechselseitig auf und ab geschlagen. Hüft- und Kniegelenk werden dabei leicht überstreckt. Noch bevor der Fuß seinen tiefsten Punkt erreicht, wird der Oberschenkelstrecker kontrahiert und damit die Aufwärtsbewegung begonnen (2). Da das Kniegelenk noch locker bleibt, können Fuß und Unterschenkel weiter in die optimale Ausgangsposition absinken (3). Während der Oberschenkel fast bis an die Wasseroberfläche geführt wird, schnellen Unterschenkel und Fuß explosiv nach (4 bis 6). Durch den starken Druck des Wassers wird der Fuß bei lockerem Gelenk einwärts gedreht und die Antriebsfläche somit vergrößert. Der letzte Kick mit dem Fuß erfolgt durch den Unterschenkelstrecker. Bevor der Fuß das Wasser auswirft, beginnt erneut die Abwärtsbewegung mit überstrecktem Knie- und Hüftgelenk. <b>Armbewegung</b> Vorbereitende und überleitende Phase Der Arm wird nach dem Aushub am Oberschenkel gestreckt, auf direktem Wege über den Kopf geschwungen und taucht mit der Kleinfingerseite voraus zwischen der Verlängerung von Schulter und Kopf in das Wasser. Die Schulter ist dabei ab dem Aushub stark angehoben und überstreckt, sodass Sie einen möglichst langen Zugweg nach dem Wasserfassen bekommen. Das Absinken des Arms wird durch eine Rollbewegung des Körpers um die Längsachse verstärkt. Diese Rollbewegung ist notwendig, damit der Zugarm in gebeugter Haltung knapp unter der Wasseroberfläche bleibt und nicht hat die Wasseroberfläche durchbricht. <b>Antriebsphase</b> Damit beginnt die Phase des Vortriebs. Die Hand zieht zunächst bis zur Schulterhöhle und drückt danach in weitgehend gleicher Stellung gegen die Schwimmrichtung. Insgesamt führt die Hand den ganzen Zug an, der Ellbogen bleibt zunächst „hoch“, damit eine große Fläche von Hand-, unter- und Oberarm gegen die Schwimmrichtung ziehen und drücken kann. In Höhe der Schulterachse ist der Arm im Ellbogen etwa 90 Grad gebeugt. Damit werden für die Hauptantriebsmuskeln bessere Hebelverhältnisse erzeugt. Zum Ende der Druckphase streckt sich der Arm im Ellbogen, die Hand klappt nach abwärts und erzeugt dabei nochmals Vortrieb. Unmittelbar danach – ohne Pause neben dem Oberschenkel – heben Sie die Hand abgeklappt oder mit der Daumenseite voran aus dem Wasser. Die Rollbewegung wechselt jeweils mit dem dynamischen Aushub der Hand zur entsprechenden Seite. Sobald der Arm das Wasser verlässt, beginnt der Gegenarm zu ziehen. Das sichert den gleichmäßigen Antrieb.

Schwimmen: Trainings-Tipps für alle Stilarten

Schwimmen wie ein Fisch im Wasser: Beim Schwimmen trainiert man den ganzen Körper, ohne zu schwitzen und verbrennt dabei ordentlich Kalorien. Und gelenkschonend ist es obendrein. Wäre da nur nicht die Sache mit der Technik! Hier erfahren Sie die wichtigsten Tipps und Tricks für alle Schwimmstile.› jetzt anschauen

  • <b>1 Marionette </b> Ausfallschritt machen, Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Gewicht auf das rechte Bein verlagern, Arme seitlich ausstrecken. Wirbelsäule, Arme und das linke Bein frei bewegen. Im Wechsel tief bzw. hoch gehen, mit den Armen rudern. Dabei mit den Augen einen Punkt fixieren und das Gleichgewicht halten. 20 Sekunden pro Seite

Workout: Anti-Cellulite Ãœbungen mit Johanna Fellner

Es ist neu. Es ist anders. Und es funktioniert. Fitness-Expertin Johanna Fellner erklärt, was Faszientraining ist, und stellt die 12 neuen Top-Ãœbungen für straffe Konturen vor.› jetzt anschauen

  • Das meist verwendete Salz in Deutschland ist Speisesalz aus unterirdischen Solevorkommen. Weil praktisch jeder Haushalt Salz benutzt, wird es oft mit verschiedenen, in der Nahrung selten vorkommenden Stoffen angereichert. <strong>In jodiertem Speisesalz steckt das Spurenelement Jod, das die Schilddrüsen unterstützt. Fluorsalz stärkt Knochen, härtet Zahnschmelz. Mit Folsäure versetztes Salz hilft Frauen mit Kinderwunsch.</strong>
  • Meersalz schmeckt dezenter und steigert den Eigengeschmack des Essens. Diese Eigenschaft verdankt das Salz Spuren von Algen und Mineralien. Im Handel gibt es feines und grobes Meersalz. <strong>Grobes Meersalz immer auf heiße Speisen geben, damit es dort schmilzt.</strong>
  • Die Salzaufnahme ist für Sportler besonders wichtig, denn Mineralstoffe verliert man über den Schweiß. Wer den Verlust nicht ausgleicht, riskiert Leistungsabfall, Schwindel oder Konzentrationsstörungen. <strong>Der Salzbedarf von Leistungssportlern ist daher dreimal höher.</strong>

Food-Facts: Salz

Zehn Dinge, die Sie über Salz wissen sollten

Salz vermag mehr, als Speisen die richtige Würze zu verleihen. SHAPE verrät, warum die kleinen Körner Schwung ins Bett bringen und welche besonderen Vorzüge die verschiedenen Salz-Sorten haben.› jetzt anschauen

  • Multitasker: Ob im Büro oder beim Date, die orientalischen Noten aus Patschuli und bulgarischer Rose machen „Miss Dior“ von Dior (50 ml EdT um 71 Euro) zu einem exzellenten Allrounder
  • Frischer Wind: Die edle Komposition aus Honig, Gräsern und Jasmin rundet „Bath & Beauty“ von Jil Sander (50 ml EdT um 50 Euro) belebend und lieblich ab
  • Luftige Freiheit: Dem klassischen „Love, Chloé“ wird jetzt sanfte Rose beigemischt – „Love, Chloé Eau Floral“ von Chloé (50 ml EdT um 60 Euro) betont dadurch Ihre souveräne Ausstrahlung, ohne aufdringlich zu wirken

Parfums F/S 2013 für jeden Typ: Souveräne Düfte

Selbstsicher stehen Sie Ihre Frau und mögen die schnörkellosen Dinge. Ein neu aufgelegter Klassiker mit einer Prise Raffinesse könnte jetzt Ihr Begleiter werden.› jetzt anschauen

  • <b>Ihr Workout-Plan</b> <b>Zeit:</b> Minute 0 bis 3 <b>Workout:</b> Warm-up: Laufen Sie die Treppe in gemäßigtem Tempo hinauf und herunter.
  • <b>Ihr Workout-Plan</b> <b>Zeit:</b> Minute 3 bis 5 <b>Workout:</b> Treppe hochlaufen, dabei jede zweite Stufe überspringen, Treppen gemütlich herunterjoggen.
  • <b>Ihr Workout-Plan</b> <b>Zeit:</b> Minute 5 bis 6 <b>Workout:</b> Gehen Sie zuerst mit dem rechten, dann mit dem linken Bein eine Stufe nach oben, dann wieder zuerst mit dem rechten, schließlich mit dem linken nach unten.

Treppenlaufen-Workout: Hart, aber sehr effektiv!

Beim Treppenlaufen verbrennen Sie doppelt so viele Kalorien wie beim normalen Joggen – bis zu 320 Kalorien in 20 Minuten! Die Trainingsintensität bleibt die ganze Zeit über hart. Als Location eignet sich idealerweise ein großes Treppenhaus oder eine Stadiontribüne.› jetzt anschauen

  • <b>Spargelernte</b> Auch wenn es Spargel längst vor dem Saisonstart in unseren Supermärkten zu kaufen gibt, warten wir sehnsüchtig auf die frisch gestochene Ernte aus Deutschland. Mit deren Aroma können es die aus Peru, Griechenland oder Südafrika importierten Stangen nicht aufnehmen. Sie sind meist wochenlang unterwegs und haben bereits einen Großteil ihrer wertvollen Vitamine und Mineralstoffe eingebüßt.

10 Dinge, die Sie über Spargel wissen sollten

Endlich! In den kommenden Wochen gibt es wieder Spargel frisch vom Feld. Wir sagen Ihnen, was Sie beim Kauf beachten sollten.› jetzt anschauen

  • <b>„Ich bin jetzt fünf Größen dünner!“</b> Ruth Fritzinger verlor durch Laufen, Workouts aus SHAPE und gesunde Ernährung 32 Kilo!

Applaus: Abnehmerfolge der SHAPE-Leserinnen

Tolle Erfolgsgeschichten, motiverende Inspiration und Vorbilder: In der Bildergalerie stellen wir Ihnen die Frauen hinter den „Applaus“-Geschichten vor und erzählen deren Weg in ein neues, schlankes und fittes Leben.› jetzt anschauen

  • <b>Die Brücke</b> <b>Wirkung:</b> Die Brücke kräftigt nicht nur die Bauchmuskeln, sondern den gesamten Körper. Sie ist ein guter Ausgleich zu reinen Bauchmuskel-Ãœbungen und sorgt für ein abwechslungsreiches, ganzheitliches Training. <b>Ausführung:</b> Legen Sie Ihre Arme parallel neben den Körper, die Handflächen zeigen zur Decke. Schauen Sie an die Decke und ziehen Sie das Kinn leicht zurück, um den Nacken zu strecken. Die Füße und Knie befinden sich jeweils hüftbreit auseinander. Spannen Sie die Bauchmuskeln leicht an und drücken Sie das Becken nach oben, bis Oberschenkel, Becken und Oberkörper eine Linie bilden. Heben Sie beim Ausatmen das angewinkelte Bein an, bis sich der Fuß auf Höhe des anderen Knies befindet. Verstärken Sie dabei die Spannung in Bauch und Beckenboden. Senken Sie das Bein beim Einatmen wieder ab und lockern Sie die Spannung dabei ein wenig.

Mini-Übungen für einen schlanken Bauch

Wer sich einen schlanken Bauch wünscht, braucht weder teure Geräte noch besonders viel Zeit. Unsere Bildergalerie zeigt fünf kurze Ãœbungen aus dem Buch „Die Bauch-weg-Garantie“.› jetzt anschauen

  • <b>Schlafstörungen</b> <b>Ursache:</b> Ist zu wenig Yin oder verhältnismäßig zu viel Yang vorhanden, können wir laut TCM nicht ruhig schlafen. <b>Arzneitherapie:</b> Zur Stärkung des Yin empfiehlt TCM Sesamsamen. Um das Qi zu stärken, eignen sich Chinesische Datteln, Ginseng oder Süßwurzel. <b>Qigong:</b> Bei Alpträumen, Herzklopfen und Einschlafstörungen eignet sich der Qigong-Stand. Stellen Sie hierzu die Füße schulterbreit auf den Boden. Winkeln Sie die Knie leicht an. Gesäß und Lendenbereich sind entspannt. Die Arme hängen locker, die Ellenbogen sind dabei leicht nach außen gedreht. Atmen Sie langsam, tief und gleichmäßig. Beim Einatmen richtet sich der Körper leicht auf, beim Ausatmen sinkt er wieder. Sie dürfen auch leicht hin- und herschwingen. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich unterhalb des Bauchnabels.
  • <b>Erkältung</b> <b>Ursache:</b> Wenn das Qi der Lunge geschwächt ist, kann eine Krankheit laut TCM schnell in unseren Körper eindringen. Trifft diese auf das Qi der Meridiane und Organe, wandelt sich die Kälte in Hitze, also in Fieber, um. <b>Akupressur:</b> Der Dickdarm-Punkt Di 4 leitet Wind, Kälte und Hitze aus und stärkt unser Abwehr-Qi. Dieser Punkt liegt zwischen den Mittelhandknochen von Daumen und Zeigefinger. Am besten wird er zwischen zwei Fingern gedrückt und geknetet. Auch der Punkt D 11 kann laut TCM Hitze ausleiten. Er liegt auf der Außenseite des Armes, wenn der Ellenbogen um 90 Grad angewinkelt ist. Der Punkt kann durch Drücken, Kneten und Klopfen behandelt werden. Die Behandlung sollte nur etwa 60 bis 90 Sekunden dauern. <b>Tuina:</b> Im Anfangsstadium der Erkältung können Sie verhärtete Muskelpartien im Nacken mit Gua Sha, einer klassischen Technik der Tuina, behandeln. Reiben Sie die Haut mit Öl ein. Streichen Sie dann mit der Kante eines Schabers (zum Beispiel mit einem Kamm) im 30-Grad-Winkel mit mittlerem Druck über die Haut. Dies darf nicht schmerzhaft, kann aber ein wenig unangenehm sein. Wiederholen Sie den Vorgang, bis sich kleine rote Punkte auf der Haut bilden. Die Behandlung können Sie dann so lange fortsetzen, bis keine weiteren Punkte mehr entstehen.
  • <b>Bluthochdruck</b> <b>Ursache:</b> Ein hochsteigendes Qi oder Yang der Leber kann laut TCM zu Kopfschmerzen und Schwindel, den Symptomen für Bluthochdruck, führen. <b>Akupressur:</b> Der Gallenblasen-Punkt Gb 20 (siehe roter Punkt oben) leitet hochschlagendes Qi und Yang aus. Tasten Sie mit dem Zeigefinger hinter dem Ohrläppchen über den Knochen und Muskelstrang nach hinten, um den Punkt zu finden. Er liegt am Kopf im seitlichen Grübchen über unserem Nacken. Stimulieren Sie diesen Bereich mit beiden Zeigefingern gleichzeitig rechts und links mit kreisenden Bewegungen. <b>Qigong:</b> Bei Bluthochdruck sind fast alle Ãœbungen des Qigong geeignet, um den Qi-Fluss im Körper wieder in harmonische Bahnen zu lenken. Bei der Ãœbung „Der Elefant kreist mit den Hüften“ legen Sie beide Hände auf den unteren Rücken. Dabei zeigen die Handflächen nach außen. Daumen und Zeigefinger der beiden Hände berühren sich. Verlagern Sie Ihr Gewicht gemächlich in kleinen Kreisen von einer Seite auf die andere.

TCM: Akupunktur, Qigong und mehr

Schlafstörungen, Erkältung oder Nackenschmerzen: Das Praxisbuch „TCM für Einsteiger“ gibt Anweisungen und Tipps, wie Sie typische Beschwerden mit der Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) selbst lindern können.› jetzt anschauen

  • <b>Lauren Conrad</b> Strenge Diäten machen Lauren Conrad nicht glücklich, verriet die Schauspielerin in einem Inteview mit Hollywoodlife.com im Mai 2013. Um trotzdem in Bikini-Form zu kommen, schwört der Star aus „The Hills“ auf eine gesunde Ernährung mit kalorienarmen Alternativen. Anstatt bei Partys komplett auf leckere Cocktails zu verzichten, wählt Lauren Conrad den kalorienärmsten Drink auf der Karte. „Beim Abendessen kann man den Turkey Burger auch einfach ohne Brötchen essen oder einen Salat bestellen. Es sind solche kleinen Dinge, die für mich einen großen Unterschied machen“, erklärte die Schauspielerin.
  • <b>Kelly Osbourne</b> Einen weihnachtlichen Diät-Tipp teilte Kelly Osbourne Anfang Dezember 2012 mit ihren Twitter-Fans: „Naschkatzen sollten mehr Zimt essen, denn das zügelt den Appetit auf Süßigkeiten.“ Zimt essen, um abzunehmen? Zumindest der Geruch des weihnachtlichen Gewürzes kann tatsächlich dabei helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und den Stoffwechsel anzuregen. Und mit erfolgreichen Diäten kennt sich Kelly Osbourne offensichtlich aus. Für die US-Tanzshow „Dancing with the Stars“ hatte die Tochter von Sänger Ozzy Osbourne im Herbst 2009 ganze 25 Kilogramm abgespeckt. Seitdem zeigt sie stolz ihre Kurven, wie hier im September 2012 auf dem roten Teppich der Emmy-Verleihung.
  • <b>Lady Gaga</b> Ob Outfit oder Bühnen-Show, Lady Gaga mag es gerne ausgefallen. Nur bei ihrer Diät scheint sie die „normale“ Variante zu bevorzugen. Dem Online-Portal People.de verriet ihre Choreografin Laurie Ann Gibson, dass die blonde Sängerin auf eine gesunde Ernährung achte: „Sie ernährt sich von Salsa-Soße mit Getreidechips, Tofu, Truthahn-Aufschnitt, Humus und Kokosnuss-Wasser." Manchmal gäbe es auch ein wenig Toastbrot mit einem Glas Weißwein. Wie gewöhnlich!

Die Diät-Tricks der Stars

Essig, Grapefruit-Saft und Kokoswasser – Stars lassen sich immer wieder neue Diät-Tricks einfallen. Wir stellen Ihnen einige dieser Abnehm-Strategien vor. › jetzt anschauen

  • <b>Blumenmeer</b> <b>1</b> Cat-Eye-Brille im 60ies-Style von Tom Ford über www.stylebop.com (um 255 Euro) <b>2</b> Bluse mit Blumenmuster (um 70 Euro) und Hose (um 90 Euro), beides von Comma <b>3</b> Armband mit Schmetterling-Charm von Beka & Bell (um 70 Euro) <b>4</b> Pinke Satchel Bag von Topshop (um 33 Euro) <b>5</b> Pinke Ballerinas von Pretty Ballerinas (um 219 Euro)
  • <b>Geisha-Style</b> <b>1</b> Statementkette mit Strass von By Malene Birger über www.zalando.de (um 130 Euro) <b>2</b> Ohrringe von Miss Selfridge (um 16 Euro) <b>3</b> Tunika (um 100 Euro) und Rock mit Foulard-Print (um 110 Euro), beides von Jean Paul Berlin <b>4</b> Wedges von Stella McCartney über www.shopstyle.com (um 425 Euro) <b>5</b> Silberne Clutch von Zara (um 36 Euro)
  • <b>Schattenspiele</b> <b>1</b> T-Shirt mit schwarz-weißem Muster (um 89 Euro) und Hose (um 139 Euro), beides von Paisley Park <b>2</b> Ketten (ab um 60 Euro) und Anhänger (ab um 30 Euro) von Leonardo <b>3</b> Ohrringe von Stella & Dot (um 34 Euro) <b>4</b> Shopping Bag von Comma (um 120 Euro) <b>5</b> Lederarmreif von Roeckl (um 50 Euro) <b>6</b> Ballerinas von Bershka (um 13 Euro)

Zweiteiler-Trend F/S 2013 All-over-Print: Die schönsten Pärchen

Zweiteiler sind auch in diesem Sommer topaktuell und zeigen sich jetzt besonders spektakulär: Expressive Blumenprints und fantasievolle All-over-Prints machen die neuen Summer Suits zu extravaganten Eyecatchern.› jetzt anschauen

  • <b>Parfum: Genie in a bottle</b> Hermès zaubert mit „Jour d’Hermès“ (30 ml EdP um 58 Euro) eine sommerliche Blumenwiese in den Flakon.
  • <b>Parfum: Sinnestaumel</b> Ein Hauch der „Grünen Fee“ (Absinth) vereint sich mit Rosen und verwandelt „Body Tender“ von Burberry (60 ml EdT um 60 Euro) in einen besonders ausdrucksstarken Duft.
  • <b>Parfum: Exzentrische Facette</b> Die Komposition „Bitter Orange & Chocolate“ von Jo Malone (30 ml EdC um 45 Euro) ist ein Duft für Frauen, die bereit sind, sich neu zu erfinden.

Parfums F/S 2013: Kühne Düfte

Neugierig, wie Sie sind, sehen Sie jeden Tag als Herausforderung. Wie schön für Sie, dass sich viele Düfte in dieser Saison von ihrer experimentellen Seite zeigen.› jetzt anschauen

  • <b>Britney Spears</b> Kurz vor dem Start ihrer neuen Show in Las Vagas ziert Britney Spears das Juni-2013-Cover unserer amerikanischen SHAPE-Schwester. Im Interview verrät sie: „Ich mache zwei Mal die Woche 90 Minuten lang Yoga und jede Menge Cardio-Training - stundenlange Sessions drei Mal die Woche mit meinem Trainer Tony Martinez.“ Britney beweist: Kampfgeist lohnt sich! In der amerikanischen SHAPE präsentiert die Sängerin die Bikini-Trends 2013.
  • <b>Kelly Osbourne</b> Glücklich und selbstbewusst strahlt uns Kelly Osbourne vom Mai-2013-Cover des amerikanischen „Self Magazine“ entgegen. Die Tochter von Ozzy Osbourne hat mehr als 30 Kilo abgespeckt und ist nun stolz auf ihre weibliche Figur. „Mein Körper ist nicht perfekt, aber ich liebe ihn“, schwärmt die Sängerin im Interview und fügt hinzu: „Ich will gar nicht, dass er perfekt ist. Das wäre total langweilig!“
  • <b>Jennifer Love Hewitt</b> Auf dem März-Cover unserer amerikanischen „Shape“-Schwester zeigte Jennifer Love Hewitt 2013 ihre sexy Figur. Diese verdanke sie einer Workout-Kombination aus Yoga und Tanzen, verriet die Schauspielerin im Interview. Die Sportart nennt sich Buti.

Hollywood im Bikini

Bikinifigur-Alarm! Auf den Titelbildern dieser Welt präsentiert sich die Crème de la Crème der Prominenz auch gerne mal im Strand-Look. Wir zeigen die schönsten Bikini-Cover-Bilder der Stars.› jetzt anschauen

  • <b>Zwischen Berg und Meer</b> Tasmaniens Hauptstadt Hobart liegt am Fuße des Mount Wellington (1.271 Meter).

Abenteuer am Ende der Welt: Tasmanien

Auf ihrer Trekkingreise durch das südlich von Australien gelegene Tasmanien erlebte unsere Reiseautorin Monica Gumm Wildnis zum Anfassen: Sie paddelte durch wildromantische Buchten, flirtete mit Wombats und Wallabys – und wagte eine ganz besondere Mutprobe. › jetzt anschauen

  • <b>Fischkonsum</b> Fisch boomt. In den letzten drei Jahren ist der weltweite Fischkonsum auf Rekordwerte von 18,4 Kilogramm pro Kopf gestiegen, die Deutschen haben 2012 knapp 16 Kilo pro Kopf verzehrt. Das Problem: Laut EU Kommission sind 63 Prozent der Fischbestände im Atlantik und 82 Prozent im Mittelmeer überfischt. Auch Forscher der kanadischen Dalhousie University warnen: Bis 2048 wird Meeresfisch so selten sein, dass ihn sich nur noch wenige werden leisten können.

10 Dinge, die Sie über Fisch wissen sollten

Noch nie haben die Deutschen so viel Fisch gegessen – und die Bestände schwinden. Auf diese Siegel sollten Sie beim Kauf achten.› jetzt anschauen

  • <b>Meditations-App</b> <b>Name der App:</b> Die Achtsamkeit App <b>Preis:</b> über iTunes oder Google Play um 1,79 Euro <b>Geeignet für:</b> iPhone, Android <b>Entwickler:</b> MindApps Wählen Sie unterschiedliche Meditationen zwischen drei und 30 Minuten. Kommen Sie entweder mit Hilfe eines Sprechers zur Ruhe oder mit einer stillen Meditation, die nur von einzelnen Glockenschlägen begleitet wird. Je nach Einstellung erinnert Sie die App an einem bestimmten Ort oder zu einer bestimmten Zeit daran, eine Meditationsübung auszuführen. In unserem Test erschien die Erinnerung trotz Sound-Einstellung allerdings nur als stummer Hinweis auf dem Bildschirm. Wer das Gerät nicht ohnehin in der Hand hält, wird nicht auf die anstehende Meditation aufmerksam.
  • <b>Entspannende Playlist</b> <b>Name der App:</b> Ambiance <b>Preis:</b> über iTunes um 2,69 Euro, über Google Play um 2,49 Euro <b>Geeignet für:</b> iPhone, iPad und Android <b>Entwickler:</b> Urban Apps Wählen Sie aus über 2.500 Naturgeräuschen, meditativen Klängen und Melodien Ihre persönlichen Favoriten, um den Tag musikalisch ausklingen zu lassen. Die Sounds können entweder in Endlosschleife oder im Mix mit anderen Geräuschen in der eigenen Playlist abgespielt werden. Fehlt ein Lieblingssound? Die App fordert auf, Wünsche per E-Mail einzureichen.
  • <b>Yoga-App</b> <b>Name der App:</b> Alles-in-einem Yoga HD: 300 Posen & Yoga Klassen <b>Preis:</b> über iTunes um 0,89 Euro <b>Geeignet für:</b> iPhone <b>Entwickler:</b> Arawella Corporation Geben Sie Ihr Alter, Ihr Gewicht, die gewünschte Dauer und den Schwierigkeitsgrad an. Wählen können Sie außerdem das Ziel des Workouts, wie Balance, Rückenkräftigung oder Flexibilität. Die App empfiehlt aus über 40 fertigen Yoga-Programmen das passende Workout. Oder wählen Sie aus über 400 Asanas einzelne Ãœbungen aus und kombinieren Sie diese zu einem eigenen Yoga-Workout. Leider spielt die App keine Videos ab, sondern zeigt nur Standbilder der einzelnen Ãœbungen.

Wellness-Coach fürs Smartphone

Verwandeln Sie Ihr Smartphone in eine Wellness-Oase! Wir haben zehn Wellness-Apps für Android-Phones, iPhone und iPad getestet. Die wichtigsten Infos zu den Apps inklusive Download-Link gibt‘s in der Bildergalerie.› jetzt anschauen

  • <B>Mascaras: Slim Look</b> Die Mini-Brush verleiht den Wimpern ein natürliches Aussehen: „Amazing Effect Mascara“ (Artdeco, um 11 Euro)
  • <B>Mascaras: Slim Look</b> Feine Bürstenhärchen definieren exakt: „High Impact Waterproof Mascara“ (Clinique, um 23 Euro)
  • <B>Mascaras: Slim Look</b> Separiert jede kleine Wimper: „Precision Mascara“ (Isadora, um 15 Euro, exklusiv bei Douglas)

Mascaras für Trend-Looks F/S 2013: Augenblick mal!

Doll Eyes, Fake Effect und intensive Farbakzente – diese Mascaras zaubern mit ihren speziell geformten Bürstchen jeden der neuen Trend-Looks.› jetzt anschauen

  • <b>Freche Fransen</b>
  • <b>Freche Fransen – Step 1</b> Binden Sie das Haar zunächst mit einem Haargummi zum hohen Pferdeschwanz zusammen.
  • <b>Freche Fransen – Step 2</b> Danach legen Sie die Längen über den Zeigefinger und bilden eine Schlaufe, sodass in der Mitte ein Loch entsteht. Jetzt wickeln Sie die Längenenden einmal um diese Schlaufe und knoten die Haare ein.

Dutt-Frisuren F/S 2013: Die neuen Chignons - Freche Fransen

Hochgedreht und in sich verschlungen ist der hohe Dutt in Verbindung mit einem lässigen Pony ein Look, der Ihnen den großen Auftritt sichert.› jetzt anschauen

  • <b> Frühlingsromanze</b>
  • <b> Frühlingsromanze – Step 1</b> Zuerst arbeiten Sie Styling-Spray ins Haar ein, das gibt mehr Griff. Für diese Chignon-Variante flechten Sie einen Fischgrätzopf: Teilen Sie dafür das Haar in zwei gleiche Partien.
  • <b> Frühlingsromanze – Step 2</b> Separieren Sie vom äußeren Rand der beiden Haarpartien zwei dünne Strähnen und legen Sie diese nun über Kreuz auf die gegenüberliegende Seite.

Dutt-Frisuren F/S 2013: Die neuen Chignons - Frühlingsromanze

Perfekt für ein Dinner Date: Mit dem richtigen Dreh verwandeln Sie einen einfachen Fischgrätzopf in ein raffiniertes Chignon-Geflecht.› jetzt anschauen

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