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Balance-Akt auf dem „MonoStep“
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Valley for Life
Balance-Stand
Beugen Sie Ihr Knie leicht und spannen Sie die gesamte Muskulatur bewusst an. Machen Sie mit dem Fuß, der nicht auf dem Brett steht, kleine Steps nach vorne, hinten und zur Seite. Diese Grundübung ist ideal für Jogger und Langläufer. Sie bewirkt eine Kräftigung der Fuß-, Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
Tipp: Heben Sie den Fuß, der nicht auf dem Brett steht, nur wenige Zentimeter vom Boden ab. So können Sie ein plötzliches Schwanken schnell ausgleichen.
Variation: Diese Übung können Sie mit verschiedenen Steckpositionen durchführen. Für die einfache Variante benutzen Sie die kleinen Halbkugeln, für eine Steigerung des Schwierigkeitsgrads die große Halbkugel.
Infos zu dieser Bildergalerie
In der Galerie zeigen wir effektive Übungen auf dem Balance Board und geben Tipps und Anweisungen von „MonoStep“-Mitentwickler Jonas Trojer. Das sogenannte Propriozeptionstraining auf dem Board spricht vor allem die Tiefenmuskulatur an.
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