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Ramona Braganzas 3-2-1-Methode: Trainingsplan
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Rick Reinhard
1. Cardio
Beginnen Sie das Workout mit einer Minute Joggen auf der Stelle. Ziehen Sie die Knie dabei hoch.
2. Zirkel
Suchen Sie sich, je nach Schwerpunkt, Ihr Star-Workout heraus und wiederholen Sie den Zirkel (je drei Übungen) dreimal hintereinander ohne Pause!
Infos zu dieser Bildergalerie
Das 3-2-1-Workout besteht aus drei Cardio-, zwei Zirkeleinheiten und einem finalen Core-Block. Wählen Sie den Zirkel nach dem gewünschten Schwerpunkt aus. Die Cardio- und Core-Moves sind für alle gleich.
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