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Vitamin-Guide
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Thinkstock
Vitamin A
Wichtig für: Stärkung der Sehkraft, Wachstum von Haut, Zellen und Gewebe
Tagesbedarf: 0,8 - 1 Milligramm (Überdosierung: >33 Milligramm)
Was den Bedarf erhöht: Schwangerschaft ab dem vierten Monat
Bedarf gedeckt mit: 50 Gramm Leberwurst oder 150 Gramm Camembert. Oder über Betacarotin: eine Möhre oder 20 Gramm Trockenaprikosen
Gut zu wissen: Bei Bedarf kann der Körper Betacarotin aus Gemüse (Möhren, Tomaten) in Vitamin A umwandeln. Der Tagesbedarf liegt bei zwei bis vier Milligramm.
Infos zu dieser Bildergalerie
Es gibt insgesamt 13 lebenswichtige Stoffe, die wir dem Körper täglich zuführen müssen - wo sie drinstecken, erfahren Sie hier.
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