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Fit in den Skiurlaub
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Übung 1 – Wedelhüpfen:
Als Aufwärmübung Skistock oder Besen auf den Boden legen. Dann mit geschlossenen Beinen 20 bis 30 Sekunden abwechselnd zur rechten und linken Seite springen. Zwei bis drei Mal wiederholen
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Der Winterurlaub ruft und die Ski werden wieder aus dem Keller geholt. Physiotherapeut M. Sc. Phys. Markus D. Gunsch, Leiter des Wirbelsäulenzentrums München, schlägt acht Übungen vor, die Sie auf den Skiurlaub vorbereiten. Wer diese Übungen über einige Wochen regelmäßig ausführt, stellt seinen Körper optimal auf die Belastungen des Skilaufens ein und beugt damit Verletzungen vor.
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