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Aquafitness
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Hahn/ BLV Buchverlag
Die Laufbewegungen
Beim Laufen am Ort wird vor allem die Ausdauer trainiert und die Muskeln gestärkt. Dabei werden nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch der Rumpf und die Rückenmuskulatur gekräftigt.
Und so geht’s: Die Füße werden auf dem Ballen aufgesetzt und über die ganze Sohle abgerollt. Dabei nehmen Sie eine gestreckte, aufrechte Körperhaltung ein und ziehen die Schultern leicht zurück. Die Arme werden dabei in angewinkelter Position in einer Gegenbewegung zu den Beinen benutzt.
Infos zu dieser Bildergalerie
Workout im Wasser macht nicht nur Spaß, sondern hält auch richtig fit. Die amerikanische Sportart Aquafitness beinhaltet ein Trainingsprogramm, das sich mit Übungen rund um’s Wasser beschäftigt. Wir zeigen worauf es dabei ankommt und stellen passende Übungen vor.
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