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Workout mit Kickbox-Elementen
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Stefan Eisend
Warm-up Moves
Zum Aufwärmen die Schultern 10 Mal nach hinten kreisen. Dann locker auf der Stelle laufen. Die Füße maximal 5 Zentimeter vom Boden abheben. Gleichzeitig im Wechsel Uppercuts (Aufwärtshaken) durchführen.
Tipp: Stellen Sie sich vor, Sie drängen den Gegner durch schnelle Hakenschläge von sich weg.
1 Minute langsam bewegen, dann 8 Mal 15 Sekunden das Tempo steigern
Infos zu dieser Bildergalerie
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