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Die wichtigsten Vitamine
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Vitamin B1
Steuert die Kohlenhydratverdauung. Täglicher Bedarf: ein bis 1,3 Milligramm, gedeckt mit 200 Gramm Schweinefilet, 200 Gramm Haferflocken oder 60 Gramm Sonnenblumenkernen.
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Es gibt insgesamt 13 klassische Vitamine, die Ihren Körper fit und leistungsfähig machen. Wie viel davon jeweils sinnvoll ist, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) festgelegt.
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