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Tolle Beine, toller Bauch - Regeneration, Beweglichkeit & Ausdauer
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Dirk Bader
Schenkel-Roller
In Bauchlage auf die Unterarme stützen. Das rechte Bein ist gestreckt, das linke Bein angewinkelt. Unter den linken Oberschenkel, oberhalb des Knies, einen Tennisball legen und mit der Beininnenseite über den Ball rollen. An schmerzhaften Punkten (sogenannten Triggern) für 30 bis 60 Sekunden innehalten. Seitenwechsel.
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