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Schlank mit Trick - Sexy Körpermitte
Bild 1 von 11
Bernhard Kühmstedt
Spine Twist
Gerade sitzen, Beine ausstrecken, Zehen zum Körper ziehen. Arme auf Schulterhöhe seitlich ausstrecken.
Beim nächsten Ausatmen Oberkörper nach rechts drehen. Einatmen, wieder zur Mitte kommen. Beim Ausatmen nach links drehen und so weiter. Fünf mal je Seite. Kräftigt die seitliche Rumpfmuskulatur.
Sie sind ein Korkenzieher, der sich in den Boden dreht.
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