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Genuss pur
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Tom Menz
Schulter-Nacken-Stretch
Hüftbreiter Stand. Arme locker neben dem Körper halten, Handrücken anziehen und leicht nach außen drehen. Bauchnabel einziehen, Beckenboden anspannen und ausatmen.
Kopf langsam nach links beugen, bis ein sanftes Spannungsgefühl im Nacken entsteht. Schultern bleiben tief. Tief in den Bauch atmen, sechs Atemzüge halten. Kopf über die Mitte auf die rechte Seite rollen. Erneut halten. Übung möglichst oft wiederholen.
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