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Gezieltes Figur-Forming
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Tom Menz
Langsam auf dem Laufband
Harte Erschütterungen wie beim Joggen sollten Sie noch meiden, beginnen Sie mit sanftem Walking. Arme gegengleich mitschwingen, die Füße bewusst über die Ferse abrollen. Sie sollten sich noch locker unterhalten können, jedoch leicht ins Schwitzen kommen.
Zehn bis zwanzig Minuten, zweimal pro Woche wiederholen (auch outdoor mit Kinderwagen möglich). Einheit pro Woche um fünf Minuten verlängern.
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