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Running Intensiv
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Stefan Eisend
Trailrunning
Joggen im Gelände schult die Konzentration, das Geschick, die Balance und trainiert so den gesamten Körper. Außerdem verbrauchen Sie – nachdem Sie die drei hier gezeigten Technik-Moves ausgeführt haben – in 45 Minuten genauso viele Kalorien wie bei einer Stunde „normalen“ Laufens.
Kleine Sprünge über Pfützen, Wurzeln und Bäche, das ständige Ausgleichen unterschiedlicher Böden wie Stein, Sand und Gras fordern auch den Oberkörper stärker. Bei wilden Passagen über Stock und Stein kommt der Stoffwechsel so richtig auf Touren.
Eine saubere Technik ist im Gelände wichtiger als auf ebenen Wegen; versuchen Sie, mehr und kürzere Schritte zu machen, bei jedem Schritt sanft und kontrolliert aufzutreten! Beim Schuhwerk ist eine Stütze an der Fußinnenseite wichtig; das verhindert ein Umknicken und sorgt für Stabilität. Ebenfalls wichtig sind wasserabweisendes, robustes Material und eine gute Profilsohle.
Infos zu dieser Bildergalerie
Knacken Sie die letzten Pfunde! Drei neue Laufstile machen jede Joggingeinheit noch effektiver. Sie verbrennen mehr Kalorien in weniger Zeit - und sehen es Ihrer Figur schon nach 14 Tagen an! Wie das geht, sehen Sie in unserer Bildergalerie.
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