Hollywood Blitz-Workout

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BERNHARD KÃœHMSTEDT

DIE HOLLYWOOD-FORMEL

Wählen Sie für den 5-Wochen-Weg zur Traumfigur pro Workout aus jeder der 5 Phasen nur je eine Übung. 10–35 Wiederholungen, Details finden Sie in unserem Trainingsplan.

Warm-up
Vor dem Training ist die fünfminütige Aufwärmeinheit Pflicht, um die Muskeln gut zu durchbluten.

Oberkörper
Hier erwarten Sie sieben Übungen für einen starken Rücken, definierte Schultern, feste Arme und eine wohlgeformte Brust.

Beine & Po
Ein knackiger Hintern, straffe Schenkel und sexy Waden: sieben Moves, die Ihre Beine und Ihren Po schnell in Bestform bringen.

Bauch
Auf zur festen Mitte – diese Phase konzentriert sich ganz auf das Training der geraden, tief liegenden und schrägen Bauchmuskulatur.

Kardio
Zum Schluss lockern Sie die Muskeln noch einmal fünf Minuten mit Ausdauertraining. Dabei wird die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt.