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Hollywood Blitz-Workout
Bild 2 von 24
BERNHARD KÃœHMSTEDT
Marsch am Platz
Hüftbreiter Stand. Arme leicht anwinkeln und neben dem Körper halten. Hände zu Fäusten ballen. Linken Fuß anheben – beginnen Sie, locker auf der Stelle zu gehen. Arme gegengleich mitschwingen. Spannen Sie dabei den Bauch fest an und achten Sie darauf, die Schultern tief zu halten. Der Blick geht nach vorn. Fünf Minuten lang weiterlaufen.
Effekt: Wärmt die Muskeln auf, außerdem kommt der Kreislauf sanft in Schwung.
TIPP
Nach jeweils einer Minute schnellere Schritte setzen und die Knie stets etwas höher anheben. In der letzten Minute sollten sie auf Hüfthöhe sein.
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