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Fotostrecken zu Fitness, Beauty, Mode, Diät und mehr

Die Shape Bilder-Galerien

  • <b>Maryland</b> In Washington D.C. darf sich offiziell nur in der Missionarsstellung geliebt werden. Wer meint, dass es nicht spieĂźiger geht, der irrt: Im ganzen Bundesstaat darf nicht länger als eine Sekunde in der Ă–ffentlichkeit gekĂĽsst werden. Und Oralsex ist komplett verboten.
  • <b>Florida</b> Washington macht's vor: Auch in Florida ist Sex nur in der Missionarsstellung erlaubt und Oralsex ist ebenso verboten wie in Washington. Als ob das nicht schon genug wäre, darf der Mann die BrĂĽste seiner Frau auch nicht kĂĽssen.
  • <b>Virginia</b> Wer in Norfolk seiner Liebsten einen Klaps auf den Po gibt, kann ruck zuck im Gefängnis langen. UnĂĽberlegtes Popotätscheln kann demnach 60 Tage im Knast bedeuten. Besonders skurril: Frauen dĂĽrfen nach Sonnenuntergang nicht ohne Korsett, heutzutage also ohne BH, und ohne männliche Begleitung auf die StraĂźe.

VerrĂĽckte Sex-Gesetze aus den USA

Amerika gilt als Land der unbegrenzten Möglichkeiten. Wenn es allerdings um Sex geht, sind die Möglichkeiten in manchen Bundesstaaten sogar ziemlich begrenzt: In Teilen Nordamerikas herrschen nämlich seltsame Sex-Gesetze. Die Seite www.dumplaws.com hat einige kuriose Gesetzte gesammelt. › jetzt anschauen

  • <b>Seitenbeuge </b> Aufrecht stehen. Gewicht nach links verlagern, rechtes Knie beugen und nach hinten ziehen. Oberkörper nach vorne neigen, linken Arm beugen, rechte Hand zum Boden strecken

Mit 5 Moves zur Traumfigur

Straffe Beine, knackiger Po, sexy Arme: Dieses Workout geht schnell und trainiert alle Körperteile!› jetzt anschauen

  • <b>Stardust </b> Glitzerstaub setzt funkelnde Akzente auf Gesicht, Haar und Körper: „The Sparkler Enchanting Gold“ von The Body Shop (um 14 Euro)
  • <b>Softe KĂĽsse </b> Verleiht den Lippen einen luxuriösen Touch: „Lippenstift Renaissance Nr. 40w“ von Beauty Is Life (um 25 Euro)
  • <b>Tiefe Blicke </b> UmhĂĽllt die Wimpern mit einem glänzenden Hauch: „Luminelle Pailletten Mascara“ von Yves Rocher (um 3 Euro)

Glitzer-Make-up Winter 2011/12

Gold ist die Farbe des Winters! Make-up, Nagellack und Lippenstifte in Gold sorgen in dieser Saision fĂĽr einen glänzenden Auftritt.› jetzt anschauen

  • Die Stylistin Patrizia Scheidegger aus ZĂĽrich inszenierte beim „Nike Stylist’s Own 2012“ ein Bild der Leichtigkeit: Die Surferin Alena Ehrenbold sieht in ihrem weiĂźen Kleid und den Sneakers aus, als wĂĽrde sie schweben.
  • Gemeinsam mit der Hochspringerin Ariane Friedrich hat Stylistin Edita Kopcio aus Berlin das diesjährige Motto „The Looks of Sports“ umgesetzt . An den gertenschlanken Beinen der Blondine kommen die knalligen Sneakers besonders toll zur Geltung.
  • Puristisch: Die Stylistin Svenja Brecht aus Köln liebt dezente Farben, weshalb das Schwarz-WeiĂź-Bild von FuĂźballerin Lira Bajramaj nur durch einen blassen Hintergrund hervorgehoben wird. Lira Bajramajs sportliche Traumfigur kommt in dem Minirock toll zur Geltung.

Sportswear auf kĂĽnstlerische Art

Sport trifft auf Mode – und das Ergebnis dieser kĂĽnstlerischen Liaison kann sich wirklich sehen lassen! Bei der „Nike Stylist’s Own“ haben Topstylisten mit Athletinnen wie der FuĂźballerin Lira Bajramaj zusammengearbeitet und das Zusammenspiel von Sportswear und Fotokunst wunderschön festgehalten.› jetzt anschauen

  • <b>Asien</b> Platz 5: Brot mit Vitaminen angereichert
  • <b>Asien</b> Platz 4: Sojamilch
  • <b>Asien</b> Platz 3: Vollkornprodukte

Was ist gesunde Ernährung?

Vollkornbrot, GemĂĽse und Obst – das ist fĂĽr die meisten Europäer die Vorstellung von einer ausgewogenen Ernährung. Doch welche Lebensmittel gelten in anderen Ländern als gesund? Das hat nun eine internationale Untersuchung herausgefunden. › jetzt anschauen

  • <b>Warm-Up Squats (Schritt 1)</b> Die Handschlaufen des TRX greifen, Arme anwinkeln und die Gurte im hĂĽftbreiten Stand unter Spannung bringen. Knie beugen, den Po nach unten absenken, bis Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Arme lang, Daumen zeigen nach oben.
  • <b>Warm-up Squats (Schritt 2)</b> Die Beine wieder strecken und den Körper in eine leichte Schräglage bringen, Ellbogen dabei zur Seite ziehen, HandrĂĽcken zeigen nach oben. 2 Mal 30 Sekunden
  • <b>Sprinterstart (Schritt 1)</b> Mit dem RĂĽcken zur Aufhängung die Griffe fassen, Gurte unter den Armen durchfĂĽhren. Das rechte Bein macht einen Ausfallschritt nach hinten, den Körper in einen 45-Grad-Winkel zum Boden bringen. Der rechte FuĂź steht auf dem Ballen.

Workout mit dem „TRX Suspension Trainer“

Exklusiv fĂĽr SHAPE hat Redakteurin Esther Frangenberg das neue Trend-Tool „TRX Suspension Trainer“ aus den USA fĂĽr Sie getestet. Das Schlingen-Workout mit dem „TRX Suspension Trainer“ gilt unter Fitness-Experten als Revolution. › jetzt anschauen

  • <b>Segment Ski</b> <b>Kategorie Freeski: Ski „D2“ von Dupraz</b> Dieser Ski verspricht SpaĂź und Genuss im Tiefschnee. Die Jury war besonders ĂĽberzeugt von seinem auĂźergewöhnlichem Design und dem breiten Einsatzbereich.

Die Trends der ISPO 2012

Welche Sportprodukte bestimmten den Markt in den Segmenten Action, Ski, Outdoor und Performance? Wir stellen Ihnen die ISPO-Award-Gewinner vor.› jetzt anschauen

  • Versorgen Sie die gelaserte Hautpartie mit dem Fenistil® Wundheilgel.

Laserbehandlungen – auf die richtige Versorgung der Haut kommt es an

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  • Die Nachfrage nach Fairtrade-Schokolade ist im letzten Jahr um 22 Prozent angestiegen. Grund fĂĽr diesen Zuwachs sind die immer wieder auftretenden Schlagzeilen ĂĽber Kinderarbeit auf den Kakaoplantagen Westafrikas. Auch fĂĽhrende Schokoladenhersteller und Discounter (Norma und Lidl) beginnen jetzt umzudenken und erweitern ihr Angebot an fair gehandelter Schokolade stetig.
  • Fairtrade ist nicht gleichzusetzen mit bio, auch wenn rund zwei Drittel dieser Produkte das EU-Bio-Siegel tragen. Nur bei diesen stammen 95 Prozent der Zutaten aus ökologischem, pestizidfreiem Anbau.
  • Durch eine clevere Auswahl können Sie auch bei Schokolade Kalorien sparen! Grund: je höher der Kakaoanteil, desto weniger Zucker steckt in der Tafel. Das treibt den Blutzuckerspiegel nicht so sehr in die Höhe, wir essen nur ein paar StĂĽckchen statt der ganzen Tafel und sind trotzdem happy. Zum Beispiel enthält Milka-Vollmilchschokolade mit rund 60 Gramm pro 100 Gramm doppelt so viel Zucker wie Edelbitterschokolade von Naturata Spielberger (33 Gramm pro 100 Gramm).

10 Dinge, die Sie ĂĽber Schokolade wissen sollten

Durch eine clevere Auswahl können Sie auch bei Schokolade an Kalorien sparen. Mehr hilfreiche Tipps rund um unsere liebste Nascherei erfahren Sie in der Galerie.› jetzt anschauen

  • <b>Noch 3 Wochen – Ăśbung 1, A</b> Aufrechter Stand. Setzen Sie die FĂĽĂźe etwas mehr als schulterbreit geöffnet auf, die FuĂźspitzen zeigen gerade nach vorne. Beugen Sie die Knie und schieben Sie das Gesäß in Richtung Boden. Gleichzeitig den Oberkörper vorneigen und die Arme angewinkelt vor den Körper nehmen (A)
  • <b>Noch 3 Wochen – Ăśbung 1, B</b> Vier Mal den Po noch etwas tiefer absenken, Ausgangsposition ist jedes Mal die Hocke. Dann mit beiden Beinen explosiv nach oben springen und die Knie ranziehen (B). Sanft wieder in der Hocke landen. 10 Mal, 4 Mal pro Woche <b>Tipp:</b> Hängen Sie ab der zweiten Woche noch mal zehn SprĂĽnge ohne Pause dran! Das sorgt fĂĽr einen extra Cardio-Effekt!
  • <b>Noch 3 Wochen – Ăśbung 2</b> Stellen Sie sich etwa einen halben Meter neben einer Bank hin und legen Sie die Hände seitlich an die Oberschenkel. Mit dem rechten FuĂź auf die Sitzfläche steigen, das Kniegelenk dabei gebeugt lassen und die Zehenspitzen etwas nach auĂźen drehen. Dann das linke Bein beugen, den Po zum Boden hin absenken und den Oberkörper mit geradem RĂĽcken nach vorne neigen. Wieder nach oben drĂĽcken, das linke Bein strecken, Oberkörper aufrichten. Bitte beachten: Beugen Sie das Standbein am Boden nur so tief, dass das Knie hinter den Zehenspitzen bleibt. 20 Mal, Seitenwechsel. 4 Mal pro Woche <b>Tipp:</b> Stehen Sie betont auf der Ferse. Je weiter Sie Ihr Gewicht nach hinten verlagern, umso effektiver die Ăśbung.

Wintersport - Power Moves vor der ersten Abfahrt

Mit diesen Power Moves machen Sie sich in drei Wochen, drei Tage und drei Minuten ready to ride!› jetzt anschauen

  • <b>Body-Mass-Index ermitteln</b> Im ersten Schritt wird der Hörer aufgefordert, seinen BMI auszurechnen. Liegt der Wert bei Frauen ĂĽber 24, macht Frädrich klar, dass Abnehmen unumgänglich ist. Gegen die zahlreichen Ausreden, die der innere Schweinehund einwirft, bringt der Couch einleuchtende Argumente.
  • <b>Kalorienumsatz berechnen</b> Auch im zweiten Schritt muss gerechnet werden. Stefan Frädrich erklärt wie Sie den täglichen Grund-, Leistungsumsatz und Energieverbrauch ermitteln können. Keine Angst, dafĂĽr mĂĽssen Sie kein Mathe-Ass sein. Die Formeln sind einfach nachvollziehbar und werden durch Beispiele anschaulich erklärt. Zum Schluss fasst GĂĽnter alles kurz und knapp zusammen.
  • <b>Nahrungsgruppen</b> FĂĽr alle, die sich noch nie intensiv mit dem Thema Abnehmen beschäftigt haben, sind die Kapitel ĂĽber die Nahrungsgruppen besonders informativ. Frädrich erklärt, was Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe und EiweiĂźe ĂĽberhaupt sind und wie sie im Körper reagieren. Zum Beispiel betont er immer wieder, dass Kohlenhydrate und Fette in Kombination tabu sind. Der Grund: Kohlenhydrate lassen den Insulinspiegel ansteigen, wodurch sich Fette leichter in den Fettzellen anlagern können.

Abnehmen ganz ohne Diät

Dank ihm essen wir lieber Schokolade statt Salat und nehmen eher den Aufzug statt die Treppe. Damit uns der innere Schweinehund nicht länger am Abnehmen hindert, mĂĽssen wir ihn zähmen. Das Hörbuch „GĂĽnter, der innere Schweinehund wird schlank“ von Stefan Frädrich verrät, wie das funktionieren soll.› jetzt anschauen

  • <b>Gut angelegt</b> Dieser Garçonne-Look braucht feminine Untermalung beim Make-up – so wirkt das Styling sehr sinnlich.
  • <b>Gut angelegt (Schritt 1)</b> Haare anfeuchten und am Oberkopf von Ohr zu Ohr abteilen. Die Längen zum Zopf binden und in zwei Stränge abteilen. Jeweils in sich drehen und zum Dutt stecken. In die vordere Partie Wet-Gel (zum Beispiel „Styling Creme Gel“ von Nivea, um 4 Euro) einarbeiten und einen tiefen Scheitel ziehen
  • <b>Gut angelegt (Schritt 2)</b> Die linke Seite streng nach hinten nehmen, die rechte Seite in Wasserwellen legen: Dazu Wellenreiter-Clips (gibt’s im Friseurfachgeschäft) strähnenweise bis zum Ohr ins Haar stecken. Haare lufttrocknen lassen und die restlichen Längen um dem Dutt winden

Frisuren H/W 2011/12: Wet-Styles

Statt Wallemähne sind jetzt eng am Kopf anliegende Frisuren angesagt – die neuen Wet-Styles wirken cool und trotzdem feminin. In der Bildergalerie haben wir fĂĽr Sie klassische, raffinierte und punkige Varianten zusammengestellt.› jetzt anschauen

  • <strong>Ăśbung 1 – WedelhĂĽpfen:</strong> Als AufwärmĂĽbung Skistock oder Besen auf den Boden legen. Dann mit geschlossenen Beinen 20 bis 30 Sekunden abwechselnd zur rechten und linken Seite springen. Zwei bis drei Mal wiederholen
  • <strong>Ăśbung 2 – Abfahrtshocke:</strong> Diese Ăśbung eignet sich zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur und zur Stabilisation des Rumpfes. Abfahrtshocke einnehmen. FĂĽĂźe flach auf den Boden oder die Plate stellen und mit geradem RĂĽcken den Oberkörper nach vorne beugen. Knie leicht ĂĽber die FuĂźspitzen und die Arme nach vorne mit leicht gebeugten Ellbogen am Körper halten. 20 bis 40 Sekunden in dieser Position verharren und zwei bis drei Mal durchfĂĽhren. Dazwischen jeweils ein bis zwei Minuten pausieren. Steigerung: Gewicht abwechselnd von rechts nach links verlagern
  • <strong>Ăśbung 3 – Ausfallschritt:</strong> Der Ausfallschritt fördert die Koordination, stabilisiert Knie und Sprunggelenk. Ausfallschritt nach vorne machen. RĂĽcken dabei gerade halten und darauf achten, dass das vordere Knie im 90-Grad-Winkel und hinter der FuĂźspitze steht. Hinteres Knie bis knapp ĂĽber den Boden senken, dann Bein wieder strecken. Der Oberkörper bleibt gerade. Pro Seite jeweils zehn Wiederholungen. Zwei bis drei Sätze, dazwischen pausieren

Fit in den Skiurlaub

Der Winterurlaub ruft und die Ski werden wieder aus dem Keller geholt. Physiotherapeut M. Sc. Phys. Markus D. Gunsch, Leiter des Wirbelsäulenzentrums MĂĽnchen, schlägt acht Ăśbungen vor, die Sie auf den Skiurlaub vorbereiten. Wer diese Ăśbungen ĂĽber einige Wochen regelmäßig ausfĂĽhrt, stellt seinen Körper optimal auf die Belastungen des Skilaufens ein und beugt damit Verletzungen vor.› jetzt anschauen

  • <b>FuĂźmassage</b> HĂĽftbreiten Stand einnehmen, die FĂĽĂźe auf die FuĂźinnenkanten kippen (A). Nun langsam und kontrolliert ĂĽber die Ballen auf die FuĂźauĂźenkanten rollen (B), dann ganz auf die Fersen kippen, Gewicht nach hinten (C). ZurĂĽck zu A. 5 Mal

Fit fĂĽr High Heels

Das Training „Legwork" unserer Expertin Kylin Brady macht Sie fit fĂĽr glamouröse Auftritte mit einem unwiderstehlichem Gang. › jetzt anschauen

  • <b>Kurvenreich</b> Rebellisch und ungezähmt wirkt diese Löwenmähne mit Mega-Volumen wie die von Latina-Queen Jennifer Lopez. Um den Haaren die nötige Struktur zu verpassen, etwas Schaumfestiger in das Haar kneten und dieses locker nach hinten nehmen
  • Jetzt so nah wie möglich am Haaransatz einzelne Strähnen ansetzen und die abgeteilten PassĂ©s abwechselnd links und rechts um die Achsen einer Lockengabel wickeln
  • Um die dynamische Lockenform zu erhalten, immer circa zehn Sekunden warten und die Gabel anschlieĂźend vorsichtig herausziehen. Gut auskĂĽhlen lassen. Jetzt die Locken kräftig mit den Händen durchwuscheln und je nach Volumenwunsch die Längen toupieren

Frisuren H/W 2011/12: Locken rocken - Kurvenreich

Schritt fĂĽr Schritt zur wilden Mähne ganz im Stil von Jennifer Lopez› jetzt anschauen

  • <b>Die groĂźe Welle</b> Gekonnt umschmeicheln diese groĂźzĂĽgigen Bohème-Wellen Ă  la Rosie Huntington die Gesichtskontur. Um diesen betörend feminin wirkenden Look zu kopieren, etwas Schutzspray in das leicht feuchte Haar sprĂĽhen und dieses ĂĽber Kopf trocken föhnen. Das schenkt der Mähne das nötige Grundvolumen.
  • Im Nacken beginnend groĂźzĂĽgige Strähnen abteilen, um einen XL-Lockenstab wickeln, kurz halten und dann fallen lassen
  • AnschlieĂźend mit einem grobzinkigen Kamm durchkämmen. Zur Vollendung des asymmetrischen Diven-Looks die gesamte Länge auf eine Seite drapieren und mit einem Haarkamm am Hinterkopf befestigen

Frisuren H/W 2011/12: Locken rocken - Die groĂźe Welle

Weiche Wellen umspielen bei diesem Styling das Gesicht. Hollywood-Star Rosie Huntington-Whiteley macht es vor.› jetzt anschauen

  • <b>Schwungvoller Style</b> Diese Undone-Wellen vermitteln einen besonders lässigen Touch. „Gossip Girl“–Darstellerin Leighton Meester liebt Wellen, die sich frei und beschwingt bewegen. DafĂĽr das feuchte Haar mit Anti-Frizz-Spray einnebeln und anschlieĂźend trocken föhnen
  • Fingerdicke Strähnen abteilen und das Glätteisen waagerecht an den Ansatz bringen. Nun mit einer Drehbewegung das Eisen durchlaufen lassen – so kriegen Sie den perfekten Look hin. Je langsamer Sie dabei zu den Spitzen gleiten, desto definierter wird die Welle.
  • Dann mit den Händen nach Belieben auflockern und leicht antoupieren

Frisuren H/W 2011/12: Locken rocken - Schwungvoller Style

Locker und lässig fallen diese Locken ĂĽber die Schultern. Leighton Meester beherrscht den Undone-Look wie keine andere.› jetzt anschauen

  • <b>Traumrolle </b> Ebenso elegant wie unkonventionell: Diese Hochsteckfrisur verleiht einen zeitgemäßen Retro-Appeal wie bei Jessica Alba. FĂĽr die passende Lockenstruktur ein wenig Styling-Lotion auf das Haar geben und trocknen lassen. Feine PassĂ©s von den Längen abteilen und mit einem konischen Lockenstab curlen. Nun die Locken öffnen und vorsichtig mit den Fingern durchs Haar fahren
  • Danach einen tiefen Seitenscheitel ziehen und den Oberkopf kräftig durchtoupieren – ohne die Lockenform dabei zu verlieren
  • Die Ponypartie hinter das Ohr klemmen. Das Oberkopfhaar zu einer lockeren Tolle eindrehen und feststecken

Frisuren H/W 2011/12: Locken rocken - Traumrolle

Elegant und auĂźergewöhnlich: So klappt es mit der lässigen Hochsteckfrisur Ă  la Jessica Alba!› jetzt anschauen

  • <b>Stummfilm-Diva</b> Hollywoods Filmklassiker geben den Impuls fĂĽr diese weiche Welle. Auch Megan Fox ist sich der Wirkung des 40er-Jahre-Looks bewusst und trägt ihn mit Vorliebe auf Events. Damit diese Wellen gelingen, das Haar zunächst mit Hitzeschutz präparieren
  • Mit den hinteren Längen beginnen und einzelne Strähnen abteilen, die ĂĽber eine Föhn-RundbĂĽrste von den Spitzen angefangen nach oben aufgedreht werden. Auf diese Weise möglichst lange anföhnen. Um ein Verheddern der Haare auszuschlieĂźen, die Strähnen gerade abwickeln
  • Damit die Locke beim AuskĂĽhlen nicht gleich durchhängt, nochmals ĂĽber die Finger wickeln und feststecken

Frisuren H/W 2011/12: Locken rocken - Stummfilm-Diva

Hollywood-Diva Megan Fox trägt gerne den eleganten Stil der 40er Jahre. In weichen Wellen und mit viel Voulumen wird hier das Haar gestylt.› jetzt anschauen

  • <b>Schön sprunghaft</b> Zwar sehen diese kleinen Locken so natĂĽrlich aus, als wäre man mit ihnen geboren – allerdings ist das Styling recht zeitintensiv. Rihanna hat natĂĽrlich eine Hairstylistin. Sie lassen sich am besten von einer Freundin helfen. Haare mit einer Lockenlotion besprĂĽhen und gut trocknen lassen
  • Im Nacken beginnend ganz feine Strähnen separieren und von der Spitze ab nach oben eindrehen
  • Nachdem das gesamte Haar gecurlt wurde, Haarspray auf die Ansätze geben und diese mit einem Kamm glätten. Damit dieser Look lange erhalten bleibt, nochmals mit Haarspray konservieren

Frisuren H/W 2011/12: Locken rocken - Schön sprunghaft

Wer hat nicht schon einmal von einer wilden Lockenmähne wie der von Rihanna geträumt? So geht’s!› jetzt anschauen

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