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Fotostrecken zu Fitness, Beauty, Mode, Diät und mehr

Die Shape Bilder-Galerien

  • <b>Serena Williams</b> Am häufigsten trifft man Sport-Ass Serena Williams auf dem Tennis-Platz an. Nun tauschte sie den Court gegen einen Strand und schlüpfte sie für das Titelfoto vom „Hampton“-Magazin (August-Cover) in einen figurbetonten Swimsuit. Die Modelpose in Kombination mit dem strahlend-weißen Badeanzug bringen ihre tolle Figur und ihre sexy Kurven zur Geltung. Wow!
  • <b>Kristen Bell</b> Wir wollen auch so einen tollen Körper wie Kristen Bell haben. Zum Glück zeigt sich die „All inclusive"-Darstellerin nicht nur auf dem September-Cover der amerikanische SHAPE. Sie verrät im Magazin auch noch ihre Figur-Tipps. Bewegung liegt der jungen US-Schauspielerin im Blut, sagt sie im SHAPE-Interview: „Ich bin wie ein Hase, den ganzen Tag bin ich aktiv und bewege mich so viel wie möglich. Das ist besser als eine Stunde auf dem Sofa herumzusitzen!“ Wie wahr, liebe Kristen, also hoppel’ schön weiter!
  • <b>Audrina Patridge</b> Hot, hot, hot – Audrina Patridge hat einen sexy Körper, den sie auf dem August-Cover (2010) der deutschen FHM im knallroten Bikini zeigt. Seit 2006 spielt sie in der US-Reality-Serie „The Hills“ mit und hält sich nebenbei durch Sport richtig fit. Im März 2010 lief sie erfolgreich beim Los Angeles Marathon mit, ansonsten trainiert sie fast jeden Tag mit Personal Trainer Del Bene. Kein Wunder, dass ihr Body so sexy ist.

Hollywood im Bikini

Bikinifigur-Alarm! Auf den Titelbildern dieser Welt präsentiert sich die Crème de la Crème der Prominenz auch gerne mal im Strand-Look. Wir zeigen die schönsten Bikini-Cover-Bilder der Stars.› jetzt anschauen

  • <b>Papaya</b> Sie möchten Ihrer Cellulite den Kampf ansagen? Die in der Papaya enthaltene Ascorbinsäure unterstützt die Straffung, Entwässerung und Entgiftung der Haut.
  • <b>Kakao</b> Wir lieben Schokolade. Der in ihr enthaltene Kakao gilt als natürliche Faltenbremse, weil er unter anderem Kupfer und Theobromin enthält. Wissenschaftler bestätigen außerdem, dass 50 Gramm dunkle Schokolade genauso reich an Antioxidantien sind wie 15 Gläser Orangensaft oder sechs Äpfel. Schoki ist also nicht nur lecker, sondern auch gesund. Schweizer Kardiologen bezeichnen dunkle Schokolade mit über 70 Prozent Kakaoanteil sogar als „süßes Aspirin“, denn die bioaktiven Verbindungen in dunkler Schokolade sollen die Verklumpung der Blutplättchen vermindern.
  • <b>Mango</b> Sie wollen Ihrem Körper etwas Gutes tun und dabei trotzdem genießen? Mangos helfen beim Abnehmen, denn sie machen satt und enthalten lediglich 58 Kalorien pro 100 Gramm. Aber die süße Frucht kann noch mehr: Sie stärkt Haut, Haare und Nägel mit dem in ihr enthaltenen Vitamin A und Betakarotin. Außerdem ist mit einer viertel Mango bereits der Tagesbedarf an Vitamin C und Karotin gedeckt.

Beauty-Food: Schön mit Genuss

Reine und straffe Haut, schimmerndes Haar und strahlend weiße Zähne – mit diesen Lebensmitteln können Sie sich Ihre Wünsche auf eine gesunde und leckere Art erfüllen. › jetzt anschauen

  • Ob Outfit oder Bühnen-Show, Lady Gaga mag es gerne ausgefallen. Nur bei ihrer Diät scheint sie die „normale“ Variante zu bevorzugen. Dem Online-Portal People.de verriet ihre Choreografin Laurie Ann Gibson, dass die blonde Sängerin auf eine gesunde Ernährung achte: „Sie ernährt sich von Salsa-Soße mit Getreidechips, Tofu, Truthahn-Aufschnitt, Humus und Kokosnuss-Wasser." Manchmal gäbe es auch ein wenig Toastbrot mit einem Glas Weißwein. Wie gewöhnlich!
  • Liz Hurley’s Diät-Trick ist simpel: Anstatt weniger, isst sie lieber gar nichts – zumindest morgens. „Ärzte sind anderer Meinung, aber ich schwöre darauf, bei Erwachsenen das Frühstück ausfallen zu lassen“, schreibt die brünette Schauspielerin auf Twitter.com. Sie trinke heißes Wasser, eventuell noch einen Espresso, ansonsten knabbere sie vormittags nur ein paar Haferkekse. Klingt nicht nach einer ausgewogenen und gesunden Diät.
  • Demi Moore und ihr Gatte Ashton Kutcher hungern gemeinsam! Das Hollywood-Pärchen gab auf Twitter bekannt, dass es zusammen die Master-Cleanse-Diät bestreitet und nur noch ein Getränk aus Ahorsirup, Zitronenlimonade und Cayenne Pfeffer zu sich nimmt. Na dann: Prost!

Die Diät-Tricks der Stars

Essig, Grapefruit-Saft und Kokoswasser – Stars lassen sich immer wieder neue Diät-Tricks einfallen. Wir stellen Ihnen einige dieser Abnehm-Strategien vor. › jetzt anschauen

  • <b>Atemberaubende Naturkulisse</b> Unsere Autorin Tina Engler muss aufpassen, dass die Bälle nicht ständig im Meer versinken.
  • <b>Friedlich</b> Irlands Seen sind ein Eldorado für Segler, Kanuten und Windsurfer.
  • <b>Dramatisch</b> Die Cliffs of Moher ragen bis zu 214 Meter in die Höhe.

Abschlag zwischen Wind und Wellen

Die grüne Insel Irland ist ein Eldorado für Aktivurlauber: Inmitten der üppigen Naturkulisse ging SHAPE-Autorin Tina Engler golfen, surfen, angeln und klettern – und entdeckte die Vorzüge von Open-Air-Duschen.› jetzt anschauen

  • <b>Blissfull Berries</b> – beerig gesund und lecker Zutaten: 1 Tasse Himbeeren 1 Tasse Erdbeeren 1 Banane 1 Orange ½ Tasse zerstoßenes Eis Waschen und zupfen Sie die Erdbeeren und schälen sowie zerkleinern Sie die Banane. Die Orange ebenfalls schälen und in Stücke schneiden – entfernen Sie dabei die Kerne. Geben sie dann die Fruchtstücke in den Mixer und pürieren Sie das Ganze für drei Minuten. Feuchten Sie nun den Rand eines schönen Glases an und drücken Sie es in Zucker. Füllen Sie dann den Smoothie vorsichtig in das Glas ein, ohne den Zuckerrand zu beträufeln. Drücken Sie eine Erdbeere mit Grün in Zucker und dekorieren Sie damit das Glas. Dieser Smoothie enthält 150 Kalorien.
  • <b>Ampel-Smoothie</b> – super fürs Bindegewebe und gegen Cellulite Zutaten: 2 grüne Kiwis 2 gelbe Kiwis 1 Orange ½ Tasse Himbeeren Sie können alle Zutaten zusammen mixen. Witziger ist es jedoch, wenn Sie alles einzeln pürieren und vorsichtig in Schichten ins Glas füllen. Mixen Sie dafür die grünen Kiwis mit einem Orangenviertel und befüllen Sie damit ein hohes Glas. Mixen Sie die gelben Kiwis mit der restlichen Orange. Nehmen Sie nun einen langen Löffel und führen Sie ihn schräg ins Glas, bis die Spitze die grüne Kiwischicht fast berührt. Das Glas schräg halten und das gelbe Kiwimus entlang des Löffels ins Glas gleiten lassen, so dass eine neue Schicht entsteht. Pürieren Sie nun die Himbeeren und füllen Sie diese auf die gleiche Art in das Glas. Fertig! Dieser Smoothies enthält 180 Kalorien.
  • <b>Shooting Star</b> – reich an entwässerndem Kalium Zutaten: 1 Tasse Mangostücke 1 Kiwi 3 Scheiben Sternfrucht 1 Tasse Joghurt ½ Tasse Exotic-Saft ½ Tasse zerstoßenes Eis Geben Sie alle Zutaten der Reihe nach in einen Mixer, bis ein sämiges Fruchtpüree entstanden ist. Stecken Sie zur Dekoration eine Scheibe der Sternfrucht an den Glasrand. Dieser Smoothie enthält 190 Kalorien.

Diät-Special: Abnehmen mit Frucht-Drinks

Die Smoothie-Diät

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  • Im „New Idea Magazine“ war es Schwarz auf Weiß zu lesen: Bette Middler greift auch zur Diätpille.
  • Im Juli 2009 streuen einige Boulevard-Websites wie promi.cabana.de im Netz das Gerücht: „Ist Britney Spears süchtig nach Diätpillen?“ Angeblich sei sie von ihrem Vater Jamie Spears dabei gesehen worden, wie sie sich einen „dubiosen Pillenmix“ eingeworfen hat. Darunter die bei Promis sehr beliebte Sorte „Metabo Speed“.
  • Kirstie Alley ist bekannt für den Jojo-Effekt. Jetzt hat die amerikanische Schauspielerin sogar ihr eigenes Abnehmprodukt auf den Markt gebracht. Das solle ihre Gewichtsprobleme „ein für allemal“ beenden, schreibt die Promi-Website Viply.de. Dabei handelt es sich um einen Appetitzügler mit dem dramatischen Namen „Rescue me“ („Rette mich!“)

Prominente Schlankmacher

Kirstie Alley, Britney Spears, Kim Kardashian - diese Promis haben Gerüchten zufolge Diätpillen genommen haben.› jetzt anschauen

  • <b>Impulsiv</b> T-Shirt mit Schulterpolstern von Tally Weijl (um 20 Euro), Bikinihose von Wolford (um 120 Euro), Gürtel von H&M (um 15 Euro), Handschuhe von Roeckl (um 100 Euro), goldene Kette von Accessorize (um 20 Euro), Kette mit Holzperlen von Taubert (um 15 Euro), Armreif von Bijou Brigitte (um 13 Euro), Römersandalen von Vic Matié (um 260 Euro)
  • <b>Abenteuerlustig</b> Links: Paillettenkleid von Hallhuber (um 80 Euro), ärmellose Lederjacke von Paul & Joe, gesehen bei Stylebop (um 530 Euro), Gürtel von Dondup (um 100 Euro), Kette mit verschiedenen Perlen von Bijou Brigitte (um 13 Euro), Silberketten von Day Birger et Mikkelsen (um 120 Euro), Armreife im Set von Accessorize (um 25 Euro). Rechts: Jacke im Military-Stil von Kookaï (um 160 Euro), Pailletten-Top von Patrizia Pepe (um 200 Euro), Denim-Hotpants von Orsay (um 20 Euro), Sonnenbrille von Ray-Ban (um 180 Euro), Lederhandschuhe von Roeckl (um 160 Euro), lange Kette von Bijou Brigitte (um 15 Euro), Metallkette von Comma (um 20 Euro)
  • <b>Verwegen</b> Mit Gold- und Silberplättchen besetztes Top von Blind Date (um 15 Euro), Militaryhose von Patrizia Pepe (um 220 Euro), Ohrringe (um 80 Euro) und Lederfransenkette von Dyrberg/Kern (um 190 Euro), Armreif von Bijou Brigitte (um 10 Euro), Armreif mit Silbernieten von H&M (um 8 Euro), Bikerboots von Sendra (um 300 Euro)

Die neue Freiheit

Rockig und wild – das ist die scharfe Seite des Sommers! Der Stil dazu: knackige Shorts, Jacken mit plakativen Taschen und Epauletten, Tops aus Metal-Mesh – lässige Casualwear triff auf eine neue Form von Military.› jetzt anschauen

  • <b>Warm-up</b> <b>Mini-Jumps</b> Aufrechter Stand. Schultern sind tief, Rücken gerade halten. Arme seitlich auf Hüfthöhe halten. Auf der Stelle springen, dabei abwechselnd das linke und dann das rechte Knie schnell Richtung Oberkörper ziehen. 30 Sekunden
  • <b>Bauch</b> <b>Schere (Schritt 1) </b> Legen Sie sich auf den Rücken. Strecken Sie die Beine aus und legen Sie die Hände an den Hinterkopf. Schultern sind tief, Rücken gerade halten. Heben Sie den Oberkörper und die Beine an, bis Sie die Spannung im Bauch spüren.
  • <b>Schere (Schritt 2) </b> Nun das rechte Bein über dem linken Bein kreuzen. Zehn Mal im Wechsel

Das Holiday-Workout - Warm-up & Bauch

Mit diesen Ãœbungen bringen Sie Ihren Körper auf Touren und trainieren Ihren Bauch.› jetzt anschauen

  • <b>Beine</b> <b>Schenkel-Stretch</b> Weiter Stand. Zehenspitzen zeigen nach außen. Strecken Sie die Hände auf Schulterhöhe zur Seite aus. Die Schultern sind tief. Die Handflächen zeigen nach unten. Blick ist nach vorne gerichtet. Nun die Knie beugen und den Po nach unten schieben. Kurz halten, dann die Beine wieder durchstrecken. Zehn Mal wiederholen
  • <b>High Kick (Schritt 1) </b> Weiter Stand. Die Schultern sind tief, Rücken gerade halten. Die Hände auf den Hüften ablegen. Der Blick ist nach vorne gerichtet.
  • <b>High Kick (Schritt 2) </b> Das linke Bein so weit wie möglich seitlich anheben, dabei die Arme auf Schulterhöhe ausstrecken. Die Handflächen zeigen zum Boden. Zurück zu Schritt 1, zehn Mal pro Seite

Das Holiday-Workout - Beine & Po

Mit diesen Ãœbungen trainieren Sie Ihre Beine und den Po in Sommerform.› jetzt anschauen

  • <b>Arme</b> <b>Trizeps-Dips (Schritt 1) </b> Nehmen Sie die Liegestützposition ein. Strecken Sie die Arme durch, die Fingerspitzen zeigen dabei nach vorne. Beine, Oberkörper und Kopf sollten eine Linie bilden.
  • <b>Trizeps-Dips (Schritt 2) </b> Nun den Körper langsam absenken, in- dem Sie die Arme um 90 Grad beugen. Wichtig: die Ellbogen dabei möglichst nah am Körper halten. Halten Sie die Position kurz. Zurück zu Schritt 1, zehn Mal wiederholen
  • <b>Cool-Down</b> <b>Tiefgang (Schritt 1) </b> Schulterbreiter Stand. Die Arme auf Schulterhöhe seitlich ausstrecken. Die Schultern sind tief, der Blick ist nach vorne gerichtet.

Das Holiday-Workout - Arme & Cool-Down

Mit diesen Ãœbungen trainieren Sie die Arme und helfen Ihrem Körper beim Cool-Down.› jetzt anschauen

  • <b>Bettenmachen</b> Der Wecker klingelt, ein neuer Tag beginnt und bereits kurz nach dem Aufstehen werden Sie unbewusst aktiv und verbrauchen während Sie ausgiebig die Bettdecke und das Kopfkissen aufschütteln schon circa zwölf Kalorien.
  • <b>Fahrradfahren</b> Weiter geht’s ins Büro. Nehmen Sie statt Auto oder Bus doch mal das Fahrrad! Wenn Sie nur 15 Minuten in die Pedale treten, verbrennen Sie weitere 98 Kalorien.
  • <b>Treppensteigen</b> Im Büro angekommen müssen noch ein paar Treppenstufen bewältigt werden. Wer zu Fuß in den vierten Stock läuft, vernichtet immerhin 50 Kalorien. Puh, geschafft!

So purzeln die Kalorien im Alltag

Haben Sie sich schon einmal überlegt, wie viele Kalorien Sie während eines ganz normalen Tages verbrauchen? Nein? Wir verraten es Ihnen und versprechen: Sie werden überrascht sein!› jetzt anschauen

  • <b>Bordparty</b> Stylisches Baumwollkleid mit Schleife von Ann Christine (um 25 Euro)
  • <b>Segeltörn</b> Retro-Bikini mit weißen Paspeln und Zierknöpfen von Ars Vivendi (um 70 Euro, über www.rockabilly-clothing.de)
  • <b>Alles im Griff</b> Tasche mit Lederhenkeln von Flip Flop (um 50 Euro)

Neue Welle - der Marine-Look 2010

Der coole Marine-Look sorgt in diesem Sommer für frischen Wind – mit roten Akzenten und ausgefallenen Accessoires.› jetzt anschauen

  • <b>Betört die Sinne mit Maiglöckchen</b> Eau de Parfum „Zen Purple Limited Edition“ von Shiseido, um 62 Euro
  • <b>Umhüllt uns mit raffiniertem Sternapfel</b> Eau de Toilette „Versus“ von Versace, um 56 Euro
  • <b>Verzaubert mit Feige</b> Eau de Toilette „Ninfeo Mio“ von Annick Goutal, um 65 Euro

Sanfte Brise - Sommerdüfte 2010

So duftet der Sommer: Lassen Sie sich jetzt von leichten Blüten- und Frucht-Nuancen bezaubern.› jetzt anschauen

  • <b>Für die flexibel-straffe Mitte einer Schwimm-Athletin</b> Nur mit ausreichend Core-Spannung sind richtige Technik und Tempo im und unter Wasser möglich. Mit diesen fünf Ãœbungen kräftigen Schwimmer ihren Oberkörper und sorgen für mehr Beweglichkeit.

Stretchen Sie richtig - Übungen für Schwimm-Athletinnen

Diese Profi-Moves sorgen bei Schwimmerinnen für mehr Beweglichkeit.› jetzt anschauen

  • <b>Für die locker-fließenden Bewegungen einer Bikerin</b> Zwar bewegen Radfahrer hauptsächlich die Beine, doch auch die Muskeln an Bauch und Rücken sind wichtig für eine optimale Kraftübertragung. Profis kräftigen deshalb regelmäßig die Körpermitte und achten auf viel Stretching im Hüft- und Beinbereich.
  • <b>Body-Twist (Schritt 1) </b> Füße hüftbreit und parallel aufstellen, Hände an den Hinterkopf legen und Ellbogen seitlich anheben. Knie beugen, Gewicht auf den Fersen halten und den Oberkörper aus der Hüfte heraus gerade nach vorne neigen.
  • <b>Body-Twist (Schritt 2) </b> Bauchmuskeln anspannen und den Oberkörper aus der Taille heraus nach rechts drehen. 15 Mal pro Seite wiederholen

Stretchen Sie richtig - Übungen für Bikerinnen

Diese Profi-Moves sorgen für eine kräftige Körpermitte.› jetzt anschauen

  • <b>Für geschmeidig-schlanke Muskeln einer Läuferin</b> Auch auf längeren Distanzen durchhalten, dabei die eigenen Kraftreserven bestmöglich nutzen und im Bewegungsablauf locker bleiben – das klappt nur, wenn alle Muskeln ausreichend gedehnt sind. Um ihre Schenkel, Waden und Hüften beweglich zu halten, schwören gute Langstreckenläufer vor allem auf intensive Stretches – und zwar nach jeder Trainingsrunde.
  • <b>Taillen-Toner (Schritt 1) </b> Mit dem rechten Bein einen weiten Ausfallschritt nach vorne machen. Rechte Hand auf den Oberschenkel, linke Hand auf den Boden setzen. Rücken gerade halten, Hüfte nach unten drücken. 20 Sekunden halten
  • <b>Taillen-Toner (Schritt 2) </b> Dann linke Hüftseite zum Boden drehen und weiter absenken. Tiefste Position zehn Sekunden halten, dann lösen. Seite wechseln

Stretchen Sie richtig - Übungen für Läuferin

Diese Prodi-Moves sorgen bei Läuferinnen für Beweglichkeit in den Beinen. › jetzt anschauen

  • <b>Grundrezept: Suppe</b> • 400 g klein geschnittenes Gemüse nach Wahl • 1 l Wasser • Kräuter (Basilikum, Oregano, Rosmarin) • Pfeffer • Paprika oder Curry Klein geschnittenes Gemüse in einen großen Topf geben, mit Wasser aufgießen und je nach Gemüsesorte zehn bis 20 Minuten weich kochen. Mit Kräutern und Gewürzen abschmecken und fein pürieren.

Detox-Diät: Rezepte für Suppen und Säfte

Diese Säfte und Suppen helfen beim sanften Abnehmen.› jetzt anschauen

  • Links: Blazer (um 370 Euro) und Hose (um 230 Euro), beides von St. Emile, hautfarbener Body von Palmers (um 45 Euro), Gürtel von Sequoia (um 100 Euro) und Pumps von Via Costantina (um 200 Euro) Rechts: Pailletten-Pulli von Patrizia Pepe (um 230 Euro), Hose von St. Emile (um 200 Euro), Brille von Freudenhaus (um 350 Euro), Armband von Yulyaffairs Jewelry (um 80 Euro) und Sandaletten von Geox (um 110 Euro)
  • <b>Fabelhaft feminin</b> Lederjacke mit Borte aus Metal-Mesh von Schumacher (um 900 Euro), Seidenkleid mit Trägern von Susanne Bommer (um 290 Euro), Clutch in Straußenleder-Optik von Aigner (um 300 Euro) und Sandaletten von Schumacher (um 350 Euro)
  • <b>Schlicht souverän</b> Links: Blazer mit Schalkragen von H&M (um 60 Euro), Bundfaltenhose von Schumacher (um 270 Euro), BH von BeeDees (um 30 Euro), Sonnenbrille von Freudenhaus (um 300 Euro), Kette von Pilgrim (um 35 Euro) und Wildleder-Sandaletten mit Blockabsatz von Geox (um 110 Euro) Rechts: Kleid von Susanne Bommer (um 280 Euro), Tasche von Kipling (um 75 Euro) und Peeptoes mit Schnürung von Buffalo (um 110 Euro)

Summer in the City

Von romantischen Kleidern bis zum urbanen Business-Outfit: Alle lieben die neuen, pudrigen Nude-Nuancen.› jetzt anschauen

  • <b>Frisch and Werk</b> Nur zehn Minuten „Wassersport“ halten Ihren Body in Bikini-Topform.
  • <b>Aqua-Schere (Schritt 1) </b> Schrittstellung. Linker Fuß ist vorn. Rechten Arm nach vorn, linken Arm nach hinten strecken. Finger spreizen. Rechte Ferse vom Boden lösen.
  • <b>Aqua-Schere (Schritt 2) </b> Mit beiden Füßen vom Boden abdrücken, etwas nach oben springen und dabei die Fußstellung wechseln. Arme gegengleich mitschwingen. Zügig zurück zu Schritt 1. Zwei Minuten lang wiederholen

Straff im Nass - Warm-up

Das Warm-up für das Aqua-Workout bringt den Puls auf Trab.› jetzt anschauen

  • <b>Kreuzfahrt (Schritt 1) </b> Weiter Stand. Oberkörper leicht nach vorn beugen. Arme strecken und gegen den Wasserdruck auf Schulterhöhe nach hinten schieben. Dabei die Finger spreizen, die Schultern sind tief.
  • <b>Kreuzfahrt (Schritt 2) </b> Arme nach vorn schieben und vor der Brust kreuzen. Rechter Arm ist über dem linken. Zurück zu Schritt 1, Ablauf zwölf Mal wiederholen
  • <b>See-Fessel (Schritt 1) </b> Große Schrittstellung einnehmen, rechter Fuß ist vorn, linke Ferse anheben. Oberkörper leicht nach vorn beugen. Arme seitlich auf Schulterhöhe ausstrecken. Die Finger spreizen.

Straff im Nass - Training für Arme, Brust & Schultern

Diese Ãœbungen bringen Arme, Brust und Schultern in Form.› jetzt anschauen

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