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Dellenfrei in den Sommer
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BODO RICKASSEL
Bein-Heber
Aufrecht stehen, Hände in die Taille stützen. Rechtes Bein gestreckt nach hinten anheben. Auch den Fuß strecken. Becken zeigt gerade nach vorn. Am höchsten Punkt noch fünf kleine Mini-Moves nach oben ausführen. Bein senken, nicht absetzen. Erneut heben, 15 Mal je Seite
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